Denna bananfärg är bäst för viktminskning



Det är aldrig bra att döma en bok genom dess omslag, men det är inte fallet när det gäller banan. Ja, det är vad som är på insidan som räknas, men det är det som finns på utsidan av denna frukt som låter dig veta vad du får.

Alla bananer är rik på kalium och hjälper till att minska vattentätningen, varför de är en av de hälsosammaste kolhydraterna för din sexpack. Men det är där likheterna slutar.

Beroende på hur långt det ligger i mognadsprocessen, erbjuder varje banan sina egna fördelar - och nackdelar - så du skulle vara bananer om du inte använde vår guide för att lämna mataffären med en massa som bäst passar din kost. Att gå ner i vikt är bara en av de 21 fantastiska sakerna som händer när du äter bananer.

Grön

Den minst mogna av gänget, gröna bananer är kända mindre för deras sockerinnehåll och mer för deras resistenta stärkelse. Men resistent mot vad, exakt? Digestion - eftersom det inte kan brytas ner av enzymer, håller den här matsmältningsresistenta stärkelsen dig mättad. När din kropp fungerar på fiberliknande stärkelse, känner du dig fylligare längre, vilket innebär att du kommer att undvika de tanklösa munchiesna senare.

Låter för bra för att vara sant, eller hur? Inte riktigt; Undermogna bananer är inte exakt lätt att skala eller super aptitretande. Men medan vi får erkänna att gröna bananer inte smakar bra på egen hand, är de överraskande mångsidiga; de är perfekta för att göra smoothies, kakor och andra godisar som finns på 17 fantastiska sätt att äta en banan. Det betyder bara lite mer ansträngning för mycket belöning.

Gul

När du är ute och handlar kan det tyckas som en vanlig gul banan som din bästa satsning. Gröna och bruna kan se skrämmande eller bara rena, och ibland är det bättre att vara säker än förlåt. Men medan en mogen, gul banan ser bra ut och smakar bra, är dess fördelar bara så bra - jämfört med de andra två ytterligheterna. Den resistenta stärkelsen som finns i underjordiska bananer har ändrats till enkelt socker vid denna punkt så att du kan säga adjö till mättnad. Och även om det finns en antioxidantökning i gula bananer, är det fortfarande inte så mycket som ökningen i överdrivna.

Brun

En brun banan ligger på den andra änden av mognadsspektret och det sötaste alternativet. Men det betyder bara när dess modenhet ökar, så gör dess fruktosnivåer. Och när sockerhalten går upp går mikronäringsämnena ner. Skytten blir en banan, ju mindre vitamin C, folsyra och tiamin det innehåller.

Men bli inte avskräckt bara för att vi började med de dåliga nyheterna först. Det finns vägen mer till dessa överdrivna bananer än vad som möter ögat. När skalen är helt bruna betyder det att bananer producerar de flesta antioxidanterna. Dessa hjälper till att förhindra eller fördröja vissa typer av cellskador. Och om skalerna bara är prickade med mörka fläckar, betyder det att bananer producerar tumörnekrosfaktor, en cancerkämpande substans som är mest kraftfull när man dödar onormala celler när fläckarna är mörkaste. Enligt en studie om livsmedelsvetenskap och teknik, mognar bananer faktiskt kroppens immunsystem åtta gånger mer än en ny banan gör.

Vad är slutbedömningen?

Med det sagt, glöm inte att en medelstor banan av något slag har 105 kalorier och är fortfarande bra för dig om det är mjukt eller fast, polka-prickat eller solidt. Men om viktminskning är vad du är ute efter, gå till grön nästa gång du är i affären. Eftersom dessa bananer tenderar att vara lite styvare än mogna bananer, används de bäst i smoothies eller microwaved till havregryn. Som vi sa tidigare, gör resistent stärkelse och lågt sockerinnehåll i gröna bananer dem som din bästa satsning på viktminskningsframgång. det är en av anledningarna till att bananer är en av våra 46 bästa frukostmatar för viktminskning.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Detta gemensamma livsmedelstillsats kan orsaka cancer

    Detta gemensamma livsmedelstillsats kan orsaka cancer

    Syntetiska emulgatorer gör mer än att hålla överflöd av ingredienser i bearbetade livsmedel (som soda och salladsdressing) från att skilja sig. De är också ansvariga för att förlänga matens hållbarhetstid. Vilket är ironiskt eftersom ingrediensen kan ha motsatta effekter på dem som konsumerar dem. Enligt en ny
  • bättre hälsa: 30 bästa proteiner för din penis

