18 bästa och sämsta chokladkakakakor



Under de ljusa förpackningarna och lockande bilderna är vissa förpackade kakor som ett minfält av socker, inflammatoriska sötningsmedel och transfetter. Bara en titt på några av dessa ingredienser är tillräckligt för att göra att du svär bort mataffärkakor till bra.

Men det är inte alla dåliga nyheter; Det finns några livsmedelsföretag som får det rätt, klibbar sig till enkla ingredienser och håller kaloriinnehållet och sockerhalten i ett acceptabelt sortiment. Om du får en hankering för chokladkakakakor, se till att du hämtar ett av våra Eat This-godkända varumärken - och avlägsna dem från Not That! lista. Älskar du kakor bortom bara chokladchip? Var noga med att kolla in våra 36 mest populära kakor i Amerika - rankad!

Först ... Det värsta

Med sketchy, inflammatoriska ingredienser, dolda källor till transfetter och alltför mycket socker är det de kakor som gjorde det till vår "inte äta" -lista.

Nabisco Chips Ahoy Original Choklad Chip

3 kakor (33 g): 160 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättad, 2 g monomättad), 110 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 1 g protein

Dessa crunchy chocolate chip cookies var en häftklammer i de flesta barns barndom, men ingredienslistan är tillräckligt för att du ska hålla dig borta som vuxen. Om 11 gram socker per portion inte räckte för att avskräcka dig, är de gjorda med majssirap med hög fruktos, vilket kan öka kroppsvikt, kroppsfett och triglyceridnivåer, enligt en studie från Princeton University. Det låter dåligt nog, men dessa kakor innehåller också flera vegetabiliska oljor i form av delvis hydrogenerad bomullsfröolja och sojabönolja, vilket kan vara sämre för dig än socker. Med tvivelaktiga tillsatser som lurar under etiketten "artificiell smak" är det bäst att säga farväl till dessa livsmedelsbutikskakor.

Keebler Chips Deluxe Original

2 kakor (30 g): 160 kalorier, 8 g fett (3, 5 mättat), 105 mg natrium, 19 g kolhydrater (<1 g fiber, 9 g socker), 2 g protein

Ingredienslistan på dessa chokladchipkakor ser ut att Keeblerälven försökte smyga i så många sötningsmedel som möjligt: ​​socker, majssirap med hög fruktos, majssirap och melass. Med 3, 5 gram mättat fett per portion, dessa är bättre kvar på stormarknaden hyllor.

Famous Amos Chocolate Chip

4 kakor (29 g): 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 105 mg natrium, 20 g kolhydrater (<1 g fiber, 9 g socker), 1 g protein

Du kanske tror att du gör dig själv en tjänst för att köra Berömd Amos - trots allt är varje kaka bara bettstorlek - men efter fyra småkakor ser du 150 kalorier, 20 gram (raffinerad) kolhydrater och 9 gram socker. Dessa små bitar med sötnos innehåller också hög fruktsirapsirap, delvis hydrogenerad bomullsfröolja, artificiell smak och karamellfärg.

Market Pantry Tjuv Choklad Chip Cookies

2 kakor: 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 85 mg natrium, 21 g kolhydrater (<1 g fiber, 10 g socker), 1 g protein

Target's house-märkeschokladkakor är ganska låga i kalorier (vad gäller förpackade kakor), men de innehåller några tvivelaktiga tillsatser, däribland majssirap med hög fruktos, transfettig vegetabilisk olja och "artificiell smak". Lagra inte ditt skafferi med dessa.

Trevlig! Original Choklad Chip Cookies

3 kakor: 160 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättad), 110 mg natrium, 23 g kolhydrater (<1 g fiber, 12 g sockerarter), 1 g protein

Även om det här är Walgreens huskakor, är de mer benägna att göra dig sjuk. Gjord med majssirap med hög fruktos, vegetabilisk olja och "artificiella smaker", dessa kakor är allt annat än trevliga. Med 12 gram socker per portion, är de en av de högre sockerkakorna på vår lista.

