Det är där denna krämiga veganer, bananis (eller "fin kräm") kommer in; du kan omvandla den frysta frukten till en helt naturlig glass som bör tillfredsställa ditt begär efter något sött - och något mer eftergivande-känsla än en enkel frukt. Att känna dig verkligen lugn när du njuter av din söta, välj lite underbara bananer. De packar mer resistent stärkelse än deras mogna, spotted bröder. Denna typ av karb, som motstår matsmältningsprocessen, förbättrar blodsockerkontrollen, förlänger känslan av fullhet och leder även till en stor kaloriförbränning efter måltidet. Bantning mjuk servering, någon?

Vi hittade de bästa recepterna av banan glass från hela världen, som varierar från läckert enkelt till krävande kreativa, för att se till att du skulle ha en hälsosam efterrätt för alla önskemål. Bryt ut mixern och njut av det.

Obs! Två bananer, den typiska serveringen i banan glass recept, har 28, 9 gram socker. Eftersom basen och sötningsmedel av denna efterrätt är frysta bananer hittade vi recept som krävde inte mer än 5 gram tillsatt socker ovanpå sockertalet från frukten.

Avokado-Banan Mjuka Servering Glass

Serverar: 2
Näring: 316 kalorier, 18, 8 g fett, 4, 4 g mättat fett, 36, 6 g kolhydrater, 8, 6 g fiber, 16, 3 g socker, 5, 7 g protein

Om du är villig att prova en söt ta på dig denna hälsosamma äta favorit, blir du belönad med en krämig glass som du aldrig skulle gissa var mjölkfri - som också packar alla de imponerande hälsoeffekterna av avokado. Och till skillnad från de socker-sötade pintar som försvinner i en episod av The Daily Show, är det en glass som noggrant tillfredsställer med en servering. Avokado, pistaschmandlar och kokosflingor klarar av att squash din hunger och längtan med en dos av friska fetter och fibrer (en sak saknas av ditt älgs spår). Allt du behöver göra är att blanda, äta och njuta av skuldfrihet.

Få receptet från Divine Healthy Food.

Choklad-PB-glass

Serverar: 4 barn eller 2 vuxna
Näring: (recept uppdelat i 4) 121 kalorier, 4, 6 g fett, 0, 9 g mättat fett, 18, 7 g kolhydrater, 3, 1 g fiber, 8, 7 g socker, 3 g protein

Dessertens power duo - choklad och jordnötssmör - lag för att få denna banana mjuk servera en stor dos av, ja, läckerhet, men också antioxidanter och friska fetter. Och med detta glassalternativets flätiga konsistens kommer de små aldrig att veta att de får en hälsosam servering av frukt till efterrätt - och lite protein. Se bara till att du väljer en burk av barndomsfavoriten som har en enkel ingredienslabel. Nötsmör kan dölja transfett, överskott av socker och hög fruktos majssirap om du inte läser noggrant. Vi älskar dessa friska jordnötssmältare för deras engagemang för den viktigaste ingrediensen: jordnötter.

Få receptet från citronskålen.

Pumpa Spice "Glass"

Serverar: 2
Näring: 140 kalorier, 0, 7 g fett, 0, 3 g mättat fett, 35, 5 g kolhydrater, 6, 4 g fiber, 17, 6 g socker, 2, 4 g protein (beräknat utan sötningsmedel)

Till skillnad från den klassiska Thanksgiving-behandlingen är det inspirerat av detta recept kommer ihop om några minuter, vilket gör det perfekt för söta tandattacker. Parning av bananer med pumpa förstärker fiberns innehåll i denna efterrätt - vilket kommer att hålla dig full och nöjd - utan för många extra kalorier. Det betyder att även om du går tillbaka för mer, kommer du inte ångra din viktminskning. Tillsammans med de spoonfuls av hösten squash du lägger till i detta recept, får du också tillräckligt med viktiga vitaminer och mineraler för att öka immuniteten. Det är din ursäkt att göra ett parti när som helst på året.

Få receptet från Butterlust.

Cherry-Banana Ice Cream

Serverar: 2
Nutrition: 329 kalorier, 11, 9 g fett, 8, 1 g mättat fett, 53, 5 g kolhydrater, 7 g fiber, 14, 9 g socker, 3, 6 g protein (beräknat med 1 msk osötad kokosflingor och 1/2 oz kakao nibs som garnering)

Bara två naturliga ingredienser går in i denna krämiga maträtt: frysta bananer och körsbär. (Om du upptäcker att de är frusna lite för fast för att blanda, låt dem sitta ute i några minuter eller tillsätt bara ett stänk av ett av dessa osötta mjölkalternativ.) Vi älskar att denna efterrätt härstammar från sin sötma helt från naturen ( som kommer hand i hand med mycket fiber) i stället för socker och hög fruktos majssirap hittar du i pints i hela iskanten i snabbköpet. Ett strö av osläckta kokosflingor lägger till mättande fetter för att få dig att känna sig nöjd länge efter att du har polerat av din maträtt.

