Du har kanske hört talas om 3-4-5 regeln för viktminskning, men har du hört talas om 5: 5: 5-kosten?

Medan 3-4-5-regeln har att göra med kalorier (dieters konsumerar 300 kalorier till frukost, 400 kalorier till lunch och 500 kalorier till middag), säger 5: 5: 5-kosten helt enkelt att du äter fem gånger om dagen, varje dag, med tonvikt på högfibrer, lågkarbidfrukter och grönsaker. 5: 5: 5-namnet hänvisar till 5: 2-kosten, som säger att man äter normalt i fem dagar och sedan snabbt för två. 5: 5: 5-namnet är helt enkelt att spegla konsistensen istället. Det verkar för oss att det mycket väl kan ha fått namnet 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5.

Rapporterad av den australiensiska utgåvan av Kvinnodagen kan en typisk dag efter 5: 5: 5-regeln betyda blåbär och yoghurt till frukost, pocherad lax och sallad till lunch, ett magert köttprotein med grönsaker och couscous till middag och två mellanmål ut däremellan. Dieters kan enligt uppgift förlora cirka fem pund på två veckor genom att äta på detta sätt.

Så vad tar vi? Ärligt talat, det känns lite som sunt förnuft för oss; du borde alltid äta hälsosamma måltider hela dagen istället för att svälta dig själv och / eller bingeing en eller två gånger. Men vi gör att det utmanar den föråldrade 5: 2-regeln, som kräver lite för mycket viljestyrka i slutet av fasta i två dagar!

Här är vårt förslag: Ta den allmänna idén om 5: 5: 5, kombinera den med 3-4-5-regeln och kasta in måltiderna, som säger att människor som äter sina måltider på samma tid på dagen snarare än sporadiskt-är trimmer än människor som äter närhelst. Håll dina måltider och tilltugg högt i viktiga näringsämnen som protein, hälsosam fett och fiber och kasta i en aktiv rörelse varje dag, som att träna, gå eller obevekligt ta trappan. Och bäst av allt? Du kan namnge det du vill - för några av de bästa tyngdförlustreglerna där ute är de du gör själv.