Friska hemlagade pizzor



Få detta: Amerikaner äter 350 skivor pizza per sekund .

Problemet är att de flesta restaurangskivor är långt ifrån diettvänliga. Faktum är att vissa tar upp till 800 kalorier, vilket är dåliga nyheter för din hälsa och mage - oavsett om du försöker gå ner i vikt. Den oljiga osten och krispiga skorpan som gör pizza så kalorisk är också otvetydigt utsökt, vilket gör det till en njutning som många dieters tycker svårt att ge upp, oavsett hur dåligt de vill ha en självsäker platt mage.

Men det är inte alla dåliga nyheter för pizzaälskare. Om du är villig att lägga på lite tid i köket, behöver du inte dölja din favoriträtt vid din strävan efter mindre byxor. För att sätta dig på en väg mot framgång har vi skurat på nätet och hittat de läckra, hälsosamma pizza recepten där ute. Bläddra ner för att kolla in våra gå-till-magsuppskrifter och piska upp en gång nästa gång ett begär efter den smakliga maträtten slår.

Pumpa Pizza

Serverar: 6
Näring: 266 kalorier, 11, 9 g fett (5, 2 g mättad), 637 mg natrium, 21, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 2, 7 g socker, 18, 1 g protein (beräknat med burk pumpad puré och 1 msk olivolja)

Välkommen höst med Medelhavet inspirerad pumpa pizza som är allt annat än grundläggande. Tack vare pajens höga fiber- och proteinantal, är det bara en skiva som säkert fyller dig utan att du fyller dig i brädan. Bonus: En skiva ger mer än dagens rekommenderade intag av vitamin A, ett näringsämne som hjälper till att upprätthålla frisk hud, tänder och ben - vilket är något som en typisk leveranspizza inte kan hävda.

Få receptet från det är så Michelle.

BBQ Black Bean Tortilla Pizza

Serverar: 8
Nutrition: 289 kalorier, 5, 7 g fett (2, 6 g mättad), 268 mg natrium, 42, 7 g kolhydrater, 9, 2 g fiber, 3, 6 g socker, 17, 8 g protein (beräknat med 1 msk gröna lök, 1/4 tsk peppar, 1 / 4 tsk salt)

Detta är det perfekta receptet för de nätterna när både Chipotle och Pizza Hut sjunger din siren sång. Gina Matsoukas, bloggen bakom det här läckra receptet, använder en blandning av ostar, protein- och fiberfyllda svarta bönor, en mängd kryddor, fullvete tortillor, kyckling och gräddsås för att få sin skapelse till liv. För att hålla sockret räknat lågt, välj en lågsockersås.

Få receptet från att springa till köket.

Grillad Cherry Goat Cheese Arugula Pizza

Serverar: 6
Näring: 283 kalorier, 17, 4 g fett (5, 6 g mättad), 318 mg natrium, 26, 1 g kolhydrater, 1, 5 g fiber, 3, 3 g sockerarter, 5, 3 g protein

Tangy getost och körsbär lagar sig för att ta denna unika pizza till nästa nivå. Vill du förstärka mättnadsfaktorn? Stoppa pizza med lite proteinrik strimlad kyckling och lägg till extra arugula. Den lövgröna är mer än 90 procent vatten, vilket gör det till ett primo-magsäck.

Få receptet från Recept Runner.

Vegan BBQ "Pulled Pork" Pizza med Mango Salsa

Serverar: 6
Nutrition: 219 kalorier, 8, 1 g fetthalt (1, 0 g mättat), 623 mg natrium, 33, 5 g kolhydrater, 2, 8 g fiber, 10, 4 g socker, 4, 6 g protein (beräknat med 12 oz Trader Joe helvete deg, Annies ursprungliga ekologiska BBQ Sås och 1/4 tsk salt)

En typisk porkad pizza har cirka 330 kalorier, 11 gram fett och 1000 milligram natrium per skiva. Gör rätt genom din midja och blodtryck genom att piska upp denna veganska skapelse istället. Genom att krossa hjärtan av palmen och blanda dem med BBQ sås, lök och olja, kan du yxa högen utan att offra smaken.

Få receptet från My Darling Vegan.

Grekisk pizza

Serverar: 8
Näring: 285 kalorier, 11, 3 g fett (4, 5 g mättad), 586 mg natrium, 31, 5 g kolhydrater, 2, 3 g fiber, 4, 4 g sockerarter, 14, 5 g protein (beräknat med 1 pund fullvete deg och 32 uns burkar utan salt tillsatta tomater)

Oliver, kronärtskockor, C-packade rostade paprikor och fetaost förenas för att skapa denna smakrika pizza. Koppla den med en stor grekisk sallad fylld med grillad räkor för en rundad måltid fylld med näringsrika grönsaker och satiatingfiber och protein.

För mer läckra sätt att kväva din hunger utan att spåra dina slanka ansträngningar, kolla in de 10 mest fylliga mellanmålen för viktminskning.

Få receptet från Cookie och Kale.

Rostad Blomkål Pizza

Serverar: 6
Näring: 110 kalorier, 4, 8 g fett (1, 8 g mättad), 206 mg natrium, 12, 5 g kolhydrater, 1, 9 g fiber, 4, 3 g sockerarter, 4, 8 g protein

I en kreativ kulinarisk twist vi älskar, kräver detta recept ett puffkakeskal i stället för en traditionell skorpa och massor av grönsaker och bönor. Även om Matt, bloggen bakom detta recept, försäkrar oss att hans recept är ganska fylligt, om du har en monster aptit kanske du vill ha på en större portion av hans föreslagna produkt för att förstärka fiberantalet. Och om du vill lägga till din egen kreativa snurr på disken, överväg att lägga till några av de bästa Veggiesna för viktminskning.

Få receptet från Real Food av pappa.

Enkel Glutenfri Margherita Pizza


Utbyten: 6 skivor
Näring: 135 kalorier, 6 g fett, 2, 2 g mättat fett, 268 mg natrium, 13, 5 g bilar, 0, 1 g fiber, 2, 8 g socker, 7, 2 g protein

Tjugo minuter och sju ingredienser är allt du behöver för att piska upp denna glutenfria ta på en klassisk pizza parlor favorit. Att runda ut din måltid och förstärka fiberräkningen, para den med en sida av vitlökstegade grönsaker. Asparges, lök, broccoli och paprika rosta bra i ugnen och när de blandas ihop, komplimangerar pajens smaker ganska bra.

Få receptet från Fit Foodie Finds.

Brysselspir och Walnut Lin Pizza

Utbyten: Två 8-skivas pizzor
Näring: 230 kalorier, 11, 7 g fett (2, 8 g mättad), 266 mg natrium, 23, 3 g kolhydrater, 2, 8 g fiber, 1, 9 g socker, 8, 3 g protein

Denna söta och smakliga paj är toppad med en mängd bevisade viktminskningsmästare: brusselspiraler, valnötter och fiberfylld linfrö. Medan groddarna är höga i vitamin C, är ett näringsämne som sänker nivåerna av fettlagringskortisol, valnötter fyllda med fleromättade fetter, som har visat sig minska fettlagring och förbättra insulinmetabolism.

Få receptet från Dietie Dietitian.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA! MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play och Kobo.

Rekommenderas