32 bästa och sämsta frusna frukostmat



Medan vissa kan hävda att det är omöjligt att gå ner i vikt med ett knapptryck, måste vi vara oense. Så länge det är avfrostningsknappen du slår, är det helt möjligt att smälta fett och få den kropp du alltid har velat med minimal ansträngning - allt innan du ens har polerat av en kopp java, inte mindre. Faktum är att en hel del 78 procent av medlemmarna av National Weight Control Registry (som alla har förlorat 30 pounds eller mer och hållit av det i minst ett år) rapporterar att de äter frukost varje dag!

Med saker som quinoa-spikade frysta våfflor och lin äggsmörgåsar där ute, tar det några minuter att äta morgonmåltid ganska darn tilltalande - vilket inte alltid var fallet. För år sedan var frusna frukostprodukter alla drenkade med skamliga mängder salt och tillsatser - och många finns fortfarande på marknaden idag. Så vi gjorde jobbet för dig att upptäcka de allra bästa och sämsta föremålen så att du snabbt kan upptäcka vilka rätter att kasta i din vagn utan att frysa fingrarna i frysfönstret. Och om du gillar att värma och äta dina andra måltider, missa inte vår specialrapport om 46 bästa frusna livsmedel i Amerika. Zapping din väg smal har aldrig varit bättre!

FÖRSTA, BÄSTA ...

1

Sweet Earth Naturliga livsmedel Skadlig skinka, ägg och schweiziska lantgården Frukostsmörgås

1 smörgås, 360 kalorier, 16 g fett, 5 g mättat fett, 490 mg natrium, 33 g kolhydrater, 5 g fiber, 6 g socker, 21 g protein

Linfrö, burfria ägg, schweizisk ost, vegetarisk "ofarlig skinka", äppelcidervinäger och en mängd läckra kryddor förenar sig för att skapa en frusen frukostsmörgås som är överraskande låg i natrium och hög i fiber och protein. Och tala om muskelbyggande näringsämnen, lägg till mer i din kost med hjälp av dessa 29 bäst någonsin proteiner för viktminskning.

Kashi Blueberry Waffles

2 våfflor, 140 kalorier, 5 g fett, 0, 5 g mättat, 310 mg natrium, 25 g kolhydrater, 7 g fiber, 3 g socker, 3 g protein

Blåbär är framträdande i dessa förstklassiga våfflor, vilket förklarar den stora slagen av fiber som du ser ovanstående. Du får också nästan hälften av helårens värde - utan de konstgjorda färgerna som finns i en traditionell värme och äter märken som Eggo. Och ja, om du undrade, fick Eggos faktiskt en plats på vår lista över The 67 Worst Frozen Foods i Amerika.

God mat gjorde enkel spenat scramble Breakfast Bowl

210 kalorier, 10 g fett, 6 g mättat fett, 530 mg natrium, 14 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 16 g protein

Det är svårt att gå fel med en skål fylld med äggvitorer, helmjölk, sötpotatis, spenat, cheddarost och salsa. Det enda som denna högklassiga måltid saknas är fiber. Därför föreslår vi att du kopplar denna frukostskål med en kopp bär, ett äpple eller någon av dessa 20 mest fyllande frukter och grönsaker.

Amys svarta bönor och tomater Breakfast Burrito

270 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 540 mg natrium, 38 g kolhydrater, 6 g fiber, 3 g socker, 12 g protein

Svarta bönor är en av de hälsosammaste livsmedel på planeten, så någon frukost burrito som är fylld med dem och fortfarande relativt låg i natrium är en vinnare i våra ögon.

Vagnens 8 helkornspannkakor Multigrain

2 pannkakor, 160 kalorier, 3 g fett, 0 g mättat fett, 360 mg natrium, 35 g kolhydrater, 5 g fiber, 5 g socker, 4 g protein

Om du ska äta något sött till frukost bör du alltid leta efter något som har lika stora mängder fiber, socker och protein. Detta säkerställer att du får den dekadenta smaken du längtar efter utan att suga blodsockret. Van's multigrain-varmkakor, gör med havre, korn, quinoa, amarant och hirs, passa räkningen till en utslagsplats! Och tala om friska kolhydrater, var noga med att lägga till några av de 25 bästa kolhydraterna för viktminskning i din kundvagn!

