Det finns två sidor i varje berättelse, även när det gäller flabby och flubby kontra shredded och lean. På Ät Detta, Inte Det!, vi undersöker och rapporterar om nutrition och viktminskningstrender hela dagen, varje dag - och vi kommer att vara de första som förklarar att det finns några legitiska skäl till varför någon kämpar för att gå ner i vikt eller inte. Men för varje ursäkt eller skrämmande restaurangfakta vi stöter på, verkar vi också upptäcka en annan fantastisk nuggget av info som visar allvarlig hälsofrämjande, fettförbränningspotential.

De första 20 objekten du ser nedan är de saker som gör viktminskning svårare än någonsin. de senaste 20 är de saker som gör det enklare än någonsin. När du går igenom listan, tänk på om och hur dessa moderna situationer gäller för dig - och vad du kan göra för att antingen minimera eller optimera deras inverkan. Och håll din positivitet med dessa 40 tips för motivation som faktiskt fungerar!

Skäl Det är svårare än att någonsin gå ner i vikt

Upp din viktminskning spel genom att ställa in i dessa snygga saboteurs som kan vara stora landminor i ditt strävan efter ett hälsosamt, lyckligt liv.

Sömlös är så ... Sömlös

Ding dong, din överbelastning av kalori har kommit! Mer än någonsin lita vi på praktiska appar och webbplatser som låter oss beställa våra middagar på ett ögonblick. Seamless och Grubhub (samma företag, från och med februari 2015) skickar mer än en miljard dollar i försäljning till restauranger varje år, och andra tjänster som PostMates och Delivery.com tar också av. Vi älskar bekvämligheten och tidsbesparande teknik, och vi skyller verkligen inte dessa företag för varför människor kan gå upp i vikt. Men beställa i liknar att äta ute eftersom du ofta hamnar äta mer kalorier, salt och socker än vad du skulle göra om du lagar mat hemma. Beställning blir också mer av ett tillfälle, antingen för att möta leveransminimum eller bara för att det är så enkelt. Medan du normalt skulle hoppa över en aptitretare med weeknight middagar, är de skallad pannkakor och räkor dumplings bara ett klick bort. Vill du laga hemma mer men skrämma om var du ens ska börja? Kolla in denna lista med hälsosamma köksklammer!

Nya diettriktlinjer Konflikt med gamla

Förvirrad om ett nej nu är bra för dig? Och vice versa? Vi klandrar dig inte. "Efter år av att svära av högkolesterolmatar som äggulor, lyfte de nya dietriktlinjerna från 2015 upp gränserna och uppgav att dietkolesterol har betydligt mindre effekt på total kolesterol än vad som ursprungligen trodde, " erbjuder Lisa Hayim, registrerad dietist och grundare av WellNecessities. "Medan näringsexperter kan anpassa sig till denna förändring av information har allmänheten svårare att förstå hur en sådan drastisk förändring kunde göras." Resultatet: Gamla vanor dör hårt och vi håller fast vid vår äldre tro, istället för att anpassa sig till nya fynd.

Vår Social Media Addiction sträcker oss ut

Det är inte bara ett unflattering foto som gör dig bred. Tillsammans med vissa vilt ohälsosamma virusvideor av recept, är sociala medier en anledning att det är svårare än någonsin att gå ner i vikt på grund av den involverade livsstilen. "Vi är mer beroende av sociala medier än någonsin, vilket ofta betyder att du snackar sent på kvällen medan du är på datorn, " förklara Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, och författare till The Nutrition Twins 'Veggie Cure . Forskning som publiceras i fetma påpekar att äta på natten (även om du inte äter några extra kalorier) förändrar kroppens cirkadiska rytm och leder till viktökning. Inte undra på att det här är en av de 25 saker du gör för att sakta din ämnesomsättning! Nutrition Twins bygger på det genom att notera: "Nattens exponering för ljus från datorer, telefoner och tabletter är kopplad till avbruten sömn och negativt påverkar kroppens stresshormoner, din ämnesomsättning och hur mycket fett du lagrar runt din midsektion."

