Allt är större och bättre i Amerika, särskilt de saker som vi värdesätter mest: våra bilar, våra hem och våra hamburgare. Och pojke, vi älskar våra hamburgare! Som en nation konsumerar vi mer än 50 miljarder patties och bullar varje år. Och med tanke på att de innehåller 75 procent fler kalorier än de gjorde för 30 år sedan, det är inte precis goda nyheter för vår kollektiva midja. När pattiesna växer i omkrets, så gör det också. Men även här, här på Ät det här, inte det! Vi är fasta övertygade om att all mat - även de flesta som märker "dålig" eller "syndig" -kan ha plats i en viktminskning plan, så länge som du är åtminstone strategisk.

På borgerlandet handlar det om att upptäcka vilka alternativ som bär de flesta kalorier, blodkärlstopp, fett, natrium och skumma ingredienser. Eftersom de flesta inte har tid eller tålamod att gräva för allt detta, duger vi djupt in i data för att säkerställa att du - och alla dina burger-kärleksfulla kompisar - plockar en viktminskningsvinstare oavsett var du äter. Från sit-down restauranger till amerikanskt klassiker och galna nya sammansättningar till enkla och dubbla patty drive-through-alternativ har vi rankat 40 av Amerikas mest populära hamburgare genom näring. Läs vidare för att se hur dina favoriter staplar upp till tävlingen. Och för ännu fler sätt att beställa smart - oavsett vad du längtar efter - kolla in vår exklusiva rapport om hälsosamma tips för uteservering.

RESTAURANTBURGERS

Burgers kan vara en förnuftig, proteinfylld måltid, men nio gånger av 10 sätter ned-kedjorna sina näringsmässiga möjligheter genom att betjäna dem i jumbo-portioner tillsammans med heaping högar med stekt potatis. Med det sagt skulle du vara hårt pressad för att hitta en som är under 1000 kalorier, även de utan alla de galna tilläggen. Men ibland måste du bara hämta, vi får det helt. För att rangordna dessa sit-down-klassiker såg vi på kalorier, fett och natrium och gav extra poäng till dem med höga fibrer.

DE KLASSISKA BURGARERNA ... FRÅN BÄST TILL VERKST

10

VÄNLIGS ORIGINAL BURGER

Per burger (innehåller pommes frites): 965 kalorier, 57 g fett, 16 g mättat fett, 1 488 mg natrium, 71 g kolhydrater, 5 g socker, 5 g fiber, 39 g protein

Generellt sett är det för en hälsosamvårdad ätare inget särskilt vänligt om Friendly. Men om du vill ha en servitör får du din burger, är det det bästa alternativet för din mage. Den saftiga nötköttet, som serveras med en sida av pommes frites, kommer med en enda patty sandwichad mellan en bit amerikansk ost med en touch av mayo. För att göra denna burger ännu bättre för din hälsa, håll din servitör pommes frites. Det slashes nästan 300 kalorier och 12 gram arterie-igensättning fett! Och tala om pommes frites, kolla in vår undersökande rapport, varje snabbmat fransk friterad! för att se hur de stack upp när det gäller näring.

IHOP CHEESEBURGER

Per burger (inkluderar pommes frites): 1 120 kalorier, 63 g fett, 27, 5 g mättat fett, 2, 5 g transfett, 1 690 mg natrium, 94 g kolhydrater, 7 g fiber, 8 g socker, 43 g protein

IHops cheeseburger kan ha mer kalorier än Ruby's Classic Cheeseburger, men dess natriumtal är mycket mer rimligt och tjänar den som den näst mest eftertraktade platsen på vår lista. Denna all-amerikanska klassiker kommer med cheddar, sallad, tomat och rödlök så det serverar lite näring i form av fiber också. För ännu mer vitaminer och näringsämnen byt ut pommes frites för säsongens blandade frukter. Det finns ingen extra kostnad! För ännu mer budgetvänliga restaurangtips, kolla in dessa 20 Money-Secrets Secrets från servitörer och restaurangproffs.

