Även om det inte är super-lågt kaloriinnehåll som andra viktminskningsprodukter, har PB & J ett nästan perfekt förhållande mellan kalorier, proteiner och kolhydrater för att bygga fettförbränningsmuskler efter träning. (Det är därför vi har kallat det en av de 8 Perfect Fitness Foods för en platt mage).

För att göra goda vridningar på den klassiska sammie, kolla in vår PB & J-matris nedan. Det finns mer än 250 sätt att blanda och matcha ingredienserna, förutsatt att du drar en från varje kolumn. När du väljer en karbarkärl, lägg till en smaklig spridning, topp med lite frukt (ja, pumpa är tekniskt en bär) och sedan, för att verkligen få dina smaklökar att sjunga, strö på något från kolumnen "extra". Inte den kreativa typen? Frukta inte! Vi har kommit upp med fyra munvattenkombinationer du är säker på att älska. Glad noshing!