Alla runt oss är feta

Enligt National Institutes of Health anses mer än två tredjedelar av vuxna vara överviktiga eller överviktiga. Från och med mitten av 2015 är antalet överviktiga människor faktiskt en större grupp än den överviktiga men inte- ännu-feta. Studie efter studie förklarar varför amerikanerna får löpare: Vi är omedvetet påverkat av sociala normer och av dem omkring oss. Studier har till och med visat att när vi äter med större människor, kan vi konsumera mer mat än vad vi brukar göra eller vad vi skulle om att äta med icke överviktiga människor.

Matforskare är inte alltid på vår sida

Tyvärr men sant: "Mer, snälla!" Är musik till öronen hos många matforskare som söker feedback på sina produkter. "Livsmedelsindustrin designar briljant sina produkter för att vara hyperpalatabla och säkerställer att deras kunder kommer tillbaka för mer", säger Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en växtbaserad dietist och författare till Vegardiens Diet och The Complete Idiot's Guide to Plant- Baserad Nutrition . "Med kemiker i labbet, kokande recept med precis rätt nivå av söt, saltighet och fetthet, är människans gom lätt övertygad. Det är därför du bokstavligen inte kan äta bara en. "" Undvik dessa 150 sämsta förpackade livsmedel i Amerika.

Dina kläder ligger till dig

Din tagg säger storlek 4, men gå in i någon vintage klädbutik och du kommer inte få en storlek 4 över ditt huvud eller rumpa. På 80-talet insåg klädtillverkarna att det var tilltalande för någons fåfänga (sålunda "fåfänga") kunde hjälpa dem att sälja kläder, så de började sänka storlekarna, eftersom amerikanska kvinnors genomsnittliga vikt började bli ballong. Och numren fortsätter bara att fibrera till dig som din midja fortsätter att expandera. År 2001 hade en standardstorlek 4 en midjestorlek på 25. Bara 10 år senare var den storleken 4 genomsnittlig mellan en midjestorlek på 26 och 27, 5. Detta är vanligare med vanliga varumärken som J. Crew än med avancerade designers som Max Azria-vilket är en del varför så många svelte celebs och tunna modeller flockar till lyxmärken. Det är där de faktiskt kan hitta en "riktig" storlek 0 eller 2 som inte försvinner dem.

Det finns mer faddieter än någonsin tidigare

Att välja en kramdiet (vi föreslår att du inte gör det) kan vara mer utmanande än att välja en Fitbit-färg - och det finns många färger! Det kan vara lätt att lockas till en buzzy plan - även om den inte är effektiv eller säker. "När du klarar dig på dieter som glutenfri, Paleo, lågt kolhydrat, låg fetthalt och så vidare blir folk förvirrad över vad som är bäst för dem", säger Nutrition Twins. "Många slutar kasta i handduken helt och bara äta vad de tycker om."

Plus-size möbler har tagits över

Du har nog hört talas om hur storleken på platser på kollektivtrafik och skolor är större än vad de brukade vara. Men den här trenden är överallt, från biografer till restaurangkabiner som nästan kan passera som tvillingstora sängar. "Möbler har blivit supersized, " säger Mary Hartley, RD, en konsultnäring från Providence, Rhode Island. "Stolar är nu praktiskt taget lika stora som en loveseat. Så, sitter ner i [dessa McMansion-status] stolar misslyckas med att uppmana sitter att tänka på vikthantering. De små sätena i en tidigare era erbjöd en konstant påminnelse om behovet av att skära ned. Nuförtiden är vi aldrig påminns. "Även begravningskorkar är nu extra stora för att rymma spetsen i fetma.

Socker är släppt i allt

Och pojke, menar vi allting . Ketchup, salladsdressingar, proteinstänger och många "hälsosamma" mellanmål laddas med de söta sakerna. När tillverkare dumpar det i vår matleverans, är det ofta märkt under täcken av majssirap med hög fruktos, dehydrerad sockertsirap, sackaros, turbinado, malodextrin, dextros och mer. Människor tenderar att tänka på desserter som ett tecken på att de är i en dos av den beroendeframkallande ingrediensen, men man tittar på dessa 23 restaurangmatar med galna höga sockermängder gör att du inser hur det gömmer sig överallt.

