Alla förlorar vikt på olika sätt. Du kanske märker en mindre midja eller ett tunnare ansikte innan fettet smälter bort från andra områden. En sak att vara säker på är dock att släppa 30 pund gör en stor skillnad.

Så, hur kommer du dit, och vilken behandling är rätt för dig? Om din vän är besatt av kardioklasser, men du fruktar tanken på att vara på en cykel i en timme, är det okej att gå på en annan väg! Vi avrundade riktiga människor från Instagram som förlorade verklig vikt på olika sätt som fungerade för dem och deras scheman. Läs vidare för att hitta en du kan identifiera med; du är säker på att känna dig inspirerad. Sedan börjar du arbeta mot dina mål med 50 sätt att förlora 10 pund.

Sarah

Foto med tillstånd av Instagram, @sarahcroninfitmom

"Jag uppskattar de framsteg jag gör varje dag och jag slår mig inte över vinet, osten, godis och kolhydrater som händer här och där. Jag spenderar inte massor av tid på att träna på grund av att jag inte har det. Men jag dyker upp [varje dag]. Jag vet att det här fungerar. Och jag vet att det aldrig kommer att leda till att jag helt faller av vagnen och tar allt tillbaka. Detta är flexibelt. Detta är hållbart. Detta är hälsosamt. Och det här fungerar. "- Sarah Cronin

Denna nya mamma håller sin viktminskning regim positiv och realistisk. Medan det är lätt att låta en slip-up få dig ner, så får du se fler resultat genom att hålla dig på rätt spår än att låta dig falla helt av vagnen. Att vara förnuftig om en hälsosam kost som är rimlig för dig, förutom ett träningspass du kan passa i ditt schema, är avgörande för att inte bli avskräckt. På det sättet, efter att ha klivit med det under en tid ser du resultat precis som Sarah! Behöver du någon extra motivation? Missa inte dessa 40 tips för motivation som verkligen fungerar.

Katie

Foto med tillstånd av Instagram, @ kati3_fit

Katie lät inte något stå i sitt sätt att förlora 30 pund. Hennes viktminskning är en kombination av att äta hälsosamt, dricka mycket vatten och träna på hennes lokala Planet Fitness. Hon blandar upp sina träningspass med kardio- och styrketräning, som bygger muskelmassa och toner magen så att hon kan spränga fett! Om du är tyngdträning är det viktigt att ta dina mätningar utöver att väga dig själv, eftersom du kan få muskelvikt medan du förlorar fetthalt, kan din totala framsteg inte visas på skalan. För fler sätt att minska dina mätningar, kolla in 42 sätt att förlora 5 tums magefett.

Renee

Foto med tillstånd av Instagram, @renee_dangelo

"Vänster var igår; Rätt april 2016. Det är galet hur 3 månaders hårt arbete och engagemang lönar sig. På 3 månader har jag helt förändrat min livsstil. Jag sköt ut att dricka, började äta hälsosam och tränade i gymmet 5 dagar i veckan. Jag är inte där jag vill vara ännu, men i 3 månader, jag förlorade 30 pund och gick ner 2 pant storlekar! Det är sant att du kan göra allt du tänker dig för att älska dig själv. "- Renee Dangelo

Renee främjar inte bara dieting, men en livsstilsförändring när det gäller att komma in i framgångsrika viktminskning vanor. Medan en kraschdiet kan hjälpa dig att släppa pounds snabbt, kommer du sannolikt att få tillbaka vikten när du sluter dig tillbaka till att äta normal mat. "Om du vill gå ner i vikt och hålla bort det för gott, rikta en viktminskning på 1-2 pund per vecka så att du verkligen kan se permanenta och långvariga resultat!" Säger Kristen Carlucci Haase, RDN. Läs upp på fler tips från 22 saker diet experter önskar alla visste.

Lindsay

Foto med tillstånd av Instagram, @ lindsaykate527

"Så stolt att vara över [30 pund ner] och friskare [...] Jag loggade all min mat på en app och tittade på min kaloriintag. Jag utövade också 3-4 dagar i veckan, på en elliptisk! "- Lindsay

Lindsays främsta orsak till att bli i form var inte antalet på skalan, men för hennes fertilitetshälsa, vilket visar hur viktigt en hälsosam livsstil är för alla aspekter av ditt välbefinnande. Användning av en applikation kan göra spårning av kalorier och näringsämnen enkelt och svårt att ignorera när du ser hur de kan lägga till. Du kommer att känna ännu bättre avdrag för kalorierna från gymmet! Om du har problem att hålla sig under ditt mål, kolla in 36 enkla sätt att skära 50+ kalorier.

