Den chockerande anledningen till att din sömn gör dig fet



Kan en brist på att fånga Zzzs verkligen undergräva dina viktminskningsinsatser? Det korta svaret: ja. National Sleep Foundation rekommenderar sju till nio timmars sömn per natt, och riklig forskning tyder på att om du skimp på det beloppet, kan du bli offer för en växande midja.

En studie av European Society of Endocrinology avslöjade att förlora sömnbyte upp ditt hormonbalans, vilket ger hormoner som främjar mättnad, till exempel GLP-1, det röda ljuset - medan hungerfrämjande hormoner som ghrelin blir gröna. I sin tur är trötta människor mer benägna att välja kaloribomber till lunch, uppleva mer matrelaterat nöje och förbli mer stillesittande än sina välviljade motsvarigheter. Dessutom visade en studie som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition att sömnberövade personer gobbled upp ca 385 kalorier per dag. (För att uttrycka detta i perspektiv kan äta en extra 385 kalorier resultera i att få över ett pund på bara 10 dagar!)

"Den främsta orsaken till fetma är en obalans mellan kaloriintag och utgifter och denna studie lägger till ackumulerande bevis för att sömnlöshet kan bidra till denna obalans. Så det kan finnas viss sanning i ordspråket "tidigt till sängs, tidigt att resa sig, göra en man frisk och klok", säger Dr. Gerda Pot, seniorförfattare från divisionen Diabetes och näringslära vid King's College London och Vrije Universiteit Amsterdam, förtydligas.

I enkla termer är det troligt att du är för trött för att välja salladen över salami-suben. Men om ditt hektiska schema inte tillåter dig att slå högen så länge du vill (vi känner för dig, fotbollsmor och vd!) Finns det en enkel lösning.

En 2017 sydkoreansk studie publicerad i tidningen Sleep upptäckte att sova på helgerna är kopplad till en lägre kroppsvikt. "Kort sömn, som vanligen orsakar sömnskuld, är vanligt och oundvikligt i många fall och är en riskfaktor för fetma, högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, liksom dödligheten", studiechefens författare, Dr. Chang-Ho Yun av Södra National University Budang Hospital, berättade Reuters Health. Vet du vad som annars kan hjälpa dig att sluta räkna får? Dessa 8 expert tricks att somna snabbt.

Rekommenderas