18 bästa och sämsta chokladkakakakor



Under de ljusa förpackningarna och lockande bilderna är vissa förpackade kakor som ett minfält av socker, inflammatoriska sötningsmedel och transfetter. Bara en titt på några av dessa ingredienser är tillräckligt för att göra att du svär bort mataffärkakor till bra.

Men det är inte alla dåliga nyheter; Det finns några livsmedelsföretag som får det rätt, klibbar sig till enkla ingredienser och håller kaloriinnehållet och sockerhalten i ett acceptabelt sortiment. Om du får en hankering för chokladkakakakor, se till att du hämtar ett av våra Eat This-godkända varumärken - och avlägsna dem från Not That! lista. Älskar du kakor bortom bara chokladchip? Var noga med att kolla in våra 36 mest populära kakor i Amerika - rankad!

Först ... Det värsta

Med sketchy, inflammatoriska ingredienser, dolda källor till transfetter och alltför mycket socker är det de kakor som gjorde det till vår "inte äta" -lista.

Nabisco Chips Ahoy Original Choklad Chip

3 kakor (33 g): 160 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättad, 2 g monomättad), 110 mg natrium, 22 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 1 g protein

Dessa crunchy chocolate chip cookies var en häftklammer i de flesta barns barndom, men ingredienslistan är tillräckligt för att du ska hålla dig borta som vuxen. Om 11 gram socker per portion inte räckte för att avskräcka dig, är de gjorda med majssirap med hög fruktos, vilket kan öka kroppsvikt, kroppsfett och triglyceridnivåer, enligt en studie från Princeton University. Det låter dåligt nog, men dessa kakor innehåller också flera vegetabiliska oljor i form av delvis hydrogenerad bomullsfröolja och sojabönolja, vilket kan vara sämre för dig än socker. Med tvivelaktiga tillsatser som lurar under etiketten "artificiell smak" är det bäst att säga farväl till dessa livsmedelsbutikskakor.

Keebler Chips Deluxe Original

2 kakor (30 g): 160 kalorier, 8 g fett (3, 5 mättat), 105 mg natrium, 19 g kolhydrater (<1 g fiber, 9 g socker), 2 g protein

Ingredienslistan på dessa chokladchipkakor ser ut att Keeblerälven försökte smyga i så många sötningsmedel som möjligt: ​​socker, majssirap med hög fruktos, majssirap och melass. Med 3, 5 gram mättat fett per portion, dessa är bättre kvar på stormarknaden hyllor.

Famous Amos Chocolate Chip

4 kakor (29 g): 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 105 mg natrium, 20 g kolhydrater (<1 g fiber, 9 g socker), 1 g protein

Du kanske tror att du gör dig själv en tjänst för att köra Berömd Amos - trots allt är varje kaka bara bettstorlek - men efter fyra småkakor ser du 150 kalorier, 20 gram (raffinerad) kolhydrater och 9 gram socker. Dessa små bitar med sötnos innehåller också hög fruktsirapsirap, delvis hydrogenerad bomullsfröolja, artificiell smak och karamellfärg.

Market Pantry Tjuv Choklad Chip Cookies

2 kakor: 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 85 mg natrium, 21 g kolhydrater (<1 g fiber, 10 g socker), 1 g protein

Target's house-märkeschokladkakor är ganska låga i kalorier (vad gäller förpackade kakor), men de innehåller några tvivelaktiga tillsatser, däribland majssirap med hög fruktos, transfettig vegetabilisk olja och "artificiell smak". Lagra inte ditt skafferi med dessa.

Trevlig! Original Choklad Chip Cookies

3 kakor: 160 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättad), 110 mg natrium, 23 g kolhydrater (<1 g fiber, 12 g sockerarter), 1 g protein

Även om det här är Walgreens huskakor, är de mer benägna att göra dig sjuk. Gjord med majssirap med hög fruktos, vegetabilisk olja och "artificiella smaker", dessa kakor är allt annat än trevliga. Med 12 gram socker per portion, är de en av de högre sockerkakorna på vår lista.

