Medan nötter har förknippats med en lägre risk för hjärtsjukdom, håller nutgångarna fyllda med olika smaker och blandningar de flesta människor från nosning på vanliga mandlar och cashewnötter. Problemet är att specialnötter är fyllda med tillsatser, socker och överflödiga kalorier, inte vad du vill snacka om du försöker att äta bra och förbättra din allmänna hälsa. Även om det finns många midjeväggande brottslingar på stormarknadshyllor, är nötterna nedan bland de allra värsta av partiet. Undvik dem till varje pris och håll dig långt ifrån de 75 ohälsosamma livsmedel på planeten medan du är på den.
Smaragd frukost på farten, Berry Nut Mix
Per 1-paket: 190 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 65 mg natrium, 25 g kolhydrater (3 g fiber, 17 g socker), 4 g protein
Förutom det faktum att varje mutter i den här spårblandningen är belagd med olja, socker eller båda, är yoghurtklusterna inneslutna i delvis hydrerade oljor, den primära kostkällan för artärstoppningstransfett. Om du inte vandrar till en kardiolog kontor, håll dig borta från det här spåret.
Planters Regular Dry-Roasted Jordnötter
Per 1 portion (28 g): 170 kalorier, 14 g fett (2 g mättat fett), 160 mg natrium, 5 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 7 g protein
Dessa torrbräda nötter spikas med salt, socker, majssirap och gelatin, en substans härrörande från brusk, hud, senor och ben. Det var inte vad du trodde du anmälde dig när du köpte den behållaren, var det? Dessutom är en ounce av rena jordnötter praktiskt taget natriumfri, medan dessa nötter är allt annat än. Även om mängden salt per ounce inte verkar vara för hög, kommer några personer att hålla sig fast vid en enda portion, så att du är tvungen att ta in två eller tre gånger det belopp som anges på näringspanelen. Du vill inte ha ett saltt mellanmål för att vara # 1 Anledningen att du inte förlorar magefett.
Planters Nutritional Antioxidant Mix
Per 1 portion (32 g): 160 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 0 mg natrium, 15 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 4 g protein
Trots hälsopåståenden från Planters specialmixblandningar, är de oftast laddade med vegetabiliska oljor och socker, i själva verket rankas sistnämnda som den andra ingrediensen på näringslabeln. Du skulle vara bättre att få din dagliga dos av anti-oxidanter från sjukdomsbekämpning från livsmedel med lägre kalorier, fri från sötningsmedel och tillsatser som kaffe, vitlök och granatäpplefrön.
Smaragd Sweet & Salt Mixed Nut Blandning Original
Per 1 portion (28 g): 150 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 120 mg natrium, 10 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 5 g protein
Nästan varje honungs- och torrbrödad mutter i behållaren har dusats i socker och olja. Idealiskt är varje nötterblandning du bestämmer dig för att köpa bör ha högst tre gram av de söta grejerna per portion.
Sahale Valdosta Pekannötter
Per 1 portion (25 g): 130 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 12 g kolhydrater (2 g fiber, 7 g socker), 1 g protein
Med sin svartpeppar, pecannötter, söta tranbär och apelsinskär, verkar den här fina väskan med nötter oskyldiga nog. En närmare titt på näringsetiketten avslöjar dock sina sanna färger. Socker finns i ingredienslistan fyra olika sätt: socker, organiskt råsocker, organisk tapiokasirap och brunt socker. Håll dig borta från detta alltför söta mellanmål och gör dina egna smakrika pekannötter hemma istället. Kasta enkelt pecannor med fettförbrännande kryddor som chili-pulver, svartpeppar och en nypa cayenne och stek i en 400 graders F-ugn i 10 minuter, tills det är varmt och smakligt.
Stort värde rostat kokosnötter
Per 0, 25 kopp: 170 kalorier, 10 g fett (2, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 17 g kolhydrater (<1 g fiber, 12 g socker), 3 g protein
Vi vet någonting som gjorts med rostat kokosnötljud gott - paketet säger även så - men stryka bort dessa nötter nästa gång du är i mataffären. Cashewnåsar kan vara bra för dig, men deras näringsämnen blir nästan oigenkännliga när socker, sötad kokos, majssirap och smör läggs till dem. Därför finns det 12 gram socker i varje servering, och låt oss möta det och hålla sig till bara en servering tar viljestyrka som de flesta av oss inte har.
Blå Diamond Ovnen Rostad Blåbär Almond
Per 1 oz (28 g): 160 kalorier, 12 g fett (1 g mättat fett), 25 mg natrium, 9 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 5 g protein
Även om du inte hittar "monosodiumglutamat" skrivet någonstans på det här paketet, låt dig inte luras. Det finns modifierad majsstärkelse i dessa nötter, vilket faktiskt kan utlösa MSG-reaktioner hos mycket känsliga människor. Eftersom du bör minimera ditt intag av denna aptitökande ingrediens när det är möjligt, skulle du vara bättre att helt enkelt lägga till en handfull färska blåbär till vanliga Blue Diamond mandlar. Nu är det smart snacking!
Sahale Raspberry Crumble Cashew Mix
Per 1 portion (33 g): 160 kalorier, 9 g fett (2, 5 g mättat fett), 245 mg natrium, 17 g kolhydrater (3 g fiber, 9 g socker), 4 g protein
Om du någonsin har köpt en av dessa Sahale-blandningar och konsumerar bara en servering, tror vi inte på dig. Detta mellanmål är beroendeframkallande och med tredelsiffrigt natrium, 160 kalorier och 9 gram socker kan det leda till mjölkvärt munching. Snacks är ett smart sätt att öka din ämnesomsättning och squash din hunger, så låt inte val som detta besegra syftet.
Planter salsad karamell jordnötter
Per 1 portion (39 g): 160 kalorier, 12 g fett (1, 5 g mättat fett), 110 mg natrium, 9 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 6 g protein
En titt på ingredienserna på detta jordnötspaket visar att saltade karamellsmakningar borde vara där de hör hemma: på dessertlistan. Det är den enda gången du borde konsumera ett socker, brunt socker, honung, majssirap och torkad melasskombination. Så spara dessa kanderade nötter för söt tand tillfredsställelse, inte snacking.
Germack Pistachio Company Zesty Salt & Peppar Pistaschötter
Per 1 portion (30 g): 160 kalorier, 14 g fett (1, 5 g mättat fett), 310 mg natrium, 8 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 6 g protein
Denna väska av pistaschmandlar hävdar att vara hjärtad hälsosam, men en titt på näringspanelen bevisar annars. Med 310 milligram natrium i varje portion kan ett saltt mellanmål som detta trycka ditt saltintagssätt över gränsen vid slutet av dagen om du inte är försiktig. Salt är över vår lista över de 30 sämsta matvarorna till ditt hjärta, så byt ut det här för en pistaschblandning lägre i natrium.