Bento Box Idéer för snabb viktminskning och total hälsa

viktminskning

Den kompakta matbehållaren, som härstammar i Japan, har någonstans mellan två och fem fack, var och en avsedd för ett annat måltidselement. Medan mammor har använt dem för att packa sina barns näringsrik mat, vinner lådorna över vuxna som vill äta mer balanserade, portionstyrda måltider på språng, utan att använda varje Tupperware-behållare i sitt kök.

Dessa lådor har dykt upp överallt Instagram, med passande foodies som delar bilder av sina hälsosamma luncher och on-the-go-viktminskningskombinationer. Vill du gå in på trenden? Vi har avrundat några av de mest utsökta bento-lådorna på Instagram för att hjälpa dig att bränna din lunchinspiration:

PROTEIN & PRODUKT BENTO BOX

Ett foto publicerat av Stevie (@ stevielee86) den 9 aug 2015 kl. 11:59 PDT

Denna proteinfyllda lunchbox har Applegate Farms kalkon, råa nötter, gurka skivor, druvor, selleri och mandelsmör för dunking. Vi är stora fans av mutterns spridning eftersom det innehåller en förening som begränsar mängden fett kroppen kan absorbera - för att inte tala om den smak vi inte kan få nog av! Försökte aldrig det? Nästa gång du är i affären, plocka upp en burk istället för din typiska PB för att skaka upp din dagliga kost.

BEETS, EGGS & FRUIT BENTO BOX

Ett foto publicerat av Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) den 10 aug 2015 kl 16:59 PDT

En grönsakspakad sallad fyller den här rutans huvudfack medan hallon-toppade yoghurt, mandel och vitamin C-rika oransjesegment tar upp de mindre utrymmena. Vi älskar hur Instagrammer Valerie parar sin måltid med en uppblåstande citron och myntvatten. Citronskalar innehåller ett enzym som ger svaga tarmar en spark, som kan avblåsa din mage nästan omedelbart.

VEGGIE LETTUCE CUPS, EDAMAME & FRUIT BENTO BOX

Ett foto publicerat av Belinda Smith (@therootcauseau) den 11 aug 2015 kl. 15:44 PDT

Med en hemlagad veggie-patty och crunchy salladkoppar, är denna bento-låda perfekt för en Meatless Monday-måltid på spåret. Edamame ger en extra källa till växtbaserat protein, och bär och kanel-dammade äpplen lägger till en söt smakspark. Belinda Smith, Instagrammer bakom den här utsökta lunchen, blandar yoghurt med hallonchia sylt för att skapa en hälsosammare, proteinfylld spinn på ett klassiskt fruktdopp.

TEX-MEX BENTO BOX

Ett foto publicerat av The PACK-MOM (@packmompacks) den 28 maj 2015 kl 07:25 PDT

Chipotle, du har äntligen träffat din match! Denna utsökta Bento är fylld med Instagrammer Jamies Taco Bar-matrester. Friska fetter från avokado och vattenfyllda frukter hyser matets mättnadsfaktor. Vi tycker också att tortillan hålls till en liten del. Eftersom Jamie äter en raffinerad sädssortiment, garanterar den mindre betjäningsstorleken att hennes blodsockernivåer hålls balanserade och håller hungern i avlopp.

TABBOULEH BENTO BOX

Ett foto publicerat av Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) den 29 juli 2015 kl. 11:05 PDT

Tabbouleh, Medelhavsskålen som fyller den största delen av denna bento-låda, är en fettkämpningsmaskin. Den olivolja som används i denna traditionella maträtt är ett hälsosamt fett visat öka mättnaden genom att öka serotoninnivåerna i blodet. Men det är inte allt: Fullkornsbulguren, som utgör huvuddelen av skålen, är laddad av hungerkrossningsfiber och protein. Ett urval av näringsrika frukter och grönsaker rundar ut måltiden.

VEGGIE ROLLS, OLIVER, CHEESE & FRUIT BENTO BOX

Ett foto publicerat av Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) den 12 aug 2015 kl 02:30 PDT

Letar du efter en hälsosam vegetarisk lunchinspiration? Den här utsökta måltiden är på punkt. Den hemlagade grönsaksrull entréen åtföljs av ett antal sidor, inklusive magefyllande frukt och cashewnötter, en mutter som är rik på nagelstärkande biotin. Tillsammans skapar de en lätt och smakfull middagsuppsamling som är säker på att behaga din mage och smaklökar lika.

BREAKFAST BENTO BOXES

Ett foto publicerat av The PACK-MOM (@packmompacks) den 5 aug 2015 kl. 13.33 PDT

Om du vanligtvis äter frukost på ditt skrivbord, hoppa över den söta kaffebryggaren bakverk och piska upp en bento-box med hjälp av denna från Instagrammer Jamie som din inspiration. Vi älskar att hon innehåller lite protein- och kalciumfylld grekisk yoghurt, Envirokidz Peanut Choco Bar (120 kalorier, 8 gram socker) och en liten servering av spårblandning för att hålla hungern i avlopp till lunchtid.