Vad är Eco-Atkins Diet?



Älska idén att följa en låg-carb plan för viktminskning men avstängt av tanken på att fylla din tallrik med pounds av animaliska produkter? Därefter kan Eco-Atkins Diet som blir nyss buzz vara för dig. Utvecklat av en näringsforskare vid University of Toronto, är kosten i princip en växtbaserad spin på den uber-populära Atkins-kosten. Medan det har funnits en stund har den nyligen fått en av de bästa dieterna för snabb viktminskning av US News & World Report . Den årliga rankingslistan innehåller nästan 40 olika dieter, som alla har utvärderats av en panel av läkare och nutritionister. Så, naturligtvis, har kosten fått en massa dragkraft senast.

"Vi utformade en diet som kombinerade både veganer och låg-carb-element för att få viktminskningen och kolesterolsänkande fördelar med båda, " säger mannen bakom kosten, Dr. David Jenkins.

Men innan reporterna fångade vind av hans dietplan spenderade Jenkins och hans team en månad på att testa sin effektivitet. Forskarna delade en pool av överviktiga frivilliga i två grupper: en grupp följde en kalorierad vegan diet medan den andra gruppen sattes på en lågkalorifattig äggfri vegetarisk diet. Alla ämnen förlorade vikt under den månadslånga studien. Eco-Atkins-gruppen såg dock att deras LDL-kolesterolfall sjönk betydligt mer än gruppen på fettfattig diet. Vilket ger en massa mening. Separat forskning visar att dieter med lågt kolhydrater var 98 procent mer benägna att sänka risken för hjärtinfarkt eller stroke i överviktiga människor än en låg fetthalt.

RELATERADE: 20 Låg Carb Recept Du kommer att älska

Om du är intresserad av att ge den här nya low-carb-planen ett försök, här är formeln att följa:
• 31 procent av dina totala kalorier ska komma från protein (nötter, bönor, sojabönor, spenat etc.)
• 43 procent av de totala kalorierna bör komma från fett (avokado, nötter, vegetabiliska oljor etc.)
• 26 procent av dina totala kalorier ska komma från kolhydrater (frukt, grönsaker, fullkornsbröd etc).

Medan carb-räkningen är lite högre än vad du skulle konsumera på standard Atkins Diet, är kosten verkligen värt ett försök om du försöker skära tillbaka på kyckling och hamburgare. Men om du vill behålla din carb-räkning på nedre sidan kan Atkins 40 Diet vara en bättre passform för dig. A-list celebs som Kim Kardashian och Alyssa Milano shed 30 respektive 46 pund respektive på planen - vilket är ganska darn imponerande om du frågar oss! För att ta reda på exakt hur du trimmer ner genom att följa deras dieter, klicka på över till vår exklusiva bit, 15 fantastiska viktminskningstips från Kim Kardashian's Nutriitonist.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Bästa mat att äta i dina 20-tal

    Bästa mat att äta i dina 20-tal

    Samma logik gäller för din kost. Även om du klarar av att gå ner i vikt på en diet av Skittles och hot dogs de två första decennierna av ditt liv, som inte fungerar för evigt (ledsen) och nu är det bästa dags att städa upp din handling. Bromsa dig själv: Metabolismen börjar sakta med så mycket som fyra procent varje år efter 25 år, så om du är vant med att mata dig sopor, är det bara en fråga om tid tills det hämtar dig. Dessutom är tjugoår
  • bättre hälsa: De 30 sämsta vanorna för din hjärna

    De 30 sämsta vanorna för din hjärna

    Hälsa vanor som vanligtvis är förknippade med att öka viktminskningen är också de som förbättrar både fysiskt och mentalt välbefinnande. Så när du munchar på näringsrika matar och stämmer fast vid träningspasset, stämmer du inte bara med ditt drömbud, du förstärker också din hjärnkraft väsentligt. Men det finns några v
  • bättre hälsa: Din Meal Prep Guide till en snabb, hälsosam frukost