    30 bästa proteiner för din penis

    Vetenskapen har identifierat ett antal näringsämnen som är avgörande för penis och allt det kan göra. Fyra av dessa verkar vara mer användbara än andra: • Zink ökar testosteronnivåerna och hjälper till med att möjliggöra erektioner och hälsosam sperma. • En brist på vitamin B12 har kopplats till erektil dysfunktion, fann Harvard forskare. Vitaminet är avgö
  • bättre hälsa: FDA-e-postmeddelanden avslöjar "sannolikt cancerframkallande" herbicid i vanliga dagligvaruprodukter

    FDA-e-postmeddelanden avslöjar "sannolikt cancerframkallande" herbicid i vanliga dagligvaruprodukter

    Det finns en god chans att du har ätit spårnivåer av glyfosat : en kemisk herbicid som Världshälsoorganisationen anser vara "troligen cancerframkallande för människor". Enligt interna e-postmeddelanden från amerikanska livsmedels- och drogadministrationen som erhållits av The Guardian har FDA-kemister funnit att vanliga matvaror som "vete kakor, granola spannmål och majsmjöl" har " en hel del [av glyfosat] i dem alla." E-p
  • bättre hälsa: 20 vanor som gör dig ålder snabbare

    20 vanor som gör dig ålder snabbare

    Som någon som ser mycket yngre ut än jag är, kan jag inte vänta tills dagen kommer att jag inte behöver blinka mitt ID för att komma in i en bar - men det betyder inte att jag är intresserad av att min åldrande ökar snabbare än vad den borde göra. Det är inte bara genetik - det finns många vanor som påverkar hur din kropp åldras. Kost, rökning
  • bättre hälsa: De bästa all-naturliga tillskott

    De bästa all-naturliga tillskott

    -Minst om du köper de generiska sorterna från Target, Walgreens, Wal-Mart eller GNC. Enligt fyra upphörda och desistiska brev som inlämnades tidigare i månaden av advokatbyrån i New York State, stämplas många av butiksmärket från dessa populära återförsäljare med förfalskade påståenden om viktiga ingredienser och hälsofördelar. Vad värre är, någ
  • bättre hälsa: Prebiotics: 15 livsmedel för dina probiotiska insatser

    Prebiotics: 15 livsmedel för dina probiotiska insatser

    Du har redan tagit det första steget i att läka din tarm genom att passa i de dagliga doserna probiotiska rika, jästa matar. Bra för dig! Men det är bara del A. Det beror på att när du äter probiotika utan att ändra din snabbmat, högkarbid och fet mat, är det lika värdelöst att du dricker kaffe i en all-nattare. Enligt en s
  • bättre hälsa: Friska livsmedel som hjälper till att förebygga och bota sjukdomar

    Friska livsmedel som hjälper till att förebygga och bota sjukdomar

    Medan många av dessa sjukdomar låter oundvikliga, kan de i själva verket förebyggas, med hjälp av livsmedel som ökar immuniteten. Nedan, äta detta, inte det! har avrundat de bästa livsmedelna för vissa sjukdomar - ät dem och leva ett längre, lyckligare liv. Ät detta, inte det! # 1 Diabetes Blocker bär En amerikansk tidskrift för klinisk nutrition av mer än 200 000 personer fann att en högre konsumtion av de frukter som är rika på antocyanin, en antioxidant, var förknippad med en lägre risk för typ 2-diabetes och de är också kända för att hjälpa till med fetma kontroll. De du vill ha: Blåbär, h
  • bättre hälsa: 30 hälsosamma vanor att börja med 30-talet

    30 hälsosamma vanor att börja med 30-talet

    Höj din hand om du en gång trodde att din ämnesomsättning skulle hjälpa dig att bränna bort sen natt pizza och öl för alltid. Hej, du är inte den enda. Unforunately har de flesta unga vuxna en tendens till att utveckla god kost och träningsvanor på bakbrännaren - bakom att arbeta dig upp på företagsstegen eller starta en familj. Och medan di
  • bättre hälsa: Bästa Protein att äta före varje träning

    Bästa Protein att äta före varje träning

    Även om du kanske redan vet att det du lägger i munnen innan du sviter kan hjälpa dig att göra det genom träningen utan att bli lättare eller trött, kanske du inte inser att rätt bränsle före träning kan faktiskt göra din svettningssession mer effektiv och hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Men vad som

Redaktionen

Ta kontroll över din avtagningsorder

Det är engagemang, mina vänner. Nu kan du göra ditt förhållande ännu starkare. Du kan beställa takeout och gå ner i vikt med några tips: Pizza Den första regeln om pizzaleverans - fyller inte din skorpa; välja i stället för en tunn skorpa paj. Regel två: Älska dina veggieälskare. Tillsätt din pizza med grönsaker kommer inte bara att lägga till sin fantastiska-på-din-tunga faktor, men de grönsakerna lägger till fiber till din måltid, vilket hjälper dig att fylla dig. Du kanske inte ens vil