Evol Foods Lean & Fit Egg White, Kale, rostad tomat och getost

1 smörgås, 150 kalorier, 4 g fett, 2 g mättat fett, 400 mg natrium, 19 g kolhydrater, 2 g fiber, <1 g socker, 10 g protein

Kale, tomat och getost är läckra toppers för denna multigrain flatbread, men bara 150 kalorier, är inte någonstans nära nog att hålla dig mättad på morgonen. För att avsluta din måltid, koppla sammyen med en skål med bär fyllda med torkad, osötad kokosnöt och hackad mandel.

Vitalicious Blueberry Muffin Top

1 muffintopp, 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 170 mg natrium, 25 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g fiber, 8 g socker, 5 g protein

I genomsnitt har stora kommersiellt beredda muffins cirka 520 kalorier och 22 gram midjeväggande fett - och med 400 kalorier och 15 gram fett, gör homemade sorter inte mycket bättre. Om du vill undvika att få en muffinsplatta, är det bästa att byta till VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops.

Naturens väg Ancient Grains Frosna våfflor

2 våfflor, 180 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 330 mg natrium, 30 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g socker, 4 g protein

Tugga på detta: Bara en 7-tums hemlagad våffel med traditionella ingredienser som ägg, mjöl, mjölk, olja, socker och vanilj, har cirka 220 kalorier och en fjärdedel av dagens fett. Men inte dessa frusna av Nature's Path, som klockar in på en rimlig 90 kalorier en pop! Dessutom packar de 30 gram helkorn per portion och är gjorda med superfood ingredienser som quinoa, hirs och amarant, en glutenfri fiberförpackad pseudokorräng. För att ta dessa köpta våfflor till nästa nivå, servera dem med en spridning av hälsosamma påfyllningar som antioxidantrika bär eller naturligt jordnötssmör med banansnitt.

Alexia Organisk Kryddad Salt Hashed Browns

2/3 kopp, 60 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 310 mg natrium, 13 g kolhydrater, 2 g fiber, <1 g socker

De här dåliga pojkarna beskrivs av många som "den bästa hashbruna någonsin". De är bruna till perfektion och kryddat med havssalt, lök, vitlök och vitpeppar, så allt du behöver göra är att värma upp dem och njut av dem.

Jordens bästa organiska franska toaststicks

4 pinnar, 120 kalorier, 3 g fett, 0, 5 g mättat fett, 210 mg natrium, 20 g kolhydrater, 6 g socker, 2 g fiber, 2 g protein

Med tanke på att de huvudsakligen består av kärnmjölk, helmjöl och sockerrör, är dessa franska toastpinnar inte halva dåliga. I själva verket, jämfört med Walmarts version av fingermaten, bär de faktiskt 50 procent färre kalorier per pinne! För att hålla jämna steg med din hälsosamma matplan, hoppa över majs sirapfylld lönnsirap och våren för sort A-sorten. Visst, det är lite dyrare, men flaskorna är fyllda med faktiska juice som har tappats från lönnträd och kokt i en antioxidantrik sötningsmedel. (Billigare märken är fyllda med saker som majs sirap.) Det betyder att smaken är super potent, så att du kan komma undan med att använda mycket mindre, vilket definitivt är en bra sak! Mindre sirap på din tallrik betyder färre pund på din ram.

Applegate Natural Peppered Turkiet Frukost Korv Patty

1 patty, 50 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 250 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

Lägg till lite extra protein på din tallrik med denna imponerande lågnatriumkorvspatty. De är smaksatta med salvia, svartvitt peppar, ingefära, samt eldig röd och cayenne paprika, för att skapa ett tillägg till din morgonmåltid som inte snart kommer att glömmas bort.

