Hur 3 dagar av skräpmat sprider din tarm

viktminskning

När det gäller att upprätthålla en produktiv viktminskning rutin, kan dietary cheaters faktiskt vinna. Det beror på att du själv tillåter en veckoskyddsmat kan inte bara avvärja begär, men det kan också lindra den stress som uppstår vid dieting samt öka din metabolism genom att öka leptinnivåerna, det mättnadshormon som är ansvarigt för att skicka aptitundertryckande meddelanden till kroppen . Men om din övertygande vana blir en fuskshelg, tyder en ny studie på att du kan skada din hälsa lika mycket som att ha en vanlig kost av skräpmat.

Leds av Dr. Margaret Morris från Australiens University of New South Wales, undersökte denna studie effekten av "yo-yo" dieting på tarmmikrobioten hos råttor. Att störa sammansättningen av den mänskliga tarmen - som består av upp till 100 biljoner mikrobiella celler som påverkar näring, metabolism och immunfunktion - genom repetitiva förändringar i kost har förknippats med fetma. Studien jämförde mikrobioten mellan grupper av råttor som gavs antingen kontinuerlig tillgång till en hälsosam diet, kontinuerlig tillgång till fetma, energirika skräpmat eller cykelåtkomst mellan de två dieterna (friska i fyra dagar och skräp för tre) till avslöja hur diet kan påverka hälsan och fetma i magen.

Efter 16 veckor var råttor på den cyklade kost 18 procent tyngre än de på den hälsosamma kosten. Forskare fann också att mikrobiotan av cyklade råttor var nästan oskiljbar från råttor matade skräpmatdieten. Specifikt sänkte konsumtande skräpmat den goda mikrobiella arten som kan metabolisera omega-3 och flavonoider (antioxidanter som hjälper till viktminskning samt skydd mot neurodegenerativa sjukdomar). Också i anmärkning visade cyklade råttor stora svängningar i matintaget när de bytte mellan varje diet. I förhållande till råttorna med kontinuerliga hälsosamma dieter förbrukade cykliska priser upp till 30 procent mer energi under splurges och förbrukades nästan 50 procent mindre energi när de hälsade hälsosamt.

Vad betyder det här? Binging på skräpmat - även om det bara är tre dagar i veckan - kommer inte bara att orsaka vikt och äta mer ohälsosamma kalorier, men det kan också flytta din tarmmikrobiota mot samma mönster som har förknippats med fetma. Dr Morris förklarade: "Även om dessa fynd ännu ska replikeras hos människor, kan de som är stränga med sin kost under veckan avbryta allt sitt bra arbete genom att slå junkmat över helgen." Så var noga med att fortsätta fuska måltider som fuska måltider, och för att hjälpa dig att göra det, kolla in våra 20 Cheat Meal Tips för viktminskning framgång!