Dietary Tribalism är som ett inbördeskrig

Som om all hälsoinformation där ute inte är förvirrad, slår förespråkare av olika dietteorier (tänk vegan vs paleo) ofta ner den andra som ett sätt att bygga upp sitt eget, föreslår Kayleen St. John, RD at Natural Gourmet Institute, en hälso-stödjande matlagningsskola i New York City. "Denna" Dietary Tribalism "förvirrar konsumenterna - även om många dietteorier faktiskt har en hel del gemensamt i sin kärna. Det är vanligtvis att äta mer helmat och fler växter! "Konsumenterna känner sig ofta så överväldigade av den kontrasterande informationen som finns att de antingen ger upp eller går på galna dieting benders som handlar mer om utmaningen än livsstilsförändringen.

Farm till bordet är inte exakt Dollar Meny-status

Tja, det är om du bokstavligen har en egen fantastisk trädgård. Men om din gröna tumme inte är riktigt så kryddat, kan gården till bordet kräva djupare fickor. "Medan vi känner oss organiska, lokala och säsongsbetonade livsmedel är bättre för oss är det fortfarande det dyrare valet, säger Hayim. "Detta gör det en strid mellan att sträva efter att göra vad som är rätt mot att vara realistiskt om vad vi faktiskt kan ha råd med." För en viss måltidstid inspiration, kolla in dessa 17 billiga ekologiska livsmedel du måste köpa.

Vi kan bokstavligen inte utvecklas så fort vi vill

I slutet av 2015 avslöjade evolutionär antropologi fynd som människor utvecklats för att behöva mindre sömn (sju timmar, ge eller ta) än våra närmaste släktingar. Men den hastighet som vi aktivt försöker göra här-en mindre timme var 40-år-är helt enkelt för snabb. Eftersom god sömnhälsa är direkt knutet till övergripande hälsa och midjelinjer är detta ett kroniskt problem för många människor. "Våra tuffare scheman innebär att vi kanske kommer upp väldigt tidigt på morgonen eller brinner midnattsoljan - ibland båda, " säger St John.

Etiketter Fortfarande inte förklarade tillsatta sockerarter

Tillagda socker skadar våra kroppar. Under tiden är de naturligt förekommande sockerarterna i vissa livsmedel (som frukt) okej. "Problemet är att matetiketter [i allmänhet] inte berättar hur mycket socker är tillsatt jämfört med naturligt", erbjuder Hayim. "Det finns ett förslag om att den nya näringslabeln, den som vi nu har skapats för 20 år sedan, kommer att bättre återspegla denna typ av information." Innan regeringen kan få det lanserat, kolla in dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker .

Vi är inandade kemikalier och hormoner

"Det finns många teorier om hur påverkan av kemikalier och hormoner som finns i livsmedel - på nivåer som aldrig tidigare sett - bidrar till övervikt och fetma över tiden, " delar Hever. "Det kan vara en dold anledning att många människor håller på vikt och har svårt att förlora det." När du är i tvivel, följ matförfattare och förespråka Michael Pollans ordspråk: "Ät mat. Mestadels växter. Inte för mycket."

Nuvarande matetiketter är Bogus

Och du trodde Ashley Madison var den värsta gärningsmannen av bedrägeri? Pffft. "Många av näringsetiketterna går oreglerade av regeringen", säger Hayim. "Det betyder att en livsmedelsprodukt kan slänga chockerande påståenden på deras etiketter [utan konsekvens]. De senaste åren har till exempel varit stora för uttrycket "helt naturligt". Det finns emellertid ingen statlig definition av termen och det finns liten kontroll över hur den används. "På uppmuntrande sidan: FDA har öppnat öronen och tar aktivt feedback till maj 2016 för att utveckla strängare riktlinjer.

Betjäna storlekar gör ingen mening

Om du ska se två alternativ av samma mat, en med "100 kalorier" och en markerad "200 kalorier", vilken kommer du att välja? "Livsmedelsföretag utnyttjar din förhastade livsstil", säger Hayim. "Även som en registrerad dietist kan jag ibland bli lurad. Jag tittade på någonting den andra dagen, imponerad av de låga siffrorna, tills jag insåg att det hade så många fler portioner än ett annat objekt. Du måste vara en detektiv idag! "

Vi bryter inte en svett

Om vår iPhone-skärm spricker, svettar vi kulor. Men när det gäller att gå ner i vikt, agerar vi som om vi inte kan vara störda. "Mindre än hälften av USA: s befolkning uppfyller de rekommenderade riktlinjerna för fysisk aktivitet, vilket betyder att vi inte rör sig tillräckligt", säger Hever. "Sedentary livsstilar främjar övervikt och kronisk sjukdom. Vi kör överallt, sitta vid skrivbord hela dagen, och de flesta människor tar inte tid för formell träning. "Var inte en stat: Börja med att läsa 15 nya sätt att svettas smidigt.