Sweet Earth Natural Foods Korv, ägg och rökt Gouda med Kale Pesto Spread Sandwich

1 smörgås, 390 kalorier, 18 g fett, 6 g mättat fett, 580 mg natrium, 6 g fiber, 5 g socker, 27 g protein

Inte bara gör denna härliga smörgåssmörgås med smidig artisanal stil 45 procent av dagens vitamin A och 35 procent av dagens kalcium, det är överflödigt med smak tack vare sina högsta ingredienser. När saker som flaggbröd, vitlök, rökt gouda, kale pesto, fänkål och persilja går samman för att skapa en maträtt, kan du praktiskt taget garantera att det blir utsökt.

Engine 2 Plant Stark Morning Blend Grain Medley

1 kopp, 230 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 52 g kolhydrater, 7 g fiber, 12 g socker, 7 g protein

Belastad med anbud, täta näringsdäta vete bär, farro, svart korn och gyllene rosiner, gör den här vegan med högfibrerad spannmål dig att tänka utanför spannmålslådan och bortom havremjölkbehållaren.

Sweet Earth Få fokuserad frukost Burrito

1 burrito, 260 kalorier, 11 g fett, 3, 5 g mättat fett, 470 mg natrium, 31 g kolhydrater, 6 g fiber, 2 g socker, 14 g protein

Eftersom Sweet Earth kallar ingredienser som hampfrön, linfrö och pumpa frön för att skapa sin signatur vegan burrito, tar du in mer omega-3 än du skulle hitta i en 3-ounce servering tonfisk även innan du har polerad av din morgon kopp te. Inuti omslaget hittar du också fibrösa ingredienser som farro, kale och ärter. Smaskigt!

God mat gjorde enkla 100% stålskär havre

8 oz, 150 kalorier, 2, 5 g fett, 0 g mättat fett, 27 g kolhydrater, 4 g fiber, 0 g socker, 5 g protein

Stålskärda havre är högre i fiber och har ett lägre glykemiskt index än vanlig havremjöl. Vill du lägga till lite extra smak för din morgonskål? Dessa 24 bästa toppings för havremjöl är alla fasta val.

Luvo Farmer's Market Frittata

1 påse, 250 kalorier, 10 g fett, 4 g mättat fett, 350 mg natrium, 29 g kolhydrater, 4 g fiber, 12 g socker, 12 g protein

Huvuddelen av den aptitretande frysmalen består av sötpotatis, äggvita och mango. En kryddig poblano chile salsa lägger till intensiv smak och värme vilket eliminerar behovet av att gå tunghänt med saltskakan.

Special K Flatbread Breakfast Sandwich, Ägg, Grönsaker & Peppar Jack Ost

1 smörgås, 150 kalorier, 7 g fett, 3 g mättat fett, 430 mg natrium, 18 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g socker, 10 g protein

Denna lättillgängliga smörgås fylls med grönsaker och fibrer, men ändå låg i natrium, vilket gör den till en Eat This pick.

Och nu, det värsta ...

18

Kellogg's Eggo Nutri-Grain Whole Grain Waffles

2 våfflor, 170 kalorier, 6 g fett, 1, 5 g mättat fett, 27 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 4 g protein

Så länge varumärken som Kashi fortsätter att göra våfflor med 50 procent mer fiber och färre kalorier och fett finns det ingen anledning att bosätta sig för en frostbitad Eggo.

Kelloggs Special K Flatbread Sandwich Sausage Egg & Ost

1 smörgås, 220 kalorier, 12 g fett, 4 g mättat fett, 700 mg natrium, 19 g kolhydrater, 5 g fiber, 3 g socker, 14 g protein

Mjölksirapfastämnen, sojabönolja, xantangummi, kalciumsulfat, bearbetad cheddarostprodukt och askorbinsyra är bara några av de svåra ingredienserna som nöjer denna flatbröds näringspanel. Koppla ihop det med himmelhögt natrium, och du har fått en av de värsta frukostmackor i frysfacket.

