Din stärkelserika grönsaker-majs, potatis, gröna ärter och betor-är helt enkelt högre i kolhydrater och kalorier. Samtidigt är icke-stärkelsefulla grönsaker lägre i kolhydrater (ca 5 gram per portion) och lägre i kalorier (vanligen ca 25 per portion).

Det är också en trevlig slump att låg-carb-grönsaker är särskilt höga i hälsosamma näringsämnen, och många av dessa livsmedel tenderar att ha högre vattenhalt, vilket hjälper till att rensa din mage av störande uppblåsthet. Om de inte redan är vanliga i din kost, överväga att lägga till dessa näringsämnen godkända, låg-carb-picks till din måltidsstat för en plattare mage idag.

Romaine Sallad

Romaine sallad är vår sallad gå till. Bladen är låga kalorier, låga kolkar, lågt socker och högt i goda näringsämnen. Romaine har bara 15 kalorier och 1 gram kolhydrater per kopp. Det är också en bra källa till fiber, som fyller dig och håller dina BM-skikt regelbundna och rik på folat, vilket hjälper till att hålla energinivåer stadiga och hjälper till att reglera humör. För mer av våra favoritgröna, läs det väsentliga Ät det här, inte det! lista över 10 Superfoods Healthier Than Kale.

Paprika

Vill du ha ett mellanmål? Skiv några paprika i stället för en högkarbid cracker. En medium paprika har bara 31 kalorier och har 7 gram totalt kolhydrater. De innehåller också upp till tre gånger ditt dagliga krav på vitamin C, vilket hjälper till att reparera och öka kollagenproduktionen (proteinet som ger struktur till huden). Medan kalorimängden hjälper dig att minska vikten kommer den ökade kollagenproduktionen att hjälpa din hud att bli smidigare och stramare. När du tar några paprika i mataffären, leta efter de fasta som är fria från rynkor eller sprickor för de färskaste plockningarna.

Sparris

Asparges hjälper dig att få den platta magen snabbare. Den är rik på kalium och låg natrium, vilket hjälper kroppen att uppnå en riktig elektrolytbalans och arbetar för att minska uppblåsthet. Det är också mycket lågt kaloriinnehåll, med endast tre kalorier per mediumspjut och 0, 62 gram kolhydrater. Fiber i asparges hjälper också till eliminering, ytterligare krymper utseendet på din mage och främjar avgiftning. Det är värt den illaluktande käften.

Selleri

Vanligen kallad "negativ mat" (det betyder att det tar mer kalorier för din kropp att smälta än maten faktiskt innehåller), selleri lever verkligen upp till den låga hypen. Den har bara sex kalorier per mellannål och endast 1, 19 gram kolhydrater. Selleri är mestadels vatten, så det hjälper dig att rensa kroppen av allt överskott av vatten du kan behålla och som ett resultat kommer att minska puffiness.

Broccoli

På grund av dess höga fiber och vattenhalt fyller broccoli dig upp för mycket få kalorier - ca 30 per kopp hackad. Du behöver inte oroa dig för portioner med denna veggie-chans, du kommer att göra dig själv innan du slår några signifikanta kalorier. Det kommer också i en låg 6 gram kolhydrater per kopp. Det hälsosammaste sättet att laga broccoli är att ånga det, så bryta ut den kolander. Kokning, mikrovågning eller stekning kan faktiskt läcka bort en större del av näringsämnena.

MISS INTE PÅ DE FEM INKREDIBLE SAKARNA SOM HÄNDER PÅ DIN KROPP, NÄR DU SKÄR TILLBAKA PÅ CARBS.

Förlora upp till 16 pund på 14 dagar med kost- New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! författare David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!