Fru Fields Semi Sweet Chocolate Chip

1 kaka (48 g): 210 kalorier, 10 g fett (5 g mättad), 170 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 19 g socker), 2 g protein

Vid 48 gram var dessa Mrs. Fields-kakor enorma, vilket förmodligen förklarar varför en kaka har 210 kalorier och en hel 19 gram socker. Ingredienserna innehåller också inflammatorisk majssirap med hög fruktos och två möjliga källor till transfetter i margarin och mono- och diglycerider. "Mono och diglycerider bör inte förbrukas; de finns vanligen i liknande bakverk till andra fettsyror som innehåller bakverk, godis och andra bearbetade livsmedel, säger Isabel Smith, MS, RD, CDN. "De anses vara en typ av transfett som med tiden kan bidra till ett ohälsosamt hjärta och de faller för närvarande inte under märkningslagen som transfetter gör. Undvik dem när som helst du kan! "

Mormors Choklad Chip Cookies

1 kaka (40, 7 g): 200 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett, 0, 5 g trans), 125 mg natrium, 25 g kolhydrater (1 g fiber, 13 g socker), 2 g protein

Mormor vill inte att du ska äta trötthet som tränger i blodet, som de som finns i monoglycerider och rapsolja. Inte heller skulle hon vilja att du ska konsumera inflammatorisk och fettande majssirap med hög fruktos. Ändå är det ingredienser du hittar i dessa kakor tillsammans med karamellfärg och "artificiella smaker". Vid 200 kalorier för bara en (om än stor) kaka, lämna dessa på hyllan.

Fiber One Soft Bakad Choklad Chunk Cookie

1 kaka (31 g): 120 kalorier, 4, 5 g fett (2, 5 g mättat), 120 mg natrium, 22 g kolhydrater (5 g fiber, 10 g socker), <1 g protein

Fiber One är ett av dessa märken med en "hälsohalo", det låter mycket hälsosammare än vad det egentligen är. I verkligheten, trots att det finns 5 gram fiber, har denna kaka 10 gram socker och mindre än 1 gram protein. Med ingredienser som hög fruktsajssirap och vegetabilisk olja, är det bättre att du äter lite frukt eller fullkornsbröd för äkta fiber och tar en av våra Eat This-godkända kakor nedan för en god behandling.

Entenmanns mjölkchokladkakakakor

3 kakor (30 g): 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 90 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 11 g socker), 1 g protein

Visst, 50 kalorier en kaka är inte hemskt, men det är ingredienserna du måste se upp med Entenmanns. Dessa kakor är gjorda med majssirap med hög fruktos, sojabönolja, karamellfärg och en artificiell vaniljsmak som heter vanillin. Det innehåller också guargummi, vilket är ett laxermedel och har kopplats till flatulens - yikes!

Och nu ... Det bästa

Även om en kaka fortfarande är en kaka, är det några bättre alternativ i butiken som inte innehåller några tvivelaktiga ingredienser, och passar rätt in i din hälsosamma matplan (i mått).

Tate's Bake Shop All Natural Chocolate Chip

2 kakor (28 g): 160 kalorier, 8 g fett (5 g mättat), 160 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

Tates har blivit ett populärt kakemärke de senaste åren tack vare sin glutenfria linje. Även om dessa inte är glutenfria, har de ganska enkla ingredienser: oblekat mjöl, smör, rörsocker, brunt sockerrör, ägg, natron, salt och vanilj extrakt. Nästan lika bra som hemlagad. Även om det finns 12 gram socker och 8 gram fett per portion, är de en överflöd som du inte kommer att känna sig så illa om (i måttlighet, självklart).

Hela matmarknaden Tvåbitiga, mjuka bakade chokladkakakakor

3 kakor (30 g): 140 kalorier, 7 g fett (4 g mättad), 50 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 1 g protein

Dessa bettstora kakor håller kalorier, fett och socker ganska låga och lämnar ut några inflammatoriska HFCS eller artificiella sötningsmedel eller artificiella smaker. Trots att de är små, kommer att äta tre som en splurge.