Varma fickor Korvägg och ost

1 smörgås, 320 kalorier, 17 g fett, 8 g mättat fett, 370 mg natrium, 34 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker, 10 g protein

Nästan 140 av dessa kalorier är från enkla (läs: näringslindade) kolhydrater i form av en croissantskorpa, vilket inte är hur du vill sparka av din dag.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

2 våfflor, 180 kalorier, 6 g fett, 1, 5 g mättat fett, 370 mg natrium, 29 g kolhydrater, <1 g fiber, 6 g socker, 4 g protein

Blåbär är den 12: e ingrediensen på listan och de är färgade med hjälp av Blå 2 och Röd 40. I Kashis kemiska fria återgivning är den antioxidantrika bären listad tredje som säger att den spelar en mycket mer framträdande roll i bakverket. Inte bara det, Kashis våfflor packar mycket mer satiating fiber än Eggo s. Vinnaren här är tydlig.

Jimmy Dean Original Pannkakor & Korv på en Pinne

1 vardera, 230 kalorier, 12 g fett, 3, 5 g mättat fett, 480 mg natrium, 22 g kolhydrater, 0 g fiber, 9 g socker, 6 g protein

Kom igen, du var tvungen att veta att en korv insvept i ett paket inte var den bästa idén, eller hur? Medan ingen av dessa näringsstatistik är för skandalösa vet du att att äta en av dessa dåliga pojkar exponerar dig för otaliga skadliga ingredienser, allt från karamellfärg till BHT (som båda är möjliga cancerframkallande ämnen) - din kropp behöver inte. Plus, det finns inget på den här pinnen som håller din kropp full och nöjd så du kommer troligen att behöva äta igen strax efter att du har satt dig vid ditt skrivbord. För att lära dig mer potentiellt skadliga ingredienser som kan lura i din mat, missa inte vår specialrapport De 23 värsta livsmedelstillsatserna i Amerika.

Jimmy Dean Bacon & Veggies Fyllda Hash Browns

1 styck, 240 kalorier, 11 g fett, 5 g mättat fett, 720 mg natrium, 25 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 10 g protein

Denna produkt har en av de längsta listorna över ingredienser som vi någonsin sett på en värme och äta maträtt - och bara en handfull av dem lyfter inte en ögonbryn.

El Monterey Signatur ägg, korv, Ost & Potatis Burrito

1 burrito, 270 kalorier, 12 g fett, 4, 5 g mättat fett, 550 mg natrium, 30 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 11 g protein

Majoriteten av denna burrito är fylld med olika källor till fett och degbassänger. Usch!

WalMart Great Value French Toast Sticks

5 pinnar, 320 kalorier, 15 g fett, 2, 5 g mättat fett, 370 mg natrium, 43 g kolhydrater, 43 g kolhydrater, 1 g fiber, 11 g socker, 5 g protein

Med tanke på andra märken packar 50 procent färre kalorier i varje pinne, det finns verkligen ingen anledning att häva det här märket.

Jimmy Dean Original Pork Sausage Patties

2 patties, 270 kalorier, 24 g fett, 8 g mättat fett, 500 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 11 g protein

Hur Jimmy Dean lyckas packa 40 procent av dagens mättade fett och 21 procent av dagens salt i två små korvskallar kan världen aldrig veta. Det finns mycket slankare frukostkött att ha - och till skillnad från dessa dåliga pojkar är många av dem fritt från cancerframkallande karamellfärgning.

Kellogg s Eggo kärnmjölk pannkakor

’Kelloggs

3 pannkakor, 280 kalorier, 9 g fett, 1, 5 g mättat fett, 590 mg natrium, 45 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 6 g protein

Medan vi inte är ett fan av den här produkten, om du är en stor fan och ledsen att se den på vår "Not That!" Lista, kan du vila lätt och veta att de också kommer i minsta storlek. Två små flapjackar kostar dig 50 kalorier och 2 gram socker, vilket är långt ifrån denna större, mer övergivna version.

