När längtan efter mexikansk mat slår ut, kan tacos tyckas som ett hälsosamt alternativ: grillat kött, färskt pico de gallo, en strö av cheddar, en liten hjärnsjuk guacamole ... vad kan gå fel? Och komfortmatet verkar verkligen som ett bättre alternativ till dess ostäckta motsvarigheter på menyn. (Vi tittar på dig, nachos och quesadillas.) Tacos är även lätta nog för att tända den nya tunga-i-kinden dieten som heter Taco Cleanse, som även Jennifer Aniston försöker.

Tyvärr kan den enkla kött- och grönsakskombinationen snabbt snurra ur kontrollen och resultera i en djupfryst, såsladdad dietkatastrof. Nästa gång du sätter dig ner och läser menyn på din favoritrestaurang, var noga med att ta bort de 10 taco-rätterna. Även utan en sida av ris och bönor eller en massa tortillakorr, packar några av dessa tacos i hinkar av fet gram och skrämmande nivåer av natrium! Även om måltiderna nedan är i grund och botten ger upp på dina viktminskningsmål, var inte oroliga - vi har också inkluderat lite lättare alternativ för att bota dina tacobehov utan att packa på de oönskade punden. Ta reda på de bästa och sämsta tacoalternativen från 10 populära kedjor nedan - och var alltid säker på att undvika # 1 sämsta menyalternativet på 40 populära restauranger!

På gränsen: Dos XX Fish Tacos - 3

Nutrition: 2 030 kalorier, 134 g fett, 27 g mättat fett, 3 830 mg natrium, 153 g kolhydrater

Dessa öl-smittade, friterad fisk tacos är överlägset värsta på vår lista, kommer det på mer än en dags värde av kalorier. Med en krämig röd chili sås, ost och mjöl tortillas är det den perfekta magen stormen av kalorier, natrium och mättat fett.

Ät i stället: Välj en lättare taco-kombinationsruta, som på gränsen Smart: 2 grillade kycklingar Fajita Tacos; skillnaden är, ja, loco.
Näring: 300 kalorier, 8 g fett, 0 g mättat fett, 880 mg natrium, 34 g kolhydrater

54: e St Grill: Border Attack Beef Tacos

Nutrition: 1 458 kalorier, 72 g fett, 31 g mättat fett, 3 287 mg natrium, 122 g kolhydrater

Det finns inte mycket på 54: e St Grill-menyn som är dietvänlig, men dessa gränsaattack tacos är extra fruktansvärda. Omgiven av stekt tortilla chips och 54: e berömda gringo dip (tänk: ton smält ost och tung kräm), beställa dessa tacos kommer att sätta dig tillbaka nästan 1 500 kalorier!

Ät i stället: Hoppa över tacos helt och hållet vid 54: e St, och välj en hälsosam bit fisk som 54: e. Street Grill Blackened Atlantic Salmon.
Nutrition: 556 kalorier, 42 g fett, 8 g mättat fett, 912 mg natrium, 4, 6 g kolhydrater

Don Pablos: Chipotle-Honey Räka Taco Trio Without Dressing

Nutrition: 1 440 kalorier, 62 g fett, 22 g mättat fett, 4, 560 mg natrium, 161 kolhydrater

Att be om sugary dressing att komma på sidan kommer inte att rädda dig själv så mycket skada eftersom räkorna blir handklaffade och stekta på något sätt. Kasta i några Monterey Jack ost, gräddfil och mjöl tortillas, och det är ingen överraskning denna måltid är en gut-grower.

Ät det istället: Vi kan inte riktigt förstå varför natriumtalet är så galet här, men om du måste ha tacos, välj Don Pablos "Skapa din egen kombinationsbok: 3 Crispy Chicken Tacos.
Nutrition: 504 kalorier, 24 g fett, 12 g mättat fett, 4, 560 mg natrium, 27 g kolhydrater

Bonefish Grill: Bang Bang Räkor Tacos

Nutrition: 1 171 kalorier, 79 g fett, 18 g mättat fett, 2 780 mg natrium, 79 g kolhydrater

Djupfryst och täckt i en söt thailändsk chili mayo, är Bonefish Grills smörgåsräka en av de mest populära men ohälsosamma artiklarna på menyn. Tillagd till mel tortillas, toppad med gräddfil och serveras med en sida av pommes frites, raderar detta menyalternativ snabbt en fettmattningsprofil.

Ät det i stället: Om du fortfarande dör för att få ryggrampen och planerar inte att konsumera salt för resten av dagen, har flatbread aptitretare-Bonefish Grills Bang Bang Räkor Flatbread - alla samma smaker men med lättare toppings.

