Du trodde du gjorde så bra! Du äter rätt och tränar som du vet att du borde. Varför upplever du fortfarande uppblåsthet, gas och besvärliga mageproblem? Även om det är lätt att ta reda på vad som gick fel när du försöker starta en bil utan gas, är det inte alltid så tydligt när det gäller problem med din kost. Dessa fem livsmedel maskerade lika bra, men kan vara den tysta orsaken till din stressinducerande bukblod. Slå upp blodet idag med dessa enkla swappar för "hälsosamma" livsmedel som får dig att svälla. De kommer att överraska dig.
1. Tuggummi
Shutterstock Syndare: Sorbitol
Tuggummi kan verka som en ofarlig vana, men en för många pinnar kan ge helt ny mening till frasen "bubbelskott". Sugarlösa tandkött innehåller vanligen sorbitol, en sockeralkohol som är känd för att orsaka uppblåsthet och annan gastrointestinal nöd. Sorbitol tar en relativt lång tid att smälta, och odödad sorbitol i tunntarmen fungerar som drivhus för jäsning av bakterier, vilket orsakar båtliv och flatulens.
Tugga här: PÜR Gum
Inte det!: Trident Gum
2. Nutrition Bars
Shutterstock Skyldig: Sojaprotein
Du tror nog inte "bönor" när du tar bort en proteinstång, men många inkluderar proteinisolat härrörande från sojabönor-något som många tycker precis som gasframkallande som musikalisk frukt. Liksom andra bönor innehåller soja oligosackarider, sockermolekyler som kroppen inte kan bryta ner helt. Med ingenstans att gå, hänger dessa oligosackarider ut i de där de fermenterar, vilket orsakar gas och uppblåsthet i magen.
Ät det här: KIND Nut Delight Bar
Inte det!: Atkins Granola Bar
3. Torkad frukt
Shutterstock Skyldig: fruktos
Naturens godis, torkad frukt kan vara en bra källa till näringsämnen och fiber. Men det kan också vara en musikalisk frukt för dem som lider av fruktosmalabsorption, vilket uppstår när kroppen har svårt att absorbera det naturliga sockret. Torkad frukt är särskilt hög i fruktos sten- och citrusfrukter och bär är säkrare alternativ för dem med känslighet.
Om du fortfarande är en dedikerad torkad fruktfläkt, se till att läsa etiketten innan du köper. Många torkade frukter har tillsatt socker som gör att de packar ännu mer gram än en munk. Kolla in vår lista över 5 "Health" Foods Worse Than a Donut för att avslöja de andra snygga diet saboteursna.
Ät detta: Färskt plommon (1, 8 g fruktos per 100 g)
Inte det!: Rosiner (33, 8 g fruktos per 100 g)
4. Mandel mjölk
Shutterstock Skyldig: Carrageenan
Mooove över, ko mjölk! Mandel mjölk är ett bättre alternativ för de med laktoskänslighet, men du kan underminera dina mål om du köper ett varumärke med förtjockningsmedlet karragenan. Biverkat från tång har karragenan kopplats till sår, inflammation och andra gastrointestinala problem.
Vet du fortfarande inte vilken mjölk som passar dig? Låt inte mejerisgången förvirra dig. Vi bryter ner grunderna i denna oumbärliga guide.
Drick detta: Silke Unsweetened Almondmilk
Inte det!: Almond Breeze Almondmilk
5. Konserverad soppa
Shutterstock Skyldig: Salt
Bra för själen, men potentiellt dålig för magen, kan soppa dölja himmelhöga natriumtal som kan leda till vätskeretention och tillfällig viktökning. När du överbelastar ditt system med salt, kan dina njurar inte hålla sig. salt som annars skulle spolas bort måste sitta i ditt blodomlopp, där det lockar vatten, vilket leder till ökat blodtryck och uppblåsthet.
Ät det här: Amys Light Sodium Butternut Squash Soup (340 mg natrium)
Inte det!: Campbell's Homestyle Chicken Noodle Soup (940 mg natrium)