RUBY TIDDAG RUBY'S KLASSISK BURGER

Per burger (ingår pommes frites): 1 117 kalorier, 60 g fett, N / A mättat fett, N / A transfett, 3, 241 mg natrium, 90 g kolhydrater, 49 g protein, 7 g fiber, N / A socker1

Ruby Tuesday byggde sitt rykte på ett starkt utbud av hamburgare. Problemet är att burgersna är 75 gram fett, vilket är 100 procent av den rekommenderade dagliga gränsen. Så trots det staggering 60 gram fett, är det här brioche bun-encased alternativet en av kedjans mageraste. (Tyvärr vet vi!) För att slasha några tomma kalorier från din beställning - utan att ge dig smak - förlora den övre bulle och njut av din lunch "öppen" stil.

APPLEBEE'S CLASSIC BURGER MED MONTEREY JACK CHEESE

Per burger (inkluderar pommes frites): 1300 kalorier, 76 g fett, 26 g mättat fett, 2, 5 g transfett, 2 065 mg natrium, 103 g kolhydrater, 8 g fiber, 7 g socker, 49 g protein

Det är lätt att se varför det tog Applebees så många år att släppa sin näringsinformation. Denna 1300-kaloriburger är bara en av de många näringsrika mardrömmarna som lurar på menyn. Hur de slår så många kalorier och kolhydrater in i en liten burgare med sallad, tomat, lök, mögelost och tangy pickles världen kanske aldrig vet. Vad vi vet är dock att du kan hacka 440 kalorier från din måltid om du håller pommes frites. Visst, de smakar bra, men vi är inte övertygade om att de är värda det. För ännu fler sätt att haka av överkroppar, kolla in dessa 25 sätt att skära 250 kalorier.

CHILI'S OLDTIMER WITH CHEESE

Per burger (innehåller frites): 1.150 kalorier, 62 g fett, 22 g mättat fett, 2 g transfett, 3 000 mg natrium, 100 g kolhydrater, 6 g fiber, 9 g socker, 49 g protein

Dietriktlinjerna för amerikaner rekommenderar att man inte konsumerar mer än 2.300 milligram salt per dag. Denna burgare tjänar mycket mer än så. Så medan kalorifältet ligger på den nedre änden-brunnen för en jätte eftergiven burgare, är åtminstone alla dess natrium säkert att lämna din mage tung och uppblåst. (Salt är som en magnet till vatten.) Med tanke på att Chili började som en burgarefog på 70-talet innan de gick över till Tex-Mex-biljettpris, väntade vi oss mer av dem. De borde veta hur man gör en burgare precis efter alla dessa år utan att drunkna den i salt.

UNO PIZZERIA OCH GRILL UNO BURGER

Per burger (innehåller frites): 1 260 kalorier, 75 g fett, 0 g transfett, 23, 5 g mättat, 2 210 mg natrium, 51 g kolhydrater, 5 g fiber, 4 g socker, 44 g protein

Uno bytte namn i 2014 men har inte lyftt ett finger för att ändra sin avskyvärda kalorimeny. Vi springer ut ur sätt att uttrycka sina näringsöverträdelser, så vi bryter ner det här: Om du åt bara en av dessa hamburgare varje vecka, skulle du ta in tillräckligt med kalorier för att få nästan 19 pund på ett år! Skrämmande, vi vet. Är du nyfiken på andra saker som kan få din midja att bredda? Kolla in dessa överraskande saker som gör dig fetare!

PERKINS CLASSIC BURGER WITH SWISS

** Per burger (innehåller pommes frites): 1360 kalorier, 84 g fett, 27, 5 g mättat fett, 2 g transfett, 1 660 mg natrium, 101 g kolhydrater, 7 g fiber, 10 g socker, 47 g protein

Perkins får brownie pounds för att erbjuda sallad, frukt och soppa som burger sida rätter, men om du håller med pommes frites och parar den med den här burgeren, tar du in mer kalorier än vad som finns i 2, 5 Big Macs! Faktum är att en 175 pund person måste skrubba och sopa hem i mer än 5 timmar för att arbeta av alla kalorier i denna till synes oskyldiga burger fyllda med ost, sallat, tomat, rödlök och pickles.

JOHNNY ROCKET'S ORIGINAL HAMBURGER MED AMERIKANSKA CHEESE

Per burger (innehåller frites): 1 450 kalorier, 84 g fett, 25 g mättat fett, 0 g transfett, 1 850 mg natrium, 124 g kolhydrater, 7 g fiber, 18 g socker, 47 g protein

Om du beställde denna Burger Sans Mayo, skulle du ha en ganska balanserad 780-kalori måltid - lite mer kalori än det perfekta, men inte för hemskt. Men om du låter kocken glob på majonnäs och lägga till på en order av pommes frites, är den resulterande måltiden en som är avsedd att få dina jeans att känna sig lite täta. Ställ bara nej till Johnny!

