Vetenskapen föreslår att julkakor, Hanukkah latkes och New Years Eve-cocktails inte längre hotar din snabba viktminskning framsteg - så länge du gör den här en sak, åtminstone ...

Just i tid för semesterperioden, har forskare vid University of Michigan upptäckt att allt som krävs för att avvärja livslängdsutbredningseffekterna är en konsekvent träningspass. Studien, som presenterades vid Integrative Biology of Exercise VII-mötet i Phoenix, började genom mätning av glukosprover och bukfett hos fyra friska aktiva vuxna. Deltagarna avslutade två och en halv timmes aerob träning sex dagar under studiens vecka medan de konsumerade 30 procent mer kalorier än vad de normalt skulle. Efter att ha granskat uppgifterna fann forskarna att deltagarnas glukostolerans och inflammationsmarkörer var konsekventa. Ännu bättre, deltagare som överlever samtidigt som de upprätthåller en konsekvent träningsrutin fortfarande metaboliserad fett så effektivt som de gjorde före sin veckas gorging. Jämfört med tidigare studier som undersökte effekterna av överätning på icke aktiva vuxna, visar den här nya rapporten att träning faktiskt kan avvärja en del av skadan. (Men eftersom det bara undersöktes fyra deltagare, bör resultaten tas med saltkorn.)

Medan vi inte tolererar att äta massiva mängder kalkon, pepparkakor eller nyårsmatsaker, om det är ditt privilegium, åtminstone gör det en prioritet att passa i konsekventa träningspassar de närmaste tre månaderna - det innebär inte att käftmusklerna ingår. Anmälan till en spin klass eller en cardio kickboxing klass är ett bra ställe att börja. När du måste betala per klass eller anmäla dig i förväg, är du mindre sannolikt att backa ut. Men trots att du konsekvent träffar gymmet, betyder det inte att du kan äta dig igenom hela vintersäsongen utan att gå ner i vikt. Trots allt visade studien att träning kunde skydda mot följderna av att inte lägga gaffeln - men bara under korta perioder av gluttoni. Inte riktigt in i idén att slå gymmet oftare? Missa inte dessa 10 frukostmatser före festmåltid som förhindrar övermålning för att minska oddsen du kommer att göra under den kommande semestern.