Walt Disney World är känt för många saker, som Mickey Mouse, Cinderella Castle och Magic Kingdom. En semester till det lyckligaste stället på jorden borde vara den tid då du slappnar av lite och njuter av alla godis som den har att erbjuda. Detta ger inte nödvändigtvis dig licens för att gå vild med mat. Med kulinariska monstrosities som den Oreo-täckta trattkakan och gigantiska 1000 kalorier med kalkoner som pekar på dig i varje hörn, är det inte alltid lätt att äta hälsosamt i Disney. Men till skillnad från att göra det genom Splash Mountain utan att dra ett pinsamt ansikte, är det inte en omöjlig prestation.

Det finns många sätt att ha det roligt och hålla sig frisk inom parkerna och orterna - utan att få hem en uppblåst mage och extra pounds. Håll dessa tips häftiga medan du fortsätter att rocka dessa Mickey öron, och kolla in de 30 Sämsta Vacay vanorna för din midja för alla dina stora getaways!

The Magic Kingdom

Den mest ikoniska av alla parker, Magic Kingdom är hem till de mest A-listiga stjärnorna i sproget världen. Översättning: Det finns inget sätt att du inte slår upp denna del av Disney!

Hit Up Liberty Square Market

Magic Kingdom är moget med många söta godisar, men Liberty Square Market erbjuder ett stort utbud av hälsosamma alternativ, som antioxidant-packade frukter och grönsaker och glutenfria snacks. Den största roten är dock marknadens rostade majs som kryddat med en mängd kryddor som grill, citronpeper och jamaicansk jerk.

Leta efter lättare alternativ på snabbservice restauranger

Det finns gott om hamburgare och chili pommes frites att vara i Magic Kingdom, men restauranger som Pecos Bills Tall Tale Inn och Café (i Frontierland), Cosmic Rays Starlight Cafe (i Tomorrowland) och Pinnochio Village Haus (In Fantasyland) alla erbjuder lättare alternativ som veggie hamburgare, medelhavssallader, hummus och vegetarisk chili.

Få din fyllning av skaldjur

Cinderella's Royal Table är en fantasifylld upplevelse för barnen, men det har också en annan hälsosam skaldjur alternativ varje dag. (Ta reda på vilken fisk som ska väljas och vilken som ska undvikas med vår exklusiva rapport om 40 + Populära typer av fiskrätter för näring!) Fullservicerestaurangen erbjuder också gott om vegetariska alternativ, som ris med aubergine och lök toppad med pesto och en balsamvinäger.

Columbia Harbor House har också en vanlig hälsosam kost som lax och ångad broccoli.

Äta hälsosamt vid Epcot

Vid två gånger storleken på Magic Kingdom, skulle vi vilja tro att du kommer i två gånger så många steg. Men oavsett hur mycket du pundar på trottoaren, kan du fortfarande undvika feta fällor med dessa hälsosamma tips.

Ät runt om i världen

En av de många, många dragningarna av Epcot är World Showcase, en fest av kulturer runt om i världen uppdelad i 11 olika "länder". Varje land har landets underskriftpris tillsammans med kunniga castmedlemmar ursprungligen från varje land. Det innebär att du får de bästa och hälsosammaste rätterna från varje land, tillsammans med någon för att förklara varje maträtt och dess ingredienser. Till exempel kan du beställa rätter gjorda med bönor, guacamole och salsa i Mexiko, sushi och edamam i Japan, och vegetariska platter och cous cous i Marocko. (Inspirerad av de olika kulturerna? Kolla in dessa 10 internationella frukostar hälsosammare än din!)

Gå Lokalt

Du kan inte bli mycket mer "lokal" än detta: Garden Grill Restaurant, som ligger i The Land Pavilion, håller en hållbar meny med kött som kalkon och skaldjur tillsammans med grönsaker odlade på plats i restaurangens egna växthus. Du kan även ställa frågor om maten och ta en tur genom grödorna innan du sätter dig ner för din måltid.

