Tänk dig att gå in i en restaurang med ditt datum. Värdinnan storlekar de två av dig upp, böjer sedan huvudet och meddelar in i mikrofonen, "Table for five!"
Nasty, pinsamt och otänkbart, eller hur? Så varför låter du den samma restaurangen hjälpa dig med exakt den attityden - som om du äter för två eller fler?
Stormåltider på restauranger är inte bara vanligare än någonsin, men de kan vara nummer ett skäl till att vi inte kan gå ner i vikt. Det är upptäckten av en nyligen granskad av mer än 60 studier av forskare från University of Cambridge. Forskarna fann att om vi helt enkelt eliminerade stora serveringsstorlekar skulle vi skära upp till 527 kalorier utanför vårt dagliga intag, tillräckligt för att göra en gunga på mer än 50 pund på bara ett år.
Samtidigt som de rekommenderade att använda mindre tallrikar och reducerade portstorlekar hemma, sa forskarna att jumbo måltider på restauranger var ett stort problem: Om restauranger slutade träna oss för att förvänta oss enorma portioner, skulle det hjälpa oss att förstå vad en riktig serveringsstorlek såg ut. Men tills det händer, var på utkik efter att höja plattor av galna kalorier. Redaktörerna av Eat This, Not That! sätt sina midjesträckor på linjen för att suss ut de 13 mest över-the-top-serveringarna i America's Restaurants. Se varför styrning som är fri från skandalösa portioner är en av våra 50 bästa någonsin viktminskningshemligheter från tunna människor!
Mest över-the-top DINER BREAKFAST
IHOP Classic Skillet med Land Stekt Biff med Sausage Gravy
2.350 kalorier, 155 g fett (51 mättad), 5, 180 mg natrium
Det är kaloriekvivalenten av: 25 ½ stekt ägg
Även om du inte konsumerade ytterligare en bit för de närmaste 24 timmarna, hade du fortfarande ätit mer kalorier än en genomsnittlig man borde konsumera på en hel dag. IHOP ska byta namn till IROLL, för det är så hur du ska komma ut genom dörren.
Ät det istället!
Klassiska ägg och bacon med frukostpotatis och säsongsbetonad frukt
610 kalorier, 37 g fett (11, 5 g mättad), 1 220 mg natrium
En fin punch protein för att börja din morgon, även om den är lite hög i natrium.
MEST ÖVER BÄSTA "HÄLSA" BREAKFAST
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1 030 kalorier, 18 g fett (5 g mättat), 1 320 20 natrium
Det är kaloriekvivalenten av: 10 Pepperidge Farm Whole-Wheat Mini Bagels
Ett bra exempel på hur för mycket av en bra sak kan bli dåligt: Medan dessa varmkakor präglar lin, solros och sesamfrön, vilket ger dem 5 gram protein per skiva, finns det fyra enorma pannkakor staplade upp här. Och mer än 200 gram kolhydrater är inget sätt att börja din dag om du inte verkligen är en timmerjack, särskilt eftersom ju mer pannkaka du har desto mer sirap och smör du behöver lägga till.
Ät det istället!
Frukt & Yoghurtplatta och Kopp Havregryn
439 kalorier, 4 g fett (0 mättad), 78 mg natrium
Havregryn är en långsammare kol som ger långvarig energi. Gör liknande smarta val hela dagen med dessa 11 matvanor som avslöjar din Abs!
MÖJLIGT ÖVERBAKA APPETIZER: Outback Steakhouse Bloomin 'Onion
1.956 kalorier, 156 gram fett (56 mättad), 3, 841 mg natrium
Det är kalorier som motsvarar: 43 Wendy's Chicken Nuggets
Okej, vi erkänner att Outback hävdar att deras Bloomin 'Onion är tänkt att tjäna sex, men låt oss möta det: Hur ofta ser du ett halvt dussin på ett bord? Genom att träna oss för att se sådana monstrosities som aptitretare, förvränger Outback vår normala bild av delstorlek.
Ät det istället!
Krabba och Avokado Stack
582 kalorier, 37 g fett (3 g mättad), 1, 320 mg natrium
Inte bara avlägsnar du nästan 1400 kalorier, men du får en fin dos hälsosam monounsaturated och omega-3 fetter, i stället för de inflammatoriska omega-6-fetterna i Bloomin 'Onion.
MÄRDEN ÖVERBAKA GLUTENFRISHÅLL: PF Changs Fried Rice Combo
1360 kalorier, 33 g fett (7 g mättad), 2, 580 mg natrium
Det är kaloriekvivalenten av: 4, 5 lådor Kashi Citrongräs Kokos Kyckling
Det är fantastiskt att Chang s erbjuder glutenfria alternativ, men måste de packa så mycket fett på dina glutes? Med mer än en dags natriumvärt är detta förmodligen det minst hälsosamma objektet på menyn, och ger ett distinkt intryck att om det är glutenfritt kan du äta allt du vill ha. Fel. Många glutenfria livsmedel täcker det saknade vetet genom att tillsätta ytterligare fett och natrium.
