20 sätt Tangeriner gör att du ser och känner yngre



Mandariner. Klementiner. Mandarin apelsiner. "De saker som ser ut som apelsiner men mindre."

Oavsett om du kommer från ett hushåll som sitter på bottnen av julstrumpor eller om du håller en skål med de saftiga frukterna som en vardagsfärg i ditt kök, är den här citruskusten i toppetid just nu. När det gäller vilket namn som ska användas är faktumet att de alla är extremt lika i sin näringsprofil: De har knappt 40 kalorier, cirka 1, 5 gram fibrer, massor av kraftfulla flavanoider och ungefär lika mycket vitamin C som du hade Förvänta dig från en petite doppelganger av en apelsin. De har ungefär tre gånger så mycket vitamin A än apelsiner och gör absorberande järn mycket effektivare för din kropp. För att hålla sakerna enkla, går vi med "mandariner" i de följande fördelarna, men kom ihåg att klementiner faktiskt är fröslösa.

Nu när vi har klarat upp det, låt oss ta oss till de goda sakerna ... delen om hur tangeriner gagnar din hälsa, ditt hår, din hud och mycket mer. För att fördubbla dina känsla-bra ansträngningar, överväga att koppla ihop en tangerin mellanmål med en av dessa viktminskningsteor!

Mandariner är bra för din hud

Den här är biggie! (Och verkligen är det något mer ungdomligt än glödande, klar hud?) Tangeriner, tack vare deras antioxidanter som bekämpar hudförstörande fria radikaler, har en tredjedel av din dagliga dos av vitamin C. Medan du kan skörda fördelarna från insidan ut, du kan också lysa din hud med en hemlagad mask som tar bort olja och bakterier. Blanda enkelt 1 matsked med vanlig yoghurt, en tesked honung och saften av 3 eller 4 mandarinskivor. Låt den vara i 10 till 15 minuter, skölj av, klappa torr och följ upp med din vanliga fuktkräm.

De är bra för ditt leende

Forskare från State University of New York i Buffalo visade att personer som inte får sin dagliga dos av C-vitamin är 25 procent mer benägna att få gingivit. Med andra ord, puffiga röda tandkött som blöder när du borstar. Att äta en mandarin är ett enkelt alternativ att hålla din mun i gott skick, men bli inte galen; Hög syrahalt kan bryta ner emaljen på dina tänder. Tala om leenden, ta reda på de 25 livsmedel som gör dig omedelbart sexigare.

Dina ögon drar nytta av mandariner

Åldersrelaterad Macular Degeneration (AMD) är den främsta orsaken till synförlust för amerikaner som är äldre än 60 år, och gråstar är också vanligt förekommande. Tack vare vitamin C och A i mandariner kan du fördröja eller till och med förhindra att du förlorar din vision. En viktig anmärkning: Ät mandarinerna nyskurna eller inte kokta, eftersom värme och ljus kan försvaga vitamin C.

Mandariner Håll dina ben starka

En studie av Tufts University fann att en grupp män som konsumerade mer C-vitamin och kalium - både i mandariner! - hade ökad bentäthet och färre frakturer. Vi säger inte att du kan spela fotboll som om du är 17 igen, men vem skulle vilja hålla sina ben från att bli sköra på dem?

Mandariner sakta åldringsprocessen ...

Det handlar om antioxidanterna, som nämns i # 1. Tillsammans med att ge din hud ett ungdomligt glöd, tangerinerna kraftfulla egenskaper och antioxidanter saktar åldringsprocessen genom att stimulera produktionen av kollagen och elastin. Inspirerad? Ta reda på de 30 hemligheterna från världens sexigaste kvinnor!

... och försena tecken på åldrande

Även om konsumerar mandariner kommer att få mer vitamin A i ditt system, leta efter skönhetsprodukter som använder denna anti-rynkmat också. Rynkor är ett resultat av att huden förlorar sin elasticitet, gallrar ut och blir torr; men de ålders-fria fria radikalerna kan fästas av tangerinernas antioxidanter.

Du kan absorbera järn mer effektivt

Du har hört talas om hur vissa livsmedelskombinationer är särskilt kraftfulla, och här är ett annat bra exempel. När en C-vitamin C synkroniserar med kosten av järn från något som spenat, är resultatet att din kropp kan absorbera järnet mycket lättare. Att inte få tillräckligt med järn betyder ofta att du blir tröttare än du borde vara (kanske till och med vara andfådd!), Ha mörkare cirklar under ögonen och till och med bli blekare.