Christie

Foto med tillstånd av Instagram, @christie_purviance

"Fira de små segrarna och lägg aldrig upp dig när du slår av vagnen. Vi är inte perfekta, vi gör misstag och vi är alla mänskliga. Det har varit svårt några veckor för mig av många anledningar och jag har några pounds, uppblåst som någonsin, och jag vill verkligen bara äta alla mina känslor. Jag har fångat mig själv att fylla mitt huvud med negativa tankar, men när jag reflekterar tillbaka på var jag brukade, gör jag inte så illa. De ord och tankar vi säger är så kraftfulla och har en sådan inverkan på oss. Om jag kunde ge några råd till någon som kämpar som jag har, låt det gå. Flytta vidare från det. Börja om. Varje dag är en andra chans och det är aldrig för sent. Felaktigheterna och kamparna är vad som gör resan så värt. "- Christie Purviance

Precis som alla kämpar med sin vikt erkänner Christie att det inte alltid är ett rakt skott till mållinjen. Ibland kan skalan visa ett extra pund från den sista gången du kollade, men det är helt bra (och normalt.) Medan vår vikt kan fluktuera på grund av många anledningar, är det positivt och spårbart att målet fortfarande är möjligt. Om du befinner dig känslig för uppblåsthet, kolla in våra tips på 20 sätt att slå på blodet.

@ Paparazzi_85

Foto med tillstånd av Instagram, @ paparazzi_85

"I dag markerar 30 pund [jag har] förlorat på denna viktresa! [Det har varit lite blyg i ett år och jag är så stolt över mig själv! [Det har varit en ojämn väg och [Jag är] fortfarande ett pågående arbete, men jag är bara glad att ha nått mitt första mål och fortsätta på den här vägen! "- @ paparazzi_85

Balansen är allt! Denna Instagrammer innehåller rent äta i sin kost med färsk soppa och sallader, åtföljd av proteinskakningar för muskelbyggnad när han tränar i gymmet. Skakningarna fungerar som stora måltidsbyte om du är kort i tid till frukost, men var försiktig, inte alla är skapade lika. För tips om vilka som ska väljas och vilka för att dike, läs 26 bästa och sämsta Grab and Go Protein Shakes.

Kenna

Foto med tillstånd av Instagram, @illstartagainmonday

"Framsteg har varit långsam och skalan går långsammare men jag insåg att det har varit ett tag sedan jag har tagit framstegs bilder och heliga ko, kolla på det här! Om 10 månader, 30 pounds, mer än ett par hundra miles, massor av stress, bättre rutin och tydligare mål markerar skillnaderna mellan dessa två bilder! "- Kenna

Denna Instagram-mamma lägger in en bild från varje träningspass med statistik på hennes träningspass. Detta är ett utmärkt sätt att övervaka framsteg genom foton och tydliga siffror. Om du kan se tillbaka och se att en månad sedan lyfte du 20 pund, och nu lyfter du 30, resultaten är obestridliga och du kommer inte bli avskräckta.

Aly

Foto med tillstånd av Instagram, @ mamabear.aly

"Jag jobbar personligen för att förlora den sista lilla delen av min babyvikt, och det betyder inte att jag inte älskar mig själv och jag tycker att det är där människor går vilse. Du kan vara båda, du kan göra båda. Den viktiga delen är att när jag arbetar mot mina mål, är jag KIND till mig själv och inte sätter mig ner. "- Aly Smith

Aly hittade hennes framgång genom en omvandlingsgrupp och leder nu en egen grupp, dela historier och kroppsförtroende med andra. Ibland är det svårt att hitta motivationen att slå på gymmet, eller att inte äta den där tårtan när ingen tittar på. Om det går med i en grupp eller att hitta en vän för att hålla dig på rätt spår, kan hälsosamma mål lättare uppnås när du delar dem med andra.

Mary Bett

Foto med tillstånd av Instagram, @marybrettbratcher

Mary Betts 'Gram är full av naturliga val som är nödvändiga för ett gott och gott erbjudande - massor av protein, grönsaker och hälsosamma fetter som mandelsmör. När du väljer bra fetter hjälper de din kropp till att gå ner i vikt och fungera ordentligt genom att hålla dig full, maximera ämnesomsättningen, skydda mot hjärtsjukdomar, snabba näringsämnen genom din kropp och förbättra ditt fettlösliga vitaminupptag. Trots att träning är avgörande kommer inte viktminskning att hända utan medvetet ätande.