Ät det istället!
Glutenfri Kantonesisk-Citronkylling
750 kalorier, 37 g fett (7 g mättad), 1, 140 mg natrium
Liksom resten av sin meny, uppskattar de flesta av Chang's GF högst 2000 mg natrium. Det är därför som att ge upp gluten är inte alltid det bästa sättet att gå ner i vikt. Vad är? Du kan tillfredsställa dina begär för nästan vilken mat som helst (och lämna obehagliga restaurangadditiver bakom) med de 150 + läckra, fettmältande recepten i den nya Zero Belly Cookbook !
MOST OVER-THE TOP MEXICAN MÅL
På gränsen Dos XX Fish Tacos
Starta bildhanteraren2 030 kalorier, 134 g fett (27 g mättad), 3 830 mg natrium
Det är kaloriekvivalenten av: 5½ Taco Bell Chili Cheese Burritos
En taco är en smörgås. Så varför skulle du tro att tre smörgåsar ger en normal servering? Men det är vad den här standardbeställningen kommer med, och på gränsen ökar näringsinnehållet genom att belägga dessa fiskplattor med en tjock jacka med oljebryggning.
Ät det istället!
Grillad kyckling Fajitas
550 kalorier, 10 g fett (0 g mättat), 1 480 mg natrium
På gränsen erbjuder inte ett hälsosamt fiskalternativ, men dessa tacos är ett solidt proteinalternativ, och de levererar 11 gram fiber.
Bättre än, sätt lite lax på grillen hemma - det är en av de 29 bästa proteinerna för viktminskning!
Mest över-the-top PASTA
Cheesecake Factory Pasta Carbonara med kyckling
2 290 kalorier, N / A fett (81 g mättat fett), 1 630 mg natrium
Det är kaloriekvivalenten av: 11 Stouffers franska Bread Pepperoni-pizzor i en skål
Cheesecake Factory kommer inte släppa sin näringsinformation, och när du förstår hur laddade deras förrätter är med onödiga kalorier, förstår du varför. Denna maträtt har ensam mer än en dags kalorier - och det är innan du beställer en bit ostkaka, som räknas var som helst från 800 till 1 110 kalorier per portion.
Ät det istället!
Rigatoni med rostad tomatsås
990 kalorier, N / A fett (2 g mättat fett) 450 mg natrium
En av de få pastarätterna på fabriken som inte kommer att låta dig känna att du har gått igenom bruket.
MEST OVER-TOPPEN FÖDDADE PASTA
Romans Macaroni Grill Mama Trio
2 040 kalorier, 127 g fett (53 g mättad), 4 160 mg natrium, 20 g socker
Det är kaloriekvivalenten av: 367 Cheez-It Crackers
Mättat fettinnehåll av de tre tenorerna. En kombination av kycklingparmesan, lasagna Bolognese och Cannelloni Bolognese, det är ost på kött och kött på ost inslagna i en nudelkista.
Ät det istället!
Spaghetti Verdi
640 kalorier, 36 g fett (9 g mättad), 590 mg natrium
Med tanke på att Romano har uppfunnit "Fatbread" är deras engagemang för överbelastning av karbatolerat väletablerat. Detta nya lunch menyalternativ är en av de få pasta måltider som kommer att tillfredsställa dina carb cravings med viss mått av kalorihållande. För att få din carb fix och smälter fett samtidigt, leta efter dessa 25 kolhydrater som kommer att avslöja din Abs!
Mest över-the-top SANDWICH
Friendly's Honey BBQ Chicken Supermelt
1 500 kalorier, 81 g fett (24 g mättat fett), 2 840 mg natrium, 152 g kolhydrater
Det är kaloriekvivalenten av: 3 McDonalds Big Macs
Denna supermelt har alla diet-bräda bas täckta-stekt kycklingremsor, Ranch dressing och bacon. Lägg till en klassisk Friendly dessert och du har en dag värt av kalorier, enkelt.
Ät det istället!
Grillad kycklingbrödsmörgås på grillat hvetebröd med Monterey Jack & Cheddar Blandning
590 kalorier, 26 g fett (11 g mättat fett), 1 220 natrium, 48 g kolhydrater
Majoriteten av fettet i denna smörgås kommer från brödet. Om du kan gå utan att ha grillat, kan du spara 11 gram fett. "Grillad" mat som faktiskt kokas på en oljeblandad griddle är en av de 11 Restaurant Scams That Sabotage Weight Loss - faller inte för det!
Mest över-the-top SALAD
Cheesecake Factory Santa Fe Salad
Starta bildhanteraren1, 720 kalorier, N / A fett (17 g mättat fett), 2, 636 mg natrium
Det är kaloriekvivalenten av: 3 Whoppers
Ja, Cheesecake Factory visas igen, den här gången med den absolut värsta salladen i Amerika. Sanningen berättas, nästan alla Cheesecake Factory salladdvärgar en Whopper (eller två, eller till och med tre). Undantaget är salladmenyn för vikthantering, vilket ger sällsynta anständiga alternativ.
