Det handlar bara om att skona en ångkokad soppa i munnen på en kall vinterdag. Kanske är det sättet som smakerna kommer till liv på din tunga eller hur vätskan på något sätt lyckas värma hela kroppen när den sipprar ner i halsen. Kanske är det de tröstande minnen som det ger tillbaka eller bara den minsta ansträngning som krävs för att konsumera den.
Oavsett vad det är, slår du aldrig ner en stark soppa soppa och vi kan inte skylla dig. När det görs med rätt ingredienser kan soppa hjälpa till med viktminskning, främja matsmältningen, öka immuniteten, hålla dig fylligare längre och mycket mer! Och eftersom livet är hektiskt hektiskt denna årstid, gick vi på jakt efter hälsosamma crockpot recept som också var soppor. Det blir inte något enklare än detta.
Denna diverse lista innehåller recept som är både delikat och fått vår näringsstämpel av godkännande. Som en ansvarsfriskrivning beräknades varje näringsprofil med användning av låg natriumbuljong och inget ytterligare salt. Medan du behöver 2300 mg per dag (enligt USDA) behöver du inte slå dem ut med en måltid. Byt ut din långsamma spis om du inte har det och dyker in! Och försäkra dig om att du rensar bort dessa 15 sämsta ingredienser att sätta i din långsamma spis.
SLOW COOKER VEGETABLE BEEF SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 220 kalorier, 3, 4 g fett (1 g mättat), 227 mg natrium, 30, 4 g kolhydrater, 7, 3 g fiber, 2, 4 g socker, 17 g protein
Du har hört det en miljon gånger: "Jag äter inte rött kött av skäl X, Y och Z." Och samtidigt som vi förstår att det finns kosttillskott för att döda proteinet, bör viktminskning inte vara en av dem. I själva verket är gräsmatad nötkött högre i stearinsyra än konventionellt upphöjt nötkött. Stearinsyra är en typ av långkedjigt mättat fett som bromsar matsmältningen och spelar en nyckelroll för att reglera de energiproducerande krafthusen i våra celler AKA mitokondrier. För att inte nämna studier kopplar stearinsyra med sänkt LDL-kolesterol och minskad inflammation.
Få receptet från Cincy Shopper.
KROCKPOT CHICKEN OCH WILD RICE SOUP
Näring (per 1, 5 kopp servering): 251 kalorier, 8, 7 g fett (3, 5 g mättad), 156 mg natrium, 19, 1 g kolhydrater, 2 g fiber, 1, 2 g socker, 22, 3 g protein
Proteinsprutande krossat kycklingbröst, hälsosamt vildt ris, fibrösa grönsaker och mineralrik buljong - den här fettfria glutenfria soppen är den perfekta motgiften mot bukbuljongen.
Få receptet från Iowa Girl Eats.
WHITE CHICKEN LASAGNA SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 210 kalorier, 8 g fett (3, 4 g mättad), 93 mg natrium, 20, 4 g kolhydrater, 4 g fiber, 1, 5 g socker, 14 g protein
Sänk dina tänder till en typisk skiva lasagne och du ska packa i minst 350 kalorier och upp till 950 milligram natrium. Och det är innan köttbullarna och det italienska brödet som serveras tillsammans med det. Behandla dina smaklökar till en kopp här istället. Även om du konsumerar två portioner, skulle du fortfarande inte hitta dig själv att tappa ut mer än en halv dags natriumräkning.
Få receptet från Carl's Bad Cravings.
CROCK POT TOMATO BASIL SOUP
Nutrition (per 1 kopp servering): 203 kalorier, 14, 4 g fett (8, 9 g mättad), 356 mg natrium, 10, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 3, 4 g socker, 9 g protein
Tärnad tomater, selleri, morötter och lök kombineras med färsk basilika, oregano, lättkräm, parmesan och kycklingbuljong för att göra denna tomatsoppa. När du är soppa är detta härlig, som behöver grillad ost?
Få receptet från din hembaserade mamma.
SLOW COOKER CHICKEN POT PIE STEW
Näring (per 1, 5 kopp servering): 209 kalorier, 6, 2 g fett (1, 9 g mättat), 142 mg natrium, 10, 9 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 4, 2 g socker, 26, 4 g protein
Kyckling och grönsaker smothered i en krämig buljong och bakad inuti en tjock, närings-tomrumskors? Vi kommer att erkänna att det är frestande, men det är ingen hemlighet att kycklingpotten är en magebulande mardröm. Lyckligtvis kan du gräva de vita kolhydraterna, tung kräm och smör. Kasta bara de övriga ingredienserna i en krukgryta och du får dig själv en lågkalig, näringsrik middag med all smak och ingen av gödningsingredienserna.
Få receptet från Centercut Cook.
SLOW COOKER KALE OCH TURKIET MEATBALL SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 191 kalorier, 4 g fett (1, 1 g mättad), 99 mg natrium, 23, 3 g kolhydrater, 5, 3 g fiber, 1, 6 g socker, 16 g protein
Kale är en av de näringsrikaste matvarorna där ute, eftersom den är fylld med mer än 10 vitaminer och mineraler och är fylld med fiber. Främja matsmältningen, öka immuniteten, hjälpa till med viktminskning och avvärja cancer med en servering av hans hälsosamma köttbullssoppa.
