Lågkarbidgrönsaker för en platt mage



Din stärkelserika grönsaker-majs, potatis, gröna ärter och betor-är helt enkelt högre i kolhydrater och kalorier. Samtidigt är icke-stärkelsefulla grönsaker lägre i kolhydrater (ca 5 gram per portion) och lägre i kalorier (vanligen ca 25 per portion).

Det är också en trevlig slump att låg-carb-grönsaker är särskilt höga i hälsosamma näringsämnen, och många av dessa livsmedel tenderar att ha högre vattenhalt, vilket hjälper till att rensa din mage av störande uppblåsthet. Om de inte redan är vanliga i din kost, överväga att lägga till dessa näringsämnen godkända, låg-carb-picks till din måltidsstat för en plattare mage idag.

Romaine Sallad

Romaine sallad är vår sallad gå till. Bladen är låga kalorier, låga kolkar, lågt socker och högt i goda näringsämnen. Romaine har bara 15 kalorier och 1 gram kolhydrater per kopp. Det är också en bra källa till fiber, som fyller dig och håller dina BM-skikt regelbundna och rik på folat, vilket hjälper till att hålla energinivåer stadiga och hjälper till att reglera humör. För mer av våra favoritgröna, läs det väsentliga Ät det här, inte det! lista över 10 Superfoods Healthier Than Kale.

Paprika

Vill du ha ett mellanmål? Skiv några paprika i stället för en högkarbid cracker. En medium paprika har bara 31 kalorier och har 7 gram totalt kolhydrater. De innehåller också upp till tre gånger ditt dagliga krav på vitamin C, vilket hjälper till att reparera och öka kollagenproduktionen (proteinet som ger struktur till huden). Medan kalorimängden hjälper dig att minska vikten kommer den ökade kollagenproduktionen att hjälpa din hud att bli smidigare och stramare. När du tar några paprika i mataffären, leta efter de fasta som är fria från rynkor eller sprickor för de färskaste plockningarna.

Sparris

Asparges hjälper dig att få den platta magen snabbare. Den är rik på kalium och låg natrium, vilket hjälper kroppen att uppnå en riktig elektrolytbalans och arbetar för att minska uppblåsthet. Det är också mycket lågt kaloriinnehåll, med endast tre kalorier per mediumspjut och 0, 62 gram kolhydrater. Fiber i asparges hjälper också till eliminering, ytterligare krymper utseendet på din mage och främjar avgiftning. Det är värt den illaluktande käften.

Selleri

Vanligen kallad "negativ mat" (det betyder att det tar mer kalorier för din kropp att smälta än maten faktiskt innehåller), selleri lever verkligen upp till den låga hypen. Den har bara sex kalorier per mellannål och endast 1, 19 gram kolhydrater. Selleri är mestadels vatten, så det hjälper dig att rensa kroppen av allt överskott av vatten du kan behålla och som ett resultat kommer att minska puffiness.

Broccoli

På grund av dess höga fiber och vattenhalt fyller broccoli dig upp för mycket få kalorier - ca 30 per kopp hackad. Du behöver inte oroa dig för portioner med denna veggie-chans, du kommer att göra dig själv innan du slår några signifikanta kalorier. Det kommer också i en låg 6 gram kolhydrater per kopp. Det hälsosammaste sättet att laga broccoli är att ånga det, så bryta ut den kolander. Kokning, mikrovågning eller stekning kan faktiskt läcka bort en större del av näringsämnena.

MISS INTE PÅ DE FEM INKREDIBLE SAKARNA SOM HÄNDER PÅ DIN KROPP, NÄR DU SKÄR TILLBAKA PÅ CARBS.

Förlora upp till 16 pund på 14 dagar med kost- New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! författare David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!