Gå Raw Sprouted Choco Crunch Cookies

28 g (ca 18 delar): 160 kalorier, 9 g fett (5 g mättat), 10 mg natrium, 17 g kolhydrater (4 g fiber, 11 g socker), 2 g protein

Även om dessa kakor har 9 gram fett och 5 gram mättat fett - och mättat fett har förknippats med att höja LDL eller "dåligt" kolesterol - det kommer från kokosnöt. Studier har visat att kokosolja faktiskt ökar nivåerna av HDL eller "bra" kolesterol. En annan studie som publicerades i Journal of Medicinal Food fann att kokosflakor faktiskt reducerade nivåerna av LDL. En annan fördel är hur enkelt och rent ingredienserna är: Kokosnöt, spirade sesamfrön, datum och kakao (den renaste formen av kakao). Det är allt. Med tanke på ren cocao har antioxidantfördelar och kan hjälpa dig att gå ner i vikt, är dessa kakor definitivt en vinnare.

Njut av Choklad Chip Crunchy Cookies

2 kakor: 140 kalorier, 8 g fett (4 g mättad), 100 mg natrium, 17 g kolhydrater (1 g fiber, 10 g socker), 1 g protein

Njut av livet gör deras kakor med en kombinationsbok av helkornsmjöl, inklusive ris, bovete och hirs, vilket är bättre för dig än raffinerad berikad mjöl. Även om det bara ger 1 gram fiber i detta recept, är de totala kalorierna i nedre änden vid 140. Håll dig till en serveringsstorlek och du kan njuta av dessa som en skattefri skuldfrihet.

Annies Choklad Chip Cookies

2 kakor (26 g): 130 kalorier, 7 g fett (2, 5 g fett), 80 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 1 g protein

Med bara 7 gram socker per portion är dessa de lägsta sockerkakorna på vår lista. Och på bara 130 kalorier för två, kan du njuta av din cookie cravings utan att blåsa dina dagliga totala kalorier. Plus, ingredienserna är fria från hög fruktos majssirap och sötas istället med organiskt sockerrör och organiska melasser.

Tillbaka till Nature Chocolate Chunk Cookies

2 kakor (26 g): 130 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat), 70 mg natrium, 17 g kolhydrater (<1 g fiber, 9 socker), 2 g protein

På bara 130 kalorier och 6 gram fett, är att äta två av dessa kakor inget att känna sig skyldig till. Plus, Back to Nature håller ingredienserna ganska enkelt med ett dussin ingredienser: Mycket färre än andra köpta konkurrenter.

Trader Joe's Crispy Crunchy Chocolate Chip Cookies

12 kakor (30 g): 150 kalorier, 9 g fett (4, 5 g mättat), 75 mg natrium, 19 g kolhydrater (<1 g fiber, 11 g socker), 2 g protein

Visst, dessa kakor har 9 gram fett och 11 gram socker per portion, men det serverar är 12 kakor - det är mycket! De är så små att 12 kakor väger bara 30 gram, men du kan enkelt skära serveringsstorleken i hälften och känna dig nöjd efter bara sex kakor; Det kommer bara att ställa dig tillbaka 75 kalorier, 4, 5 gram fett och 5, 5 gram socker.

Pepperidge Farm Farm Thin & Crispy Milk Chocolate Chip Cookies

2 kakor: 140 kalorier, 6 g fett (4 g mättat), 135 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 1 g protein

Letar du efter en bättre kaka i kakangången utan att behöva gå till en hälsokostaffär? Dessa Pepperidge Farm crispy kakor innehåller inte någon hög fruktos majssirap eller sketchy sötningsmedel; bara socker och brunt socker. De klockar också på bara 140 kalorier och 6 gram fett för två. Med ganska enkla ingredienser och ett lägre fettinnehåll är dessa en vinnare i vår bok (i måttlig riktning - det finns fortfarande 12 gram socker).

Kashi® Cookies Havregryn Mörk Choklad

1 kaka: 130 kalorier, 5 g fett (1 g mättad), 65 mg natrium, 20 g kolhydrater (4 g fiber, 8 g socker), 2 g protein

Havregrädde chokladchip är inte exakt samma som vanligt chokladchip, men den hjärtfriska havregryn och helkornsmjöl ger kakorna 4 gram fyllnadsfiber per portion. De har också bara 8 gram socker och är relativt lågt kalori vid 130 kalorier.