Protein Shakes har hälsohalos

Det är svårt att hitta en juicebar som inte erbjuder dem på deras meny - och vi gnuggar dem ner som bara mellanmål. Men suger ner en kraftig proteinskaka full av kalorier när du inte bara kommer från en intensiv träning är ett av de enklaste, smalaste sätten som pund kryper på din figur. Hungrig mellan måltiderna? Välj lättare pris som en handfull morötter och lite mandelsmör.

Vi får ljudbiter, inte fullständiga historier

"I en värld där vi är översvämmade med information, är snabba rubriker alla som många av oss läser", säger Hayim. "Vi tar inte hela berättelsen och förstår därför inte riktigt vetenskapen bakom våra kostvanor." Kom ihåg: Vissa studier genomförs på en super liten provstorlek, vissa på djur och inte människor, och vissa kan fungera för en typ av person men inte för alla. Men alla som skickar dem till webben kommer förmodligen att ge det de mest chockerande, hyperspecifika men vilseledande, klickbaserade rubrikerna de kan. Det är en del av de galna interwebs men tror inte på allt du inte har läst.

Matlagningsshow på TV är för överbryggande

"TV-recept innehåller ofta mer kalorier, protein och fett än experterna rekommenderar", säger Hartley. "Enligt en studie från Cornell är det att titta på matlagningsshow och sedan laga mat från grunden associerat med ett högre BMI. Men matlagning visar att tittare som tittar men inte lagar mat, har inte högre BMI. "Bottom line: Du kan titta, men laga inte matpornot.

Skäl Det är enklare än någonsin att gå ner i vikt

Nu för de goda nyheterna! Låt oss göra denna andra del positivt, ska vi? Även om vi bara gav dig en massa orsaker kan det vara svårt att gå ner i vikt, det är också mer av en film i 2016 att släppa ner vikten än för flera år sedan.

Vi har nu hälsosam måltidsservice

Oavsett om du gillar att laga växtbaserade måltider från början med Mark Bittman's Purple Carrot eller värma upp en hälsokänslad måltid med Veestro, finns det ingen brist på spännande alternativ som gör näringsrika (och välsmakande!) Måltider en snap. Det finns ett bästa måltid leveransalternativ för alla typer av ätare, med Blue Förkläde och Plated hjälper bana vägen.

Cykeldelprogram sörjer landet

"Cykeltur är en betydande kaloribrännare, och i kombination med promenader och kollektivtrafik, vem behöver en bil?" frågar Hartley. "Cykeldelningsprogram gör det möjligt för ryttare att hämta en cykel på en självbetjäningscykelstation och returnera den till någon annan cykelstation som ligger inom systemets serviceområde för en punkt-till-punktsresa. Hittills har mer än 50 amerikanska städer och college städer erbjuder cykel-dela program. " Så ta tag i hjälmen och få pedal!

Du kan gå ner i vikt i stil

Resort-stil, det vill säga. Från vandring på lyxiga lägerläger för att njuta av massage och spabehandlingar, har feta läger fått en seriös makeover. Oavsett om du vill smälta bort kalorier som övar yoga på en ö tillflyktsort eller bara spendera några dagar på att arbeta en-mot-en med en tränare på en anti-stress, viktminskning rutin, valmöjligheter finns i denna snabbt växande klass av resor. Var noga med att ta med alla de goda hälsovanorna hemma.

Kedjestauranger måste berätta om Scoop

"Nya regeringar föreskriver att livsmedelsföretag som ingår i en kedja med 20 eller fler platser måste tillhandahålla kalori och näringsinformation för vanliga menyalternativ, " delar Hayim. "Att veta vad [din mat är] bestående av när det gäller kalorier, kolhydrater, fetter, proteiner och sockerarter kan faktiskt ändra ditt beslut att få den dubbla mocka Frappuccino med pisk."

"Fat Tax" är att få traktion

Det kanske inte är mainstream än (och det är fortfarande ganska kontroversiellt), men även det faktum som regeringen diskuterar genomföra skatter på godis, skräpmat och läsk hjälper till att öka medvetenheten och bygga medvetenheten i kollektivet om vad vi chomping på och guzzling ner. I 2014 passerade Berkeley, Kalifornien med framgång en sodavattning, som blev den första i sitt slag i USA. För varje populär kost och vanlig sodavattning! - kolla in dessa 70 sämsta drycker som ger dig en "Soda Belly"!