DENNY'S DOUBLE CHEESEBURGER

Per burger (innehåller pommes frites): 1 630 kalorier, 95 g fett, 37 g mättat fett, 2 260 mg natrium, 108 g kolhydrater, 9 g fiber, 7 g socker, 80 g protein

Om du inte väljer att bygga din egen burgare, serverar Denny inte några klassiska enstaka alternativ. och denna 1600-monster är (tyvärr) din bästa insats. Om du verkligen vill beställa det, byt du ut pommes frites för att beställa frukt. Det kommer att hålla 440 kalorier och 28 gram frukt av din tallrik - och av din ram.

OCH DEN VÄRSTA KLASSISKA BURGAREN # 1 är ... TGI FRIDAGS KLASSISKA CHEESEBURGER

Per burger (inkluderar pommes frites): 1 570 kalorier, 78 g fett, 29 g mättat, 137 g kolhydrater, 4, 520 mg natrium, 13 g fiber, N / A socker, 56 g protein

Efter mycket analys har vi äntligen velat ut den verkliga akronyn här: Enastående Gut-inducerande fredagar. Denna enkla burgarefria bacon, lökringar och andra feta påfyllningar - borde verkligen inte packa så många kalorier, och inte ens få oss igång med natriuminnehållet. Om du ens kan tro det, har denna mat lika mycket av blodtrycksmedel som 17 paket salt! Ja, vi sa 17! Om du inte kunde våga använda så många paket under hela dagen, stanna långt, långt ifrån denna dåliga pojkeburger.

NU, PATTIES MED ALLA FIXINS ... FRÅN BÄST TILL VERKST

10

FRIENDLY'S PEPPER JACK BURGER

Per burger (inkluderar pommes frites): 1 175 kalorier, 68 g fett, 21 g mättat fett, 1 428 mg natrium, 92 g kolhydrater, 8 g socker, 8 g fiber, 47 g protein

Ännu en gång rankas Friendly som en av de minst kaloriska hamburgarna i gänget. Men få det inte vridet; denna Cajun-kryddade patty toppad med Pepper Jack-ost är fortfarande smärtsam när det gäller näring. Vi skulle aldrig föreslå någon sitta ner till en måltid med över en halv dag kalorier och mer fett än 20 skivor sizzling bacon.

DENNY'S SPICY SRIRACHA BURGER

Per burger (inkluderar pommes frites): 1300 kalorier, 71 g fett, 24 g mättat fett, 2, 210 mg natrium, 108 g kolhydrater, 11 g fiber, 7 g socker, 55 g protein

Medan det är sant att chili såser som Sriracha kan öka din ämnesomsättning, är denna heta n-kryddiga burger absolut ett undantag från regeln. Toppad med jalapeño bacon, en krämig (läs: fet) varm sås, jalapeños, sallad, tomat, röda lökar och pickles denna salta kaloriska katastrof är en förlorare i våra ögon.

IHOP BLUE CHEESE & BACON BURGER

Per burger (inkluderar pommes frites): 1 320 kalorier, 82 g fett, 32, 5 g mättat fett, 3 g transfett, 2 300 mg natrium, 93 g kolhydrater, 7 g fiber, 7 g socker, 52 g protein

Med mer kolhydrater än 3, 5 engelska muffins och mer mättat fett än 21 skivor cheddarost, ska iHop's "blue cheese and bacon burger" fylld med hickory-rökad bacon vara ett hårt pass.

CHILI'S SWEET & SMOKY BURGER

Per burger (innehåller frites): 1480 kalorier, 82 g fett, 27 g mättat fett, 2 g transfett, 3 790 mg natrium, 130 g kolhydrater, 7 g fiber, 24 g socker, 58 g protein

En typisk burgare vid Chili kostar dig en cool 1400 kalorier - utan pommes frites! -Så den här nötköttsbomben är faktiskt en av de bättre specialiteterna som erbjuds på Tex-Mex-kedjan. Ändå packar den här burgeren alltför många kalorier och alltför mycket socker än vad den borde göra. Men vi kan inte säga att vi är chockade. De drar ut alla tarmar: smält Pepper Jack ost, applewood rökt bacon, stekt lök ringar, sallat, tomat, mango-infused BBQ sås och Chilis signatur sås.

