Vi vet att du älskar Ät det här, inte det! men vi inser också att du inte alltid har tid att läsa alla våra fantastiska artiklar. Därför har vi samlat några av våra bästa och senaste viktminskningstips på en lämplig plats. Kolla in dem, implementera en eller två i din rutin och börja banta ner-stat!
Följ 3-4-5 regeln för snabb viktminskning
Vi ska bara komma ut och säga det: Att försöka gå ner i vikt kan vara helt hemskt. Och det beror på att de flesta dietplaner kräver små portioner och supermänniska viljestyrka - två saker som lämnar majoriteten av oss superhängning (hungrig + arg). Om det låter bekant är du definitivt inte ensam. Det är faktiskt den främsta anledningen till att vi utvecklade 3-4-5-regeln! Det är inte en diet eller en rengöring, men det är en slank strategi så effektiv tror vi att det kan vara en av våra bästa viktminskningstips än. Få alla detaljer här!
Pregame dina måltider med en sallad
Leafy greener är både höga i fiber och vattenvolym medan de är låga i kalorier, vilket kan hjälpa dig att ta hand om din aptit. För att inte tala om, greener som kale, arugula och watercress innehåller alla en förening som heter sulforaphane. Denna mikronäringsämne har visat sig agera direkt på generna som bestämmer "adipocytdifferentiering" -med det betyder att de kan avleda en stamcell från att omvandlas till en fettcell. Ett hälsosammare intag av föreningen betyder en lägre kroppsvikt för dig. För fler sätt att förlora 7 pund på 7 dagar, kolla in hela rapporten
Tänk på metabolisk konditionering
Metcon (aka Metabolic conditioning) är det ultimata sättet att träna både hårt och smart. "Metcon är ett sätt att träna som både bygger en magert kropp och håller den metabolismen brummande hela dagen. även när du slutar träna, säger Noah Neiman, medgrundare av Rumble-Boxing i New York City. Det betyder att även när du tittar på tv och noshing på din proteinfyllda smörgås efter träning, kommer du att brinna kalorier.
Ett exempel på en Metcon träningskrets skulle vara att göra burpees, hoppa squats, hoppande lungor och rader i 30 sekunder vardera - med hög intensitet följt av en 30 sekunders paus du upprepar kretsen fem gånger. För ännu fler sätt att minska din mitten, kolla in dessa 20 sätt att gå ner i vikt i dina höfter!
Har lite Bubbly
"Jag har alltid varit en stor troende i balans: Träna hårt, jobba hårt och leva hårt - och ibland innebär det en liten bubblig, personlig tränare, säger Dan Roberts oss. "En gång ibland hänger det i en del av något som är dåligt för din hälsa är ofta extremt bra för själen!" Och för att inte tala om är bubbling ofta mycket lägre i kalorier än en cocktail eller ett glas vin. För ännu mer läsbara tips från tränare, kolla in vår rapport. 20 Tränare avslöja vad de äter efter träning.
