Visst, orden "hälsosam" och "snabbmat" visas inte vanligtvis tillsammans. Men 2017 inledde en hel del bättre alternativ för dig på några av landets mest populära kedjor. Självklart är snabbmat fortfarande snabbmat - ingen av dessa alternativ kommer att vara lika bra för dig som en skål med ångad kale.

Men när det gäller att göra ett bättre val på din favorit snabbmatfog, kommer dessa nya menyalternativ att tillgodose dina begär utan att spåra din kost. Så om du bara har tid att slå köra genom lunch eller bara inte känna dig som matlagning, se till att du kolla in de senaste erbjudandena från Wendys, Chick-fil-A, Taco Bell och mycket mer. Om du letar efter något annat att beställa, var noga med att kolla in vår lista över 20 överraskande hälsosamma snabbmatsköp.

Chick-fil-A Hash Brown Scramble Bowl

Courtesy of Chick-fil-A 450 kalorier, 28 g fett (9 g mättat fett), 1, 120 mg natrium, 19 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 30 g protein

Chick-fil-A lade till detta nya frukostobjekt som är överraskande högt i protein och relativt lågt i kalorier (åtminstone för hashbrun). Skålen fylls mest med ägg, vilket ger den en näringsbas, toppad med ost och antingen skivad kycklingnugg eller korv.

Panera Bröd Roasted Beet, Quinoa, & Citrus Salad

@ panerabread / Twitter 490 kalorier, 31 g fett (6 g mättat fett), 660 mg natrium, 49 g kolhydrater (9 g fiber, 26 g socker), 12 g protein

Panerabröd är en toppval av näringsämnen eftersom de inte använder några konstgjorda ingredienser eller konserveringsmedel. "Deras sallader är bra, men min favorit är rostade, Quinoa och Citrus Salad", säger Leah Kaufman, MS, RD, CDN, en registrerad dietist på New York City. "Denna säsongsbetonade entree är en stor blandning av hela korn, vegetariska proteiner från nötter och ost och en hel del fiber från kale. Natriumhalten är lite hög, så jag ber om dressingen på sidan för att sannolikt minimera den totala mängden natrium som äts i denna måltid. "

Carl's Jr. / Hardees Antibiotikafri, All-Natural Charbroiled BBQ Kyckling Sandwich

Courtesy av Carl's Jr./Hardees 370 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 1210 mg natrium, 49 g karbohydrater (3 g fiber, 14 g socker), 33 g protein

I detta fall betyder "All-Natural" egentligen något. Brad Haley, chefchef för Carl's Jr. och Hardee, meddelade att den nya kycklingfiletten "aldrig har fått några antibiotika." Och i motsats till "antibiotikafri", vilket innebär att inga antibiotika finns närvarande i slutprodukten, är dessa kycklingar filéer är "inga antibiotika någonsin" och Carl's Jr. and Hardees "tog tid att kunna erbjuda våra kunder den strängaste standarden vi kunde."

McDonalds Pico Guacamole med Artisan Grillad Kyckling

Courtesy av McDonalds 470 kalorier, 18 g fett (5 g mättat, 0 g transfett), 1, 450 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 38 g protein (beräknat med sesamfrö bun)

McDonalds upped sitt smörgåsar i 2017 genom att erbjuda mer artisan-stil hamburgare och smörgåsar. Ett av de senaste erbjudandenen var grillad kycklingmacka med pico guacamole. Vid mindre än 500 kalorier med en imponerande 38 gram protein är detta en av de bättre alternativen om du får en hankering för en kycklingmacka.

Wendy's Chicken Tenders

Behöver Wendys Per 3-delars order: 300 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 920 mg natrium, 20 g kolhydrater (N / A-fiber, 0 g socker), 22 g protein

Även om kycklinganbud kanske inte verkar som en hälsokost, är det faktum att Wendy erbjuder detta i en 3-delars ordning automatisk delkontroll. En servering är bara 300 kalorier med 22 gram protein.