PERKINS TANGLER BURGER

Per burger (innehåller pommes frites): 1 610 kalorier, 105 g fett, 31 g mättat fett, 2 g transfett, 2 150 mg natrium, 112 g kolhydrater, 8 g fiber, 12 g socker, 54 g protein

Det är inte helt klart hur de lyckas göra det, men Perkins packar mer kalorier till den här saken än vad du skulle hitta i 5, 5 McDonalds cheeseburgers. Även med ost, bacon och "crunchy onion tanglers" 1600 är fortfarande en chocker!

APPLEBEE'S ALL-DAY BRUNCH BURGER

Per burger (innehåller pommes frites): 1 630 kalorier, 101 g fett, 33 g mättat fett, 3 g transfett, 3 140 mg natrium, 120 g kolhydrater, 9 g fiber, 12 g socker, 62 g protein

Denna ägg- och hashbrown-toppade frukostburgeringen smälter smaken av Amerikas två favoritmåltider: frukost och middag. Resultatet är en burger som packar mer salt än de flesta äter på en hel dag. Liksom chokladtäckta potatischips, är några matmashups bättre kvar, oanvända - och det här är bara en annan av dem.

RUBY TIDDAG TRIPLE PRIME COLOSSAL BURGER

Per burger (ingår pommes frites): 1 697 kalorier, 96 g fett, N / A mättat fett, N / A transfett, 4, 171 mg natrium, 107 g kolhydrater, 8 g fiber, 93 g protein, N / A socker

När en burgare är så stor och i laddning att en jätte kniv används för att hålla den stående upprätt, borde det vara ett tecken på att det är för mycket på gång. Ingen, oavsett hur hungrig, borde lägga ner tre gigantiska patties i ett sittande - än mindre än en dag! Åh och de 4.117 milligram salt ?! Det är säkert att lämna dig tigger om vatten även timmar efter att du har ätit.

UNO PIZZERIA OCH GRILL SPICY HAWAIIAN BURGER

Per burger (inkluderar pommes frites): 1 620 kalorier, 91 g fett, 30, 5 g mättat fett, 5 420 mg natrium, 106 g kolhydrater, 8 g fiber, 48 g sockerarter, 51 g protein

Visst kommer denna hamburgare med grillad ananas, jalapeños, cheddarost och en challahhamburgerull, men den är också riddled med hydrerade oljepärlor, två dagars saltvärt och dimetylpolysiloxan, en typ av silikon som används i kosmetika, akvariumtätningsmedel, och Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS SMOKE HOUSE DUBBEL

Per burger (innehåller frites): 2120 kalorier, 128 g fett, 45 g mättat fett, 2 750 mg natrium, 136 g kolhydrater, 7 g fiber, 17 g socker, 99 g protein

För över 2000 kalorier var detta den mest kaloriförbrukare som vi kom över i vår forskning. Denna dubbla patty monstrosity är toppad med bacon, lökringar, cheddarost och en sugary grill-ranchsås, så vi kan inte säga att vi var alltför förvånade. Det är relativt lågt natriumtal (och låt oss förstärka ordet, relativt ) det är bara att spara nåd - och det enda som räddade det från att rangordna den allra värsta "fancy" burger i Amerika.

OCH DEN VÄRSTA BURGEREN MED FIXINS # 1 är ... TGI FRIDAY'S SMOKE STACKED BURGER

Per burger (innehåller pommes frites): 1 950 kalorier, 118 g fett, 39 g mättat fett, 5 290 mg natrium, 148 g kolhydrater, 12 g fiber, N / A socker, 71 g protein,

Öl-Braised korv, lök, Asiago och Cheddar ost, Hickory-rökta patties, Tennessee BBQ sås, BBQ Ranch Aioli, Apple-rökt bacon och coleslaw team för att skapa de mest kalori-täta hamburgare på vår lista. Om viktminskning eller till och med bara undviker en för tidig hjärtattack - är bland dina mål, stanna långt, långt ifrån denna hemska ursäkt för en måltid.