Att vara växtbaserad är trendig

"Det finns mer växtbaserade alternativ än någonsin, och det anses nu som" trendigt "för matleveransservice och restauranger för att presentera vegetariska, veganer och på annat sätt vegetariska fyllningar på menyerna, säger St. John. "Vad betyder det för dieters? De kan må bra om att inte bara ta emot massor av näringsämnen från måltider, men också naturligt förekommande fiber och vatten i dessa livsmedel, vilket är en vinnande kombination för att hjälpa människor att känna sig mättade med färre kalorier." Inte en veggie-vore? Inga problem. Lär dig dessa växtbaserade viktminskningshemligheter omnivörer behöver veta.

Det finns fler bondmarknader än någonsin tidigare

Jordbruksmarknaderna blir allt vanligare och tillgängliga runt om i USA. "I själva verket har USDA ökat med 76 procent sedan 2008, säger Hever. Ta tag i din (återanvändbara) väska och kolla en ut i helgen.

Salladsplatser finns i Vogue

Grabbing lunch mid-day brukade vara en "vad du än kan hämta" typ av sak. Nu, coola ställen som Sweetgreen och Dig Inn dyker upp, som serverar lokala och säsongsbetonade grönsaker. "Atmosfären är cool, människorna är kantiga och salterna är utsökta", säger Hayim. "Att vara en del av" Sweet Green "stammen betyder att du är" den vet ". Och om du är tillräckligt, kan du till och med kunna ansluta till en av deras årliga musikfestivaler "The Sweet Life." "Och medan vi är på det, kommer det här året att vara helt året vi slutar scarfing lunch på vårt skrivbord. Höger? Höger!

Friska fetter är höft

Friska fetter blir lite försenad kärlek, äntligen! "Tidigare skarrade folk fett från alla källor och kände sig aldrig nöjda eftersom fett bidrar till munnen tillfredsställelse och känslor av fullhet" erbjuda Nutrition Twins. "Nu när växtbaserade fetter från livsmedel som avokado, nötter och frön uppmuntras, människor känner sig nöjda och de känner sig inte längre berövade, så det gör det mycket lättare för viktminskning!" Börja med dessa 8 bästa fetterna för viktminskning!

De kan lika väl kalla det Fit-stagram

Visst, den populära appen för fotodelning kan tvinga dig att äta dig till muffins bästa glömska - men bara om du inte följer konton strategiskt. I stället för att rulla genom en ström av baconblodiga mary och överkalibrerade bombarderade kakor, använd det till din fördel. Google "bästa hälsosamma bloggare" eller "yoga instagram konton" och få följa ". De 30 bästa avokado recepten som någonsin på Instagram kan också ge dig en bra inspiration!

Det finns massor av gratis program och online-program att välja mellan

MyFitnessPal är en av de största och mest framgångsrika gratis tjänsterna där ute, för det är fantastiskt. De hjälper till att leda avgiften, med många andra också innovativa. "Det finns så många gratis online-program där du enkelt kan spåra vad du äter - och din övning! - och se hur många kalorier du äter mot hur många du borde äta för viktminskning, säger Nutrition Twins. "De spårar även recept och hjälper till att spåra när du äter ute på restauranger." Så i det förflutna var du tvungen att gissa om du kanske har överskridit den mängd mat du behöver dagligen för att gå ner i vikt, nu är det lättare än någonsin att veta när du har nått din gräns.

Det finns en 5K för det

Eller en färg rolig körning. Eller en 10K promenad. Eller en cykel för överlevnad. Det brukade vara att om du inte var marathoner så gick du förmodligen inte i många tävlingsevenemang. Nuförtiden, från yoga till simning, finns det otaliga möjligheter att delta i kommunala (och vänliga!) Sportaktiviteter. Bonus: Dessa händelser gynnar en bra sak. Besök aktiv.com för att hitta en nära dig! För fler idéer att kasta några lager av fett, kolla in dessa 42 sätt att förlora 5 tums magefett.

