Du har sett Isagenix dietten dyker upp på dina Instagram- och Facebook-flöden, som främjar viktminskning och avgiftning, men är det verkligen värt hype? Vi rådfrågade Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist, och ägare av Jim White Fitness & Nutrition Studios, för att få nedgången på denna trendiga plan.
Vad är Isagenix dietten?
Isagenix-dietten har tre program som riktar sig mot viktvård, prestanda och vitalitet och välbefinnande, och det är "i huvudsak en dietregimen bestående av skakningar och kosttillskott för att hjälpa till med viktminskning och kroppsrengöring", säger White. "Den mest populära Isagenix dietplanen är "30 -Days System", som består av skakdagar (när man konsumerar totalt 1.200 till 1.500 kalorier per dag) och rengör dagar (endast 300 till 500 kalorier per dag). På skakdagar ersätter dieters två måltider per dag med en IsaLean-skaka och uppmuntras att äta en hälsosam 400-600 kalorimål för sin tredje måltid. Skakdagar består också av Isagenix-tillskott och Isagenix-godkända mellanmål (cirka 150 kalorier vardera). En till två dagar i veckan är rena dagar där dieters avstår från måltider och konsumerar fyra portioner av en Isagenix-ren dryck och mellanmål. "
Kommer det hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål?
"Ja, Isagenix dieten hjälper dig att gå ner i vikt snabbt på grund av kaloribegränsningen som skapas genom att ersätta måltider med skakningar. Det är dock inte en ideal dietplan för att främja en hälsosam och hållbar viktminskning på lång sikt, säger White. Eftersom dietplanen för det mesta beror på märkesuppskotten och skakningar, är det inte underhållbart. Dessutom skakas övervägande övervägande med fruktos-ett socker kopplat till bukfetma (hej magefett!) Och kardiometabolisk risk - medan många av IsaLean-barerna innehåller över 15 gram socker. Det är mer än hälften av din dagliga rekommenderade mängd av de söta sakerna!
"För hållbar viktminskning är det mer effektivt att konsumera en kost rik på hela, obearbetade livsmedel för att ge din kropp viktiga näringsämnen och därefter skapa livslånga hälsosamma matvanor", säger White. Nu är det en plan vi kan komma bakom.