Rekommenderas
  • specerier: Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Här på Eat This, Not That! Vi är viktiga fans av fiber- och proteinfylld havremjöl - och med god anledning! Att äta saker kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska risken för diabetes typ 2 och till och med sänka ditt kolesterol. Men om du vaknar upp till en skål med sakerna på reg kan det bli ganska tråkigt och snabbt. När allt k
  • specerier: Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Men varje dieter vet att döda en påse med oljig (läs: gödning) natriumfyllda marker är inte ett bra samtal. Om du gör det leder det till uttorkning, vilket kan öka hungern och spåra dina intjänade viktminskningsvinster. Vad mer är, mycket salt mat-liknande chips-kan orsaka vattentäthet, så de kommer att låta dig se paunchier än du är. Men bara för
  • specerier: Bästa dietmat att köpa i bulk

    Bästa dietmat att köpa i bulk

    Vi förstår dina bekymmer, men att köpa i bulk kan spara dig allvarlig deg - om du gör det rätt. Håll dig till friska häftklamrar som du vet att du inte kan få nog av och du kommer att ta choret ur att äta bra - och gå ner i vikt. Du har inte bara god mat för dig hela tiden, men också på väg att spara stora pengar. bär Den som
  • specerier: 20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    Sallader verkar som den perfekta måltiden för viktminskning: de är fulla av grönsaker, du kan lägga på fyllning och proteinfylld magert kött och med några stekta toppings som nötter eller avokado får du din fyllning av hjärt-friska fetter. Men du kan helt förstöra denna perfekt midjevänliga måltid när du når en flaska dressing. Du skulle aldri
  • specerier: 14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    Amerikaner slutade slutligen ut att sockret är dåligt. Hur dåligt exakt? Hög konsumtion av de söta grejerna har kopplats till hälsoproblem som sträcker sig från fetma och typ 2-diabetes till hjärtsjukdomar och stroke. Och tack vare ökad konsumentmedvetenhet har försäljningen av sockerindustrins gyllene barn-soda minskat så mycket under de senaste 11 åren att 2016 kommer att vara det första året i den senaste historien att per-personförbrukningen av "hälso-medveten" flaskvatten kommer att överträffa läskedryck. Ledsen inte ledsen,
  • specerier: 2017 Ät detta, inte det!  Food Awards

    2017 Ät detta, inte det! Food Awards

    Det moderna amerikanska snabbköpet är ett angrepp på sinnena - de ljusa ljusen, färgerna, musiken, boulangerie och fromagerie och gropgrill. Och ah dofterna ... av nybakat bröd och bakverk, stekar sizzling och kalkoner matlagning. Livsmedelsaffärer har blivit restauranger, med breda erbjudanden av matlagade måltider och varma buffébarer. Och då
  • specerier: 8 fascinerande fakta om Candy Corn

    8 fascinerande fakta om Candy Corn

    Vilken av följande fascinerande fakta delar du med dina vänner på Halloween? Vi garanterar att det finns något här som kommer att vara en behandling att lära, oavsett hur du känner dig om godis majs.
  • specerier: Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Självutcheckning har äntligen träffat sin match! Amazon Go, en mataffär utan linjer och register, har äntligen öppnat sina dörrar i Seattle. Här är allt du behöver veta om grab and go-upplevelsen. Har du någonsin velat att du skulle kunna hoppa över de kilometerlånga linjerna i snabbköpet och bara gå ut med dina matvaror? Nåväl, tydlig
  • specerier: 5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    I sitt största förvärv kommer Amazon att köpa Whole Foods för en hel del 13, 7 miljarder dollar i en all kontant transaktion. Växeln förändras mycket? Denna affär markerar början på en epok där e-handelsgiganten trycker på att komma in i tegelstenen och markerar sin närmaste livsmedelsrelaterade milstolpe efter att den tillkännagav planer på att lansera Amazon Go, en kassafri mataffär. Så vad betyder

Redaktionen

7 bästa lågkalorimat för hälsosam mellanmål

Vad händer om jag berättade för dig att du kan äta mycket mat, känna dig mer nöjd och väga mindre? Nej, det är inte en gimmick. Och nej, du behöver inte flyga till månen eller hänga upp och ner i någon nollgravitation space pod. Det kommer ner till energitätheten i dina matval. Att välja mat som är mindre energität eller packa färre kalorier per portion betyder att du får en större portion som har en mindre effekt på midjan. Och det är goda ny