Den här kvinnan slutade att göra hjärtat och förlorade 37 pund



Liksom många av oss kämpade Alice Fields med siffran på sin skala trots att hon ägde sin träningstid till löpbandet. "Jag stod upp före soluppgången och körde 5k varje morgon. Det var tortyr. Jag var inte något jag trivdes alls. Men jag trodde det var vad jag fick göra för att gå ner i vikt ", berättade Alice People . "Jag skulle springa tills jag inte kunde springa längre, och jag skulle knappt äta en sak. Ja, jag kanske har tappat 5 kilo om 2 veckor. Men när jag konsumerade en normal mängd mat igen skulle jag sätta 7 kilo tillbaka. Det var den klassiska yoyo-effekten. Det var ingen konsistens. "

Det var då den nuvarande 24-åringen bestämde sig för att ge powerlifting ett skott, och efter att ha träffat gymmet konsekvent och anpassat IIFYM (Om det passar dina makroner) dieting-tillvägagångssätt som gör att hon regelbundet kan njuta av mat som bröd och choklad-hon såg den feta smältan bort och hennes träningsnivåer sväva. "Jag började märka förändringar med min kropp inom ungefär en månad, " sa hon. "Inte bara hade min styrka ökat dramatiskt, men hela min kroppssammansättning förändrades. Min bum var perkier än någonsin och mina kläder blev [lösare]. "


Bild med tillstånd av Instagram / @ littlemisssunshine.af

Men processen var långt ifrån enkel. "Det var också utmanande att justera för att spåra min mat - det tar tid att lära sig vad som finns i mat och att läsa etiketter ordentligt", berättade hon Daily Mail Australia.

I slutändan var det värt det, och den Aussiebaserade liften såg äntligen resultaten hon önskade och kunde inte nå med ensam kardio. "Jag märker alltid min kroppsförändring på positiva sätt, även om skalorna blir desamma, eftersom jag förlorar vikt på vissa ställen och får muskler i andra. . . Jag insåg snabbt, ju mer muskel jag hade desto snabbare min kropp brände fett. Inte bara det, men att ha mer muskler ger dig den "tonade looken" som många kvinnor vill ha ", sa hon till People.

En rådgivning hon svär vid: "Håll bara på det och prova olika saker. Hitta något du älskar och få dina vänner involverade och skapa den supportbasen. Gör det roligt och gör det konsekvent. Jag hänvisar alltid till Dorys berömda linje "Bara fortsätt simma", meddelade Alice till Daily Mail Australia. Inspirerad av Alices viktminskningshistoria? Prova din hand på dessa 44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett för att krossa dina egna bodmål.

Leda bilden med tillstånd av Instagram / @ littlemisssunshine.af

Rekommenderas
  • viktminskning: 30 enkla knep som gör att du känner dig fullare vid varje måltid

    30 enkla knep som gör att du känner dig fullare vid varje måltid

    Tänker du om nästa gång du ska äta inom några minuter efter att ha avslutat en måltid? Eller kanske innan du är klar? Så här manipulerar du din kropp och hjärna till att tro att det är helt klart och inte behöver mer bränsle. Mellan kramning i frukost från förarsätet och chowing ner på lunch i kontorsstolen är det ingen överraskning att vi är hungrigare än någonsin och övermål när vi äntligen sätter oss ner för en riktig måltid. Prova dessa icke-misslyckad
  • viktminskning: Lågkarbidgrönsaker för en platt mage

    Lågkarbidgrönsaker för en platt mage

    Din stärkelserika grönsaker-majs, potatis, gröna ärter och betor-är helt enkelt högre i kolhydrater och kalorier. Samtidigt är icke-stärkelsefulla grönsaker lägre i kolhydrater (ca 5 gram per portion) och lägre i kalorier (vanligen ca 25 per portion). Det är också en trevlig slump att låg-carb-grönsaker är särskilt höga i hälsosamma näringsämnen, och många av dessa livsmedel tenderar att ha högre vattenhalt, vilket hjälper till att rensa din mage av störande uppblåsthet. Om de inte redan är vanl
  • viktminskning: 4 Viktminskning Mantra Khloé Kardashian Swears By