Få receptet från Foodie Crush.
SLOW COOKER SAUSAGE SPINACH OCH WHITE BEAN SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 405 kalorier, 11, 5 g fett (3, 5 g mättad), 304 mg natrium, 51, 9 g kolhydrater, 18 g fiber, 3, 1 g socker, 24, 8 g protein
Även om detta kan vara den mest näringsrika täta soppen på denna lista, är det väl värt de extra calsna. Förpackad med långsamma smältande vita bönor (som är belagda med mage-slankande kolhydrater), protein och fiber, härskar denna soppa av begär och humörsvängningar. (Och låt oss möta det, hangar är inte söt på någon.) Även om korv brukar betecknas som ett bearbetat kött, är det inte alltid fallet. Leta efter kött med ett fläsk, lamm eller nötköttshölje och de som saknar mjöl, majsstärkelse och ingredienser du inte kan uttala.
Få receptet från Damn Delicious.
SLOW COOKER SPLIT PEA OCH HAM SOUP
Nutrition (per 1 kopp servering): 253 kalorier, 4, 5 g fett (1, 4 g mättad), 521 mg natrium, 35 g kolhydrater, 13, 3 g fiber, 6 g socker, 19, 1 g protein (beräknat med reducerad natriumskinka)
Skinka kan vara ganska salt. Om du väljer ett nötkött med nedsatt natriumkvalitet och suger det i vatten natten innan du lägger det till din långa kokare, kan du skära natriumtal och förhindra uppblåsthet. Ständigt hitta dig själv med en bulging midja och vet inte varför? Kolla in dessa 35 saker som gör dig för att upptäcka synderna.
Få receptet från Destiation Delish.
CROCK POT SWEET POTATO CHIPOTLE CHILI
Näring (per 1, 5 kopp servering): 244 kalorier, 6, 3 g fett (1, 5 g mättat), 96 mg natrium, 27, 2 g kolhydrater, 5, 1 g fiber, 3, 3 g socker, 20 g protein
Känna sig lite spöklikt? Du är inte ensam. När temperaturen sjunker och dagarna blir kortare, är din exponering för sollys sannolikt på rekordlåg. Hoppa över de cancerframkallande solbrännarna och röra sig självtältare, och konsumera mer karotenoidrika livsmedel (som söta potatis) istället. Det är inte bara billigare, men en ny studie vid Leeds University fann att ämnen som hade en naturlig solbränna från kosten var "mer attraktiva" än de som fick sina strålar från UV-strålar.
Få receptet från Cotter Crunch.
SLOW COOKER PASTA FAGIOLI SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 335 kalorier, 4 g fett (1 g mättad), 333 mg natrium, 50, 2 g kolhydrater, 13, 3 g fiber, 4 g socker, 26 g protein
Om du är en ETNT fanatiker, vet du att bönor är nyckeln till ett hälsosamt hjärta, en balanserad tarm och ett rockin-bod. Det här receptet är fulla med
resistent stärkelse, en slags stärkelse som smälter långsammare och hjälper till att förhindra blodsockerns spikar. Faktum är att en studie som följde mer än 64 000 kvinnor i fyra år fann att högt intag av bönor var förknippat med en 38 procent minskad risk för diabetes!
Få receptet från receptkritikern.
SLOW COOKER STEAK OCH POTATO SOUP
Näring (per 1, 5 kopp servering): 260 kalorier, 10, 3 g fett (3, 9 g mättad), 216 mg natrium, 13, 9 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 1, 2 g socker, 26, 4 g protein
Biff och potatis kan vara en traditionell amerikansk måltid, men det är långt ifrån en hälsosam. Med mättat fett från supersized rött kött, liksom smör och sur grädde mättad potatis, kan man förvänta sig en växande midja och en massa hälsoproblem när de konsumeras på reg. Handla dina biffknivar för en sked - den här lågkalberna, högprotein-sopprätterna uppger alla hjärtliga smaker för en del av kalorierna och fett.
Få receptet från Plain Chicken.
HEALTHIFIED CROCK POT CHICKEN TORTILLA SOUP
Nutrition (per 1 kopp servering): 335 kalorier, 8, 7 g fett (2, 3 g mättad), 182 mg natrium, 31 g kolhydrater, 7, 2 g fiber, 3, 7 g socker, 33, 7 g protein
När temperaturerna fortsätter att släppa, transportera dina smaklökar söder om gränsen till den proteintäckta tortillasoppa. När du gör protein en prioritet, kan du bränna mer kalorier, känna sig fylligare längre, skrapa fett och se snabbare resultat från gymmet. För fler sätt att införliva det i din kost, kolla in dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning.
Få receptet från The Skinny Fork.