Nutrition: 521 kalorier, 30 g fett, 8 g mättat fett, 1 689 mg natrium, 42 g kolhydrater

Cheesecake Factory: Baja Chicken Tacos

Nutrition: 1 160 kalorier, 50 g fett, 20 g mättat fett, 2.130 mg natrium, 113 g kolhydrater

Cheesecake Factory är inte exakt känd för dietvänliga rätter med sina översta menyalternativ och fetträtter. Tyvärr är dessa baja kyckling tacos inget undantag. Beställningen levereras med fyra mjuka majs tortilla tacos, var och en packad med kryddig kyckling, massor av ost och en heaping servering av avokado. Lägg till riset och bönorna på sidan, och du tittar på en dags värt av fett.

Ät detta istället: Natriumräkningen är fortfarande alldeles för hög för att kallas frisk, men om du redan är här och dör för tacos, välj Cheesecake Factory Skinnylicious Soft Tacos med räkor.
Näring: 580 kalorier, 10 g fett, 4 g mättat fett, 1 566 mg natrium, 64 g kolhydrater

Outback Steakhouse: Aussie Steak Tacos

Näring: 1.122 kalorier, 71 g fett, 23, 6 g mättat fett, 1 579 mg natrium, 54, 11 g kolhydrater

Dessa stek tacos är precis där uppe med Outbacks Bloomin 'Onion: fet, gödning och garanterat att spåra din hälsosamma matplan. Även om det finns några hälsosammare alternativ på Outback, är dessa tacos toppad med smält ost, ört-aioli och krispig (aka stekt) slaw-so, i princip dietmord.

Ät det istället: Det är bättre att överge taco-idén helt och hållet på Outback. Om du vill ha en tortilla och köttkombination, gå med Outback Steakhouse's Chicken & Artichoke Flatbread.
Näring: 367 kalorier, 18, 26 g fett, 7 g mättat fett, natrium n / a /, 30, 5 g kolhydrater

El Torito: Carnitas Taco Trio

Näring: 1, 110 kalorier, fetthalt, 15 g mättat fett, 2, 540 mg natrium, 105 g kolhydrater

El Torito skryter om att dess tacos i gatan är precis som lastbilar i Mexiko, men det kan inte vara bra. Mexiko är trots allt det fattigaste landet i Amerika. Chock full av alla typer av påfyllningar, inklusive stekt bönor och ris, dessa tacos är bättre i ryggen i taco lastbilen och utanför din tallrik.

Ät det här istället: Prova El Toritos 2 mjuka tacos med kyckling och motstå uppmaningen att fylla på chips och guac.
Nutrition: 520 kalorier, fet n / a, 7 g mättat fett, 1, 380 mg natrium, 40 g kolhydrater

Chevy's: Mesquite-Grillad Steak Tacos

Nutrition: 1 050 kalorier, 38 gram fett, 12 g mättat fett, 2 320 mg natrium, 123 g kolhydrater

Mjuka tacos från Chevy är garanterade att de kommer packade med kolhydrater, tack vare sina kända mjölktortillor. Det här menyalternativet kommer med inte en, men två stora tacos, som är toppade med chipotle aioli (aka fancy mayo) och cotija-ost. Lägg till en heaping sida av ris och bönor, och du har en 1000 kalorimål.

Ät det här istället: Titta förbi tallrikarna och entree-alternativen och välj Chevy's à la carte-meny - 2 krispiga tacos.
Nutrition: 460 kalorier, 18 g fett, 6 g mättat fett, 400 mg natrium, 36 g kolhydrater

Kalifornien Pizza Kök: Fisk Tacos Med Avokado

Nutrition: 1 040 kalorier, 61 gram fett, 14 g mättat fett, 1 620 mg natrium, 91 g kolhydrater

Den populära pizza gemensamma är känd för mer än bara sina pajer. Tyvärr är pizzaalternativen inte mycket bättre för din midja. Även om fisk och avokado är båda friska, är mahi mahi här panko-täckt och stekt, serveras med en hemlagad ranchito sås och tortilla chips.

Ät det här istället: Håll samma djärva och kryddiga smaker och skära 600 kalorier, men välj Kalifornien Pizza Kitchen's Fire Roasted Chile Relleno istället.
Näring: 420 kalorier, 27 g fett, 4, 5 g mättat fett, 870 mg natrium, 29 g kolhydrater

Chili: Pork Carnitas Tacos

Nutrition: 1000 kalorier, 58 g fett, 21 g mättat fett, 2 280 mg natrium, 51 g kolhydrater

När du ser carnitas på menyn, överväga den här varningen: Fattier kött som har braised i olja betyder massor av oönskade kalorier och mättat fett. Dessa mel tortillas-wrapped carnitas tacos kommer i en order av tre och är toppade med strimlad jack ost och queso. En sida av ris och bönor betyder att denna måltid har nästan dubbelt det dagliga rekommenderade intaget av mättat fett.

Ät i stället: Slash dina kalorier, fett och kolhydrater i hälften med Chilis Fresh Mex Pairings: Two Chicken Tacos.
Näring: 520 kalorier, 21 g fett, 10 g mättat fett, 2 880 mg natrium, 20 g kolhydrater