    4 Viktminskning Mantra Khloé Kardashian Swears By

    Nu är alla som håller på med Kardashians vet att nixing mejeri och konsekvent träffar gymmet har arbetat underverk för den tidigare 40-pund-tyngre verklighetstjärnan. Men den som någonsin försökt gå ner i vikt vet att det är lättare att få den kropp du alltid har drömt om än gjort. Visst, Khloé har tillgång till celeb fitness tränare och nutritionists, men hennes oförlåtande engagemang för hennes hälsa är det som verkligen håller hennes kropp ser tight. Och här delar hon henn
  • viktminskning: 6 Hälsosam Dryck Mager Människor Dricker

    6 Hälsosam Dryck Mager Människor Dricker

    "Ät inte kolhydrater på natten", "Byt ut en måltid om dagen med proteinskaka", "Drick din vikt i vatten." Vi har hört alla dessa till synes lovande mantrar, men hur vet vi vilka som faktiskt fungerar? Om det bara fanns en enda viktminskningsregel att följa skulle det vara att helt enkelt bränna mer kalorier än du konsumerar. När a
  • viktminskning: De 4 Flat-Belly Supplements du tar inte

    De 4 Flat-Belly Supplements du tar inte

    Det är därför vi har stavningskontroll, lösenordshämtningssystem och "Är du säker på att du vill ta bort?" Frågar. Förstärkningarna, även om de ibland komplicerar våra liv (fel igen, smartphone autokorrigering!), Skydda oss när vi är sårbara. I din kost är det också meningsfullt att ha säkerhetskopior - ett stödsystem - som kan hjälpa till i din strävan att uppnå dina hälsosamma kroppsmål. Så här är några av de k
  • viktminskning: 12 Läckra sätt att äta rena varje dag

    12 Läckra sätt att äta rena varje dag

    Instagrams #EatClean är inte din typiska foodporn hashtag. Det är faktiskt ett bra sätt att öka ditt kök inspiration. Därför, låt oss möta det, äta rent 24/7 kräver lite kreativitet. I stället för att bara hona in på kaloriantalet, gör rena ätare det en prioritet att konsumera hälsosamma livsmedel som är fria från kemikalier, tillsatser och färgämnen. Men i dagens värld
  • viktminskning: Denna dietmat kan vända på dina fettgener

    Denna dietmat kan vända på dina fettgener

    Har du någonsin väntat en sak men fått något helt annat? Gilla att beställa en cheeseburger, men att få en varmkorv? Som det visar sig finns det en kostmat som du troligen äter som du tror kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, men det kan faktiskt göra exakt motsatsen. Det är det artificiella sötningsmedlet sukralos, och det finns i en stor del livsmedel märkta "diet". Detta tills
  • viktminskning: Förlora upp till 16 pund med denna Full Body Workout

    Förlora upp till 16 pund med denna Full Body Workout

    Mer än 500 män och kvinnor registrerade sig för att prova Diet - och många förlorade upp till 16 pund på 14 dagar! Nu, med boken en bästsäljare, delar vi den här exklusiva: Full-body träning som hjälpte dem att spränga magefett. Koppla det med de 9 bästa Flat-Belly Superfoods och få den mager, starka, friska kroppen du alltid har velat-idag!
  • viktminskning: 10 bästa fettförbrännande smoothie-ingredienser

    10 bästa fettförbrännande smoothie-ingredienser

    Tack vare vissa vetenskapligt beprövade fettförbrännande ingredienser och viktminskningsmedel kan smoothies vara rik, krämig, mageflätande och muskelbyggande, idealisk för din AM-start, en eftermiddags energilift eller en återhämtningsdrink efter gym. Här är 10 av de bästa fettsmältande tillsatserna, en blandning av förrätter, sötningsmedel och boosters, tillsammans med några av våra favoritrecept. Kokosolja Det ä

Redaktionen

Vad händer när du inte äter tillräckligt med fiber

Psst! Vill du veta en av de mest effektiva tyngdförlusterna och hälsohemligheterna hela tiden? Ett trick som alla men säkerställer att du kommer att förbli full och nöjd när du slipper pund? Svaret är klart som dag: Ät mer fiber. Det låter alltför enkelt för att vara legit, men det är sant. Det ofta fö