Hon kan bara vara 22 år gammal, men vi skulle argumentera för att Paige VanZant har levt ett fylligare liv än många människor två gånger hennes ålder. Som barns skådespelerska kom hon fram i en ganska fantastisk mop kommersiell (hej, hon var tvungen att börja någonstans, eller hur?) Och nyligen har hon dykt upp i reklam för powerhouse-märken som Nike och Columbia. Men det är bara hennes extracurriculars. I ESPN-kärleksfulla cirklar är VanZant mest känd som en topprankad UFC-stridare i kvinnans Strawweight-division (111-118, 9 lbs). Och för dem som föredrar E! Nyheter till Sports Center, VanZant är erkänt som en av tävlandena som konkurrerar i den senaste säsongen av ABC: s "Dancing with the Stars".

Parade med professionell dansare Mark Ballas, VanZant är redan en fan- och domare-favorit som sparkar ut tävlingen förra veckan med en poäng på 21 av 30. Bortsett från hennes mördare dansförflyttningar (Paige växte upp med danslektioner på sina föräldrars " studio) kunde fans runt om i världen inte låta bli att märka 5'4-stjärnans löjliga tonade kroppsbyggnad. Även om många deltagare lämnar showen med avundsvärda kroppar, börjar få av säsongen i topp skick, så hon bestämmer definitivt sticker ut från mängden.

Visst, hela hennes MMA-träning som ledde fram till show-öppnaren hjälpte VanZant i toppform, men det är hennes förnuftiga diet- och motivationsstrategier som hjälper henne att behålla sitt energi- och tv-program under året. Hur kan vi vara så säkra? Eftersom hon slog ut sina bästa passformar, stannar du bara med Eat This, Not That! Läs vidare för att ta reda på hur man smälter fett och ökar din energi, à la VanZant. Och för ännu mer beprövade och sanna viktminskningshackar, kolla in dessa 30 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor

SEEK OUT SCENERY

Låt oss vara ärliga; gå till gymmet kan vara totalt drag. Även om du tillhör en av de swankierna, finns det något om att stirra på väggen medan du plockar upp tunga saker och sätter ner dem, det är lite "bla". För att blanda saker upp lite så att du inte faller av träningsvagnen helt och hållet, föreslår Paige att du sviter någonstans ute med Instagram-värdiga landskap. "Gå på promenader eller vandringar någonstans med vackert landskap eller hitta ett ställe som är fridfullt där du kan njuta av att vara aktiv i miljön", föreslår VanZant. "När du omger dig med sevärdheter du tycker om, avviker det från att du tränar." För mer roliga och kreativa sätt att spränga bort kalorier utanför gymmet, kolla in dessa 19 sätt att bränna 100 kalorier utan ett gym.

SKAKA INTE PÅ KALORIER

"För att hålla sig i form och gå ner i vikt måste du se till att du äter tillräckligt med mat, säger VanZant." Om jag inte äter tillräckligt har den motsatt effekt på min kropp. Jag är bokstavligen alltid hungrig och äter alltid något hälsosamt för att bränna min kropp. "Smart going, Paige. När du tar in för få kalorier kan det leda till att din kropp förlorar muskelmassan, vilket minskar din ämnesomsättning. När du skimp på kalorier, sänker din kropp hastigheten vid vilken kalorier förbränns för att spara bränslet. För mer sätt att hålla din kroppsbrännande kalorier 24/7, undvik dessa 25 saker du gör för att sakta din ämnesomsättning.

Behandla dig själv

"Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller bara vill hålla dig frisk och frisk, tycker jag att det är viktigt att du känner dig måttlig", berättar den förra balettdansen oss. "Om jag tar av mig goda godisar, är jag inte glad, och när jag inte är glad är det svårt att vara positiv. När jag tillåter mig sötsaker i små mängder, förhindrar det också att äta, vilket gör att jag blir sjuk efteråt. " Att äta din tårta och gå ner i vikt också, kolla in vårt betänkande Hur man kontrollerar serveringsstorlek hemma för att gå ner i vikt.

STRÖM INTE OM SKALA

Medan vissa rapporter säger att man väger ofta är ett bra sätt att hålla sig på spår med en viktminskningsplan, tyder andra fynd på att mäta framsteg med hur tätt dina skinny jeans känner är ett bättre tillvägagångssätt. Paige lever av den senare tankegången, vilket är ganska intressant med tanke på att hon måste lägga ner sig innan hon kan gå in i ringen för en match. "Lita inte på dig själv om siffror på skalan", säger passformen till oss. "Ställ in mål, men förstå att musklerna väger mer än fett, så att antalet på skalan kanske går upp när du blir mer passform. För att mäta min framgång går jag på hur mina kläder passar."

5 & ​​6

TILL ATT JUSTERA OCH VAR INTE RADERAT ATT STARTA

Om du precis börjat på en väg mot ett hälsosamt liv har du redan övervunnit det svåraste hinderet: början. Den näst svåraste utmaningen? Att vara snäll mot dig själv när du avviker från din plan - som de flesta människor oundvikligen vill - det tar ungefär tre veckor att skapa nya vanor. "Ge dig själv tid att anpassa sig till livsstilen. Inget förändras överallt. Din kropp behöver tid att justera och det blir lättare när det blir en livsstil, säger Paige. Det viktiga är att du inte ger upp. "Det är aldrig för sent att börja och det är aldrig för sent att försöka igen. Om du äter illa eller inte tränar en dag är det okej att starta om. Ge aldrig upp dig själv, " tillägger hon. För mer smala nackdelar, kolla in dessa 50 tips för bästa viktminskning.