Ät det istället!
Vikthantering Spicy Chicken Salad
440 kalorier, N / A fett (1 g mättat fett), 771 mg natrium
Tyvärr är Cheesecake Factory inte ensam i servering av bältesspetsade sallader. Bo långt ifrån dessa 19 sallader som är sämre än en whopper!
Mest över-the-top bourger
Wayback Burgers Triple Triple Burger
1780 kalorier, 108 g fett (42 g mättat fett), 700 mg natrium, 30 g kolhydrater
Det är kaloriekvivalenten av: 4 Steak 'N Shake Double Steakburgers med ost
Det skulle vara en sak om det här var en enstaka gimmick bara för nab-rubriker, men kedjan har stolt Triple Triple-fronten och mitt i marknadsföringen och webbplatsen: 9 burgerpatties med 9 skivor amerikanskost, staplade höga. Den här kommer att ta dig vägen, långt tillbaka - helst till en tid innan du beställde den, så du kan göra en smartare byte. Kasta i en sida av pommes frites (260 kalorier) och en Regular Mint milkshake (1 070 kalorier) och du har en 3, 110 kalorimål.
Ät det istället!
Philly Burger Single
440 kalorier, 22 g fett (8 g mättat fett), 970 mg natrium, 35 g kolhydrater
Bättre än, stanna hemma och gör # 1 Burger för viktminskning! Det är bara ett av de 150 + enkla och läckra recepten i Zero Belly Cookbook, den helt nya boken från Abs Diet creator David Zinczenko som hjälpte paneldeltagarna att förlora upp till 16 pund på 14 dagar: Läs mer nu!
MOST OVER-THE TOP PIZZA
Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Individuell Deep Dish Pizza med Traditionell Skorpa
1750 kalorier, 121 g fett (33 g mättad), 3, 010 mg natrium
Det är kaloriekvivalenten av: 7 skivor Dominos Crunchy Thin Crust Sausage Pizza
Den tjocka skorpan är uppenbarligen den främsta kaloriska syndern, men vi är förbryllade hur de klarar av att passa så mycket fett i en liten cirkel av deg. En Frisbee-stor pizza som är så tjock som din handled ger inte till en "individuell servering".
Ät det istället!
Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (½ pie)
445 kalorier, 14, 5 g fett (7, 5 g mättad), 750 mg natrium
Det enda sättet att få din pizza fixa på Uno utan att ta 1000 eller mer kalorier i ett sittande är att äta hälften av en tunnskorpespizza.
MEST ÖVERBAKA FISKHANDEL
Applebees New England Fish and Chips
1 970 kalorier, 136 g fett (24 g mättat fett, 1 g transfett), 4 180 mg natrium, 134 g kolhydrater
Det är kaloriekvivalenten av: 85 Mrs. Pauls Fish Sticks
Attack av beige! När din middag är monokromatisk (i det här fallet den bruna nyansen av friterad skräp), vet du att du är i trubbel. Skyll inte på fiskens skaldjur är fylld med mager, muskelbyggande protein och hjärt-friska fetter. Nej, problemet ligger här med ett massivt obalanserat förhållande mellan fisk och fett. En beläggning med spröd smet och en höghöga stekt potatis är inget sätt att behandla det gyllene barnet av näring - och denna maträtt har två gånger kalorierna hos de flesta entréer på Red Lobster. Plus, transfetter? Verkligen? När det gäller skaldjur, överge alltid skeppet på stekt fisk och välj grillad istället.
Ät det istället!
Northern Walleye
690 kalorier, 36 g fett (13 g mättat fett), 1 770 mg natrium, 91 g kolhydrater
En enkel byte som sparar dig en fantastisk 100 gram fett! Att hålla ett handtag på delkontroll är bara en av dessa 33 Lazy Ways att flata din mage - snabbt!
Mest över-the-top DESSERT
Uno Chicago Grill Mega Storlek Deep Dish Sundae
2 700 kalorier, 130 g fett (76 g mättat fett), 1 820 g natrium, 365 g kolhydrater
Det är kaloriekvivalenten av: 14 Original Glaserade Krispy Kreme Donuts
För att ge dig en uppfattning om hur galen denna maträtt är, skulle en 180-pund man behöva springa 20 miles för att bränna bort så många kalorier. Och det här är bara desserten! Lägg till din aptitretare, entré och din dryck, och det är lätt att samla tre dagars värde av kalorier i en måltid på denna restaurang.
Ät det istället!
Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae
320 kalorier, 16 g fett (7 g mättad), 170 mg natrium, 47 g kolhydrater
Och i stället för en kopp kaffe, koppla den med en kopp grönt te. Det är en effektiv metabolism booster, vi gjorde det till en del av vår helt nya viktminskning plan, The 7-Day Flat-Belly Tea Diet och Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på bara en vecka!