Fru Fields Semi Sweet Chocolate Chip

1 kaka (48 g): 210 kalorier, 10 g fett (5 g mättad), 170 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 19 g socker), 2 g protein

Vid 48 gram var dessa Mrs. Fields-kakor enorma, vilket förmodligen förklarar varför en kaka har 210 kalorier och en hel 19 gram socker. Ingredienserna innehåller också inflammatorisk majssirap med hög fruktos och två möjliga källor till transfetter i margarin och mono- och diglycerider. "Mono och diglycerider bör inte förbrukas; de finns vanligen i liknande bakverk till andra fettsyror som innehåller bakverk, godis och andra bearbetade livsmedel, säger Isabel Smith, MS, RD, CDN. "De anses vara en typ av transfett som med tiden kan bidra till ett ohälsosamt hjärta och de faller för närvarande inte under märkningslagen som transfetter gör. Undvik dem när som helst du kan! "

Mormors Choklad Chip Cookies

1 kaka (40, 7 g): 200 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett, 0, 5 g trans), 125 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 13 g socker), 2 g protein

Mormor vill inte att du ska äta trötthet som tränger i blodet, som de som finns i monoglycerider och rapsolja. Inte heller skulle hon vilja att du ska konsumera inflammatorisk och fettande majssirap med hög fruktos. Ändå är det ingredienser du hittar i dessa kakor tillsammans med karamellfärg och "artificiella smaker". Vid 200 kalorier för bara en (om än stor) kaka, lämna dessa på hyllan.

Fiber One Soft Bakad Choklad Chunk Cookie

1 kaka (31 g): 120 kalorier, 4, 5 g fett (2, 5 g mättat), 120 mg natrium, 22 g kolhydrater (5 g fiber, 10 g socker), <1 g protein

Fiber One är ett av dessa märken med en "hälsohalo", det låter mycket hälsosammare än vad det egentligen är. I verkligheten, trots att det finns 5 gram fiber, har denna kaka 10 gram socker och mindre än 1 gram protein. Med ingredienser som hög fruktsajssirap och vegetabilisk olja, är det bättre att du äter lite frukt eller fullkornsbröd för äkta fiber och tar en av våra Eat This-godkända kakor nedan för en god behandling.

Entenmanns mjölkchokladkakakakor

3 kakor (30 g): 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 90 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 11 g socker), 1 g protein

Visst, 50 kalorier en kaka är inte hemskt, men det är ingredienserna du måste se upp med Entenmanns. Dessa kakor är gjorda med majssirap med hög fruktos, sojabönolja, karamellfärg och en artificiell vaniljsmak som heter vanillin. Det innehåller också guargummi, vilket är ett laxermedel och har kopplats till flatulens - yikes!

Och nu ... Det bästa

Även om en kaka fortfarande är en kaka, är det några bättre alternativ i butiken som inte innehåller några tvivelaktiga ingredienser, och passar rätt in i din hälsosamma matplan (i mått).

Tate's Bake Shop All Natural Chocolate Chip

2 kakor (28 g): 160 kalorier, 8 g fett (5 g mättat), 160 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

Tates har blivit ett populärt kakemärke de senaste åren tack vare sin glutenfria linje. Även om dessa inte är glutenfria, har de ganska enkla ingredienser: oblekat mjöl, smör, rörsocker, brunt sockerrör, ägg, natron, salt och vanilj extrakt. Nästan lika bra som hemlagad. Även om det finns 12 gram socker och 8 gram fett per portion, är de en överflöd som du inte kommer att känna sig så illa om (i måttlighet, självklart).

Hela matmarknaden Tvåbitiga, mjuka bakade chokladkakakakor

3 kakor (30 g): 140 kalorier, 7 g fett (4 g mättad), 50 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 1 g protein

Dessa bettstora kakor håller kalorier, fett och socker ganska låga och lämnar ut några inflammatoriska HFCS eller artificiella sötningsmedel eller artificiella smaker. Trots att de är små, kommer att äta tre som en splurge.

Gå Raw Sprouted Choco Crunch Cookies

28 g (ca 18 delar): 160 kalorier, 9 g fett (5 g mättat), 10 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 2 g protein

Även om dessa kakor har 9 gram fett och 5 gram mättat fett - och mättat fett har förknippats med att höja LDL eller "dåligt" kolesterol - det kommer från kokosnöt. Studier har visat att kokosolja faktiskt ökar nivåerna av HDL eller "bra" kolesterol. En annan studie som publicerades i Journal of Medicinal Food fann att kokosflakor faktiskt reducerade nivåerna av LDL. En annan fördel är hur enkelt och rent ingredienserna är: Kokosnöt, spirade sesamfrön, datum och kakao (den renaste formen av kakao). Det är allt. Med tanke på ren cocao har antioxidantfördelar och kan hjälpa dig att gå ner i vikt, är dessa kakor definitivt en vinnare.

