Förlora vikt snabbt med dessa snabbmatssallader



Du vet aldrig om hon ska bli snäll eller en mardröm när hon går in i ett rum. Och när det gäller näring är snabbmatssallader lika oförutsägbara. Även om en bädd av gröna toppade med grönsaker och kyckling verkar oskyldig, är det svårt att säga vid första anblicken om din måltid av val kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt eller blåsa din diet med dess höga kalorier och fettantal.

Men tack vare Ät det här, inte det!, du kommer inte längre bli vaknad när du beställer en sallad från din favorit snabbmatfog. Nästa gång du tycker att du äter på språng eller vill ha en sallad, hänvisar du till denna trovärdiga guide. Våra snabbmatssalatplockar är alla under 500 kalorier och kommer inte att göra ditt blodtryck sväva med saltpottar - en sällsynt kombination av attribut i snabbmatsvärlden. Läs vidare för att ta reda på exakt vad du ska beställa och varför. De rankas från de flesta kalorier till minst.

8. Panera Full Asian Sesam Chicken Salad med Asian Sesam Vinaigrette

490 kalorier, 28 g fett, 4, 5 g mättat fett, 710 mg natrium, 29 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 31 g protein

Paneras hela salladsval är ganska solid näringsrikt, men deras söta och snygga Asian Sesame Chicken Salad är en av de mest midjevänliga plockarna, vilket gör det till ett måste-försök för dem på en diet. Restaurangen kombinerar kyckling, romaine, koriander, mandel, sesamfrön och krispiga wontonremsor för att skapa sin smakrika, högproteinrätt. Även toppad med dressing lyckas Panera imponera lågt.

7. Burger King's Chicken, Apple and Cranberry Salad med Apple Cider Vinaigrette

480 kalorier, 26 g fett, 7 g mättat fett, 480 mg natrium, 34 g kolhydrater, 4 g fiber, 34 g socker, 28 g protein

Ta en paus från salladskedsomheten med BKs kyckling-, äppel- och Tranbärsallad. Den söta och välsmakande kombinationen av sallad, kyckling, äpplen, torkade tranbär och smulös blå ost är säker på att tantalize dina smaklökar och fylla dig utan att fylla dig ut. Faktum är att det är en av de [11 diet expert-godkända menyn plockar. Att slash 21 gram socker och 100 kalorier, helt enkelt nix de sötta tranbär.

6. Chipotle sallad med kyckling, svarta bönor, ost och färsk tomat salsa

420 kalorier, 15, 5 g fett, 8 g mättat, 970 mg natrium, 28 g kolhydrater, 13, 5 g fiber, 4 g socker, 46 g protein

Om du är en stor Chipotle-fan såg du sannolikt rapporter tidigare i år som hävdar att en typisk order bär omkring 1 070 kalorier. Lyckligtvis kommer du inte komma någonstans nära det numret om du håller med denna sallad. När du gör din väg nerför raden, be din server att kasta kyckling, svarta bönor (deras fytokemikalier lägre risk för hjärtsjukdom), kalciumförpackad ost och färsk tomat salsa på en säng av romaine. Du får en jättestor 46 gram muskelbyggande protein för bara 420 kalorier.

5. Cosi Smart Fit Salad med Chipotle Lime Dressing

380 kalorier, 15 g fett, 2 g fett, 489 mg natrium, 57 g kolhydrater, 10, 3 g fiber, N / A socker, 10 g protein

Jämfört med branschstatus quo är de flesta Cosi sallader relativt lätta, särskilt i natrium. Men deras Smart Fit-sallad är en riktig näringsrik superstjärnan som sticker ut över resten, packar en imponerande sortiment av produkter: Kale, Romaine, Avokado, Morötter, Majs, Svartbönor, Röda paprika (en av de bästa grönsakerna för viktminskning), scallions och sötpotatis. Den orange spud är rik på vitamin A, ett näringsämne som hjälper immunförsvar, vision och cellulär kommunikation.

