Det är rätt, vi pratar om Boston Market, det oofficiella hemmet till en blandad väska med magra proteiner och kalori-täta sidrätter. Även om det är möjligt att sätta ihop en hälsosam individuell måltidsplatta som anpassar sig till dina viktminsknings- och hälsotillstånd, är det lätt att få snubblade upp längs monteringslinjen om du går in i restaurangen utan en spelplan. Och det är där vi kommer in!

Oavsett om du skär på kolhydrater, tittar på ditt natriumintag eller bara vill ha det bästa valet för din kalorispäck utan att känna dig berövad, har vi täckt dig. Tänk på den här listan som din guide till de bästa individuella måltiderna för din midja. Beställ dessa kombinationer för att hålla punden flyger bort!

OM DU STYRAR REN AV FET ....

Kvartsvit, Skinless Rotisserie Kyckling med sött majs och vitlökdill Nya potatis

440 kalorier, 7 g fett (1, 5 g mättat fett), 840 mg natrium, 46 g kolhydrater, 3 g fiber, 8 g socker, 55 g protein

Om du lider av högt kolesterol eller bara vill ta in mindre fett, bör denna kyckling, majs och ny potatisplatta vara din go-to. Det bär bara nio procent av dagens rekommenderade fett, vilket inte är för lurvigt för en snabbmat måltid! Om du är orolig kommer den här kombinationsrutan inte packa tillräckligt stor smak, fråga din server för en sida av sin fina, fria Zesty Grillsås. Även om du polerar av hela partiet kommer det bara att lägga till 40 kalorier, 240 mg natrium och 9 gram socker till din beställning.

OM DU SKÄR KALORIER ELLER CARBS ...

Regelbunden Turkietbröst med två beställningar av färska ånggrönsaker

340 kalorier, 17 g fett (0 g mättat fett), 970 mg natrium, 15 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 32 g protein

Den här lågkalibrerade paren smakar smakfullt, saftigt kalkonkött med en blandning av broccoli (en veggie som kämpar mot fetthalt), morötter, kucchini, gul squash och gröna bönor som har kastats i olivolja, salt och peppar. För att lägga till den klassiska hemlagad smak som du längtar efter, lägg upp din beställning med ett munstycke av sås för ytterligare 10 kalorier och 2 gram kolhydrater.

OM DU ÖNSKAR EN HEMESTYLE MÅL ...

Kvartsvit, Skinless Rotisserie Kyckling med Potatismos och Sött Corn

580 kalorier, 15 g fett (6 g mättat fett), 1300 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 58 g protein

Bara för att du vägrar att äta något annat än ett klassiskt homestyle kött och potatismåltid betyder inte att du måste helt blåsa din kost eller tillbringa timmar i gymmet som brinner av överflödiga kalorier. Den här goda skivan är fylld med alla tre primära klassikerna: kyckling, potatismos och majs, en veggie som är rik på magnesium, ett mineral som hjälper till med muskelväxt och styrka.

Relaterade: Vill du skapa en bättre kycklingrätt än Boston-Market? Prova att göra ett av dessa läckra hälsosamma kycklingrecept.

Om du tittar på din kropp ...

3 styck Mörk, Skinless Rotisserie Kyckling med söt majs och vitlök Dill Nya potatis

500 kalorier, 17 g fett (4 g mättat fett), 770 mg natrium, 46 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 47 g protein

Även om alla våra måltidsval är enkla på din hälsa och midja, är detta ditt bästa alternativ om du försöker skära på överskott av salt - en klok rörelse om du har högt blodtryck eller tenderar att bli uppblåst lätt. Den smakliga kombinationen av kyckling, majs och garlicky potatis (en grönsak som överraskande kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt) är säker på att du ska glädja dina smaklökar och mage.

Om du nekar att sköra kornebrädet ...

Kvarts Vit Skinless Rotisserie Kyckling med Cornbread och Gröna Bönor

480 kalorier, 12 g fett (4, 5 g mättat fett) 1, 130 mg natrium, 43 g kolhydrater, 5 g fiber, 15 g socker, 53 g protein

Cornbread är förmodligen det mest populära föremålet på Boston Market, men varje bidrar 170 kalorier och 13 gram socker till din måltid. Inte bra nyheter om du försöker gå ner i vikt snabbt! Om du vill njuta av en (ja, bara en), har du bara spelat det smart genom att välja andra menyalternativ som är låga i kalorier som de hudlösa kyckling- och smörgröna gröna bönorna. Denna platta trio serverar en jättebra 53 gram muskelbyggande protein och är relativt lätt på midjan med tanke på att det inkluderar övergivande bröd.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Bild: Susan Montgomery / Shutterstock.com