Stjärnor-de är precis som oss! Nej verkligen! Visst kan kändisar ha hjälpt personliga tränare, kockar och nutritionister till råd, men när det gäller deras morgonmål börjar många Hollywoodaktörer och Grammy-prisbelönta sångare dagen samma sätt som möjligt. Ta reda på vad dessa A-lister munch på på morgontimmarna. Och efter att du fått lite måltid inspiration, kolla in dessa 40 bästa och sämsta kändis viktminskning tips - en exklusiv rapport där vi sortera ut ljudet råd från den sortnära galen!

Jennifer Aniston

"Jag har tre olika [favorit frukostar], " skådespelerska Jennifer Aniston artikulerade till Bon Appetit . "Ibland är det en smoothie-banan, körsbär, ett proteinpulver av något slag, mandel, kakaopulver och alla andra andra konstiga antioxidantämnen som jag inte kommer ihåg - med mandelmjölk. Andra gånger har jag ägg över lätt spricka dem i en skål och jag lägger en vit eller två i det och häller det hela i pannan för att få mer protein sans för mycket åldersålder. Jag får det med avokado toast strö med olivolja och salt och peppar . Det andra alternativet är havregryn med äggvita piskade in i det i slutet. "

Varför det är smart: Oavsett vad hon valde, vet Aniston verkligen sin väg runt hälsosamma frukostidéer! Vi berömmer henne för att se till att varje alternativ är full av protein, ett makronäringsämne som studier har visat sig öka känslor av fullhet, öka ämnesomsättningen och (förmodligen viktigast) hjälpa din kropp att behålla muskeln när du bränner fett.

Carrie Underwood

"Jag vet inte vad jag skulle göra utan min Kashi-spannmål, " berättar sjung och låtskrivning Carrie Underwood oss.

Varför det är smart: Inte alla spannmål är dietbomber. Carrie har den rätta tanken genom att gå med en av Kashis lådor, som typiskt laddas med mer fiber än standard sugary boxen. Vi gillar deras 7 Whole Grain Flakes alternativ som har en svimlande 6 gram av näringsämnet, tillräckligt för att buffra digestion av enkla kolhydrater och hjälpa din kropp att upprätthålla stabila energinivåer. Kolla in vår bästa spannmålsplock tillsammans med 19 andra pantryklammer i vår exklusiva berättelse, Ät det här, inte det! För 20 friska häftklamrar.

Kelly Choi

"När jag gör frukost hemma älskar jag att göra mjuka äggröra med skarp cheddar och koriander. Jag kopplar vanligtvis det med en kopp svart te", Kelly Choi, tidigare värd för Bravo TV: s toppkockmästare och författare till 7- Dag Flat-Belly Tea Cleanse, berättar för oss.

Varför det är smart: Ägg är en frukostklammer av goda skäl. Kelly val av att använda hela ägget betyder att hon äter äggulan, en del av ägget som är fullt av kolin. Detta B-vitamin har visats spränga bort magefett, förbättra minnet, öka humöret och ta mentala prestanda till nya höjder.

Maria Menounos

"Frukost för mig är vanligtvis en grekisk yoghurt med blåbär, " säger E! Nyhetsvärd och författare till The EveryGirl's Guide to Cooking, Maria Menounos. "Jag älskar också Harley Pasternaks White Breakfast Smoothie. Den är gjord med äpple, banan, grekisk yoghurt, mandel och mjölk."

Varför det är smart: Grekisk yoghurt är överflödig med metabolism-revving protein och gut-hälsosam, bantning probiotika, så det är ingen överraskning att det är en grundsten i Menounos diet. Blandning i frukter som anti-aging blåbär är en annan smart film. Bortsett från den tillsatta fibern för att öka tarmhälsan ännu mer, bidrar antioxidanterna i blåbär till att minska inflammation, avvärja nedsatt minne och minskad hjärnhälsa.

Justin Timberlake

Justin Timberlake äter inte en, men två dagliga frukostar, enligt Bon Appétit . Hans första måltid inkluderar "våfflor med lin och mandelsmör och ett äggröra." Sedan när han träffar gymmet kommer han att tanka sina trötta muskler med ett annat hårdkokt ägg eller en proteinskaka.