    Din Meal Prep Guide till en snabb, hälsosam frukost

    Vi håller på att släppa in på en ofta glömd, tyngdförlust hemlighet ... Det är inte att guzzle gröna juice eller gå glutenfri att släppa 10 pund på en vecka. Det är en enkel men kraftfull vana: förberedelse. Utan det kan även de mest dedikerade dieters falla av spår. Det beror på att viljestyrka inte alltid vinner. Och när stress
  • bättre hälsa: 15 Tecknar en diet kommer att göra dig sjuk

    15 Tecknar en diet kommer att göra dig sjuk

    Oavsett om du har ett speciellt tillfälle runt hörnet eller bara försöker hoppa på din viktminskning för nyåret, finns det en miljon dieter där ute som lovar att hjälpa dig att få trimmen som en supermodell. Från att nixing hela matgruppen för att bara äta en typ av mat finns det massor av galna (läs: helt ohälsosamma) viktminskningsplaner där ute. Den skrämmaste
  • bättre hälsa: 7 livsmedel som kan lindra dina kalla symtom

    7 livsmedel som kan lindra dina kalla symtom

    Man har lidit förkylning i århundraden, och historiska lösningar sträcker sig från det banala till det bisarra. De antika egypternas gå till var mjölken hos en mor som hade fött en pojke. Om det inte fungerade, hade de en stavning att gå med den. Och viktorianska kokböcker fylls med "naturliga" botemedel mot trängsel, som kallt kötttex, ett varmt senapsfotbad och till och med ett "baconbandage för halsen". (Se Tant Ba
  • bättre hälsa: 22 sanningar om Willpower

    22 sanningar om Willpower

    Willpower är en av de knepiga sakerna som leder till olika känslor hos olika människor. För mig? Jag är övertygad om att jag inte har det. En diet varar ungefär en vecka innan jag är maktlös över en tallrik frites. Jag är avundsjuk på min man som gör ett mål, håller det målet och når ofta sitt mål - även med motgångar och andra slag längs vägen. Bestämd för att komm
  • bättre hälsa: 50 enkla lösningar för att förändra ditt liv

    50 enkla lösningar för att förändra ditt liv

    Älska dem, hata dem, försök dem, förneka dem, oavsett vad du förhåller dig till nyårsbeslut, det finns en bra chans att du har en åsikt om dem. Eftersom viktminskning är statistiskt den 1: a populäraste upplösningen i Amerika, vi här på Eat This, not That! är mer än glada att hjälpa människor att uppnå de slimma ambitioner som ett nytt år ger. Med det sagt, att
  • bättre hälsa: 50 livsmedel som kan orsaka hjärtsjukdom

    50 livsmedel som kan orsaka hjärtsjukdom

    Enligt American Heart Association står hjärtsjukdom för cirka 33 procent av dödsfallet i USA, som hävdar ett liv var 38: e sekund. Det är några läskiga siffror, men du kan undvika att bli en statistik genom att titta på vad du äter närmare. Vill du sänka din risk? AHA rekommenderar att man engagerar sig i måttligt intensiv aerob träning i minst 150 minuter per vecka eller 75 minuters intensiv aerob aktivitet varje vecka förutom styrketräning med måttlig till hög intensitet två dagar i veckan. Det finns också e
  • bättre hälsa: Förvånande högproteinmatar för viktminskning

    Förvånande högproteinmatar för viktminskning

    Men AJ kan inte fylla i varje film (skulle det var så), och den bästa högproteindiet kommer inte från en bur. Du vet att du behöver protein för en platt mage diet: Det är ett viktigt byggsten för magert muskel, som i sin tur brinner fett. Men du inser nog inte hur många olika livsmedel som ger dig en seriös mängd, inklusive frukter och grönsaker. Faktum är

Redaktionen

15 minuter till Flat Abs: No-Equipment Workout

Jag älskar dessa abs övningar för när jag reser, kan inte komma till gymmet, eller helt enkelt inte har tillgång till någon utrustning. Genom att använda din kroppsvikt och fokusera på teknik, ska du hugga en sex pack ur din kärna, komplimanger för Eat This, Not That! för Abs . Försök att inte vila i mer än 30 till 45 sekunder mellan varje övning - och omfamna faktum att du inte har några ursäkter.