Jamba Jordgubbar Wild Smoothies

4 oz, 60 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 20 mg natrium, 15 g kolhydrater, 1 g fiber, 11 g socker, 2 g protein

Någon som någonsin har gjort en smoothie förut vet att de är söta nog utan att lägga till något socker eller stevia till blandningen. Men tydligen fick Jamba Juice inte meddelandet. Du är bättre att göra en drink från början med osåda frysta produkter som bär, ananas och spenat. På så sätt har du total kontroll över vad som kommer upp i din kopp.

Amy's Breakfast Scramble

1 entré, 360 kalorier, 20 g fett, 2, 5 g mättat fett, 780 mg natrium, 27 g kolhydrater, 5 g fiber, 8 g socker, 18 g protein

Varning: Mängden salt i denna scramble rivaler vad du skulle hitta i botten av havet. Amys gör mycket bättre produkter så vi föreslår att du håller fast vid en av dem.

Moster jemima röra ägg och bacon

1 paket, 250 kalorier, 15 g fett, 6 g mättat fett, 870 mg natrium, 17 g kolhydrater, 2 g fiber, <1 g socker, 11 g protein

Den här högsaltskålen är gjord av underordnade ingredienser som "krypterad äggprodukt", "smörsmak" och "rökaromer", vilket ganska mycket gör det motsatta av aptitretande.

Bob Evans korv, ägg & ost Burrito

350 kalorier, 21 g fett, 8 g mättat fett, 810 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 13 g protein

Låt inte bilden av ladugården lura dig, dessa burritor är långt ifrån "gårdens färska". De packar inte bara 40 procent av dagens mättade fett (av vilka mycket kommer från hydrerad palmolja) nästan ingenting att borda när det gäller näring. Det finns mycket mer hälsosamma val i frysfacket. Så varför inte hämta dem i stället för dessa duds?

Pillsbury Brödrost Strudel Strawberry

1 bakverk med isbildning, 180 kalorier, 7 g fett, 3 g mättat fett, 180 mg natrium, 27 g kolhydrater, 1 g fiber, 9 g socker, 3 g protein

Inte bara är dessa bakverk borta från alla näringsämnen som din kropp behöver bränna dagen, de är spikade med majssirap med hög fruktos och sojabönolja, ett fett som har kopplats till snabb viktökning (detaljer om det här). För att inte tala om, bör du aldrig köpa en frukostmat som stolt annonserar att den har "30 procent mer isbildning".

Rekommenderas
  • restauranger: Detta är varför du behöver prova Starbucks nya bagelbollar

    Detta är varför du behöver prova Starbucks nya bagelbollar

    Jag kunde inte hjälpa men att internt granska sin order: The plain iced coffee? Ett smart drag. Den jätte bädden av näringsämne-kolhydrater smutsade med blodkärlsfett? Inte så mycket. Visst är det lågt i socker, men den seed-toppade Starbucks duoen bär 400 kalorier, 13 gram fett och mer än en halv dag värd mättat fett. Vad hon kun
  • restauranger: 8 Diet Expert-Approved Orders på tunnelbanan

    8 Diet Expert-Approved Orders på tunnelbanan

    Medan vi välkomnar hans framgång rekommenderar vi att vi lyssnar på våra experters råd istället för en högskolestudent-talad talesman om du ska gå till tunnelbanan för en snabb och bekväm måltid som hjälper dig att gå ner i vikt. Kolla in deras beställningsråd och tips nedan. Black Bean Soup och Veggie Delight Salad "Jag besöker tunnelbanan en gång i veckan med min äldsta son på väg hem från en lång dag i skolan. Vi tar en smörgås til
  • restauranger: 40 snabbmatskivor som definierade Amerika

    40 snabbmatskivor som definierade Amerika

    Amerika är en smältkälla av mat, smaker och kulturer, så det är inte konstigt att amerikanska snabbmat idag påverkas starkt av en mängd olika kök. Från McDonalds till Taco Bell till KFC finns det inget som skriker mer amerikanskt än cheeseburgers, pommes frites, tacos och stekt kyckling. Begreppet modern snabbmat slog först Förenta staterna på 20-talet med öppningen av White Castle och A & W. Människor fl
  • restauranger: 6 Livsbesparande matbyten för gravida kvinnor

