När du har handlat på hela maten är det svårt att återvända till din vanliga mataffär. Um, var är massagestolarna och eteriska oljor? Hur skulle vi annars sänka oss innan vi hoppade runt i affären i våra yogabuksor, glädje i ekologiska, rättvisa, icke-GMO, lokalt tillverkade livsmedel att ladda in i vårt Subarus med Namaste-bildekalerna? Dessutom är lunch på salladsbaren ah-maz-ing .

Visst, vi är bortskämda. Visst, vi gillar att hoppa och släppa "Whole Paycheck" -fodret i registret när vår mataffärsflik överstiger $ 200. Skämt åt sidan, vi har vänt oss till proffsen för att fånga några geni sätt att spara lite deg på hela maten. Psst! även affären sparar några av deras hemligheter för att hjälpa dig spara! Betygsätt hemligheterna här och fortsätt spara besparingarna genom att ta reda på 21 gånger du borde välja det generiska varumärket.

Du behöver inte köpa det hela ostblocket

Vi känner att vi bara har lärt oss ett hemligt handslag! Detta tips kommer direkt från Whole Foods. I många avdelningar, om du bara behöver en viss del av ett visst objekt, kan du fråga en teammedlem för att få dig precis vad du behöver. Ja, det är helt okej att fråga om ett halvt huvud kål, en bit ost, en halv vattenmelon eller en liten fiskfilé.

Öka din appetite

Bli smart med din smartphone innan du slår upp affären! "Jag kolla alltid hela appen Whole Foods för de senaste försäljningarna och kupongerna i affären där jag ska shoppa innan jag går", säger Eliza Whetzel, RD på Middleberg Nutrition i New York City. Du kan också hitta recept och curate en inköpslista med Whole Foods Shopping App.

Du behöver inte köpa allt organiskt

Den avokado som är markerad för att den är organisk? Du mår bra att köpa en mindre dyr motstycke. Det beror på att avokado har tjocka yttre skinn för att skydda sitt inre kött från bekämpningsmedelsrester, säger Tieraona Low Dog, chefläkare i Well & Being och chef för första interprofessional fellesskapet i Integrative Health and Medicine. Whetzel föreslår att arbetsgruppen för smutsiga dozen följer miljökommittén för att köpa ekologiska grönsaker.

"Även om det skulle vara idealiskt att köpa allt organiskt, fokusera på att köpa de 12 värsta brottslingarna som organiska - och de andra du kan köpa konventionella", säger Whetzel. Jordgubbar, äpplen, nektariner, selleri och persikor är några av de livsmedel som du alltid bör köpa ekologiskt. Och då finns det de ekologiska livsmedel som inte är så dyra att köpa i första hand-som dessa 17 billiga ekologiska livsmedel du måste köpa.

Bli social

Följ din lokala butik på sociala medier som Twitter och Facebook, föreslår Kaleigh McMordie, RDN och en mat- och näringsblogger på LivelyTable.com. "Leta efter speciella erbjudanden på din butik", säger hon. "De kommer ofta att meddela dagliga specialerbjudanden som är specifika för hela livsmedelsplatsen." Du kan också prenumerera på Whole Foods nyhetsbrev för att stanna i slingan på försäljningen.

Gå för en mindre kostsam köttfärs

Detta tips är också direkt från hela maten. Varje butik har utbildade slaktare och köttskärare som klippt på beställning. Eftersom affären köper hela djuret kan mindre kända köttstycken vara ett stort värde. Leta efter budgetvänlig prissättning på mindre kända skivor, såsom köttfärsad lut, platt järnbiff eller kjolbiff.

Låt Fish Mongers göra kryddan

I stället för att köpa en hel kruka för att skaka på din fiskfilé, kan Whole Foods förmodligen göra det för dig. Butiken säger att fiskare kommer att skräddarsy och debonera din bit fisk och säsongen sedan. "Vi pratar inte bara med salt och peppar, " säger butiken. "Det finns ett stort urval av kryddblandningar inspirerade av thailändska, latinska och andra globala smaker." OBS! inte alla fisk val bra för dig. Ta reda på de bästa och värsta skaldjur alternativen i vår exklusiva rapport om 40 populära typer av fiskrätter!