Varför det är smart: Almänner är en stark källa till E-vitamin, som har visat sig bidra till att minska risken för kognitiv försämring, sänka nedgången orsakad av Alzheimers sjukdom och till och med lindra symptomen på kranskärlssjukdom-allt tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper. Vad gör linen ett smart tillskott till Timberlake tallrik? Den lilla superfooden har visat sig sänka kolesterol och kämpa inflammation tack vare sin otroliga källa till omega-3 fettsyror.

Khloe Kardashian

Du kanske har hört att Khloé Kardashian nyligen förlorade 11 pund genom att ge upp mejeri - men det är bara den korta versionen av hennes slanka historia. I sin senaste bok, Strong Looks Better Naked, avslöjade den tonade verklighetstjärnan att hon efter att ha träffat gymmet klockan 6 påfyller hon med havregryn och proteinskaka.

Varför det är smart: Havremjöl är rik på resistent stärkelse, en klass av kolhydrater som motstår matsmältning (så att du känner dig fylligare längre) och matar friska tarmbakterier som jäsar dessa kolhydrater till antiinflammatoriska föreningar som slår magefett. När det gäller proteinskakningen kan en proteinrik kost hjälpa dig att gå ner i vikt och öka muskelmassan, som sedan brinner kalorier i en högre takt. För att hitta det bästa tillskottet för dig, kolla in dessa bäst och sämsta proteinpulver.

Kelly Ripa

När hon diskuterar sin första måltid av dagen med Bon Appetit, värd för Live! Med Kelly och upptagen mamma, Kelly Ripa, förklarar hon att hon aldrig äter frukost förrän efter showen. "Jag kan inte tycka om att fokusera på mig om magen minskar. Jag brukar ha min yoghurt och granola efter showen. Jag tycker att om jag äter på förhand gör jag bara smältande ljud."

Varför det är smart: Eftersom hennes långvariga talkhow slutar klockan 10 är det säkert att säga att Kelly förmodligen dra nytta av intermittent fastande genom att vänta på att äta efter hosting. Denna science-backed teknik innebär dieters alternerande mellan perioder av ätande och kalori begränsning. Tanken är att när du fastar (kanske från 18:00 till 10:00) brännar kroppen fett istället för att spendera tid på att bearbeta mat. I en 2015-utgåva av FASEB Journal, konstaterade forskare att obese deltagare i genomsnitt förlorade 2, 6 procent av sin kroppsvikt efter en månad, 6, 4 procent efter tre månader och 8, 4 procent efter sex månader. Alla såg minskade nivåer av dåligt kolesterol och insulin. Vi är fortfarande glada Kelly väljer att äta morgonmåltid, eftersom konsumtion av frukost har kopplats till stabilare energinivåer under hela dagen jämfört med dem som hoppar över det.

Lea Michele

Lea Michele, skådespelerska visar Glee och Scream Queens, lägger hennes hälsa först och gör det en prioritet att äta färska och näringsrika måltider. Till frukost har Lea ofta en tofu scramble. "Jag lägger till i salsa och en bit av avokado", berättade Michele för kvinnors hälsa .

Varför det är smart: Tofu är en av de bästa veganerna för viktminskning tack vare att den är gjord av sojabönor, en av de få källorna till växtbaserat protein som innehåller alla 8 essentiella aminosyror. Se bara till att ta en behållare som inte är GMO, som House Foods Organic Tofu. Genetiskt modifierade sojabönor har visat sig vara förorenade med cancerframkallande innehållande bekämpningsmedel.

Zac Efron

Medan han fyllde upp sin roll som ex-Marine i The Lucky, sköt skådespelaren Zac Efron 18, 5 pund av muskler genom att börja varje dag med en åtta äggomelett och en proteinskaka till frukost enligt en intervju med Mäns hälsa . Han tweeted senare att hans diet för att förbereda sig för hans roll i Baywatch bestod bara av "ekologiskt gräsmatat / fritt område protein och organiska bladgrönsaker".

Varför det är smart: Om du försöker fylla upp, se till att ditt protein är från organiska källor, som Efron. En nyligen granskad i British Journal of Nutrition fann väsentligt högre nivåer av antioxidanter och lägre nivåer av bekämpningsmedel i organisk produkt jämfört med konventionellt odlad. Vad gäller kött? Samma sak gäller. Organiska, frittgående ägg matas med ett blandat hormon-, antibiotikum-, steroid- och animaliskt biproduktfritt foder, motsatsen till vilka studier har kopplat till att orsaka inflammation. Plus, organiska kor har visat sig ha högre nivåer av omega-3 och fettförbränning CLA än deras konventionella motsvarigheter.

