Lågkarbidgrönsaker för en platt mage



Din stärkelserika grönsaker-majs, potatis, gröna ärter och betor-är helt enkelt högre i kolhydrater och kalorier. Samtidigt är icke-stärkelsefulla grönsaker lägre i kolhydrater (ca 5 gram per portion) och lägre i kalorier (vanligen ca 25 per portion).

Det är också en trevlig slump att låg-carb-grönsaker är särskilt höga i hälsosamma näringsämnen, och många av dessa livsmedel tenderar att ha högre vattenhalt, vilket hjälper till att rensa din mage av störande uppblåsthet. Om de inte redan är vanliga i din kost, överväga att lägga till dessa näringsämnen godkända, låg-carb-picks till din måltidsstat för en plattare mage idag.

Romaine Sallad

Romaine sallad är vår sallad gå till. Bladen är låga kalorier, låga kolkar, lågt socker och högt i goda näringsämnen. Romaine har bara 15 kalorier och 1 gram kolhydrater per kopp. Det är också en bra källa till fiber, som fyller dig och håller dina BM-skikt regelbundna och rik på folat, vilket hjälper till att hålla energinivåer stadiga och hjälper till att reglera humör. För mer av våra favoritgröna, läs det väsentliga Ät det här, inte det! lista över 10 Superfoods Healthier Than Kale.

Paprika

Vill du ha ett mellanmål? Skiv några paprika i stället för en högkarbid cracker. En medium paprika har bara 31 kalorier och har 7 gram totalt kolhydrater. De innehåller också upp till tre gånger ditt dagliga krav på vitamin C, vilket hjälper till att reparera och öka kollagenproduktionen (proteinet som ger struktur till huden). Medan kalorimängden hjälper dig att minska vikten kommer den ökade kollagenproduktionen att hjälpa din hud att bli smidigare och stramare. När du tar några paprika i mataffären, leta efter de fasta som är fria från rynkor eller sprickor för de färskaste plockningarna.

Sparris

Asparges hjälper dig att få den platta magen snabbare. Den är rik på kalium och låg natrium, vilket hjälper kroppen att uppnå en riktig elektrolytbalans och arbetar för att minska uppblåsthet. Det är också mycket lågt kaloriinnehåll, med endast tre kalorier per mediumspjut och 0, 62 gram kolhydrater. Fiber i asparges hjälper också till eliminering, ytterligare krymper utseendet på din mage och främjar avgiftning. Det är värt den illaluktande käften.

Selleri

Vanligen kallad "negativ mat" (det betyder att det tar mer kalorier för din kropp att smälta än maten faktiskt innehåller), selleri lever verkligen upp till den låga hypen. Den har bara sex kalorier per mellannål och endast 1, 19 gram kolhydrater. Selleri är mestadels vatten, så det hjälper dig att rensa kroppen av allt överskott av vatten du kan behålla och som ett resultat kommer att minska puffiness.

Broccoli

På grund av dess höga fiber och vattenhalt fyller broccoli dig upp för mycket få kalorier - ca 30 per kopp hackad. Du behöver inte oroa dig för portioner med denna veggie-chans, du kommer att göra dig själv innan du slår några signifikanta kalorier. Det kommer också i en låg 6 gram kolhydrater per kopp. Det hälsosammaste sättet att laga broccoli är att ånga det, så bryta ut den kolander. Kokning, mikrovågning eller stekning kan faktiskt läcka bort en större del av näringsämnena.

MISS INTE PÅ DE FEM INKREDIBLE SAKARNA SOM HÄNDER PÅ DIN KROPP, NÄR DU SKÄR TILLBAKA PÅ CARBS.

Förlora upp till 16 pund på 14 dagar med kost- New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! författare David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!

Rekommenderas
  • specerier: Reddi-Wip lanserade precis två krämfria piskade krämar

    Reddi-Wip lanserade precis två krämfria piskade krämar

    Med massor av mejerisfria glassar som genomtränger frysfönstret, är det lättare för laktosavvikande människor än någonsin att skämma bort sin sena natten söta tand. Och nu är det förmodligen den mest väsentliga glassen som är toppad - gräddfil - tillgänglig i två mjölkfria versioner på din lokala mataffär under de närmaste månaderna. Reddi-Wip har precis
  • specerier: 15 nya friska friska livsmedel som gör rent att äta en bris

    15 nya friska friska livsmedel som gör rent att äta en bris

    Det är 7:30 och du kommer bara hemifrån från en 10 timmars dag på kontoret. Och din mage? En arg hund har inget på grisarna som kommer ut ur den saken. Ditt kylskåp är det motsatta av lager, så du når en frusen måltid, och vet väldigt bra det är riddled med kemikalier, salt och oigenkännliga ingredienser. Det är inte
  • specerier: Varje Ben & Jerrys smakstilstod av näring!