Ring skotten på din smörgås

Det finns många sätt att anpassa din mat på WDW, men Sunshine Season Food Fair i The Land Pavilion har massor av smörgåsar och sallader som du kan anpassa från början. Din önskan är deras kommando! Vi rekommenderar att du kommer i några av dessa 30 High Fiber Foods så att du känner dig trött på resten av din magiska dag.

Äta hälsosamt hos djurriket

Rawr! Var det ett av djuren i Afrika som del av djurkungariet - eller din rubbande mage? Festa dina ögon på dessa fina tips!

Hitta mat med allergi-fri fokus

Detta är verkligen speciellt. Allergikiosken erbjuder olika glutenfria snacks, tillsammans med information om vanliga matallergier som gluten eller vete, laktos eller mejeri, jordnötter och trädnötter, skaldjur, soja, fisk, ägg och majs. De cast medlemmarna kan tillhandahålla information om matallergier, tillsammans med utbildning på speciella matställen i hela Walt Disney World Resort.

Fokusera på friskhet

Djurriket betalar hyllning till Afrika och Asiens länder och djur, så det är bara naturligt att livsmedlen också speglar den av dessa kontinenter med ett stort fokus på färskvaror och kött. Till exempel erbjuder många av snabbkioskerna alternativ som ananas, edamam och asiatiska nudelsalader. Tala om att producera: När det är dags att återuppta ditt kylskåp efter att ha återvänt hem, använd dessa 35 enkla sätt att välja perfekt producera varje gång.

Ät Tandoori Style

Sanna, en restaurang på Animal Kingdom Lodge Kidani Village, är en afrikansk-indisk fusionrestaurang som fokuserar på tandoori-matlagningsmetoder. Tandoori avser matlagning i en leraugn, känd som en tandoor. Vanligtvis används för att laga kött, det innehåller kryddor och smak av marinader, vilket innebär att mycket extra såser och tillsats ingredienser - och tillsatt kalorier - är inte nödvändiga.

Äta hälsosamt på Hollywood Studios

Sist men inte minst: Du kan kanalisera din inre kändis genom att äta ljus på detta Hollywood-temaområde Disney!

Gå till Produce

Anaheim Produce-conveniently beläget på Sunset Boulevard-är en lätt grip-och-go snabb service restaurang som erbjuder en mängd olika frukter och grönsaker (inklusive morötter och selleri pinnar!) För snacking on the go. Behöver du något med lite mer crunch? De säljer också friska delar av risflis och spårblandning. För mer tillfredsställande snack inspo, kolla in dessa 23 Grab-and-Go High-Protein Snacks!

Leta efter lättare lunchalternativ

Studios-parken är full av gutbrisningspris, men snabbkaféet Starring Rolls erbjuder gott om lättare alternativ för både frukost och lunch, som en kalkonsmörgås serverad med frukt och en blandad grön sallad fylld med päron, torkade tranbär, tomat och vit cheddarost.

Fler sätt att äta hälsosamt på Disney

Nu när du har specifika tips för var och en av de fyra huvudparkerna i Walt Disney World, missa inte chansen att ringa upp det med några övergripande idéer.

Tala med kocken

Walt Disney World Parkerna kan alla vara extremt upptagna, särskilt under högsäsong, men varje castmedlem (vilka anställda kallas på Disney) är utbildad för att ge exceptionell kundservice. Restauranger är inget undantag. Kockarna i de flesta bordservice restauranger kommer ut till bordet och diskutera ingredienser och speciella önskemål. En anteckning: Det är bäst att ge dem en heads-up innan du går in så det finns ingen fördröjning.

Gör arrangemang före tid

Disney har gjort stora steg för att rymma människor med olika livsmedelsbehov, allt från allergier till veganer - och allt däremellan. Det är så viktigt att orten nu har en specialdiethetsavdelning som bara arbetar med gästerna för att göra speciella dietarrangemang för sin resa.