Veronica

Foto med tillstånd av Instagram, @vroths

"Vänsterbilden var från 3 februari och höger var 7 april i slutet av # 60dayweightlosschallenge. Jag har varit super tveksam att posta detta. Främst för att jag visar huden och bilden till vänster gör att jag vill gråta. Men jag gör framsteg och till en ganska bra början att ta mitt liv tillbaka. "- Veronica Roths

Så svårt som det kan vara att titta tillbaka på gamla bilder är det viktigt att se alla framsteg du har gjort. Veronica blev seriös om sitt träningspass och gick med i 60-dagars viktminskningsproblem på Lifetime Fitness - kom på 1: a plats! Hon vaknar tidigt, kramar i gymtid klockan 5 och även övningar på hennes födelsedag. När hon jobbar med sin tränare blandar hon upp det med pilates, rodd- och viktmaskiner. Var inte rädd för att prova nya saker på gymmet, eftersom varje maskin kommer att träna olika muskler för fullkropps toning.

Paige

Foto med tillstånd av Instagram, @paige_oxtoby

"Gör det för tjejen som trodde att hon aldrig kunde! Gör det för att du förtjänar det! Gör det för att du älskar dig själv! Gör det för känslan 2 år senare, när du tittar ner och inser att du har förlorat 30 pund och helt förvandlat ditt liv. Idag känner jag mig AMAZING. "- Paige Oxtoby

Sidan fungerar hemma och visar att det är möjligt att hålla några vikter i huset faktiskt göra underverk för dem som inte har tid eller pengar för att träffa gymmet. När det gäller hennes diet älskar hon att dricka Shakeology shakes mellan välbalanserade, främst växtbaserade måltider. När hon frågade Lisa Jubileum MS, CDN om drycken, sa hon, "... någon smoothie gjord med Shakeology-pulver fungerar som både en balanserad måltid och ett multi-vitamin. Det är också en fenomenal träningsdrink efter träning. Det är min dagliga dos av tät näring. "Börja lägga skakningar i din rutin genom att följa våra 22 Protein Shake Recept från Diet och Fitness Experts

Kacie

Foto med tillstånd av Instagram, @ grafka31

Om du enkelt blir uttråkad i gymmet, ta råd från Kacie och slå utomhus. Medan hon inkorporerar några maskiner tas de flesta av hennes bilder ut, vandra. Om du bor någonstans att vandring är möjlig, kan du dra nytta av landskapet vara ett roligt och distraherande sätt att smyga i lite motion.

Rie

Foto med tillstånd av Instagram, @rie_summersR

När du når ditt mål betyder det inte att det är dags att skära upp ditt gymkort. Att komma i form är en livsstilförändring, inte en snabb lösning, som tar långsiktigt engagemang. Denna Instagrammer har behållit sin passform i många år sedan hennes viktminskning med stadiga, intensiva träningspass. Kika in i dina favoritkändis liv i 31 Skinny Secrets från världens sexigaste kvinnor för att se hur deras livsstil reflekterar sina tonade fysiker.

Laurel

Foto med tillstånd av Instagram, @ laureltonesup

Laurel åt som en grottkvinna och såg punden smälta av. Det är inte så galet som det låter. Paleo Diet fokuserar på att eliminera historiskt nya livsmedel som kroppar inte har anpassat sig till att äta, såsom mejeriprodukter och raffinerade livsmedel, med fokus på vad som är föregångare, scavenged, jagade eller fångade. Viktminskning efter denna typ av diet har bevisats i studier, och det verkar tydligen också underverk för denna Instagrammer.

Krystal

Foto med tillstånd av Instagram, @krystalsfitjourney

"Ibland behöver jag se tillbaka och hitta min anledning att fortsätta och fortsätta att trycka framåt - inte kommer att ligga Jag var omotiverad under en liten stund men jag är så glad att hålla slipning [varje dag]." - Krystal Bowman

Krystal är ett annat bra exempel på att du inte behöver gå med i ett gym för att passa dig. Med vikter och en medicinboll har hon omvandlat sin kropp om några månader. Det finns otaliga midje-whittling verktyg du enkelt kan lägga till i din vardagliga rutin, och du behöver inte ens spänna på vikter! Joseph Cintron, fitnessinstruktör / personlig tränare på Carillon Miami Beach säger om du tränar hemma, en blandning av flexibilitet, motstånd och hjärtat är nyckeln. "Dessa tre aspekter av fitness är ett bestämt måste", säger han. Kolla in dessa 31 gymnasiet träningspass och plocka några knep som fungerar bäst för dig och du schemalägger.