FAST FOOD BURGERS

Vi delade dem i en-patty hamburgare och dubbel-patty hamburgerkategorier för att göra näringsämnena jämnare matchade och rangordnade främst på näringsämnen och sedan justerade rankningar baserade på otäcka tillsatser.

SINGLE-PATTY BURGERS ... från bästa till värsta

Dessa hamburgare rangordnades baserat på näringsämnen, främst kalorier samt fett, natrium och kolhydrater. Gynnsamma tillsatser som sallad, tomat och lök fick poäng tillsammans med fiber och protein, och avdrag gjordes till oproportionerligt carb-centrerade hamburgare liksom de som hade skadliga tillsatser som konstgjorda transfetter.

Whataburger's Original Whataburger

Per burger och påfyllningar (316 g): 590 kalorier (230 kalorier från fett), 25 g fett (8 g mättat fett, 1 g transfett), 1 200 mg natrium, 62 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g socker, 29 g-protein

Ditt bästa alternativ på hela denna lista, tillverkar den här Texas-baserade kedjan en av de enda enstaka populära hamburgarna som kommer med fiberhaltiga sallader och tomater (liksom pickles och lök). Whataburger sätter sig också ifrån sig andra snabbmatskedjor med deras anpassning - så nästan ingenting är förberedt. Whataburger patrons kan personifiera varje aspekt av sina biffiga smörgåsar, från att välja hur många patties de vill ha, vilka smaktillsatser de vill ha (inte mer onödig mayo), huruvida de vill ha sin bulle ristad. Även om detta är det bästa valet på hela rapporten, vill du fortfarande se vad som händer i kroppen när du äter snabbmat!

Wendys ¼-pund singel

Per burger, 2 skivor ost och påfyllningar: 550 kalorier (300 kalorier från fett), 34 g fett (13 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1 180 mg natrium, 35 g kolhydrater, 2 g fiber, 8 g socker, 28 g protein

När vi vill ha en burgare vill vi ha en burgare, och denna skapelse från Wendys kvalificerar sig något som sådan. Fyra uns färskt nötkött och en hällande hög med råvaror för minimal kaloriinvestering gör det här till en av våra favorit hamburgare i Amerika. Dra nytta av Wendys omfattande lista över sidor och hoppa över den allestädes närvarande pommes frites. Koppla det med en mandarin orange kopp eller en sallad sallad för en extra boost av fiber.

McDonald's Quarter Pounder med ost

Per burger och påfyllningar (206 g): 540 kalorier (250 kalorier från fett), 28 g fett (13 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 42 g kolhydrater, 3 g fiber, 10 g socker, 31 g protein

De bästa hamburgarna är fyllda med vitaminerna, magefyllda grönsaker, men denna "klassiska" har ingen, rädda för några pickle-skivor och lutad lök. Plus, du hittar den har nästan lika mycket natrium som Bacon McDouble-men utan bacon. Åtminstone är det högt i protein och lågt i fett.

Culvers 'ButterBurger

Per burger inga kryddor (n / ag): 560 kalorier, 32 g fett (11, 5 g mättat fett, 1 g transfett), 670 mg natrium, 39 g kolhydrater, 1 g fiber, 6 g socker, 34 g protein

Denna Midwestern-kedjans krav-till-berömmelse är den lättspirerade, smörgade bullen att alla sina 100% nötköttspattor kommer på. Och i motsats till andra kedjor använder de faktiskt äkta smör istället för en smörsmakad spridning för att spruta upp sina bröd till en fin toastbrun.

Fatburger Medium 1/3 Lb FatBurger

Per 5, 3 oz burger (n / ag): 590 kalorier, 31 g fett (9 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1, 190 mg natrium, 46 g kolhydrater, 2 g fiber, 9 g socker, 22 g protein

När det gäller en fatburger kan du få den liten, medelstor, stor, XL eller XXL. Den mest rimligt jämförbara storleken är mediet på en tredjedel av ett pund, men det är orimligt laddat med natrium. Ännu värre är näringen bara för bulle och burgare, så att tillsätta en skiva ost, pickles och senap skulle ge dig upp till 1670 mg natrium eller mer än 60 procent av ditt rekommenderade natriumintag för hela dagen.

