Du har varit dieting i månader allt så att du kan smala ner i tid för sommaren - och nu sportar du din baddräkt med stolthet! Men innan du lägger dig i din lounge stol med en gratulations cocktail, bör du titta närmare på dess näringsämnen-speciellt om du vill behålla din nyfunna platta mage genom hösten.
Även om det är möjligt att njuta av valda paraply-toppade drycker utan att blåsa ditt strandbud, kommer de flesta att göra det motsatta tack vare skyhöga kalorier och sockertal. Här är de värsta brottslingar som du hittar på varje strand. Ditch dem för våra föreslagna smarta swaps och du lämnar sandbrunt och (fortfarande) tonat.
Peach Martini
En portion: 192 kalorier, 0 kolhydrater, 0 socker
Drick detta! I stället: 4-ounces helt enkelt grapefrukt 100% ren juice och ett skott av vodka
Du kanske tror att en martini är en hälsosam plockning eftersom det inte kräver några mixers, men djupt ner måste du veta att sippra på tre skott av smaksatt vodka är inte mycket bättre. Även om det är lätt på socker, har bara en cocktail mer kalorier än en Twix-bar - och ingen har någonsin bara en drink. För att spara 78 kalorier, blanda ett skott vodka med en kopp enkelt grapefrukt. Den resulterande drycken är inte söt som en persika martini, men den har en uppfriskande fruktig smak.
Piña Colada
En portion: 193 kalorier, 27 g kolhydrater, 27 g socker
Drick detta! Istället: 6 uns osläckt kokosnötvatten (vi gillar Vita Coco) och ett skott vodka
Du kanske gillar Piña Coladas (och fångas i regnet), men efter att ha kastat tillbaka några kommer du inte att tycka om hur du ser eller känner. När kroppen bryter ner alkohol omvandlas den till glukos, vilket översvämmer ditt system med socker. Det är därför som konsumerar andra sockerkällor som alla blandare som går in i en colada-gör saker ännu värre. Ju mer socker du konsumerar, desto mer brutala baksmälla och ju sämre din hälsa och midja är lämpliga att prissätta. Gör vår dryck här! Istället receptet att skära 19 gram socker och 62 kalorier!
Mai Tai
En portion: 219 kalorier, 17 g kolhydrater, 12 g socker
Drick detta! Istället: Ett skott av vitt rom med en halv uns färsk limejuice, en halv uns orgeat sirap och en 3/4-uns apelsinjuice.
Mai Tais är populära eftersom de, som Cronut eller ramen burger, är två eftergivenheter i ett: i detta fall efterrätt och sprit. Att fördubbla din kostförlust kommer med en stor kaloriräkning, men: Ned två av dryckerna och du har konsumerat kaloriekvivalenten av en McDonald's Double Cheeseburger. Handla dem för en av Eat This, Not That! -Autoriserad cocktail som skisseras ovan. Det fyller mandel och fruktsmak du längtar efter 150 kalorier och halva sockret.
Long Island Iced Tea
En portion: 243 kalorier, 16 g kolhydrater, 27 g socker
Drick detta! Istället: Ett skott te-smaksatt vodka (vi gillar Firefly) med fyra uns osötad iste + två muddrade citron kilar och en uns enkel sirap
Long Island Iced Teas (eller som bar-hopping coola barn skulle säga, LIIT) är i grunden en provtagning av varje ande som är känd för mannen toppad med en hink med socker (i form av cola och sur blandning) -du vet, för att hjälpa medicinen går ner. Efter en natt med att dricka denna cocktail, är du tvungen att vakna nästa morgon med en fasansfull baksmälla och en märkbart större tarm. Byt till vår slanka version för att hålla nästan 100 kalorier och 13 gram socker - ett näringsämne som kan orsaka diabetes och fetma om de konsumeras i överflöd av ditt glas.
Jordgubb Daiquiri
En portion: 279 kalorier, 48 g kolhydrater, 44 g socker
Drick detta! Istället: Champagne med muddlade jordgubbar och citroner
Om du inte blandade jordgubbarna personligen, kan du anta att det här är en kopp full av majssirap med hög fruktos. Du kan också anta att du kommer att ha en pounding huvudvärk på morgonen. Byt till ett glas bubbla med muddlade jordgubbar och citronskivor för att få din fruktiga fixa för en bråkdel av midjeväckande kalorier. Du kommer att vara tacksam du gjorde när du känner baddräkt-redo dagen efter att du njuter av.
Fryst Margarita
En servering: 401 kalorier, 84 g kolhydrater, 72 g socker
Drick detta! Istället: En mojito (1 ½ ounce vitt rom med 4 uns sodavatten, 1 uns färsk limejuice och 2 tsk socker)
Medan du piskar upp en frusen marginal hemma är det inte så illa att du får det från en bar (400 kalorier mot 700), det är fortfarande den värsta sommarkocktailen för din midja. Tillverkad med en socker-spikad neonblandning och tequila, kommer sommarstiften att överbelasta ditt system med mer socker än vad du skulle hitta i nio Dunkin Donuts Apple n Spice Donuts! Ju bättre valet skulle vara en mojito. Gjord med en uppsjö av friska ingredienser, inklusive limejuice, färskt myt och läskvatten. Det kostar bara 135 kalorier och 8 gram socker.