Gå lätt på äggen på salladbaren

Vi har alla varit där. Du skapar ett salladsmästerverk och det ringer upp till $ 17. Kom ihåg att det är pay-by-weight på salladsbaren, säger McMordie. "Så kom ihåg det när du laddar upp din sallad med tunga saker som kokt ägg, broccoli och alla de härliga salladerna!" hon säger. Och det är ingen skam om du går över till bulkdelen för att köpa täta nötter till toppen av din sallad med. Med hela salladstången för din upptagning, så är det här hur man bygger sallader som hjälper dig att gå ner i vikt.

Barn äter gratis!

Om du handlar mat med dina barn i släp, sluta med kundtjänst på hela maten. Du kan få en "Kid's Club Coupon" som är bra för ett gratis organiskt äpple, ett ekologiskt fruktläder eller naturliga djurkakor.

Handla salladbaren

Om du behöver bara några betor för att lägga till lite färg på en maträtt som du delar, ta en slinga runt salladsbaren. "Om du behöver bara lite produkt för ett recept som du kanske inte behöver igen, kolla salladstången och få precis vad du behöver", säger McMordie. Hela mat välkomnar faktiskt detta. Butiken säger att det är särskilt bra när du prepping för en fest och behöver några jordgubbar eller några bitar av selleri.

Be om ett prov

Få detta: Hela matar berättar för oss att de har en "försök innan du köper" -policy som gäller för nästan allt i affären så att du inte slutar shelling ut pengar för något som du aldrig äter. "Teammedlemmarna öppnar nästan allt på hyllan för att prova, " säger butiken.

Köp i säsong

Det finns en anledning till att klementiner alltid säljs på vintern! När du köper produkter i säsong smakar det bättre. Det är också mycket billigare jämfört med säsongens frukter och veggie, säger McMordie. "Gör en vana att äta säsongsmässigt och du kommer att spara massor av pengar", säger hon.

Kontrollera enhetens priser

Det är lätt att basera beslut av det totala priset, säger Esther Avant, en certifierad Nutrition Coach, Personal Trainer med Esther Avant Wellness Coaching. Men om du börjar uppmärksamma priset på enheten, kanske du inser att priserna inte alltid är lika stora som de verkar. "Att köpa ett större alternativ sparar vanligtvis pengar på lång sikt eftersom kostnaden per servering är lägre."

Köp på Bulk Bins

När det gäller torra varor som bönor, havre, nötter, kryddor och torkade frukter, gå till bulkbehållarna istället för att sopa upp de förpackade alternativen, säger Avant. Du spenderar mycket mindre när du inte betalar för all den förpackningen, säger hon. "Och du kan köpa så mycket eller så lite som du behöver", säger Avant. På baksidan, ta reda på de 12 saker som du aldrig bör köpa i bulk!

Låt inte ditt sinne spela ett lur på dig

Våra hjärnor är förspända och tenderar att associera hälsosamma med dyra och det kan leda till att konsumenterna fattar okända beslut om vad vi uppfattar som hälsosam mat, enligt forskare vid Ohio State University. Anta inte bara att en proteinstång med prickiga buzzwords är något bättre än en mindre dyr motstycke i mer ödmjuka förpackningar. Teorin kallas "sund = dyr intuition" och deras forskning kommer att publiceras i Journal of Consumer Research . Akta dig för dessa 32 livsmedel med hälsa Halos medan du är på den!

Handla 365 Märken

365 av Whole Foods har livsmedel som organisk korn, datum och fikon grekiska och massor av andra bra saker. Av de mer än 4 400 exklusiva varumärkesprodukterna är ungefär hälften organisk. Hungrig för mer? Här är en guide till 20 överraskande billiga matar från hela maten.