Olivia Munn

I juni 2016-utgåvan av kvinnors hälsa förklarade Olivia Munn hur hon gick förlorade 12 pund för hennes roll i X-Men . Förutom hennes träningsplan och efter en "20-80" diet hade skådespelerskan också samma goda frukost varje dag: hemlagad mandelmjölk piskad i smoothies.

Varför det är smart: Vi kan inte sjunga tillräckligt beröm om mandelmjölk. Det är naturligt lågt kaloriinnehåll och fyllt med E-vitamin för hälsosam hud och D för ett kraftfullt immunsystem. Även om det tenderar att kompletteras med kalcium, skrynkar mandlarna fortfarande de högsta nivåerna av benbyggande näringsämnet ur alla nötterna. Och bäst av allt? Att välja mandelmjölk över mejeri kan bidra till att förbättra matsmältningen genom att skära ut inflammatorisk dagbok.

Jake Gyllenhaal

Som förberedelse för filmen Southpaw åt Gyllenhaal 6-7 måltider om dagen. Han berättade för Bodybuilding.com att hans "kost skulle bestå av massor av ägg, kyckling, fisk, bananer, äpplen, mandel, cacao bönor, russin, gojibär, rågbröd, pasta, couscous och potatis och massor av ångad grönsaker och sallad : Avokado, Tomater, Broccoli och andra mörkgröna blad. Inget var stekt, och allt var så naturligt som möjligt. Jag skulle dricka mycket vatten hela dagen. "

Varför är det smart:

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen, supermodel, tv-värd och bästsäljande cookbook-författare berättar Bon Appetit: "Vi, hon och hennes man, John Legend] äter samma frukost varje dag. Vi är som robotar. Jag gör alltid två ägg över lätt med avokado och kalkonbacon - vi njuter av smaken av det mer än fläsk. Jag skära allt i en skål, så det är som en slop, och jag laddar den med salt och peppar och Cholula. "

Varför det är smart: Teigen val är fullt av friska fetter och protein för att hålla henne mättad hela morgonen, men det är inte den enda anledningen till att vi älskar sitt val. Att hon lagar samma måltid varje dag är en av våra bästa viktminskningstips. Carolyn Barnes, hälso-tränare bakom Clean Momma Workout, förklarar att "Choice är fienden av viktminskning. Om du har för många alternativ, kommer du sannolikt att bli överväldigad och bara standard till enkla, ohälsosamma saker". Hon fortsätter: "Istället väljer du bara några hälsosamma måltider du hittar gott och upprepar dem genom veckan. Nästa vecka väljer du nya måltider för att upprepa. Det gör det lättare att äta bra eftersom det förenklar planering, shopping och matlagning."

Michelle Obama

Den första måltiden för den första damen, Michelle Obama, är ofta äggröra, kalkonkorv och färsk grapefrukt, enligt vad hon berättade för en näringsredaktör från Eating Well Magazine.

Varför det är smart: Den första damen vet säkert hennes saker. Hennes frukost saknar lite i komplexa kolhydrater och fibrer, men ägg och kalkonkorv erbjuder en fast dos protein och friska fetter. Huvudattraktionen är hennes tillsats av grapefrukt, en frukt som inte bara är full av immunstimulerande C-vitamin, men viss forskning har visat att citrusfyllan till din diet kan öka metabolism och påskynda fettförlust. Forskare tillägnar bantningseffekterna till en kombination av fytokemikalier och vitamin C.

Ryan Reynolds

I en intervju med Mäns hälsa förklarade skådespelaren att hans typiska morgonmåltid består av 2 ägg, en del "bra" fett som en sked med mandelsmör eller en avokado och 1 kopp havremjöl med äppelmos. Dessutom har Reynolds ingen personlig kock, så han lagar mat på förhand. Till exempel gör han ett stort utbud av irländsk stålskuren havregryn och fryser den. På så sätt kräver dagens viktigaste måltid det minsta arbetet.