VET VAR FÖR ATT SPLURGE

Blåser alla dina pengar på en trendig vattenmelon vatten eller muskelbyggande drycker är dumt och för att inte nämna, ofruktbar. Att investera dina pengar i bra produkter är dock smart - speciellt om det betyder att du kommer att vara mer benägen att vilja äta sakerna. "Det varar längre. Det smakar bättre. Det är värt det", säger VanZant att man slipper deg på fina frukter och grönsaker. För mer matbutik tips, kolla in vår exklusiva rapport, 17 enkla sätt att spara $ 255 per månad på matvaror.

TRICK DIN TASTEBUDS

Alla får skräpmatstrav från tid till tid, även pro idrottare. För att hålla sig på rätt spår utan att förneka sina smaklökar, lagar VanZant upp friska alternativ till hennes favorit, sköna rätter. "Jag ska ersätta tofu för kyckling när jag lagar curry och lurar mig själv i att äta mer grönsaker genom att tillsätta kryddor. Det hjälper stor tid", säger hon. Letar du efter fler sätt att hälsa nuggets, hamburgare, pommes frites och mer? Kolla in dessa 20 hemlagade, hälsosamma snabbmatrecept.

Hitta likadana vänner

Det är verkligen svårt att hålla sig till ett konsekvent träningsprogram och äta en ren kost när ingen annan i ditt liv har samma prioriteringar. Av denna anledning säger Paige att hon syftar till att omge sig med människor som har liknande mål och intressen. "Det hjälper mig att hålla mig fokuserad", förklarar hon. För att följa hennes ledning, gå med i en träningspass eller en månad lång hälsosam matlagning för att träffa andra som försöker leda ett hälsosammare liv.

GÖR ÖVNINGSMAT

Om din träningsplan inte är kul eller trevlig, är oddsen som du kommer att hålla fast vid den låga. "För att hålla saker intressanta, hitta en kul kickboxing klass eller en annan träningspass eller klass du gillar, föreslår VanZant." Oavsett om det är en tyngdlyftning själv eller en veckovis Zumba-klass med din vän, spelar det ingen roll. Hitta bara något du gillar som håller dig aktiv. "För fler sätt att gå ner i vikt - utan att köra dig galen, kolla in dessa 35 roliga sätt att gå ner i vikt.

HYDRAT

Att dricka mer H20 är ett av de enklaste sätten att släppa pounds. "De flesta människor dricker inte mängden vatten som deras kroppar kräver", säger Paige. "När du är hydratiserad fungerar allting bättre och du mår bättre också." Och vetenskapen stöder hennes påståenden. Agua avvärjer inte bara hungern genom att hålla din mage full, det ökar också den takt som du bränner kalorier, enligt en studie i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Efter att ha druckit cirka 17 uns vatten (ca 2 långa glas) ökade deltagarnas metaboliska satser med 30 procent. Forskarna uppskattar att ett ökat vattenintag med 1, 5 liter per dag (ca 6 koppar) skulle bränna ytterligare 17 400 kalorier under årets lopp - en viktminskning på cirka fem pund! Kan inte stå smaken av vanligt vatten? Prova en av dessa 50 bästa detoxvatten för fettförbränning och viktminskning.

MAKEOVER DIN SNACK DRAWER

"Jag är en stor nattkökare, så att ha hälsosamma snacks till hands är ett måste för mig", avslöjar Paige. Om du försöker bli bättre om din kost, föreslår hon att du gör detsamma! Är du osäker på vad du ska fylla på? Du kan inte gå fel med råa frukter, grönsaker, nötter eller något av dessa 25 Ät det här! Snacks levereras till din dörr!

Plocka upp din spellista

"En bra spellista gör allt bättre. Jag lyssnar hela tiden på musik och hittar nya sånger till träning så det ändras ofta. Det förhindrar att träningen blir tråkig", säger Oregon-indianen. För fler sätt att hålla sig på rätt spår och hålla huvudet i viktminskningsspelet, kolla in dessa 40 tips för motivation som faktiskt fungerar.

UPP DIN AUTOMATISKT GAME

Letar du efter ännu fler sätt att vara motiverad och upphetsad att träna? "Få riktigt roliga söta träningsdräkter. När jag har något söt att ha på mig, så får jag mig att träna. Det är också bekvämare att flytta runt när jag har träningskläder som passar mig bekvämt." Webbutiker som Carbon38 och Bandier säljer en eklektisk blandning av erbjudanden som du inte hittar på ditt lokala köpcentrum.

FOKUS PÅ SMILERNA

"Livet handlar om att vara lycklig", säger Paige. Hitta saker som gör att du ler och införlivar dem i din veckovisa rutin. Oavsett om det är konstlektioner, en veckovis bokklubb eller en helgritual med din bestie, håll dig fast vid det. Att gå ner i vikt är för ingenting om du är helt olycklig.

Bild # 13 med tillstånd av @bandierfit, bild # 15 med tillstånd av @zestmylemon