    Varje Ben & Jerrys smakstilstod av näring!

    Cherry Garcia? Du är en av dem "om den inte är knäckt, fixa inte den" snälla människor. Chunky Monkey? Du vågar vara annorlunda, precis som alla andra. Halvt bakat? Du kommer alltid vara ett upproriskt barn i hjärtat. ("Titta, jag kan köpa en full pint av den bruna smeten och kakadegen du aldrig låter mig äta, för jag är en vuxen!") Vad
  • specerier: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    I livsmedelsvärlden kan den största kändisen av alla vara kale-Shakira av sallader, Lady Gaga av gröna gröna. Och ja det har verkligen gott om fördelar, inklusive höga nivåer av folat och mer kalcium, gram för gram än en kopp mjölk. Men det är faktiskt inte den hälsosammaste grön på blocket. I en nyligen
  • specerier: 31 Nya barns mellanmål Du kommer att vilja äta dig själv

    31 Nya barns mellanmål Du kommer att vilja äta dig själv

    Intervjuer av Raven Snook Som uppmärksamma föräldrar vill vi att våra barn konsumerar hälsosam mat-mat som hjälper till att skapa bra livslånga matvanor. Som stressade människor, ibland behöver vi bara våra barn att äta något utan klagomål. Men medan den väskan med Doritos kan undvika huvudvärk i ögonblicket, orsakar det en magsäck på lång sikt. Därför är jakten
  • specerier: De 100 hälsosamma livsmedel på planeten

    De 100 hälsosamma livsmedel på planeten

    Att köpa hälsosam mat betyder inte bara att du ska äta läckra rätter. När du äter hälsosam mat hjälper du till att förbättra din övergripande hälsa - om det är att bygga muskler, skärpa ditt sinne eller stärka ditt hjärta. Nästa gång du släpper på marknaden eller beställer matleverans, se till att din livsmedelsbutik innehåller så många av dessa livsmedel som möjligt. Redaktörerna av Eat This
  • specerier: Vegetarian Grill Survival Guide

    Vegetarian Grill Survival Guide

    Nästan allt som serveras är en köttbaserad maträtt, och de få alternativen som är vegetarvänliga är vanligtvis det du vill undvika om du försöker gå ner i vikt (som chips och mayo-laden slaw). Åh, och låt oss inte glömma alla de irriterande partisterna och fråga varför du inte har provat "ah-mazing" hamburgare - även om de vet att du är vegetarian. Så irriterande!
  • specerier: 8 Grab and Go Snacks under 200 kalorier

    8 Grab and Go Snacks under 200 kalorier

    Även om slingande jättar som McDonalds har monopoliserat termen, är inte allt snabbmat oljigt, det behöver inte heller lämnas genom en körning genom fönster. Snabba och hälsosamma alternativ finns i överflöd tack vare hälsosynta varumärken som Kashi och Chobani. Bra sak också: En mängd studier visar att snacking hela dagen håller din ämnesomsättning upprörd. I en idealisk vä
  • specerier: 40 bästa och sämsta glutenfria produkter

    40 bästa och sämsta glutenfria produkter

    Vi förstår. Livet är redan tufft när du möts med en stek och ögonrulle från varje servitör när du frågar artigt om restaurangens glutenfria alternativ. Och få oss inte igång med att varje matkörning automatiskt förlängs på grund av det faktum att du är fast besluten att noggrant skanna dussintals etiketter för att se om du kan hitta en "Certified Gluten Free" -logotyp eller "Made in a anläggning som också producerar vete. " Även om &qu

Redaktionen

8 "Vices" som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt

När jag läser vanliga råd om viktminskning, minns jag ofta på mina dagar på katolsk skolan. Medan jag lärde mig den dygdiga banan av nonner, vill dagens dietguruer lära av ingen, som i "Inget av det fettet. Inget av det där vinet. Ingen av det avkopplande och lounging runt och njuter av dig själv. "K