Njut av Choklad Chip Crunchy Cookies

2 kakor: 140 kalorier, 8 g fett (4 g mättad), 100 mg natrium, 17 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 1 g protein

Njut av livet gör deras kakor med en kombinationsbok av helkornsmjöl, inklusive ris, bovete och hirs, vilket är bättre för dig än raffinerad berikad mjöl. Även om det bara ger 1 gram fiber i detta recept, är de totala kalorierna i nedre änden vid 140. Håll dig till en serveringsstorlek och du kan njuta av dessa som en skattefri skuldfrihet.

Annies Choklad Chip Cookies

2 kakor (26 g): 130 kalorier, 7 g fett (2, 5 g fett), 80 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 1 g protein

Med bara 7 gram socker per portion är dessa de lägsta sockerkakorna på vår lista. Och på bara 130 kalorier för två, kan du njuta av din cookie cravings utan att blåsa dina dagliga totala kalorier. Plus, ingredienserna är fria från hög fruktos majssirap och sötas istället med organiskt sockerrör och organiska melasser.

Tillbaka till Nature Chocolate Chunk Cookies

2 kakor (26 g): 130 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat), 70 mg natrium, 17 g kolhydrater (<1 g fiber, 9 socker), 2 g protein

På bara 130 kalorier och 6 gram fett, är att äta två av dessa kakor inget att känna sig skyldig till. Plus, Back to Nature håller ingredienserna ganska enkelt med ett dussin ingredienser: Mycket färre än andra köpta konkurrenter.

Trader Joe's Crispy Crunchy Chocolate Chip Cookies

12 kakor (30 g): 150 kalorier, 9 g fett (4, 5 g mättat), 75 mg natrium, 19 g kolhydrater (<1 g fiber, 11 g socker), 2 g protein

Visst, dessa kakor har 9 gram fett och 11 gram socker per portion, men det serverar är 12 kakor - det är mycket! De är så små att 12 kakor väger bara 30 gram, men du kan enkelt skära serveringsstorleken i hälften och känna dig nöjd efter bara sex kakor; Det kommer bara att ställa dig tillbaka 75 kalorier, 4, 5 gram fett och 5, 5 gram socker.

Pepperidge Farm Farm Thin & Crispy Milk Chocolate Chip Cookies

2 kakor: 140 kalorier, 6 g fett (4 g mättat), 135 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

Letar du efter en bättre kaka i kakangången utan att behöva gå till en hälsokostaffär? Dessa Pepperidge Farm crispy kakor innehåller inte någon hög fruktos majssirap eller sketchy sötningsmedel; bara socker och brunt socker. De klockar också på bara 140 kalorier och 6 gram fett för två. Med ganska enkla ingredienser och ett lägre fettinnehåll är dessa en vinnare i vår bok (i måttlig riktning - det finns fortfarande 12 gram socker).

Kashi® Cookies Havregryn Mörk Choklad

1 kaka: 130 kalorier, 5 g fett (1 g mättad), 65 mg natrium, 20 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 2 g protein

Havregrädde chokladchip är inte exakt samma som vanligt chokladchip, men den hjärtfriska havregryn och helkornsmjöl ger kakorna 4 gram fyllnadsfiber per portion. De har också bara 8 gram socker och är relativt lågt kalori vid 130 kalorier.

Rekommenderas
  • viktminskning: Hur bra gut hälsa kan förändra ditt liv

    Hur bra gut hälsa kan förändra ditt liv

    Nej, vi pratar inte om de buggarna. Vi pratar om trillionerna av hjälpsamma bakterier som lever i magen och spelar en grundläggande roll för att upprätthålla en hälsosam och glad kropp. (Och ja, vi sa trillioner - många uppskattningar motsvarar det antalet med tre pund av din totala kroppsvikt!) Det
  • viktminskning: 5 fantastiska sätt att gå ner i vikt med din iPhone