Beställa barnets storlek

Nyckeln till att hålla en hälsosam kost är att titta på delstorlekar, men Disneys version av en hälsosam del är förmodligen annorlunda än din. Ett alternativ är att leta efter måltiderna för barnstorlek på menyn i någon sit-down eller snabbservice restaurang. Men att kunna beställa en måltid för dig själv från menyn beror på platsen - vissa låter dig äta vad kiddorna gör, andra kommer inte. Och var uppmärksam på dessa 20 hälsosamma livsmedel du äter bättre i moderation också.

Leta efter hälsosammare alternativ på din ort

Att bo på Disney-egenskapen tar med det extra förmåner, som on-site hälsosamma alternativ. Många av orterna har ett grepp-och-gå-område med hälsosam mat som redan är inbyggd i priset för din vistelse. Alternativen varierar, men många inkluderar yoghurt, flingor, frukt, smörgåsar och mjölk, så fyll på dem innan du går ut för dagen - eller packa ett par mellanmål i väskan så att du har något att muncha på parken.

Leta efter "Mickey Check"

"Mickey Check" är en del av Disneys Magic of Healthy Living-korståg för att göra näringsalternativen enklare för familjer. Mickey-kontrollen på menyer identifierar måltider som uppfyller Disneys näringsguide. Hitta det och du vet maten kommer att serveras i lämpliga portioner med begränsat socker, natrium och mättat fett.

Har dina matvaror levereras

Online livsmedelsbutik är det perfekta alternativet om du vill göra hälsovänliga måltider på ditt rum men inte har bil att köra till en närbutik. Garden Grocer erbjuder specifikt service till Walt Disney World resorts-och dagligvarupriserna liknar dem du hittar i din lokala butik. Den enda skillnaden är att du betalar en leveransavgift- $ 14, 00 för order under $ 200, men endast $ 2, 00 för inköp över det.

Be om byte

De flesta Disney restauranger låter dig byta ut saker som fries för söta potatisar - om du frågar. Men du kan också byta ut desserter på måltidsplanerna för hälsosammare alternativ. Naturligtvis är detta inte något som annonseras, men vissa servrar ger dig ett mellanmål som frukt eller flaska vatten om du frågar. Det är inte garanterat, men igen kan du alltid fråga. För idéer om vilka swappar att göra och andra kalori-trimning tips, kolla in dessa 25 sätt att skära 250 kalorier!

Crowdsource Din Disney hälsa Frågor

Walt Disney World är en av de mest besökta turistmålen i världen. Det betyder upptagen parker, men det betyder också att en stugaindustri av Disney-relaterade bloggar och forum finns nu tillgängliga online. Dessa bloggar och forum är extremt hjälpsamma eftersom du kan få svar på nästan vilken som helst fråga och till och med lära dig några klara resebackar som du inte skulle ha hört om annars. Ett sådant kraftfullt verktyg är WDWInfo.com med en menysökningsmotor. som låter dig dra upp måltider och menyer på WDW baserat på olika villkor. Det kommer också att ge dig information om vad som är i måltiden så att du kan planera vad du ska äta innan du kommer dit.

Planera en "Cheat" Meal-Or Two

Semester är inte tänkt att vara som vardagsliv, så du behöver inte hålla så nära grepp om din kost om du inte vill. Planera att njuta av en efterrätt eller alkoholhaltig dryck (eller till och med en skummig efterrätt!) Medan du är där. Det kommer inte att detonera din hälsosamma livsstil och du kommer tillbaka på rätt väg så fort du kommer hem. Plus, vissa desserter, som den ständigt populära Dole Whip-är faktiskt ganska friska.

Ta med egna måltider

Disney har en miljon och ett alternativ när det gäller mat, men du behöver inte köpa den när du är i parkerna. Du kan ta med tillagade smörgåsar, snacks som nötter och proteinstänger och vatten-allt som inte behöver värmas upp på en spis eller i mikrovågsugnen. Var bara förberedd för säkerhet för att kontrollera alla väskor som du tar med i parkerna. Vi älskar dessa 40 sunt mellanmål idéer för att hålla dig smal för både dina Disney dagar och när det är tillbaka till verkliga livet!