4. McDonalds Premium Bacon Ranch Salad med Grillad Kyckling och Newmans Egen Låg Ranch Dressing (1/3 Packet)

366 kalorier, 19, 6 g fett, 6, 8 g mättat fett, 1, 276 mg natrium, 12, 6 g kolhydrater, 3 g fiber, 5, 2 g socker, 37 g protein

Med över 36 000 platser rikstäckande, har McDonalds en av de enklaste att hitta sallader på vår lista - betrakta det som ett säkert tillfälle för långa vägturer. Medan du i teorin inte går fel med grillad kyckling, lite bacon och grönsaker, packar den med ranch dressing som det kommer med, bär 200 kalorier och 17 gram blodårig tätning. Skär av dig själv efter att du har torkat på en tredjedel av paketet för att skära 11 gram fett och 134 överflödiga kalorier från din måltid. Om du föredrar att använda mer dressing, välj den feta balsamiden istället för ranchen. Ett halvt paket är bara 17, 5 kalorier.

3. Subway Double Chicken Hackad Sallad med Subway Vinaigrette

360 kalorier, 19 g fett, 3, 5 g mättat fett, 940 mg natrium, 15 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 36 g protein

Kom ihåg att Jared kille? Ansiktet på tunnelbanans nuberömda annonser hävdar att han har hållit tyngden i 15 år att äta på kedjan. Om det är sant, har han förmodligen beställt Double Chicken Chopped Salad ganska många gånger. Denna sallad med 360 kalorier är en av de mest proteinrika måltiderna på listan, vilket betyder att den är supersättande och kan hjälpa till att bevara din tjänade muskelmassa. Om du är en fläkt av kyckling, kalkon, rostbiff och grönsaker, är du säker på att njuta av den här midjevänliga skapelsen.

2. Steak 'n Shake Grillad Kyckling Sallad med Reducerad Fett Berry Balsamisk Vinaigrette

320 kalorier, 11, 5 g fett, 3, 5 g mättat, 1, 020 mg natrium, 37 g kolhydrater, 3 g fiber, 26 protein, 13 g socker

För en kedja som kallas för två av de mest kalorierade livsmedel på planeten, kan Steak 'n Shake vara farligare för din midja. Tjäna andra plats på vår lista är dess Grillad Kyckling Sallad med Reducerad Fat Berry Balsamic Vinaigrette. Det är svårt att gå fel smak eller näring klokt - med saftigt grillat kycklingbröst serveras över färsk sallad, morötter, rödkål, tomater, ost och croutoner.

1. Chickfil-A Grillad Marknadssalad med Lätt Italiensk Dressing

225 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 1 040 mg natrium, 20 g kolhydrater, 4 g fiber, 10 g socker, 23 g protein

Kommer in på bara 290 kalorier, Chick-fil-As Grilled Market Salad är det bästa valet för din näringsrika buck i snabbmatssalladvärlden. Och vi kan inte säga att vi är förvånad. Chick-fil-A rankas bland de bästa av landets stora snabbmatskedjor när det gäller övergripande hälsosamhet i menyn. Denna allvarligt hälsosam sallad är gjord med bär, äpplen, rödkål och morötter, allt på toppen av en bädd av blandade gröna. Grillad kyckling och sprinkling av blåost fyller dig med 23 gram protein för bara 5 gram fett. Vi kunde inte ha utformat en bättre muskel-upp, slimmad mat själv.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Rekommenderas
  • viktminskning: 12 Hung-Squashing Snacks

    12 Hung-Squashing Snacks

    Se, orsaken till mellanmål i allmänhet är att det kommer att hålla dig från övergivna måltidstiden. Den ideala kosten skulle bestå av ca 6 små måltider som ätas hela dagen, men ingen kan hålla den typen av schema, varför tre fasta måltider och två små mellanmål är en bra väg att gå. Anledningen till s
  • viktminskning: 30 Lite kända sätt att förlora vikt kan förändra ditt liv

    30 Lite kända sätt att förlora vikt kan förändra ditt liv

    Medan vi kan känna oss som om våra liv är ganska vardagliga, är sanningen att människor är ständigt utvecklade. Vi upplever alltid olika saker som förändrar vem vi är och förändrar våra dagliga liv. Och medan det inte förnekas att saker som att förlora en älskad, att gifta sig och att starta en familj är stora friggin-erbjudanden, är få saker lika transformativa som att gå ner i vikt - särskilt när det är en stor del. Och det beror på att
  • viktminskning: Carbs: Kan äta mer hjälp viktminskning?

