De flesta människor ser i spegeln varje dag, men som det visar sig, ser väldigt få personer som vad de ser. En undersökning av kvinnor i åldern 18 till 65 visade att nästan en av tre skulle vara villiga att dö yngre i utbyte mot den "idealiska" kroppen. På samma sätt fann en studie av brittiska män att 38 procent skulle offra åtminstone ett år av sitt liv i utbyte mot en "perfekt" kroppsbyggnad. Om du tror att dessa statistik är alarmerande, överväga detta: ingen är födda att hata sin mage, lår eller armar. Självlidande och osäkerhet är lärda beteenden som utvecklas över tiden som en följd av livserfarenheter och mediadrivna budskap. Det goda med ett lärt beteende är dock att det är möjligt att övervinna.

Här avslöjar doktor Lexie Kite, doktor, meddirektör för skönhetsdefinierad, några av de vanligaste kroppssäkerhetarna, förklarar varför du inte ska låta dem fasera dig och ge dagliga mantra som kan hjälpa dig att trycka förbi det negativa självtalet. Så medan massorna lovar att sluta socker eller köra maraton i år, besluta att göra någonting evigt: övervinna dina kroppshängningar. Få ett försprång genom att inte följa alla de #fitspo Instagram-konton som bara fortsätter dina osäkerheter och rulla sedan ner för att lära dig mer vad du kan göra för att börja älska dig själv idag!

HANG-UP # 1: "Jag är generad av min cellulite."

"Cellulit är överallt i verkligheten, men eftersom det är absolut ingenstans i TV, filmer eller tidningar är det lätt att glömma det. Faktum är att minst 80 procent av kvinnorna har celluliter och ett stort antal män har det också, säger Kite. Eftersom viktminskning inte förändrar struktur eller form av fettceller, är det nästan omöjligt att bli av med dimplerad hud oavsett hur trimman du är, berättar Kite. "Ju tidigare du inser det, ju tidigare kan du börja acceptera och älska dig själv som du är. Skam får dig ingenstans hälsosam, men att älska och respektera dig själv genom att äta hälsosam mat och vara aktiv kommer att förbättra din lycka, självförtroende och hälsa. "

Din dagliga mantra: "Ja, jag har celluliter och det får aldrig gå. Jag ska rocka mina dimples med stolthet och behandla min kropp rätt. "

HANG UPP 2: "Jag önskar att jag fortfarande hade kroppen jag hade fem år sedan."

Med hjälp av vinstdrivna, digitalt förändrade mediemeddelanden har kroppsordaler blivit ständigt oåtkomliga, särskilt när vi blir äldre och möter sämre metabolism och växande ansvarsområden. Dessa meddelanden lär oss att vårt värde framför allt är vårt utseende, vilket inte är sant, säger Kite. Även om din kropp kan se annorlunda ut idag, fundera över hur ditt liv har förändrats till det bättre genom åren. Fick du tio pund och två vackra barn? Har du handlat med din abs av stål för att främja en livstid? Om du nickar på huvudet, ja, det är fantastiskt! Bra för dig för att göra det som gör dig lycklig. När du känner dig om hur ditt fysiska utseende har förändrats, sluta och överväga alla underbara saker du har fått i gengäld.

Din dagliga mantra: "Ja, min kropp har förändrats, men det har också min nuvarande situation. Jag älskar mitt liv och min reflektion definierar inte mitt värde! "

HANG-UP # 3: "Jag hatar min __."

Oavsett om det är din mage, rumpa, bröst eller ben som har böjt dig, inser du att "din kropp är ett instrument som ska användas till din fördel, inte något som ska gömmas, fixas eller övervakas för hur bra det dekorerar världen . För att utveckla en positiv kroppsbild behöver du lära dig att värdera din kropp - och det specifika område du är självmedveten om - för vad det kan göra i stället för hur det ser ut, säger Kite. Om du hatar din rumpa, slår du på squat-stället och fokuserar på att öka din glute-styrka. Hatar dina ben? Anmäl dig till en inomhusklass och visa dig hur snabbt de kan flytta!

Din dagliga mantra: "Min kropp är ett instrument, inte en prydnad."

HANG UPP 4: "Ingenting någonsin passar mig korrekt."

"Det är dags att sluta skylla på din kropp och börja skylla på kläderna. Många gånger tror vi att om kläder vi försöker inte passar, måste vi gå ner i vikt eller få implantat eller träna en viss kroppsdel ​​hårdare, men i verkligheten behöver din kropp inte fixa, kläderna gör det, Förklarar Kite. Plus, om kläderna inte passar dig korrekt, inser att det finns andra som har samma kamp med samma par byxor i ett annat passande rum. Tänk inte två gånger om det och fortsätt tills du hittar något som gör att du känner dig så underbar som du ser ut! Om du ser någon som byggdes på liknande sätt, fråga honom eller henne var de gillar att handla. Du kommer sannolikt att hitta en ny klädaffär eller ett varumärke som synkroniseras med hur människor faktiskt byggs, vilket kan hjälpa dig att öka ditt förtroende ytterligare.

Din dagliga mantra: "Jag är mer än en kropp. Världen behöver mig - inte bara en vacker syn på mig - allt jag. Jag ska inte låta kläder definiera mitt värde. "