Varför det är smart: Reynolds säkerställer att han träffar varje makronäringsämne han behöver: protein (ägg), fiber (havregryn), friska fetter (mandelsmör eller avokado) och karbohydrater (även havregryn) och även enkla kolhydrater (äppelmos). Det låter som receptet på hållbara energinivåer hela dagen!

Padma Lakshmi

För värd för Emmy-prisbelönta TV-show, Top Chef, börjar morgonen vanligtvis med en kopp te, bland annat en klassisk Earl Grey med fransk vanilj och fransk lavendel. " Padma Lakshmi fortsätter med Bon Appetit, "Jag har det med vanligtvis ett kokt ägg, en bit av surdegskål och en grapefrukt. Jag ska drizzla [het sås] över ägget några dagar."

Varför det är smart: Lakshmi känner förmodligen till något som Beyonce och Hillary Clinton, förmodligen vet en eller två saker om hetsåsens metabolism-boostande förmåga. Vi hoppas bara att hon väljer rätt märke - du kan om du läser upp vår exklusiva rapport 18 bästa och sämsta varma såser!

Katie Couric

News Anchor, Katie Couric, berättar Bon Appetit att hon alltid syftar till att ha en hälsosam frukost. En av hennes go-to-s är en bit av grodd vete toast och lite jordnötssmör eller någon spannmål som inte har mycket socker i det-eller något socker- eller någon havregryn eller ett ägg. [När jag lagar ägg] kan jag antingen koka dem eller steka dem i en liten bit olja. För spannmål har jag strimlad vete, ibland Kashi Go Lean. Ibland regelbundna Cheerios. Jag försöker äta mer stålskuren havregryn. Jag lägger till blåbär och bananer, och lite varm skummjölk skummade med min ångbåt ibland 1% mjölk. "

Varför det är smart: Katie val är alla bra: ett enkelt sätt att skära kalorier är att koka dina ägg eller spruta din panna med olja, så att dina ägg inte är belagda i extra 100 kalorier av olja eller smör. En annan stor källa är att hennes måltid är fri från tillsatta sockerarter och fulla av friska kolhydrater, som groddar. Vi gillar Ezekiel 4: 9 Sprouted bröd eftersom denna loaf går igenom en process där naturligt förekommande enzymer "vaknar" och bryter ner proteiner, kolhydrater och gluten i kornen vilket gör det lättare för kroppen att smälta och absorbera dess näringsämnen.

Dwayne Johnson

Muscle and Fitness avslöjade vad WWE superstjärnan och Hollywood A-lister, Dwayne "The Rock" Johnson äter för sin morgonmåltid: 10 oz torsk, 2 hela ägg, 2 koppar havregryn.

Varför det är smart: Medan stenen inte kommer att öka immuniteten med denna fisk (på grund av dess låga innehåll av D-vitamin), föreslår forskning att en vanlig servering av Atlantkod kan hjälpa dig att hålla sig trim. En åtta veckors studie av 120 män som publicerades i Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases fann att när de kombinerades med en kaloribegränsad diet tappade deltagare som konsumerade torsk fem gånger i veckan mer vikt och visceralt fett och visade bättre förbättringar i blodtrycket än De som åt torsk bara en eller tre gånger per vecka. Ta reda på var denna och andra av dina favoritfiléer rankas i vår exklusiva rapport, Alla populära fiskrätter för näringsfördelar !.

Kate Hudson

Skådespelerskan och medgrundaren av fitnessklädmärket Fabletics säger själv: "Jag vaknar och jag vill ha kaffe och till och med en grön juice, men alla säger att du måste äta något, även om det bara är lite. typ av det svåraste, men jag inser att när jag gör, äter jag mindre under dagen eller sent på kvällen. " Så vad är det som den passande skådespelerskan äter? "Jag älskar ägg. Mjukkokta ägg. Jag gör ett 5-minuters kokt ägg. Det är min favorit sak på planeten", sa hon Glamour .

Varför det är smart: Det finns inget felaktigt svar på frågan "Vad är den hälsosammaste delen av ägget?" För medan de vita innehåller det mesta av äggets mättande protein är det den krämiga äggula som innehåller alla viktiga fettsyror, sjukdomsbekämpande näringsämnen och fettlösliga vitaminer, inklusive kolin, ett B-vitamin som hjälper till att förhindra ackumulering av magefett. Forskare visar att när du piskar eller mjukt kokar ett ägg i 5 minuter (för att behålla en rinnande äggula) kommer du att skörda de mest näringsrika fördelarna. De denaturerade äggvita proteinerna kommer lätt att smältas och äggulan innehåller upp till 50 procent mer näringsämnen än en kokt äggula.