Rekommenderas
  • viktminskning: 11 Äta vanor som kommer att avslöja din abs

    11 Äta vanor som kommer att avslöja din abs

    Din six-pack-lösning är äntligen här. Videon ovan har de viktigaste övningarna som garanterar att spränga flabben från din mage utan att behöva kräkas - och fungerar för män och kvinnor. Tänk på det bästa ab träning hela tiden. Och vi har parat det med de bästa dietstrategierna hela tiden. Tipsen nedan l
  • viktminskning: 30 saker att inte göra om du vill att din kost ska fungera

    30 saker att inte göra om du vill att din kost ska fungera

    Du är pumpad. Du är motiverad. Du är full av adrenalin att detta kommer att överlappa året du äntligen följer igenom på ditt nyårs upplösning för att förlora magefett! Vi hör dig. Men vi har några bra nyheter och några dåliga nyheter för dig. Dåliga nyheter först: Även om du kanske känner dig otrolig nu är du inte helt klar. En systematisk grans
  • viktminskning: Den här kvinnan slutade att göra hjärtat och förlorade 37 pund

    Den här kvinnan slutade att göra hjärtat och förlorade 37 pund

    Liksom många av oss kämpade Alice Fields med siffran på sin skala trots att hon ägde sin träningstid till löpbandet. "Jag stod upp före soluppgången och körde 5k varje morgon. Det var tortyr. Jag var inte något jag trivdes alls. Men jag trodde det var vad jag fick göra för att gå ner i vikt ", berättade Alice People . "Jag sk
  • viktminskning: 40 bästa och sämsta kändis viktminskning tips

    40 bästa och sämsta kändis viktminskning tips

    Medan det kan vara meningsfullt att läsa om kändisdieter, är dessa människor de som har alla pengar att betala för nutritionister och personliga kockar. De gör inte alltid de bästa besluten för vad som passar dig. Under tiden kan några av deras tips för vistelse-trim också vara oerhört hjälpsamma; om det tar en superstar att utbilda massorna att de borde äta blåbär, så var det också. Men hur vet du v
  • viktminskning: Överraskande Omega 3 livsmedel för fettförlust

    Överraskande Omega 3 livsmedel för fettförlust

    Om du befinner dig på ett middagsfest med en hjärtkirurg, gör en neurolog, en barnpsykolog, en kändisutbildare och en registrerad dietist inte panik på nivån av intellektet i rummet. Du kan snabbt visa dig den mest intressanta personen vid bordet med uttalandet av bara ett litet ord: Omega-3s. Punga dina läppar, släpp The Big O, och se publiken gå vild. Det ber
  • viktminskning: 10 sätt att förlora 10 pund snabbt

    10 sätt att förlora 10 pund snabbt

    Nyckeln till att gå ner i vikt och hålla bort den, säger experter, är inte en kraschdiet eller skickar dig till ett brutalt startläger, men gör långsiktig livsstilförändring som består av den hälsosamma maten och aktiviteterna du tycker om. Det är helt meningsfullt, men om du är på uppdrag för att få svelte bråttom, kan du fortfarande se snabba resultat utan att skada din kropp. Se: Din 10-punk
  • viktminskning: Friska Salladsrecept och tips

    Friska Salladsrecept och tips

    Och medan detta antagande inte kommer att göra en av er (eller jag), kan det få din att växa. Bara för att det kallas en sallad betyder det inte att den är full av de optimala, fettbrinnande livsmedel och näringsämnen som du vill passa in i din dagliga diet. Kolla in våra råd nedan så att nästa gång du blandar en veggiefylld måltid, kommer du att inkludera den bästa kombinationen av magert protein, gröna grönsaker och påfyllningar för att hålla dina viktminskningsplaner på rätt spår. Ta alltid med ett ma
  • viktminskning: 32 livsmedel som stänger av stresshormon som gör dig fet

    32 livsmedel som stänger av stresshormon som gör dig fet

    Har stress att du drar ut håret regelbundet? Det finns ett annat incitament att minska dina stressnivåer förutom att hålla dina lås intakta: du kommer också att minska magen fett. När du är känslomässigt stressad betyder det att din kropp producerar högre halter av ett hormon som kallas kortisol. I detta s
  • viktminskning: Förlora vikt snabbt med grönt te

    Förlora vikt snabbt med grönt te

    Stjäla denna hälsosamma ritual och gör grönt te för att brygga för att omvandla din ämnesomsättning, öka din fettförbränning och se poundsna smälta bort. Ta reda på varför denna skymning av te är bäst för att mejla en svelte form genom att titta på vår korta video. Lägg sedan upp och börja smutsa dig smal - dagligen.

Redaktionen

13 bästa proteinstänger för kvinnor

Perms, neon spandex, frostat läppglans. Medan de flesta trender är bundna att falla i stil, finns det en matutveckling som inte verkar gå någonstans när som helst snart: protein . I vårt alltmer fitness- och välbefinnande samhälle har protein uppnått en högre kändisstatus än Hollywoods elit. Så varför