McDonald's Kärnmjölk Krispiga Anbud

Rättvisa av McDonalds Per 4-delade order: 490 kalorier, 26 g fett (4 g mättat fett), 1 366 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 39 g protein

McDonalds gav sina McNuggets en löpning för sina pengar och introducerade kärnmjölksbud. Visst, stekade kycklingar är inte precis det hälsosammaste du kan beställa på snabbmatfogar, men de nya menyalternativen är fyllda med 30 gram fyllningsprotein. Var noga med att hålla fast vid 4-delningen och var uppmärksam på vilka såser du dyker in i dina anbud till.

Starbucks Teavana Shaken Iced Tea Infusions

Courtesy of Starbucks Teavana Shaken Jordgubbe Green Tea Infusion: 45 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 11 g socker), 0 g protein

Sötad ispasta är nästan alltid en kostkatastrof, men Starbucks nya linje av Teavana Shaken Iced Tea Infusions är en lättare twist på klassiska socker- och sirapfyllda ister. En 16 ounce grande är bara 45 kalorier och 11 gram socker.

Arby's Pizza Sliders

Hälsa av Arbys Per 3-delars order: 300 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 920 mg natrium, 20 g kolhydrater (N / A-fiber, 0 g socker), 22 g protein

Arby s tar all den läckra smaken av en pizza och sätter den in mellan minisbunkarna för smakfulla slätare i italiensk stil. Sandwichen är bara salami, pepperoni, provolonost och en marinara-docka.

Wendy's Fresh Mozzarella Chicken Sandwich

Uppriktighet av Wendys 430 kalorier, 14 g fett (6 g mättat fett), 920 mg natrium, 33 g kolhydrater (N / A-fiber, 6 g socker), 40 g protein

Stjärnan i denna smörgås är en tjock skiva grillat kycklingbröst, vilket hjälper till att ge det en imponerande 40 gram protein. Tillsatt med mozzarellaost, balsamurhakade tomater, färsk vårblandning och basilikatpesto, det är ett lättare alternativ än andra friterad kycklingmackor på menyn.

Wendy's Strawberry Mango Chicken Salad

Courtesy av Wendys 470 kalorier, 19 g fett (6 g mättat fett), 1 140 mg natrium, 38 g kolhydrater (31 g socker), 39 g protein

Wendy bestämde sig för att sätta upp sitt salladsspel med den sommariga jordgubbe mango kyckling sallad. Även om denna sallad har mycket mer socker än vad vi vanligtvis gillar för en måltid, kan du sänka sockertalet genom att välja en annan salladsdressing. Välj istället för Light Balsamic Vinaigrette dressing, som klickar i på bara 45 kalorier, 3 gram fett och 3 gram socker.

Taco Bell Naked Chicken Chalupa

Tillsammans med Taco Bell 440 kalorier, 30 g fett (7 g mättat fett), 1, 090 mg natrium, 22 g kolhydrater (3 g fiber, 1 g socker), 20 g protein

Titta, en taco inslagna med stekt kyckling som är 30 gram fett är inte exakt hälsominans. Men ersätter skalet med en bit kyckling skär carb-räkningen ner till bara 22 gram. Och med 20 gram protein är det ett mer fyllningsalternativ än andra tacos på menyn.

Starbucks rökt Turkiet Protein Box

Courtesy av Starbucks 360 kalorier, 12 g fett (6 g mättat fett), 950 mg natrium, 42 g kolhydrater (5 g fiber, 15 g socker), 24 g protein

Starbucks är inte bara för din eftermiddag koffein pick-me-up; med tillägget av dess Starbucks bistro protein lådor, är kaffekedjan nu ett lönsamt val för lunch. Den röda Turkiet Protein Box kommer packad med tre bitar av en Applewood rökt kalkon och schweizisk smörgås, en handfull babys morötter och några äpple skivor. Vid 24 gram protein per låda kommer det säkert att hålla dig full tills middagen.