KROCKPOT ROASTED GARLIC BUTTERNUT SQUASH SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 110 kalorier, 3, 5 g fett (1, 8 g mättad), 315 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 3, 5 g socker, 5, 5 g protein
Om du kan passera lukten lämnar du andan, kan färsk vitlök förbättra blodflödet, öka immuniteten och minska inflammation. Och enligt koreansk forskning kan vitlökskonsumtionen öka viktminskningen, minska bildandet av fettceller och minska effekterna av en ohälsosam diet (som säg runt semestern).
Få receptet från hela och himmelska ugnen.
SLOW COOKER WINTER MINESTRONE MED SPLIT RED LENTILS
Näring (per 1, 5 kopp servering): 185 kalorier, 4 g fett (<1 g mättad), 82 mg natrium, 30, 6 g kolhydrater, 9 g fiber, 4, 8 g socker, 8, 7 g protein
Med tillsatsen av linser, är detta recept långt ifrån din genomsnittliga skål med minestrone soppa. Inte bara är baljväxterna packade med protein och fiber, en makronutrient duo som kommer att påskynda ämnesomsättningen och förhindra extra pounds, men de ger minst nio viktiga vitaminer och mineraler med mindre än ett gram fett! Och om du är gravid, vill du definitivt lägga till dem i din kruka. linser kan ge dig 90 procent av din dagliga folatkvot.
Få receptet från en vacker tallrik.
SLOW COOKER FRENCH SOURCE
Näring (per 1 kopp servering): 190 kalorier, 10, 9 g fett (6, 4 g mättat), 535 mg natrium, 11, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3, 1 g socker, 10, 2 g protein (beräknat med 6 koppar buljong och helvete bröd )
Denna lista skulle inte vara komplett utan fransk löksoppa. Men fröer med näringshaltig fransk bröd, blöt i saltbuljong, lök och smör, och ostas med ost är knappast en kostråd. Tack och lov kunde vi hitta ett recept som är under 200 kalorier en portion och kommer inte att täppa till dina artärer.
Få receptet från Creme de la Crumn.
SLOW COOKER CREAMY PUMPKIN SOUP
Näring (per 1, 5 kopp servering): 190 kalorier, 14 g fett (12, 1 g mättad), 221 mg natrium, 17, 2 g kolhydrater, 5, 1 g fiber, 7 g socker, 3 g protein
Pumpor har mycket mer att erbjuda än paj. Med mer fiber och protein än socker är kalebassan en naturlig aptitdämpande och fettbrännare. Och om du är ett gym råttan, vill du inte passera en skål med denna himmelska soppa. Enligt taiwanesiska djurförsök minskar matningen av mjölkproduktionen av mjölksyra (den förening som är ansvarig för att du gör ont). För fler sätt att få din pumpa på, kolla in dessa 20 hälsosamma pumpa recept för viktminskning!
Få receptet från Cafe Johnsonia.
BIV, TOMATO OCH ACINI DI PEPE SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 249 kalorier, 8 g fett (2, 8 g mättad), 367 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 21 g protein
Om spaghetti och köttbullar kombineras med pizza och soppa, skulle resultatet bli detta recept. Acini di Pepe eller "Peppar" på italienska är en typ av pärlformad pasta som fungerar bra i soppor, särskilt den här. Mangia (låt oss äta)!
Få receptet från Skinny Taste.
SKINNY BROCCOLI CHEESE SOUP
Nutrition (per 2 kopp servering): 198 kalorier, 11, 8 g fett (7, 2 g mättad), 320 mg natrium, 13, 5 g kolhydrater, 3, 8 g fiber, 5, 6 g socker, 11, 5 g protein
Hoppa över skålen med Broccoli Cheddar från Panera, piska upp en kruka med detta recept och spara 162 kalorier, 10 gram fett, 1100 milligram natrium och 16, 5 gram kolhydrat.
Få receptet från Tone Ad Stram.
SLOW COOKER QUINOA, CHICKEN OCH BUTTERNUT SQUASH SOUP
Näring (per 1 kopp servering): 303 kalorier, 11, 9 g fett (6, 9 g mättad), 97 mg natrium, 31, 1 g kolhydrater, 4, 5 g fiber, 6, 2 g socker, 20, 1 g protein
Även om detta recept överflödar superfoods, leder kokosmjölk packen. Om du inte visste, är de vita grejerna inte egentligen mjölk. Det är en vätska som finns i mogna kokosnötter som förbättrar matsmältningen, pommes frites, hjälper till att bygga magert muskel, sänker blodtrycket, bekämpar insulinspikar och kan skryta med elektrolyter!
Få receptet från I Food Real.
KROCK POT VEGETABLE LENTIL SOUP
Näring (per 1, 5 kopp servering): 210 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättad), 394 mg natrium, 39, 5 g kolhydrater, 14, 6 g fiber, 4, 5 g socker, 12, 2 g protein
Cancer-kämpande, gut-vänliga, energi-boostande, hjärt-friska och magen-krympande-linser är en kostkraft att räkna med. Du vill absolut inte ge den här! För mer platta magevattenskålar, kolla in dessa 20 bästa någonsin fettförbrännande sopporna.
Få receptet från Kära Criss.