Beyonce Knowles

I slutet av 2013 tog Beyoncé och hennes man Jay-Z "22-dagars utmaning" med kändis tränare Marco Borges, som bara åt veganmat, för gissade du det 22 dagar. Det fungerade så bra, sångaren och tränaren gick upp för att komma med en mördarerensning du kan göra själv. En av drottning Bs favoritmåltider från 3-veckorsprogrammet? Vanilj chia pudding med en kopp färska bär.

Varför är det smart: Om du är en fan av nattens havre, kommer du att älska dessa chia pudding recept. Chia-frön packar mer antiinflammatorisk omega-3 gram-gram jämfört med lax, samt en imponerande 11 gram fiber i bara två matskedar, vilket gör den till en av de mest effektiva aptitdämparna för viktminskning. Vad gäller chia pudding? Det är ett av de enklaste (och oskyldigt) övertygande sätten att arbeta superfood i din dagliga kost.

Bobby Flay

Food Network stjärna, kändis kock och ansikte av grekiska yoghurt varumärke, Fage, älskar egentligen verkligen yoghurt. Han berättade för Bon Appetit att han använder den proteinförpackade mejeriprodukten på något sätt som han kan i AM: "[Breakfast] består vanligtvis av något som grekisk yoghurt med några färska bär och honung eller granatäpple melass. Eller jag ska göra en smoothie med grekisk yoghurt och blåbär. Min favorit smoothie är väldigt enkel: Grekisk yoghurt, massor av färska blåbär, och på hela maten har de den här saften, det är en solrosjuice, och det är det jag använder i min smoothie. "

Varför det är smart: Yoghurtens fördelar inkluderar allt från att öka hjärnans kraft till att spränga fett genom att förstärka dina muskler. Vi älskar att Bobby hittar olika sätt att äta frukostklammern så att han aldrig bor i den gutvänliga behållaren.

Heidi Klum

Smoothies är en viktig del av Klums diet och ett bra sätt att få lite extra frukt och grönsaker. För att starta dagen med extra näringsämnen och en ökning av energi har den tidigare supermodellen, TV-värd och skådespelerska en grön frukostsmoothie enligt vad Klums personliga tränare, David Kirsch, förklarade för Fitness .

Varför det är smart: Här på ETNT är vi stora fans av smoothies. Det beror på att de är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att konsumera några av de viktigaste näringsämnena och vitaminerna. För några av våra go-to-mixer, kolla in dessa 56 bästa någonsin smoothies.

Hugh Jackman

I träning för sin roll i Wolverine åt Hugh Jackman cirka 5000 kalorier om dagen för att göra en massa. När han försökte förlora fett, sa Jackmans personliga tränare, David Kingsbury, Mäns hälsa, skådespelaren skulle ha fyra pocherade ägg, rökt lax och en halv avokado. För att sätta på sig en hälsosam vikt åkte han däremot i en stor skål havregryn med kanel, sex äggröra med skinka och spenat och två skivor rågbröd rostat med jordnötssmör.

Varför det är smart: Du får se måltiderna för att bränna fett och lägga på vikt skiljer sig åt i massa och val av mat. För en är måltiden till fackla magen fett full av dessa 30 bästa fettbrinnande livsmedel som lax. Lax är en rik källa till antiinflammatoriska omega-3 fettsyror, som bränner fettförbränning, blockerar fettlagring och hjälper till viktminskning. För att lägga på sig ökade Jackman sitt kaloriinnehåll med magert protein, som skinka och spenat, liksom kalori-täta hälsosamma fetter som jordnötssmör.