White Castle Sliders

Per glider och påfyllningar (55 g): 140 kalorier (60 kalorier från fett), 6 g fett (2, 5 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 360 mg natrium, 13 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 7 g-protein

Om du inte kan begränsa dig till en eller två, ger skjutreglagen ett konsekvent calamitöst menyval. Det beror på att burgare till bulleförhållandet är lågt och nyhetsfaktorn är hög, vilka båda har visat sig uppmuntra överflödig ätning. Och med fyra av dessa lika stora betjäningsstorlekar och näringsvärden som de andra hamburgarna, är det bättre att hålla fast vid McDonalds kvartpund för att spara på de tomma, raffinerade kolhydraterna. För mer delkontrollande tips, kolla in dessa 20 livsmedel du äter bättre i moderation.

Burger King Whopper

Per burger och påfyllningar (290 g): 650 kalorier (340 kalorier från fett), 37 g fett (11 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 910 mg natrium, 50 g kolhydrater, 2 g fiber, 12 g socker, 22 g-protein

Vad kan vara "America's Favorite Burger", Whopper är den ursprungliga mega-sized burger. Medan det här alternativet är mer flervänligt än Double eller Triple Whopper, har det fortfarande mer än hälften av ditt dagliga rekommenderade fettbidrag. Så om du går med en Whopper, gör du det bättre Whopper Jr och spara dig 350 kalorier. Om du följer råd från nutritionists Sarah Koszyk och Christine Palumbo och beställer det utan mayo, skulle det spara 150 kalorier, 15 gram fett, 3 gram mättat fett och 180 mg natrium. Nutritionist Sarah Koszyk, MA, RDN, säger Whopper Jr är "ett relativt hälsosamt val och ganska tillfredsställande."

Carl Jr's Original Six Dollar Thickburger

Per 1/3 pund burger och påfyllningar (357 g): 830 kalorier (460 kalorier från fett), 51 g fett (16 g mättat fett, 2 g transfett), 1 510 mg natrium, 62 g kolhydrater, 3 g fiber, 19 g socker, 29 g protein

Carl's Jr. räknar med denna burgare som en hel del. Gourmet äter för ett snabbmatpris? Det kanske låter bra först, men den chump förändringen är också att köpa dig nästan hälften av dagens värde av kalorier och natrium. Dessutom är denna mat långt ifrån gourmet. Picklesna är gjorda med midjeväxande majssirap med hög fruktos och underlags MSG-tillsatser som hydrolyserat sojaprotein och autolyserat jästextrakt.

Carl Jr s Western Bacon Cheeseburger

Per burger och påfyllningar (250 g): 750 kalorier (320 kalorier från fett), 35 g fett (14 g mättat fett, 1 g transfett), 1 650 mg natrium, 75 g kolhydrater, 4 g fiber, 16 g socker, 36 g-protein

Denna burgare kan vara lägre i kalorier än den burger som föregick det, men de 50 kalorierna består helt och hållet av feta livsmedel som bacon och friterad lökringar, snarare än sallad, tomat och lök.

OCH DEN VÄRSTA SINGLE PATTY BURGER # 1 är ... Jack i boxens Sourdough Jack

Per burger och påfyllningar (227 g): 700 kalorier (410 kalorier från fett), 45 g fett (15 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 1 180 mg natrium, 39 g kolhydrater, 3 g fiber, 7 g socker, 35 g-protein

Jack i boxens meny har kommit långt under de senaste åren, men de behöver fortfarande göra några stora förändringar. Medan Jack kanske har tagit de skadliga oljorna ur friteraren, kan arterier-igensättning, FDA-inte-allmänt erkända som säkra delvis hydrerade oljor fortfarande återfinnas över ingredienslistorna, inklusive i brödet såväl som i nötkött nötkött patty kryddor.

DUBBELHÅLLSBORGARE ... FRÅN BÄST TILL VERKST

Vi rangordnade främst dessa bilevel hamburgare baserat på kalorier, fett och natrium, och gav extra poäng till de med höga nivåer av fiber och protein. Vi skurde sedan ingredienslistor för alla källor till konstgjorda transfetter eller tvivelaktiga ingredienser och justerade rankningen i enlighet därmed.

