Medan vi alla skulle älska att leva i förnekelse om denna fråga, åldrande och rynkor - är det tyvärr en oundviklig del av livet. Chansen är att du redan vet att för mycket sol är en primär åldringsaccelerator, men det du kanske inte vet om är att vissa livsmedel (till och med till synes ofarliga) kan ha samma effekt.

Medan det inte är möjligt att vända klockan eller sakta ner effekterna av åldrande (naturligtvis, åtminstone), är det möjligt att hålla saker på din tallrik och ut ur din kopp som påskyndar processen. Kolla in de 7 livsmedel och drycker som åldrar huden så att du kan minimera effekten eller skära ut dem helt. Vill du hålla din ämnesomsättning svimmade längs även i åldern? Missa inte dessa 20 livsmedel som vänder tillbaka din metaboliska klocka.

Smaksatt yoghurt

När det gäller vår dagliga dos socker kommer mindre av det från livsmedel som kakor och munkar än du tror. Många av det gömmer sig på mindre än uppenbara platser som bröd, kalkon och yup, du gissade det, yoghurt! Yoplait Original-smaksatt yoghurtlinje har till exempel över 25 gram socker i varje 6-uns-behållare. Det är mer socker än vad du skulle hitta i en hel väska med Dark Chocolate Peanut M & MíS! När vi förbrukar de söta grejerna kopplas det till aminosyrorna i kollagen och elastin (proteinerna som håller huden snygga, smidiga och unga) och bryter ner dem. Resultatet: Huden blir mindre elastisk och börjar sakta. Behöver du en annan anledning att skära tillbaka? Enligt en 2010 klinik i Dermatologistudien förvärrar socker UV: s åldrande effekter! Usch!

Iskaffe

Dricker en koffeinfri dryck ur ett halm - hur de flesta av oss sänker vår dagliga iskaffe - är en hudförtvivlad dubbel-whammy. Under dagen utsätts vi för hudstressorer som UV-strålar, men medan vi sover sover våra celler själva. För mycket koffein kan störa sömnkvaliteten, skära in i denna föryngringstid och förtidigt åldra huden. I en 2010 Acta Clinica Croatica journalartikel förklarar forskare hur repetitiva ansiktsrörelser, som att sippra genom ett halm, kan orsaka fina linjer och rynkor. Istället för att suga ner ett iskött, sippa på varm grönt eller svart te, vilket kan avvärja rynkor genom att bekämpa inflammation och förbättra hudens elasticitet.

Citrusfrukter

Citrusfrukter som citroner, limes, grapefruits och apelsiner gör för en uppfriskande, hälsosam mellanmål eller god dryckstillägg, särskilt på varma dagar. Men akta dig: Om juicer från dessa uppfriskande frukter droppar på din hud medan du förbereder eller munchar på dem, kan de fungera som aktuella fotosensibiliserare och leda till hemsk, hudåldrande solbränna, enligt en studie för journalen för resor i medicin i 2012 . Inte bara kan en allvarlig solbränna orsaka leverfläckar och rynkor, den här typen av brännskador kan också orsaka en smärtsam, pricklande, brännande känsla. aj!

Bacon

Dåliga nyheter, baconälskare: Denna älskade frukostmat kan göra din hud saggig. Nittioåtta procent av baconens kalorier kommer från fett, med nästan hälften av det som är den mättade sorten. Förutom att bidra till viktökning och öka risken för hjärtsjukdomar och stroke kan mättade fetter orsaka inflammation som påskyndar hudåldring. Bacon och andra bearbetade kött innehåller också natriumnitrat, vilket enligt en 2013-studie som publiceras i tidskriften European Cytokine Network, ökar oxidativ stress. Oxidativ stress kan orsaka strukturella förändringar i kollagen och elastin (proteinerna som håller huden så ung), vilket resulterar i för tidiga rynkor, förklarar forskarna i St. Petersburg Institute of Biogeegulation and Gerontology. Lyckligtvis behöver du inte ge upp bacon helt och hållet för att hålla din hud jämn. Byt bara till ett nitratfritt sortiment med mindre än 2 gram fett och inte mer än 1 gram arterie-tätande mättat fett (som Applegate Natural Good Morning Bacon) och skär av dig efter två skivor.

Cocktails, öl och vin

Har du någonsin lagt märke till hur utbredd du är efter en utekväll i baren? Inte bara är dina smaklökar hankering för viss hydrering, så är din hud. Dehydreringen gör tillfälligt fina linjer mer märkbara och med tiden om du fortsätter att spruta, får huden att förlora elasticitet och bilda rynkor. Plus, enligt en recension som publicerades i tidskriften Nutrients, kan alkohol negativt påverka A-nivåerna i både kroniska och sociala drinkare. Eftersom vitaminet hjälper huden att producera kollagen och regenerera celler, kan brister orsaka hudsläckning.

Margarin

Smöralternativ som margarin tillverkas ofta med delvis hydrogenerade oljor, ett av de vanligaste transfettema. Du kanske har hört att denna typ av fett är kopplad till hjärtsjukdom, men det som de flesta inte vet är att det också kan påskynda hudens åldrande. På vilket sätt? Enligt en 2014-djurstudie som publicerades i tidskriften Food and Chemical Toxicology, gör transfettsyror huden mer sårbar mot ultraviolett strålning, vilket skadar hudens elastin och kollagen. Andra studier har visat att margarin kan orsaka kronisk inflammation, vilket också kan påskynda rynkbildning.

Frysta middagar och pizzor

En banbrytande studie som publicerades 2013 visade en länk mellan högt blodtryck och hudåldring. Jämfört med deras äldre utseende, hade kvinnliga studieaktörer med färre rynkor också lägre blodtryck. Även om anledningen till länken är oklart, är det ingen skada att minska på natrium, vilket är en av de största kostbidragen till högt blodtryck. Det finns massor av saltfyllda livsmedel, men det finns vanligen i överflödiga kvantiteter i frusna middagar och pizzor. Amerikanska riktlinjer kräver mindre än 2.300 milligram natrium per dag, men populära frysta avlöpningar som DiGiornos ostfyllda skorpa tre kött personliga pizza rätter ut 65 procent av dagens salt i bara en måltid. Usch!