Be om Leftover Bones

Hela matar kommer att kasta dig ett ben. Ja, bokstavligen. Butiken säger att du kan be om kvarvarande ben från köttavdelningarna. Eller du kan gå över till skaldjursavdelningarna för skal. De är bra för att göra hemlagad beståndsdel för en av dessa 20 buljongbaserade soppor för viktminskning.

Köp hela fallet

Whole Foods berättar för oss att de ska ge en "heltäckande" rabatt på 10 procent när kunderna köper hela fallet. Ja, det här inkluderar fall av vin!

Köp vin till salu

Medan vi är på ämnet vin, gör Whole Foods ett säsongsbetonat "Top 10 Wine" -program där butiken säljer några svåra att hitta viner för mindre än 20 dollar per flaska. Faktum är att några av dessa hantverk viner kommer in på under $ 10 en flaska. Om du har någon kvarkomst efter #WineWendsday, här är 5 tips för matlagning med vin; Varsågod.

Gå in med en lista

Ja, att handla med en lista är en bra idé i vilken mataffär som helst. Men att gå in i hela maten utan en inköpslista är en total rookie flytta. Hej, hantverkare gruyereost! Åh hej, dillpipa potatischips. Sammanfattningsvis är det en utgiftsfälla. "Gå in med en lista och håll dig fast", säger Michelle Gindi, hälso coach och grundare av Buddha Bowls och Burpees blogg. "Om du ser något intressant, ta en skärmdump på din telefon", säger hon. Då kan du göra lite forskning senare för att bestämma om det ska gå på din nästa inköpslista istället för impuls som köper den på plats.

BYOB

Som i Ta med dina egna väskor! Om du bor i en stad som har väskskatt på nickel eller en dime, är det förmodligen en no-brainer. Men du kan faktiskt få en 10 cent rabatt från Whole Foods för att ta med din egen matkasse.

Handla på en full mage

Du vet regeln! Handla i full mage eller riskera att fylla i din kundvagn med organiska kakor - som förresten fortfarande är kakor. "Om du inte går till hela maten för att äta en måltid, gå inte dit på en tom mage", säger Valerie Agyeman, en registrerad dietist i Washington, DC. "Det är väldigt lätt att shoppare frestas när du är hungrig när du handlar handla."

Använd dina knivfärdigheter

Visst, den tärnade melonen skulle kunna vinna en skönhetsfestival och den spiraliserade squashen ser rakt ut från en cookbookfoto. Men du borde undvika att köpa de förskurna frukterna och grönsakerna, säger McMordie. "Priserna på förskuren melon, spiraliserade grönsaker och andra förpackade, pre-cut-produkter är löjliga", säger hon. "Köp hela frukten eller grönsaken och skära upp den så snart du kommer hem. Du har bara sparat massor av pengar för samma exakta sak."

Få märkeskuponger

Bli en galen kupong dam eller kille! Förutom de hela matkupongerna sparar du dina besparingar ytterligare med kuponger som du hittar från webbplatser av dina favoritmärken och tillverkare, föreslår Melissa Eboli, en näringsrik kock och wellness coach på ViaMelissa.com.

Få ett jobb på hela maten

Om du är en Whole Foods fanatiker kanske du bara vill överväga ett deltidsjobb där. Alla teammedlemmar får 20 procent rabatt i butiken. säger bara!

Använd veckovisa annonser till måltidsplanen

Här är en lysande idé: Hela Foods hemsida erbjuder digitala versioner av deras försäljningsflisar, som du då kan använda för att bygga din matrisslista, föreslår Kendal Perez, en besparingsexpert med CouponSherpa.com. "Att planera en meny baserad på vad som är till salu jämfört med vad du längtar efter är nyckeln till att spara pengar på matvaror, säger hon. Med tanke på planeringen kommer du att älska denna Meal Prep Guide till en snabb, hälsosam frukost.