    Carbs: Kan äta mer hjälp viktminskning?

    Människor är märkliga varelser. När något överlämnas till oss vill vi inte ha det, men när vi får veta att vi inte kan ha någonting - vare sig det är jobb, en date eller en viss mat - blir vi helt besatt av det. Med detta sagt bör det inte bli någon överraskning att en ny studie hävdar att det finns bevis för att restriktiva, låga carb dieter faktiskt kan få människor att längta efter och konsumera mer eftergiven, fet mat. Enligt rapporten,
  • viktminskning: 5 misstag du gör på en diet med låg karbid

    5 misstag du gör på en diet med låg karbid

    Om du någonsin har försökt gå ner i vikt, har du förmodligen provat en av de mest populära kosttrenderna under de senaste två decennierna: går lågt carb. Kolhydrater har blivit vilified som dietary synder gör dig tjock, så folk antar att minska dem drastiskt kommer att hålla skalan tippa ner och förvisa magen bloat för gott. Tyvärr är de
  • viktminskning: Slutet på sommartid kan orsaka viktökning

    Slutet på sommartid kan orsaka viktökning

    Tillsammans med den skarpa höstluften kommer appleplockning, pumpa-krydda-allt, och naturligtvis kortare dagar-allt tack vare slutet av sommartid. Medan du ställer in klockan en timme kan det inte tyckas som en stor sak, det kan faktiskt få stor inverkan på vår sömncykel och humör - två faktorer som kan påverka din vikt. Om du m
  • viktminskning: 19 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis

    19 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis

    Men det är bara halvt sant; vem som helst kan göra deras viktminskning drömmar verklighet så länge de är beväpnade med rätt information - och jag ska ge det till dig. Fit celebs som Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon och Adam Levine har alla anlitat min hjälp för att gå ner i vikt och hålla sig i form. Så om du n
  • viktminskning: Anledningen De flesta amerikaner Diet är inte viktminskning-det är detta

    Anledningen De flesta amerikaner Diet är inte viktminskning-det är detta

    "Jag kan inte äta det, jag är på en diet." Hur många gånger har du hört dig själv eller en vän, uttalar den frasen? Med Paleo, Whole30 och keto som stjäl dietscenen är det onormalt om du inte följer en viss matrutin vid denna tidpunkt. Enligt den 13: e årliga Food and Health Survey uppdrag av International Food Information Council Foundation, följde 36 procent av amerikanerna ett specifikt ätmönster eller rutin under det gångna året. Det är en öknin
  • viktminskning: Vetenskap hittar möjlig terapi för snabb viktminskning

    Vetenskap hittar möjlig terapi för snabb viktminskning

    Även om detta är extremt frustrerande, kan du ta lite tröst i att veta att din kropp bara har det bästa av avsikter. Eftersom det inte har möjlighet att skilja mellan dieting och verklig svält, som en skyddsmekanism, sparkar den in i "överlevnadsläge" genom att sakta ner din ämnesomsättning, lagra maten som fett och spara energi. Det kan
  • viktminskning: Bento Box Idéer för snabb viktminskning och total hälsa

    Bento Box Idéer för snabb viktminskning och total hälsa

    Den kompakta matbehållaren, som härstammar i Japan, har någonstans mellan två och fem fack, var och en avsedd för ett annat måltidselement. Medan mammor har använt dem för att packa sina barns näringsrik mat, vinner lådorna över vuxna som vill äta mer balanserade, portionstyrda måltider på språng, utan att använda varje Tupperware-behållare i sitt kök. Dessa lådor har

Redaktionen

23 sätt att gå ner i vikt med Chia frön

Det kan vara cliché, men fantastiska saker kommer verkligen i små paket. Den olympiska gymnast Simone Biles är till exempel bara 4'9 "och den kraftfulla MacBook Air väger bara 2, 96 pounds! Chia fröer, som är ungefär lika stora som en fräscha, är en annan liten men skarp källa till otrohet. Till att