    5 fantastiska sätt att gå ner i vikt med din iPhone

    Människor som använder diet och fitness telefon apps är mer framgångsrika att gå ner i vikt än de som går det ensam, enligt en ny studie i tidningen Circulation . Forskare hos American Heart Association tittade på data från 69 studier samlade över 10 år och fann att de som använde appar i samband med sina viktminskningsplaner sjönk mer pounds och utövas mer regelbundet än de som gick ensam. Mer än en av
  • viktminskning: 10 värsta kostfel du gör

    10 värsta kostfel du gör

    "Jag hatar dieter", sa min vän Tabitha igår. "Varför har jag problem med att förlora vikten?" Frågade jag. "Nej, jag kan förlora det bara bra, " svarade hon. "Men jag kan inte hålla bort det!" Tabitha är inte ensam. Tyngdcykler, vanligtvis kallad yo-yo dieting, är ett problem för många människor som förlorar stora pund. Se bara på
  • viktminskning: 5 läckra sätt att använda bönemjöl

    5 läckra sätt att använda bönemjöl

    Om din favorit tidtid innebär cupcake burkar, en spatel och en imponerande krydda rack, det betyder inte att du inte kan också ta steg för att leva ett hälsosammare liv. Tack vare naturligt glutenfri pulsmjöl - som är gjorda av saker som ärtor, linser och kikärter - du kan äta din tårta och ha det också. Bokstavli
  • viktminskning: Den bästa tyngdförlusten Smoothies på Good Morning America

    Den bästa tyngdförlusten Smoothies på Good Morning America

    ABC Breaking News | Senaste nyheterna Videor Om du hade makt att göra ditt liv bättre med ett tryck på en knapp, skulle du använda den? Jo, den makt är din. Med en enkel whir kan du göra din kropp till en hypereffektiv fettförbränningsmaskin genom att revolvera din ämnesomsättning, toning och definiera dina muskler och aktivera generna som bidrar till fettlagring och otaliga kroniska hälsofrågor. Allt du be
  • viktminskning: 30 små saker som gör att du får vikt

    30 små saker som gör att du får vikt

    En extra bit här, en lunch på ditt skrivbord där-vem skulle ha trott att även de minsta åtgärderna skulle kunna påverka din kropps nummer på skalan? Och medan enstaka handlingar ensamma inte kommer att vara drivkraften bakom din klättrande vikt (som splurging på en muffin för din kollegas födelsedag), är det när dessa små handlingar blir vanor att du börjar se ett problem. Ett ännu värre
  • viktminskning: # 1 Anledningen att du inte förlorar magefett

    # 1 Anledningen att du inte förlorar magefett

    Om du inte kan förlora envis magefett kan det inte vara på grund av kalorierna du äter - det kan vara saltet. För varje extra gram salt du äter på en dag - det handlar om vad du hittar i ett av dessa små saltpaket från soppaffären - risken för fetma klättrar med 25 procent, enligt en studie vid Queen Mary University i London . Forskare
  • viktminskning: Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Ännu värre, det här orsakar kaos på inte bara din midja, utan också din plånbok. Glöm $ 10-a-kopps superfood smoothies och gör din egen hemma med hjälp av prisvärda viktminskningsmedel - för ett glas ett glas. Att göra smoothies kan vara en ganska freewheeling strävan, vilket verkligen är en del av det roliga, men vi har etablerat några grundläggande regler. Följ vår guide
  • viktminskning: De 15 bästa viktminskningstipsna från Sexiest Trainer Alive

    De 15 bästa viktminskningstipsna från Sexiest Trainer Alive

    För att hjälpa så många människor som möjligt skulpta kroppen av sina drömmar och skurna magefett, har jag gått med redaktörerna för Eat This, Not That! för att få dig mina 15 bästa viktminskningstips hela tiden. Välj den enda råd du vet att du kan begå och göra det till en livsstil vana innan du lägger till ett annat objekt på din viktminskning att göra-lista. Även om det kan ty

Redaktionen

10 livsmedel som dubblar din risk för vuxenacne

Du tar utmärkt hand om din hud: Du tvätta den minst två gånger om dagen, var försiktig med att ta bort smink innan du lägger dig och fuktar ordentligt. Så varför bryter du ut plötsligt som om du är tonåring? Din kost kan vara att skylla på. Även om du äter en hälsosam kost kan det finnas några okända utlösande livsmedel som orsakar dina breakouts och inflammerar din hud. När allt kommer