McDonalds Big Mac

Per burger och påfyllningar (212 g): 540 kalorier (250 kalorier från fett), 28 g fett (10 g mättat fett, 1 g transfett), 970 mg natrium, 47 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 25 g-protein

Detta dubbla lager av sear-sizzled 100% ren nötkött blandad med speciell sås på en sesamfrö bulle och toppad med smält amerikansk ost, skarpa sallad, malet lök och tangy pickles är en Eat This, inte så favorit. Vi heter det som # 1 bästa att beställa på McDonalds väg tillbaka 2008, och det stod tidstestet när det gäller McDonalds meny. Hur kan denna till synes supersized måltid vara så bra? Tja, en balanserad kost innebär en solid blandning av protein, fetter och kolhydrater. En stor Mac är relativt balanserad: 25 gram protein, 28 gram fett och 47 gram kolhydrater för 540 kalorier. I jämförelse har en Five Guys Cheeseburger 840 kalorier och 8 g mer fett, vilket gör Big Mac till Mac Daddy av dem alla.

McDonalds McDouble

Per burger och påfyllningar (148 g): 390 kalorier (160 kalorier från fett), 18 g fett (8 g mättat fett, 1 g transfett), 850 mg natrium, 34 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 22 g-protein

Den här lilla proteinbomben har inte så mycket fiber som vi skulle vilja (ingen påfyllningar, spara för några pickles och lök), men den har halva kalorierna och över 400 mg mindre natrium än en annan dubbel McDonald's burger, Double Quarter Pounder .

Burger King Double Cheeseburger

Per burger och påfyllningar (142 g): 360 kalorier (170 kalorier från fett), 19 g fett (8 g mättat fett, 1 g transfett), 670 mg natrium, 27 g kolhydrater, 1 g fiber, 7 g socker, 16 g-protein

Denna dubbla cheeseburger klockar på färre än 400 kalorier. Det är en av de säkraste sakerna på BK-menyn, eftersom den inte har extra fettkalorier från mayo (de gillar verkligen att sätta saker på allt). Istället är denna burgare doused med en smörjning av ketchup och senap, en enda skiva ost och pickles. Om du känner dig lättad är det inte så svårt att skämma bort utan att förstöra din kost, hålla förtroendet med dessa 35 tips för att vara hälsosam medan du äter!

Steak 'n Shake Double' n Cheese Steakburger

Per burger (n / ag): 440 kalorier (230 kalorier från fett), 25 g fett (11 g mättat fett, 1 g transfett), 590 mg natrium, 31 g kolhydrater, <1 g fiber, 5 g socker, 22 g-protein

En av våra äter det här! Hall of fame vinnare, Steak 'n Shake är en av de enda kör-thrus i landet där en väsentlig dubbel staplad cheeseburger med sallad, tomat och lök väger in på under 500 kalorier. Var noga med att hålla fast vid den ursprungliga Steakburger-menyn. specialitet hamburgare på Steak 'n Sheak är mindre imponerande.

Checkers & Rally's Big Buford

Per burger och påfyllningar (230 g): 660 kalorier (350 kalorier från fett), 39 g fett (18 g mättat fett, 2 g transfett), 1, 730 mg natrium, 39 g kolhydrater, 2 g fiber, 9 g socker, 38 g protein *

Beräknad som en kedja som "laddar den stor, som om du lever den stor", lever denna burgare säkert till deras motto. Det är säkert att du kommer att leva stort med uppblåsthet med mer än 75 procent av din dagliga tilldelning av natrium. Överraskande, det är fortfarande mindre än det värsta av de 20 Restaurant Desserterna med mer salt än en påse med Pretzels.

In-N-Outs Dubbel Dubbel

Per burger och påfyllningar (330 g): 670 kalorier (370 kalorier från fett), 41 g fett (18 g mättat fett, 1 g transfett), 1 440 mg natrium, 39 g kolhydrater, 3 g fiber, 10 g socker, 37 g-protein

När det gäller att beställa snabbmatsburger, kan vi inte betona det nog: anpassning är din bästa vän. En standard Double Double kommer med extra 170 kalorier och 6 gram mättat fett i form av mayo-baserad "Spread" och extra ost (två skivor). Om du gräver en skiva och sub spridningen för ketchup, kan du komma in (och ut) av enheten-genom en 500-kalori bilevel burger.