Del Taco Nedre Fat Ground Turkiet

Del Tacos rättvisa Turkiet Del Taco (Soft): 270 kalorier, 15 g fett (10 g mättad), 630 mg natrium, 17 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 18 g protein

Del Taco började använda en mager kalkon i sin kalkon-taco i januari 2017, som har 40 procent mindre fetthalt än den tidigare marken kalkon Del Taco använde. Beställ detta smidigare alternativ som en mjuk taco för bara 270 kalorier, 15 gram fett och 18 gram protein.

El Pollo Loco Sallad Tacos

@ ElPolloLoco / Twitter 380 kalorier (alla andra näringsämnen otillgängliga)

El Pollo Loco började äta hälsosam till en helt ny nivå i början av 2017 när den introducerade sallad tacos, två salladkoppar fyllda med flamgrillad kyckling, avokado, salsa, cotija ost, koriander och pico de gallo. Det serverades med en liten sida av svarta bönor. Tyvärr är salat tacos inte längre på menyn.

Jack i lådan All-American Ribeye Burger

Courtesy of Business Wire 640 kalorier, 41 g fett (14 g mättad), 850 mg natrium, 38 g kolhydrater (n / ag fiber, 6 g socker), 32 g protein

Visst, 640 kalorier och 41 gram fett för en burgare är inte idealiska, men dessa hamburgare har en enda upp på tävlingen eftersom de är de första som görs med ribeye biff. 100% ribeye-patties är toppade med tomater, lök och blandade gröna.

Chick-fil-A Smokehouse BBQ Bacon Sandwich

Hälsa av Chick-fil-A 500 kalorier, 19 g fett (0 g mättat fett), 1, 340 mg natrium, 44 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 37 g protein

Även om det klockas i vid 500 kalorier, var denna smörgås, som endast var tillgänglig under sommaren, gjord med grillad istället för stekt kycklingpatty. Serveras med tjocka skivor bacon, Colby-Jack ost och BBQ sås, hålls fettet relativt lågt vid 19 gram och serverade en imponerande 37 gram protein. Förhoppningsvis kommer kycklingkedjan att ta med denna älskade smörgås nästa sommar!

Chipotle's 4-Ingredient Flour Tortillas

Chipotle / Facebook Per tortilla: 320 kalorier, 9 g fett (0, 5 g mättat fett), 600 mg natrium, 50 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 8 g protein

Chipotle förenklade sitt tortilla recept från 11 ingredienser ner till bara fyra: vetemjöl, rapsolja, vatten och salt. Även om en burrito fortfarande är ett alternativ med högre kalori än en burrito-skål eller sallad, kan du njuta av din måltid och veta att den inte är gjord med några sketchy ingredienser.

Sonic Lil 'Bacon, Lök, Tomat Frukost Burrito

Hos Sonic 280 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett), 950 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 13 g protein

Vill du begränsa din frukost burrito craving utan att gå överbord? Dessa nya lilla frukostburritor från Sonic gör delkontrollen lätt. Vid under 300 kalorier var och en 13 gram fyllnadsprotein är bacon-, lök- och tomatburrito ett bättre alternativ

Smashburger Turkey Burger

Smashburger / Facebook 512 kalorier, 32 g fett (8 g mättat fett), 826 mg natrium, 29 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 23 g protein (beräknat med multigrain bulle, sallat, tomat, lök och smash sås)

Att välja den nya kalkonburken vid Smashburger sätter tillbaka 32 gram fett, men det kommer på en imponerande 23 gram protein. Vid bara 512 kalorier är det inte ett dåligt alternativ jämfört med andra hamburgare på menyn.

Hardee's Hand-Bread Spicy Chicken Tenders

Courtesy of Business Wire Per 3-piece: 280 kalorier, 13 g fett (2, 5 g mättat), 1 530 mg natrium, 16 g kolhydrater (1 g socker), 25 g protein

Dessa kryddiga kycklinganbud, som släpptes i februari 2017, är den ultimata komfortmat utan skuld. En tredelad servering är fortfarande mindre än 300 kalorier och endast 13 gram fett med 25 gram fyllning fyllning. Var bara försiktig med vilken sås du bestämmer för att dunk dem in.