Panera hemliga menyobjekt du måste försöka



Alla hälso-medvetna kunder i kedjan som har tittat på näringsinformationen vet att om de vill gå ner i vikt är deras alternativ lite begränsade. För att hjälpa dig att hålla dig ur en repetitionsruta delar vi några hemliga hälsosamma menyalternativ som håller dig på rätt spår på den snabba restaurangen, oavsett om du är där för frukost, lunch eller middag. Om några av objekten ser bekant ut, beror det på att Panera officiellt släppte en hemlig meny ett tag tillbaka. Det har sedan dess tagits bort från webben, men du kan fortfarande beställa objekten på ett rättvist antal Panera-platser. Nästa gång du är där, prova en av de rekommenderade beställningarna nedan.

Power Breakfast äggskål med biff

230 kalorier, 15 g fett, 4, 5 g mättat fett, 310 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 20 g protein

För att göra denna maträtt kombinerar Panera två soliga sidor upp ägg, några uns av seared toppmutter och skivor tomat och avokado - en frukt som har visat sig kväva hungerpangar och steka envis magefett. Denna lätta måltid liknar något som lätt kan tillverkas i ditt eget kök - vanligtvis en bra indikation på att det är lätt för din hälsa. De på låg-carb eller Paleo dieter kommer definitivt vill ge denna härliga jag behandla ett försök.

Letar du efter mer lågkarbo-tillsatser till din kost? Hämta några av dessa ETNT-godkända low-carb snacks för viktminskning.

Power Breakfast Egg White Bowl med rostat Turkiet

190 kalorier, 7 g fett, 1 g mättat fett, 500 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 25 g protein

Den här smakrika, proteinfyllda frukostskålen är fylld med antibiotikafri kalkon, basilika-pesto, äggvita, rostade paprika och spenat, en noterad muskelbyggare som är rik på folat, ett näringsämne som minskar risken för hjärtsjukdomar och osteoporos. Det är också en av de 10 salladens grönsaker hälsosammare än kale. För att öka fettförbränningspotentialen hos denna maträtt, fråga om hela ägg kan användas istället för bara de vita. Äggulor innehåller näringsämnen som kallas kolin som undertrycker produktionen av det hunger-boostande hormonet leptinet, vilket är ansvarigt för mellanmålmunchies.

Power Chicken Hummus Bowl

330 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 590 mg natrium, 23 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g socker, 33 g protein

Det är svårt att gå fel med en kombination av antibiotikafri kyckling, hummus, spenat, gurkor, tomater, röda lök, färskpressad citron och hackad koriander. Förutom den klassiska salladen med kyckling (som ingår i den traditionella menyn), är det den säkraste protein-toppade salladen för din midja.

Kraft Medelhavet Rostad Turkiet Sallad

320 kalorier, 21 g fett, 3 g mättat fett, 830 mg natrium, 12 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 22 g protein

Medelhavet stil är känd för att vara hjärt-hälsosam och lågkalig, och denna sallad är inget undantag. Panera blandar antibiotikafri stekt kalkon, romantinsallad, spinsat, tomater, röda lökar, kalamatoliver, extra jungfruolja (ett av de friska fetterna som hjälper dig att gå ner i vikt) och nypressad citronsaft för att skapa denna läckra, vitamin packad maträtt. Om du är orolig för ditt feta intag, tänd på olivoljan. Det kommer att ges till dig i ett paket så att du kan dyser det på dig själv och anpassa ditt greens.

Power Steak Salat Wraps

280 kalorier, 16 g fett, 5 g mättat fett, 310 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 28 g protein

Tänk på detta som en biffsandwich utan bröd och skuld. Denna beställning levereras med citron och pesto-toppad murgröna, skivad gurkor, lök, tomater (en av de bästa krabbbekämpningsmaten där ute) och sallat som är tänkt att vara en "omslag".

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Bild: Courtesy of Panera

Rekommenderas
  • restauranger: Du kommer inte att tro vad Arby namn betyder

    Du kommer inte att tro vad Arby namn betyder

    Om du betraktar dig själv som en snabbkunnare, är det mer än troligt att du har ätit på Arby vid någon tidpunkt i ditt liv. Medan du kanske har spenderat det som känns som en evighet som porerar över Arby-menyn, bestämmer du om en Jamocha-skaka eller en sida av lockiga pommes frites skulle vara bäst med din franska dip, det är ganska osannolikt att du har spenderat mycket tid på att granska företagets namn. De flesta a
  • restauranger: 33 Crazy Things McDonalds har gjorts 2016