Jessica alba

Jessica Alba, skådespelerska, modell och medgrundare av ett giftfritt hushållsvaruföretag, The Honest Company, berättar Shape : "Nyligen började jag göra denna skaka med hjälp av vegansk proteinpulver, matcha grönt tepulver, en banan, kokosnötvatten, och is. Jag dricker det före träning och det får mig inte att känna mig för full. Eller jag kan få det efteråt och känna mig nöjd till lunch. "

Varför det är smart: Alba's smoothie är full av protein, fiber och enkla kolhydrater: det perfekta pre-workout-mellanmålet. Men huvudkomponenten ligger i hennes tillsats av matcha grönt tepulver. Dessa gröna teblad i pulverform innehåller 2 till 3 gånger så mycket EGCG (en potent fettförbrännande antioxidant) som bryggbart grönt te och har visat sig öka din metabolism. När du plockar ut en burk, se till att din matcha är vibrerande grön, vilket tyder på att teet har det högsta antioxidantinnehållet. föreningar som inte bara hjälper till viktminskning utan också skyddar DNA-skador och cancer.

Ben Affleck

När han tränar för sin roll som Batman i Batman Vs. Superman, Ben Afflecks tränare ville att han verkligen skulle sticka ut bland de tidigare skådespelarna som hade spelat superhjälten. Hur skulle de göra det? Genom att vara säker på att han var stor, passformad och tonad. Hans nutritionist Rehan Jalali, förklarade för Muscle & Fitness att Affleck skulle få sitt morgonprotein från äggvita och havregryn (den gammaldags stålskuren) som hans morgonkarbohydrat. Och naturligtvis skakar protein före och efter träning.

Varför det är smart: Parning av proteinförpackade äggvitor med långsamma kolhydrater som stålskär havre kan hjälpa dig att skicka din kropp till ett fettförbränningsläge. Protein hjälper till att reparera och bygga nya muskler och kolhydrater kommer att återställa dina förbrukade glukosbutiker. Ägg är inte det enda sättet att få protein. Kolla in vår exklusiva rapport, 26 Foods With More Protein Than An Egg.

Karlie Kloss

Det är inte konstigt att Karlie Kloss behöver sin frukost att gå. Den 24-åriga supermodellen, studenten och den sociala entreprenören stannar hela tiden på fotograferingar eller lär sig att koda vid New York University. Hon berättade för Bon Appetit att hennes morgonrutin beror på hennes plats: "Om jag sover i egen säng i New York, älskar jag att göra bara riktigt smaskiga, rena, tråkiga proteinskakningar med chokladproteinpulver, mandelmjölk och banan eller björnbär." Och om hon är på språng? Kloss säger att hennes väska är fylld med Kind bars eller ett äpple, "Jag gillar att ha små saker som jag bara kan äta."

Varför det är smart: Proteinskakningar är naturligtvis ett enkelt sätt att se till att din kropp har de näringsämnen du behöver för att hantera din dag. Men även om Kloss saknar sig på denna viktiga måltid, vet hon att helt hoppa över frukost är inte ett alternativ. En studie publicerad i Obesity Research & Clinical Practice fann att frukostskippare upplever stora störningar och droppar i blodsockret under dagen, oavsett hur hälsosam deras senare måltider är. Dessa toppar betyder hungersnöd som kan övertyga dig om att överhämta dig vid din nästa måltid. Följ hennes ledning och ta en KIND-bar! Vi har rankat dem alla!

Emma Watson

Emma Watson, som steg till berömmelse genom Harry Potter- serien och kommer att bli stjärna i den kommande filmen Beauty and the Beast, gillar att sparka av sin dag genom att använda ägg på ett kreativt sätt. "Jag gör en riktigt fantastisk äggtortilla på morgonen", berättade den 26-årige stjärnan Marie Claire . "Det är min speciella sak. Jag gör guacamole, salsa och äggröra, och sedan lagar jag tortillan. Det är ganska enkelt, riktigt men gott."

Varför det är smart: Eftersom det här är en av våra hälsosamma frukostidéer som du kan piska på inom 5 minuter! Denna ägg tortilla fyller, bärbar och super satiating. Kall avokado guacamole hjälper till att balansera ut den kryddiga salsan. Vi gillar att toppa oss med en sprinkling av cheddarost eftersom vitamin D i äggröra kommer att bidra till att öka din absorption av det ben-friska kalciumet. Forskning visar att kombinera diet med kalorier med kalciumrika livsmedel är effektivare än kalorierskärning ensam. Hur fungerar det? Forskare säger att extra kalcium hjälper kroppen att brinna mer och lagra mindre fetthalt.