Få receptet från The Casual Craftlete.

Citron-Blueberry Banana Ice Cream

Serverar: 4
Näring: 308 kalorier, 14, 7 g fett, 12, 2 g mättat fett, 46, 1 g kolhydrater, 5, 5 g fiber, 25, 7 g socker, 2, 2 g protein (beräknat utan sötningsmedel)

Om du har mer tid på dina händer eller glömt att förfrysa dina bananer, piska upp en sats av denna zestspikade "fina kräm". Trots att du behöver en glassmaskin är resultatet väl värt det extra steget. Eftersom receptet kräver mycket mogna bananer - som tenderar att vara sötare än sina grönsakade bröder eftersom sockerarterna koncentreras när de fyller - nixed vi sötningsmedlet i detta recept. Lita på oss, du kommer inte att sakna det. Paired med en mild virvel av färska blåbär, det kommer att tillfredsställa din söta tand naturligt. Ännu bättre, dessa friska frukter blockerar fettcellsbildning och hjälper till att förhindra cancer, diabetes och åldersrelaterade minnesförändringar.

Få receptet från värt matlagning.

Choklad-Banan Glass

Serverar: 2
Näring: 111 kalorier, 0, 7 g fett, 0 g mättat fett, 28, 4 g kolhydrater, 3, 9 g fiber, 14, 5 g socker, 1, 8 g protein

Chokladglass utan skuld - eller glassmaskinen. Två ingredienser och lite tid i mixern är allt som krävs för att sitta ner med en skål med en klassisk krämig efterrätt. Om du kör till affären, se till att du fyller på icke alkaliserad kakao, som har alla sina hälsofördelar intakta och en rikare smak än alkaliserade versioner. Även om gröna tonade bananer ger det mest hälsosamma resistenta stärkelsen, om du är orolig för den bittra kakan, kan du använda riper bananer för att balansera smaken naturligt.

Få receptet från så enkelt som Apple Pie.

Rostad Kokos Banana Ice Cream

Serverar: 4
Näring: 250 kalorier, 15, 5 g fett, 13, 4 g mättat fett, 28 g kolhydrater, 5, 3 g fiber, 14, 5 g socker, 2, 8 g protein

Gräva i denna mjuka servera är säker på att påminna dig om två klassiska grädde pajer, allt i en skål. En generös mängd fibrer och satiating hälsosam fett från kokosmjölken håller dig lång efter att du har avslutat din behandling så att du kommer att känna dig nöjd att skära dig av efter en skål. Om du vill frossa i en riktigt tropisk behandla, torka din skål lätt med lite kryddat rom.

Få receptet från Kleinworth & Co.

Banan-Mango Glass

Serverar: 4
Näring: 119 kalorier, 4, 9 g fett, 4, 3 g mättat fett, 20, 5 g kolhydrater, 2, 5 g fiber, 15, 6 g socker, 1, 4 g protein (beräknat utan gelatin)

Njut av sommarens tropiska smaker med denna enkla och läckra kombinationsruta. Frysta bananer och mango får ett enkelt stänk av kokosmjölk, och mixern gör resten. Låt inte det mättade fettet skrämma bort dig från den här skålen heller. Kokosnöt kan vara hög i mättat fett, men mer än hälften kommer från laurinsyra, en unik lipid som du vill kämpa för din totala hälsa. Laurinsyra bekämpar faktiskt bakterier och förbättrar kolesteroltal. Piska upp en sats för din nästa bakgård grill; de kommer aldrig veta hur lätt det var. Obs! Om du har veganvänner över, kom ihåg att släppa bort gelatin.

Få receptet från en flickvänlig besparing.

Guiltless Banana Ice Cream

Serverar: 2-4
Nutrition: (uppdelad i 2) 338 kalorier, 10, 9 g fett, 6 g mättat fett, 60, 8 g kolhydrater, 8, 1 g fiber, 33, 8 g socker, 5, 3 g protein (beräknat med kokosmjölk och 1 msk chokladsås med recept och 1 msk hackade pistaschmandlar)

Gör dessa enkla men tillfredsställande sundaes när en liten behandling bara inte kommer att skära den. Kokosmjölk ger flätig rikedom mot bananisens konsistens, och datumbaserad chokladsås håller hela skålen vegan medan du lägger lite av en överflöd. Bara försäkra dig om att du inte gräver pistaschötterna för att bara spara några kalorier. Dessa gröna nötter pryder en hälsosam dos av vitamin B6, vilket motverkar stresshormonet kortisol. Detta hormon griper fettsyra som släpps när du stressas och stashes det i din mageområde, vilket leder till överskott av magefett över tiden. Så strö lite nötter på din sola för att förhindra stress och skydda din platta mage.

Få receptet från efterrätt för två.

GÖR INTE. ÄTA! Upptäck 1.000s av bantningsswappar och välsmakande recept i det nya Eat This, not That! tidskrift-prenumerera nu och få hälften av plus en gratis kokbok!