Vill du släppa några pund? Tyvärr finns det inget magiskt piller som mirakulöst kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Shedding fett kräver en noggrann kombination av att äta rätt mat, motion, minska stress och få tillräckligt med sömn. Och om du behöver lite hjälp i den avdelningen, här är 50 sätt att förlora 10 pund, snabb.
Men det finns något väldigt nära en viktminskningslösare, en dryck som hjälper dig att återhämta din ämnesomsättning, reglera blodsockret och spränga bort magefett. Det foder hyllorna i din mataffär just nu och är tillgänglig för bara pennies en servering - grönt te. Även om det kommer i många olika former, kommer grönt te och dess antioxidanter att hjälpa dig att släppa pounds och leverera de resultat du letat efter. Därför är grönt te det hälsosamma viktminskningstillskottet som alla borde använda.
Det aktiverar "bra" fett
Din kropp består av två typer av fett: Vit fett och brunt fett. Medan vitt fett är den typ av fett som vi vanligtvis känner till som de smutsiga grejerna i vår kropp som framträder när vi blir viktiga, kan brunt fett faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. Brunt fett, men i mycket mindre mängder i kroppen, är metaboliskt aktiv och bränner kalorier. De bruna grejerna kan också hjälpa till att suga vitt fett ut ur kroppen och bidrar till förbättrade insulinnivåer.
I grund och botten är brunt fett som den magiska enhörningen av fett i kroppen, och vuxna har inte mycket av det. Här är där grönt te kommer in: En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition visade att tillsammans med koffein ökade catechinföreningarna i grönt te brunt fett bland studiedeltagarna. Och desto mer kalori-brinnande brunt fett har en vuxen.
Det krymper fettceller
Här är en liten viktminskning 101: När du förlorar (vit) fett blir du inte faktiskt av med fettceller. I stället krymper fettcellerna eller adipocyterna. Föreningarna i grönt te som heter katekiner hjälper verkligen till att aktivera denna krympning. Katekinerna utlöser frisättningen av fett från fettceller, särskilt i magen. Vilket ger oss till ...
Det spränger magefett
Den mest potenta katekinet i grönt te är EGCG, kraftföreningen som är ansvarig för de flesta gröna teets viktminskning egenskaper. Förutom att omvandla din metabolism och öka fettfördelning kan EGCG också blockera bildandet av nya fettceller. En studie visade att män som drack grönt te innehållande 136 milligram EGCG förlorade dubbelt så mycket vikt än en placebogrupp och fyra gånger så mycket bukfett under tre månader. Mängden EGCG i grönt te varierar, men det genomsnittliga bryggbara teet innehåller 25-86 mg per portion. För mer EGCG, välj matcha grönt te; näringsämnet kan vara så mycket som 137 gånger större i pulverformat matcha. Det finns en anledning Grönt te är en av våra bästa te för viktminskning.
Det hjälper till med att reglera blodsocker
En ökning av blodsockret kan få dig att öka. inte bara kan högt blodsocker utlösa din kropp för att lagra glukos som fet, det kan också leda till ohälsosamma begär och en minskning av energi. Lyckligtvis kan grönt te hjälpa till med allting. Polska forskare fann att antioxidanterna i grönt te begränsar den totala mängden kolhydrater som absorberas av din kropp efter en måltid, vilket i slutändan förbättrar sockers metabolism.
Det är ett kraftfullt viktminskningsduo med övning
Att träna på egen hand är fördelaktigt för viktminskning. Även om kost spelar en mer roll än motion, har fysisk aktivitet fortfarande viktminskning, till exempel att bränna kalorier, bygga fettförbrännande magert muskel och omvandla din ämnesomsättning. När det är kopplat med grönt te är det dock en ännu starkare fettfighter. I en nyligen 12-veckors studie förlorade deltagare som drack 4-5 koppar grönt te varje dag tillsammans med en 25-minuters svett-session, i genomsnitt två kilo pund än de icke-te-drickande motionisterna. Ser ut som grönt te kan vara den enda före träningsdrinken du behöver!
Det hjälper dig också att återhämta sig efter en träning
Att arbeta ut är en väsentlig del av någon viktminskning plan, men ömhet och återhämta sig från en intensiv träning kan hålla människor ute i gymmet längre än de vill. Det är där grönt te kommer in; Brasilianska forskare fann att studie deltagare som konsumerade tre koppar av drycken varje dag i en vecka hade färre markörer av cellskador orsakad av motstånd mot motion. Så det är värt att njuta av en kopp grönt te före och efter träning.
Det sänker triglyceridnivåer
Även om du inte äter ditt bästa, kan grönt te hjälpa till med att måla fett. Kinesiska forskare fann att grönt te avsevärt sänker koncentrationen av triglycerider, det potentiellt farliga fettet som finns i översvämningen, även med en fet kost. Samma studie fann också att personer som konsumerade grönt te hade lägre magefett.