Tangeriner ger dig bättre hår

Även om du kan andas (se # 7) är hella viktigt, är ditt hår där du också ser fördelarna med att kunna absorbera det järnet. Och få det här - en studie utförd av Dr Marianne LaFrance, professor i psykologi och professor i kvinnors och genusstudier vid Yale University, visade att "dåliga hårdagar" resulterade i social osäkerhet, lägre självkänsla och till och med självvärt. Så om det inte är ett fall för att driva glänsande hår, vet vi inte vad som är.

Allvarligt, sätt bättre hår!

Säg det med oss: Gå B12! Vitamin B12 i mandariner främjar hårtillväxt, minskar håravfall och saktar ner gräsprocessen. I likhet med aktuella hudprodukter finns det även hårprodukter med mandarinegenskaper, om du vill dubbla ner på dina ansträngningar. (Vi gillar Bourbon Vanilla och Tangerine Hair Texturizer från John Masters Organics.)

Mandariner Fuktar från insidan ut

Du vet hur ditt hår kan bli fet, även efter att du bara har tvättat det? Kanske är det vattnet, kanske är det att du tar bort din hårbotten i oljor från att tvätta för mycket, eller kanske är hårbotten svala. Vitamin A i mandariner hjälper dock till att balansera den hårbotten sebum medan konditionering och återfuktande hårbotten också.

De ökar ditt humör

Som om du har stora hårdagar inte gör dig lycklig nog, kan doften av citrus (särskilt en apelsin-y) också ge dig upp. Barbara Thomley, ledningskoordinatorn för det kompletterande och integrerade medicinprogrammet på Mayo Clinic, berättade för hälsojournalister att doften kan bota din stress, ångest och till och med lugna dig ner.

Du får en immunitetsförstärkning från mandariner

Vi vet alla betydelsen av C-vitamin för att hålla våra immunsystem starka och kämpa förkylningar. Men en annan matkombination att notera är att para en tangerine med en kopp mintte, som har antivirala egenskaper! Ta reda på mer te vi älskar.

De hjälper till med digestion

Eftersom ingenting får dig att känna dig gammal som "plötsligt uppmanar", eller hur? A-vitamin kan bidra till att förbättra absorptionen av näringsämnen och hålla din matsmältningsorgan hydratiserad. ungefär en tangerine kan vara 3-4 gram vatten.

De drar nytta av dina muskler

Även om en banan har nästan fyra gånger kaliummängden, kan en tangerins 115 + mg kalium fortfarande hjälpa till med din muskelväxt och återhämtning. Även om vi är mitt i vårt kärleksbrev till tangeriner, se till att kolla in de 21 fantastiska sakerna Bananas gör till din kropp senare!

Tangeriner Hjälp Förhindra Diabetes

Enligt forskare vid University of Western Ontario är den hemliga ingrediensen flavonoid som kallas nobiletin. Det är denna kraftfulla spelare som skyddar mot typ 2-diabetes och visades för att förhindra uppväxt av fett (särskilt i levern) genom att uppmuntra kroppen att brinna fett och avskräcka från tillverkning och lagring av fett.

Och de är bra för ditt hjärta, för!

På liknande sätt som förebyggande av diabetes, skyddar det ovannämnda nobiletinet mot ateroskleros, grunden till många hjärtattacker och stroke.

Mandariner sänker risken för stroke

Tillsammans med sin flavanoidvän är kalium i mandariner också på försvaret mot stroke. I en sjuksköterska av mer än 69 tusen individer fann man att kvinnor som åt högre mängder citrusfrukter som mandariner hade en 19 procent minskad risk för blodproppsrelaterad stroke.

De bultar dina röda blodceller

Mandariner innehåller nästan 20 mg folat, den naturligt förekommande versionen av folsyra. Det är ingenstans nära ditt rekommenderade dagliga intag, men det är fortfarande viktigt eftersom folat uppmuntrar DNA-reparation och cell- och vävnadstillväxt.

Mandariner kan hjälpa till att bekämpa cancer och andra allvarliga sjukdomar

Sammansatta tangeretin och limonoider är enligt uppgift användbara för att hämma spridningen av leukemi och bröstcancer. Emellertid, medan några koreanska studier har visat en koppling mellan lägre incidenter är forskning preliminär och främst från in vitro cellodling och djurförsök. Så, som alltid, rådfråga din läkare.

De hjälper till att hålla dig smal!

Sist men inte minst, kan tangeriner hjälpa till med dina viktminskningsinsatser tack vare deras hunger-silningsfiber. Dessutom hämmar vitaminerna i mandariner produktionen av kortisol, vilket är stresshormon som i sista hand påverkar din kropp för att lagra fett.

Rekommenderas