    33 Crazy Things McDonalds har gjorts 2016

    Under de senaste åren har folket på McDonald varit ungefär lika organiserat som ett cirkusbesättning - vilket är ganska passande, med tanke på att deras maskot är en clown. Men efter många år med förhöjda lager och misslyckade turnaround-ansträngningar har snabbmaktspelaren äntligen sin uppgift: deras försäljning är tillbaka, deras kulinariska kreativitet blommar och Mickey D-fans lovin det! Och med grunda
  • restauranger: Din överlevnadsguide för 20 snabbmatleder

    Din överlevnadsguide för 20 snabbmatleder

    Snabbmatfogar har en dålig rap-och det är inte helt obefogat. De flesta burger och snabb äta restauranger skapades för människor som vill ha något gott och billigt på sin bricka i minuter, oavsett kaloriekostnaden. Men tiderna har förändrats sedan den första körningen öppnades 1947. Människor vill inte bara att deras snabba mat är bra, de vill också att det är tillräckligt hälsosamt för att hålla dem på väg mot snabb viktminskning. Problem är det är in
  • restauranger: 27 Kändisar som arbetade på fastmatställe

    27 Kändisar som arbetade på fastmatställe

    Alla måste börja någonstans - och för ett överraskande stort antal kändisar, det var hos McDonalds och Baskin-Robbins. Och vi pratar folk som Brad Pitt, Eva Longoria, och till och med president Barack Obama. Men tro inte bara för att en lång lista av svelte A-listers en gång arbetat för några av landets fettigaste matställen att det är ett grönt ljus för att kasta ner på frites, hamburgare och glass. Med det sagt,
  • restauranger: 8 bästa nya restaurangkedjorna från 2017

    8 bästa nya restaurangkedjorna från 2017

    Under det gångna året såg vi en hel del nya restaurangkedjor som slog samman den en gång breda klyftan mellan snabbmat och hälsokost, vilket gör det mycket lättare att ta tag i en hälsosam grub i en jiffy. Om du trodde ditt upptagna schema fortsatte McDonalds vana bestämde du dig för att skära, tänka igen. Dessa upp-
  • restauranger: 20 saker du aldrig borde äta på en kedjestaurang

    20 saker du aldrig borde äta på en kedjestaurang

    När du går in i en restaurang som är öppen för affärer, bör du få lov att anta att nästan allt på menyn är säkert att äta-men det är inte fallet. Sanningen är att det finns gott om rätter på restaurangmenyer som kommer att öka din midja, riva dig med dina hårda intjänade pengar eller värre, för att du ska bli sjuk. Medan vissa dåliga r
  • restauranger: Vi testade 5 snabbmat frukostar, och det här är bäst!

    Vi testade 5 snabbmat frukostar, och det här är bäst!

    Väljer du en snabbmat frukost smörgås det här är? Låt oss möta det: du springar antingen sent till ett tidigt morgonmöte eller svårt hungover. Oavsett ditt incitament eller förväntningar, vill du ändå ha den bästa snabbmatfesten där ute. Och med så många alternativ från allestädes närvarande kedjor som Golden Arches och Whopper Whuppes kan man välja en skrämmande uppgift. Det är därför att ät
  • restauranger: De 15 ohälsosamaste måltiderna för diabetiker

    De 15 ohälsosamaste måltiderna för diabetiker

    Nyheterna om diabetes är inte så söta. Enligt CDC är diabetes mellitus (DM) den sjunde ledande dödsorsaken i USA. Och 29, 1 miljoner människor - som är nästan 10% av befolkningen - lever med sjukdomen just nu, medan vissa människor inte ens vet att de har det. American Diabetes Association säger att 1, 4 miljoner amerikaner diagnostiseras med sjukdomen varje år. Vad är ch
  • restauranger: 50 största snabbmatskedjorna i Amerika

    50 största snabbmatskedjorna i Amerika

    Om ditt mål är att förlora 10 pund snabbt eller helt enkelt anta en hälsosammare livsstil, kan det verka som om det är en skrämmande körning-genom precis runt varje hörn. Medan det kan verka som de ljusa gyllene bågarna är mer allestädes närvarande än bensinstationer eller att Starbucks stalkar dig, kan din snabbmatskedjor faktiskt inte vara den mest produktiva i de 50 staterna. För att ta

Redaktionen

Ät detta, inte det! att bekämpa vårallergier

Vädret är varmare, fåglarna kvittrar och blommorna blommar. Men du? Dina ögon är kliande, din näsa är rinnande och huvudet känns som att det är under mer tryck än en smet i botten av den nionde, basen laddade, knyta spel och en full räkning. Och du är inte ensam. Omkring 35 miljoner amerikaner lider av säsongsallergisk rinit, även känd som höfeber eller allergi mot pollen. Men förutom at