Av Becca DiCenso

Att äta rätt och träna verkar som sådana enkla begrepp att förstå och genomföra, men de låter mycket enklare än de faktiskt är. Det tar hårt arbete och massor av beslutsamhet att gå ner i vikt och nå den nya du. En del av slaget påminner dig om att allt detta började av en anledning, för när vi blir tuffa glömmer vi ofta varför vi började. Svaret kan vara i resultaten av en ny studie som visat sig ta bilder av dig själv under ett viktminskningsprogram kan vara det mest glädjande sättet att behålla truckin mot ditt mål.

En ny studie från en näringsklinik i Barranquilla, Colombia, analyserade patienternas motivationsnivåer på viktminskningsprogram och genomfördes av medicinsk professionell Isaac Elias Kuzmar Daza och doktorand vid Universidad de Alicante. Varje vecka spårades deltagarnas framsteg via deras kroppsmassindex, vikt-till-höftkvot, mat- och träningsdagböcker och fotografier av hela kroppen. Men de veckovisa fotografierna visade sig vara en viktig faktor för patienter som fullföljde hela programmet. Majoriteten av dessa patienter var mer intresserade av sina foton än några underliggande förhållanden som högt kolesterol eller ett hjärtsjukdom. Enkelt uttryckt: Dessa bilder var en visuell bekräftelse att de gjorde framsteg mot sitt slutmål. Det låter så uppenbart, och ändå, hur många av oss tar alla kroppsliga, ofiltrerade och icke-ställda selfies varje vecka?

När vi vill gå ner i vikt glömmer vi ibland att vi är vår bästa motivation. Faktum är att 90 procent av studiens deltagare avslutat programmet på grund av bilderna, med en hel del 71, 3 procent som möter sin målvikt! Så bli snäll och prova denna viktminskning hemlig för dig själv. Och när pommes frites börjar kalla ditt namn, titta tillbaka på dina äldre bilder för att se hur långt du har kommit - eller om du har fallit av spår - och kom ihåg att de pommes frites blir inte vad som kommer att få dig till ditt mål .