    6 Livsbesparande matbyten för gravida kvinnor

    Av Dr Jennifer Ashton, Chief Women's Health Correspondent för ABC News Det är en gåta jag frågar mina patienter när vi diskuterar farorna och njutningarna av att äta ute när de är gravida. De tror att jag kommer att förneka dem McDonalds, förutsatt att snabbmat är obegränsat. Tvärtom säger jag till dem: Du kan njuta av McDonalds eller Dennys eller de flesta snabbmatfogar eller sitta ner restauranger. Jag vill bar
  • restauranger: Vilka 12 dietexperter beställer hos Starbucks

    Vilka 12 dietexperter beställer hos Starbucks

    Men faran som kommer med att frekventa någon kedjestaurang är levande och bra på kaffefogen: Det är alldeles lätt att falla i en kalorifälla. Perfekt exempel: En grande Frappuccino kan ha så många kalorier som några av de dekadenta desserterna. Det sägs att det finns många alternativ på menyn som inte kommer att döda din vistelse-smala förväntningar-eller slash tillfredsställelse. Behöver du bev
  • restauranger: 10 bästa och sämsta saker om fem killar

    10 bästa och sämsta saker om fem killar

    Fem killar Burgers & Fries började tillbaka 1986 som en familjeaffär: make-and-wife team Jerry och Janie Murrell i Arlington, Virginia. Nu 30 år senare, har flera miljoner dollar företaget hundratals franchisor runt om i landet - inklusive ett gäng som ägs av idrottare som Shaquille O'Neal. Fem
  • restauranger: 23 livsmedel du bör aldrig beställa för leverans eller avhämtning

    23 livsmedel du bör aldrig beställa för leverans eller avhämtning

    Eftersom vi är alla vänner här är det dags att jag går och bekänner att jag är lat. Du ser, jag älskar att laga mat, och jag flyttade till och med nyligen till ett hus med ett helt nytt, toppmodernt kök. Min man och jag svor vi skulle utnyttja och laga en storm. Vi låste pinkies och lovade att ingen matleverans person någonsin skulle grace vår veranda. Men då gjo
  • restauranger: 12 hälsosamma snabbmat frukostar under 360 kalorier

    12 hälsosamma snabbmat frukostar under 360 kalorier

    Vi har alla hört det: Frukost är dagens viktigaste måltid . Enligt forskning som diskuteras i Zero Belly Breakfasts äter människor som inte är nära att vakna faktiskt 12 procent friskare senare i dag. Men, om du inte är en av de få som välsignas med den tidiga risergenen, är morgnarna typiskt den mest stressiga tiden på dagen också. Det gör det
  • restauranger: Hälsosam Snabbmat: De bästa burgare under 300 kalorier

    Hälsosam Snabbmat: De bästa burgare under 300 kalorier

    Men i verkligheten är en hamburger gjort rätt inte ett hemskt näringsmässigt val - även om du försöker gå ner i vikt. Krympas mellan en relativt liten bulle och toppad med sallad, lök, tomat och senap, det är en protein med hög protein som inte slänger dig. Men när du är på snabbmatsrestaurang är det inte alltid uppenbart vilka hamburgare som är säkra satsningar för din midja och hälsa. Och med några kloc

Redaktionen

15 Frukost sallader värt att vakna upp för

Här på Eat This, Not That !, Det finns två saker vi alltid ser ut på: hälsosamma frukostidéer och nya, läckra sätt att äta mer frukt och grönsaker. Av denna anledning är vi glada att se att frukostsalader har blivit allt populärare. Ja, du läste den rätt frukost sallad ! Detta speciella salladsvarumärke har alla traditionella förutsättningar för en hälsosam skål med grönsaker, men infunderar traditionella morgonmjölksingredienser som bacon, ägg och frukt. Vad finns att inte äl