Wendys Dave's Double

Per burger och påfyllningar (n / ag): 790 kalorier, 51 g fett (20 g mättat fett, 3 g transfett), 1 460 mg natrium, 35 g kolhydrater, 8 g socker, 48 g protein

Att göra en anständig måltid på Wendys är nästan lika lätt som att göra en dålig poäng. Vi rekommenderar att du går till en av deras Jr. Burgers som håller under 400 kalorier istället för den som har 75 procent av ditt rekommenderade intag av fett. Varför inte prova en av dessa 20 bästa någonsin fettburande soppor istället för att öka din midja!

McDonalds Dubbelkvarter Pounder med ost

Per burger och påfyllningar (291 g): 780 kalorier (410 kalorier från fett), 45 g fett (21 g mättat fett, 2, 5 g transfett), 1, 310 mg natrium, 43 g kolhydrater, 3 g fiber, 10 g socker, 50 g-protein

Vårt # 2 sämsta huvudobjekt på Mickey D's, denna burger är en rest från de dagar då "super-dimensionering" var cool. Ta en perfekt fin burgare, multiplicera den med två, och du får en halv pund nötkött och hela ditt dagliga rekommenderade intag av mättat fett.

Jack i Boxens Ultimate Cheeseburger

Per burger och påfyllningar (253 g): 840 kalorier (530 kalorier från fett), 59 g fett (23 g mättat fett, 3 g transfett), 1 180 mg natrium, 31 g kolhydrater, 1 g fiber, 5 g socker, 47 g-protein

Lägg till en extra nötköttspatty, 2 skivor amerikanska och 1 skiva ost i schweizisk stil, äkta majonnäs, senap och ketchup på en smörgåsig bageri och en av våra picks hos Jack in the Box (320 kalori cheeseburger) går från en Eat Detta! till ett bestämt inte det !. Och när de säger "smörig" bulle, betyder Jack i lådan verkligen "smaksmakad" och eventuellt transfettbelastad på grund av utseendet av hydrogenerad sojabönolja.

Wendys baconator

Per burger och påfyllningar (n / ag): 930 kalorier (560 kalorier från fett), 62 g fett (24 g mättat fett, 3 g transfett), 1 810 mg natrium, 33 g kolhydrater, 8 g socker, 58 g protein

Detta burgaredjur kommer på din kost i full kraft, saddling din tarm med sex (sex!) Remsor av bacon, två skivor förädlad ost, och två 1/4-pounds skivor av fet köttfärs. Sammantaget är ¼ av ett pund exakt hur mycket flab du lägger till i mitten om du inhalerar en av dessa dåliga pojkar. Vad som är värre är dess höga transfettinnehåll, vilket är mer än en och en halv dag. Och eftersom Wendys inte listar sina ostingredienser online (osten och patty är de två källorna till transfett), det finns inget sätt att berätta om det är helt naturligt eller inte.

OCH DEN VÄRSTA DUBBELA PATTYBORGAREN # 1 ÄR ... EN TIE! Fem Killar Hamburger

Per burger (265 g): 700 kalorier (400 kalorier från fett), 43 g fett (19, 5 g mättat fett, 2 g transfett), 430 mg natrium, 39 g kolhydrater, 2 g fiber, 8 g socker, 39 g protein

Fem Killar Bacon Cheeseburger

Per burger (317 g): 920 kalorier (560 kalorier från fett), 62 g fett (29, 5 g mättat fett, 2 g transfett), 1, 310 mg natrium, 40 g kolhydrater, 2 g fiber, 9 g socker, 51 g protein

Utan mycket mer än hamburgare, varma hundar och pommes frites på menyn är det svårt att hitta någonting näringsvärdeslösande om fem killar. För att lägga till ännu mer förolämpning mot skada, kedjarens förvirrande nomenklatur dubsar vanliga hamburgare som dubbel och dess "lilla" hamburgare är singlar. Medan de sätter ut hamburgare överlägsen hamburgerens tungvikt (de lagar fräscha kakor på plattor för att beställa), visar fem killar fräscha och friska har ofta väldigt lite att göra med varandra. Förutom det faktum att dessa hamburgare packar mer kalorier än en Big Mac, har de också en klassisk källa till hälsoriskerande transfett-vegetabilisk förkortning i deras bunrecept. Definitivt en av de 30 värsta maten för din hjärta!