Om du inte redan hörde all den buzz som omger keto, är det dags att bli bekant med trenden. Den ketogena kosten eller keto för kort är centrerad kring att äta högt fett, måttligt protein och super-låg-carb mat, så att din kropp börjar brinna genom dina fettbutiker snarare än glukos för energi. I huvudsak äter du massor av fett från mat som ost, bacon och kokosnötolja - och lut dig! (Psst: det är också hur Kourtney Kardashian och Halle Berry håller trim och tonat.)
Men så enkelt som det här låter är nyckeln till att hålla din kropp i ketos att ständigt packa dina måltider med feta ät och stanna så långt borta från carbs som möjligt, vilket kan bli ganska krävande, särskilt om du inte är beredd. För att hjälpa dig att upprätthålla detta eteriska fettförbränningstillstånd har vi avrundat 14 snacks som du kan ta på farten. Dessa ätor kommer att hålla dig mättad med friska fetter och skryta högst fem gram nätkarbohydrater.
Och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringslips inom fingertoppen, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!
Roth Cheese Snacks
Roths portion-kontrollerade bett kommer i het med tre till-dö-för Wisconsin-gjorda ostar, finns i Creamy Gouda, Creamy Cheddar och Creamy Whole Milk Mozzarella. Varje förseglat mellanmål innehåller bara 70 kalorier och fem gram friska fetter från hela mjölken.
YQ Plain Yoghurt
Medan Yoplait är känt för sina efterrättsmakade yoghurt-ett högt socker mellanmål som inte gör skärningen medan den är på keto-dess nyaste tillsats toppar våra näringsdiagram. Till skillnad från andra mjölk yoghurt reducerar YQ av Yoplait drastiskt sitt karbantal genom att ultrafiltrera mjölken. Detta tar bort 99 procent av laktosen (en typ av socker), så du får fortfarande gut-loving probiotics med nästan nollkarter.
ChocZero Keto Bark Stenmjölk Chokladhasselnöt
ChocZero köper sin fair-trade-kakao från Sydamerika och sörjer baren med en munkfrukt- och fiberblandning för att säkerställa att du får choklad av hög kvalitet utan några av de midjeviddande tillsatserna. Yup, det betyder noll tillsatta sockerarter. Hasselnötterna lägger också till hälsosamma fetter, en tillfredsställande crunch och en Nutella-esque smak.
GAEA Kalamata Olive Snack
Oavsett om du krossar dem på egen hand eller kopplar dem med smaksatta Havarti, Kalamata oliver är en av våra gå till tilltugg både på och av keto. Sex plumpa oliver skryter med bara 35 kalorier och 130 milligram natrium, ett lågt tal för att hålla uppblåst i vatten. Det mesta av fetthalten i oliver är monoättad, och mer specifikt oljesyra, som har kopplats till antiinflammatoriska och hjärtskyddande fördelar.
Athenos Black Olive Hummus
Om du ännu inte har provat din hand att göra hummus hemma är Athenos nästa bästa sak. Det flöjtiga kikärtdipet har bara tre netto kolhydrater per portion och blandas med svarta oliver och olivolja för en extra dos av fettförbränningsfetter.
Gimme Organic Roasted Seaweed Snacks
Medan detta rostade tångsmiddag inte packar in så mycket fett som många av de andra plockar på vår lista, tycker vi att det är värt att lägga till din keto kundvagn. Det är lågt i kalorier, natrium, och har en imponerande noll netto carbs tack vare fibern. Dessutom är den torkade havsväggen fylld med fettlösliga vitaminer och mineraler som järn, mangan och koppar för att upprätthålla total hälsa.
Helt Guacamole Minis
Vi kan verkligen inte få nog av avokado, och keto ger oss en annan bra anledning att gräva i mer av den krämiga frukten. Dessa portabla mellanmålspaket är perfekta att släppa i väskan eller haka in i kontorslådan för middagsmunching. Och precis som oliver kommer flertalet av fett i avos från oljesyra.
Dang Coconut Chips
Kokosnötter är en av de bästa keto-matarna eftersom de innehåller massor av medelkedjiga triglycerider (MCT), lättmältbara fetter att din lever omedelbart blir ketoner och brännskador för energi. Inte bara det, dessa kokosnötschips är en bra källa till fiber, vilket kommer att hjälpa till att hålla sakerna i rörelse när du inte laddar din tallrik med alltför många karbonbelagda frukter och grönsaker.
Mini Babybel Original
Vem visste din barndomsfavorit är också en av våra bästa keto-snacks? Om du någonsin har undrat (vi säkert har), är Babybel Original en fransk version av nederländsk Edamost. Medan fetthalten är ganska stellär kan vi inte säga att vi inte väljer dessa delvis för att ta bort vaxartet.
Royal Hawaiian Sea Salt Macadamias
Medan du inte nödvändigtvis kan njuta av vita chokladmacadamia-nötterkakor på keto, kan du plocka ett paket lätt saltade macadamianötter för att uppfylla dina efterfrågade efterdrag. De enomättade fetterna i makadamier har visat sig förbättra hjärthälsan och är fulla av fria radikala stridande flavonoider.
Whisps, Asiago och Pepper Jack Cheese
Vi älskar ostens krämiga och släta konsistens, men när du behöver lite crunch är det Whisps till räddningen! Det skarpa mellanmålet är gjord med 100 procent äkta ost och bakas tills den har en crackerliknande konsistens och crunch. När du undviker saltiner, ta tag i dessa lågkarbinhinnor och använd dem som en bas för andra fettfyllda påfyllningar, som jerkiga bitar eller avokado.
Noosh Keto Almond Butter, Födelsedagstårta
Vi älskar jordnötssmör, men mandelsmör passar bättre näringsräkningen när du har gått keto. Mandelar innehåller färre gram kolhydrater än jordnötter, som anser dem det perfekta keto-vänliga mellanmålet. Detta pressbara mandelsmörspaket är inte bara super för att bränna på flugan, det är också berikat med tillsatt MCT och omega-3.
Doktor i köket linfrösprickor
Linfrön laddas med omega-3, och dessa linbaserade mellanmål är inget undantag. Linfrön är groddar för att öka deras näringsvärde och dehydreras sedan vid låga temperaturer för att låna dem den krispiga crackerliknande konsistens som vi längtar efter (och missar) på keto. Med bara ett gram netto karbohydrater, kan du vila lätt att munching på dessa flackers.
Fat Fit Go Original Tropical Margarita Energy Blend
För en omedelbar energiökning som inte kräver en resa till kaféet, prova dessa resevänliga nötsmörpackningar. Fat Fit Go är konsekvent med hälsosamma ingredienser som kokosnöt, avokadoolja och chia frön som hjälper dig att behålla ketos och mättnad. Därefter missar du inte våra 17 bästa Keto-dagligvaror för att göra måltiden förberedd för en bris.
