Faktum är att kalla flingor fortfarande är den mest populära frukosten i Amerika, trots globala informations- och mätbolaget Nielsen, trots rapporter om frukostmagasinens avtagande popularitet. Och det är lätt att se varför. Cereal är lätt att förbereda och det är relativt billigt jämfört med andra favoriter som yoghurtparfaits och kaffebutiksmörgåsar. För att inte nämna, de läckra, färgglada flingor och är exakt läckra. Men när du försöker gå ner i vikt, väljer bara någon sort kommer inte att göra. Vi tittar på dig, greve Chocula, ledsen!

För varje hälsosam plocka på snabbköpshyllan verkar det finnas dussintals diet-avledande alternativ (ofta klämda med vilseledande viktminskning fordringar) som överflödar med hälsoskadlig socker och tomhet av något näringsvärde. Men om du vet vad du ska leta efter, kan du munch dig till en montör som trimmer dig. Medan spannmålslådorna nedan inte har en söt tecknadstecken på framsidan eller ett pris i botten, kommer de att bränna din dag rätt och hjälpa dig att nå dina bättre kroppsmål på nolltid! Och för att hålla upp din viktminskning, spräng fett snabbt med hjälp av insanity trainer Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi och mer med dessa GRATIS 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från mager människor!

Ät det här!

General Mills Kix, 1 kopp

Kid-testad, näringslärande-godkänd, denna barndomsfavör är en lågsockerbarnsädling som vi faktiskt kan komma bakom. Ge det en vuxen snurrning genom att lägga blåbär till din krispiga majspufffyllda skål. Inte bara är duoen läcker, frukten ger vissa antioksidanter mot sjukdom och extra fiber. Det är en vinn-vinn!

Ät det här!

Kashi GoLean Crunch !, 1 kopp

Tio gram hjärt-friska, magefyllande fibrer går långt mot att kompensera för den högre än idealiska sockerhalten i dessa hjärtliga kluster. Denna spannmål smakar inte bara läckra med mjölk, men gör också ett sött, knapigt tillskott till vanlig grekisk yoghurt.

Ät det här!

Erewhon Crispy Brown Rice, 1 kopp

Visst kan de gå "snap, crackle, pop" men dessa 100 procent helkorniga, glutenfria puffar är ett mer näringsrikt val än det märke du troligen tänker på. Denna lågsockerflaska bär en lite nutty smak och parar väl med både jordgubbar och hallon. Dessa frukter ger den hungerbristande fiberen den här väldigt näringsrika spannmålen saknar, vilket gör att du kommer att vara mattad till lunch.

Ät det här!

Kellogg's Special K Red Berries, 1 cup

Detta spannmål sysselsätter vete kli för att upp sin fiberräkning och frystorkade jordgubbar för viss naturlig sötma. Medan flingorna självklart förenar sig väl med mjölk och sked, skapar de också en järn- och vitamin C-bas för en söt och salig spårblandning. Lägg bara till pråliga pinnar, mandel och valnötter.

Ät det här!

Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat 'n Bran, 1 kopp

Denna spannmål är gjord med helt fullkornsvete och vetekli - en ren bas som gråter ut för färska blåbär eller bananer. Förutom att servera en anständig andel av hunger-quelling protein och fiber i varje skål, innehåller Wheat n Bran 20 procent av dagens fosfor, ett mineral som spelar en viktig roll i hur kroppen använder kolhydrater och fetter. Det hjälper också kroppen att göra protein. Glöm inte: Ju mer protein du har, desto mer kalorier du brinner i vila, så det här är en stor bonus för din morgonflingskål!

Ät det här!

Erewhon Raisin Bran, 1 kopp

Post och Total sorter av Raisin Bran bära mellan 17 och 19 gram av de söta grejerna. Erewhon Raisin Bran har mindre än hälften så mycket som gör det till en klar vinnare i kategorin. Den enda nackdelen är att dessa flingor inte förstärks med samma alfabet av vitaminer som vanligtvis finns i spannmålslådor, men det är ingen anledning att skicka dem. Var noga med att kompensera genom att ta in en rad näringsämnen under hela dagen.

Ät det här!

Kashi® GOLEAN® Vanilla Graham Clusters, 1 kopp

Spannmål rik på fiber och hela korn minskar risken för sjukdom och tidig död, säger Harvard School of Public Health forskare. Lycklig för dig, dessa kluster är gjorda av fiberrika hela korn som brunt ris, triticale, korn, råg, bovete och kli-oh, och de har en lite söt vaniljsmak och crunchy konsistens som du också kommer att älska.

Ät det här!

General Mills Kanel Burst Cheerios, 1 kopp

Denna spannmål sysselsätter all kolesterol-bristande kraft av havreklid och lägger då bara en touch av sötma för att pumpa upp smaken. Dessutom ger en kopp av denna behandling 50 procent av dagens folsyra, ett näringsämne som kan bidra till att avvärja högt blodtryck. Obs! Även om kanelbristcheerios (och de Wheaties som nämns nedan) för närvarande innehåller BHT, ett konserveringsmedel som förbjudits i andra delar av världen, eftersom det anses vara cancerframkallande, är General Mills i färd med att ta bort det från sina spannmål, varför det är har fortfarande en plats på vår lista.

Ät det här!

Quaker Instant Havregryn Lågsocker Maple & Brown Sugar, 1 paket

Även om vi oftast rekommenderar långsamma matlagningar, vet vi att ibland morgon kan vara hektiska i bästa fall. Om du befinner dig i en tidskräv eller till och med bara vill ha ett hälsosamt mellanmål stashed i din skrivbordslådan, rekommenderar vi denna lågsocker sort av Quaker. Den har en tredjedel av socker av den ursprungliga sorten, men samma stora smak. Löfte.

Ät det här!

General Mills Wheaties, 1 kopp

Lågt i kalorier och socker, högt i gutfyllnadsfiber och laddad med 45 procent av dagens muskelbyggnadsjärn, är Wheaties verkligen frukost av mästare. Även om det inte är särskilt smakfullt, gör det en bra bas för näringsrika tillsatser som bär och nötter.

Ät det här!

General Mills Fiber One, 1 kopp

Om du brukade undvika denna superfiberfyllda spannmål på grund av dess inkludering av aspartam, har vi några bra nyheter! General Mills gav nyligen den kontroversiella ingrediensen yxan. Så fortsätt och sprinkla denna spannmål över grekisk yoghurt istället för granola för en fiber- och proteinfylld start på dagen.