Mer bevis på att Mindful Eating är nyckeln till viktminskning

viktminskning

Dieters som äter på språng kan öka deras matintag senare på dagen, vilket kan leda till viktökning och fetma, enligt en journal of Health Psychology study. För att komma till detta resultat, delade forskare en grupp av 60 kvinnor i tre "distraherade ätande" grupper. En grupp åt en spannmålspanna medan du gick runt, medan de andra grupperna noshed på samma mellanmål medan du tittade på tv eller konverserade med en annan studiedeltagare. En kort tid senare erbjöds alla deltagare chips, choklad, morötter och druvor. Kvinnorna som åt när de gick omkring förbrukade mer kalorier vid mellanmål - och ungefär fem gånger mer choklad - än deltagarna i de andra grupperna.

Även om forskare inte är säkra på varför detta hände, förutser de att människor som äter på språng kanske inte är fullt medvetna om vad de äter. De kan också känna sig berättigade till mer mat eftersom de var aktiva tidigare på dagen - även om de inte brände bort många kalorier.

Ät det här! Tips

För att vara smal, rekommenderar ledande forskare, professor Jane Ogden, att varje måltid blir ett "tillfälle". Sätt bordet, sätt dig ner med vänner och familj och njut av lukt och smaker av din mat. Att göra så ökar vad som kallas mindful äta. Inte bara kan "tuning in" hjälpa dig att äta mindre i nuet men det hjälper dig också att konsumera färre kalorier under hela dagen.