Gästfrihetsbranschen håller på att fånga

Kom ihåg när semester ganska mycket menade en ursäkt för att hoppa över gymmet i en vecka? Inte mer. Alla typer av hotell är catering mer och mer till resenärer som inte vill att deras gym erfarenhet känns som låst i deras svärmor "källare" löpband rum. " Från kedjor som W Hotel erbjuder beachside yoga till budgetvänliga hotell att få gym makeovers, är det nästan lättare att träna på vacay än det är under den vanliga slipningen.

Födelsedagsfester betyder inte alltid Pizza och tårta

Bli svettig har aldrig varit roligare! Fler människor använder födelsedagsfester, bachelorette fester och andra sociala möjligheter som en ursäkt för att pumpa upp sina endorfiner och fackla några kalorier. Så varför inte göra din nästa b-dag en gruppklass på din favoritcykelstudio eller en zumba-klass? Gifta sig? Vissa par väljer även att vara värd för en grupp som kör kvällen före den stora dagen för att blåsa av lite ånga och bli bättre bekant med alla. Ge det ett skott - och ta reda på mer känsla-bra idéer med dessa 30 sätt att bli lyckligare i år!

Tillagd socker har äntligen fått bänken

Eller åtminstone sätta på plats. "För första gången har regeringen lagt en föreslagen gräns för socker", säger Hayim. "I riktlinjerna för näringsvärdesmärkningen anges att tillsatta sockerarter bör vara mindre än 10 procent av dina kalorier per dag. Till exempel om du äter 2000 kalorier om dagen, är det cirka 50 gram tilldelat för tillsatt socker, vilket kan hittas på bara en snappleisad te! " Vi gjorde praktiskt taget cartwheels ner i Eat This, not That! kontorshallar när denna nya riktlinje tillkännagavs! Det är fortfarande mycket socker men åtminstone är det en början. Ta reda på 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker idag!

Det finns Tinder för Gym Rats

Den nya appen Sweatt gör det enkelt och roligt att ansluta till andra i ditt lokala gym och för att hitta dem med liknande träningsintressen som din egen. (Du listar bara dina två favorit träningspass på din profil.) Utrustad mot människor med "passform livsstil och tankegång", kan du bara hitta din Crossfit-kärleksfulla, rena och äta själskompis snabbare än du kunde ha drömt!

Servitörer är inte oförskämda när du ber om en menybyte

Kom ihåg nästa ohövliga inställning du skulle få när du frågade om de här strängbönorna var sauterade i smör eller olivolja? "I tidigare år gick ut att äta var en mardröm för alla som försökte hålla sin diet ren. Efter år av argumentering med servitörer och kockar, har de flesta caved, " kommenterar Hayim. "Nu kan du säga saker som" Nej smör "eller" Håll osten "och de är mer benägna att respektera dina kostbehov." För hälsosam ätning när du är hemma, ta en titt på dessa 40 hälsosamma mellanmål idéer för att hålla dig smal.

Det finns mer GMO-medvetenhet

Detta har varit en seriös vinst för People vs Big Food. "Folk är på väg och de stora varumärkena lyssnar på feedbacken, " säger Hayim. "Stora märken, som Cheerios, tar åtgärder för att eliminera GMO i deras mat, och kedjarestaurangen Panera Bread tar bort alla sina konstgjorda ingredienser från allt i slutet av året." Vi kan inte vänta på att alla andra följer!

Du har fått en supportgrupp vid dina fingertoppar

Som spårning som sociala medier kan vara, kan du också hitta 24-timmars support när du försöker gå ner i vikt och göra hälsosammare val. "Funktioner [på olika plattformar] som grupper, möten och chattar möjliggör ömsesidig uppmuntran, receptdelning och utbyte av råd", konstaterar Hever. Hoppa över skuldsättet om att andas in i en halv muffa kakor och vänd dig till din cheering squad istället! Bättre än, dela dina tips som dessa 55 bästa sätt att öka din ämnesomsättning!

Du behöver inte ens ett gym för att träna

Har det här kallats en smartphone? Då är du bra att gå. "Om din anledning att inte träna är att det är dyrt eller krångligt att komma till, måste du leta efter en ny ursäkt", säger Hayim. "Hem träningspass är tillgängliga från massor av webbplatser och appar." Kan du inte göra det till din favorit yogaklass? Inget problem, prenumerera på webbplatser som My Yoga Works och träna när du vill.