Förlora vikt snabbt med dessa snabbmatssallader



Du vet aldrig om hon ska bli snäll eller en mardröm när hon går in i ett rum. Och när det gäller näring är snabbmatssallader lika oförutsägbara. Även om en bädd av gröna toppade med grönsaker och kyckling verkar oskyldig, är det svårt att säga vid första anblicken om din måltid av val kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt eller blåsa din diet med dess höga kalorier och fettantal.

Men tack vare Ät det här, inte det!, du kommer inte längre bli vaknad när du beställer en sallad från din favorit snabbmatfog. Nästa gång du tycker att du äter på språng eller vill ha en sallad, hänvisar du till denna trovärdiga guide. Våra snabbmatssalatplockar är alla under 500 kalorier och kommer inte att göra ditt blodtryck sväva med saltpottar - en sällsynt kombination av attribut i snabbmatsvärlden. Läs vidare för att ta reda på exakt vad du ska beställa och varför. De rankas från de flesta kalorier till minst.

8. Panera Full Asian Sesam Chicken Salad med Asian Sesam Vinaigrette

490 kalorier, 28 g fett, 4, 5 g mättat fett, 710 mg natrium, 29 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 31 g protein

Paneras hela salladsval är ganska solid näringsrikt, men deras söta och snygga Asian Sesame Chicken Salad är en av de mest midjevänliga plockarna, vilket gör det till ett måste-försök för dem på en diet. Restaurangen kombinerar kyckling, romaine, koriander, mandel, sesamfrön och krispiga wontonremsor för att skapa sin smakrika, högproteinrätt. Även toppad med dressing lyckas Panera imponera lågt.

7. Burger King's Chicken, Apple and Cranberry Salad med Apple Cider Vinaigrette

480 kalorier, 26 g fett, 7 g mättat fett, 480 mg natrium, 34 g kolhydrater, 4 g fiber, 34 g socker, 28 g protein

Ta en paus från salladskedsomheten med BKs kyckling-, äppel- och Tranbärsallad. Den söta och välsmakande kombinationen av sallad, kyckling, äpplen, torkade tranbär och smulös blå ost är säker på att tantalize dina smaklökar och fylla dig utan att fylla dig ut. Faktum är att det är en av de [11 diet expert-godkända menyn plockar. Att slash 21 gram socker och 100 kalorier, helt enkelt nix de sötta tranbär.

6. Chipotle sallad med kyckling, svarta bönor, ost och färsk tomat salsa

420 kalorier, 15, 5 g fett, 8 g mättat, 970 mg natrium, 28 g kolhydrater, 13, 5 g fiber, 4 g socker, 46 g protein

Om du är en stor Chipotle-fan såg du sannolikt rapporter tidigare i år som hävdar att en typisk order bär omkring 1 070 kalorier. Lyckligtvis kommer du inte komma någonstans nära det numret om du håller med denna sallad. När du gör din väg nerför raden, be din server att kasta kyckling, svarta bönor (deras fytokemikalier lägre risk för hjärtsjukdom), kalciumförpackad ost och färsk tomat salsa på en säng av romaine. Du får en jättestor 46 gram muskelbyggande protein för bara 420 kalorier.

5. Cosi Smart Fit Salad med Chipotle Lime Dressing

380 kalorier, 15 g fett, 2 g fett, 489 mg natrium, 57 g kolhydrater, 10, 3 g fiber, N / A socker, 10 g protein

Jämfört med branschstatus quo är de flesta Cosi sallader relativt lätta, särskilt i natrium. Men deras Smart Fit-sallad är en riktig näringsrik superstjärnan som sticker ut över resten, packar en imponerande sortiment av produkter: Kale, Romaine, Avokado, Morötter, Majs, Svartbönor, Röda paprika (en av de bästa grönsakerna för viktminskning), scallions och sötpotatis. Den orange spud är rik på vitamin A, ett näringsämne som hjälper immunförsvar, vision och cellulär kommunikation.

4. McDonalds Premium Bacon Ranch Salad med Grillad Kyckling och Newmans Egen Låg Ranch Dressing (1/3 Packet)

366 kalorier, 19, 6 g fett, 6, 8 g mättat fett, 1, 276 mg natrium, 12, 6 g kolhydrater, 3 g fiber, 5, 2 g socker, 37 g protein

Med över 36 000 platser rikstäckande, har McDonalds en av de enklaste att hitta sallader på vår lista - betrakta det som ett säkert tillfälle för långa vägturer. Medan du i teorin inte går fel med grillad kyckling, lite bacon och grönsaker, packar den med ranch dressing som det kommer med, bär 200 kalorier och 17 gram blodårig tätning. Skär av dig själv efter att du har torkat på en tredjedel av paketet för att skära 11 gram fett och 134 överflödiga kalorier från din måltid. Om du föredrar att använda mer dressing, välj den feta balsamiden istället för ranchen. Ett halvt paket är bara 17, 5 kalorier.

3. Subway Double Chicken Hackad Sallad med Subway Vinaigrette

360 kalorier, 19 g fett, 3, 5 g mättat fett, 940 mg natrium, 15 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 36 g protein

Kom ihåg att Jared kille? Ansiktet på tunnelbanans nuberömda annonser hävdar att han har hållit tyngden i 15 år att äta på kedjan. Om det är sant, har han förmodligen beställt Double Chicken Chopped Salad ganska många gånger. Denna sallad med 360 kalorier är en av de mest proteinrika måltiderna på listan, vilket betyder att den är supersättande och kan hjälpa till att bevara din tjänade muskelmassa. Om du är en fläkt av kyckling, kalkon, rostbiff och grönsaker, är du säker på att njuta av den här midjevänliga skapelsen.

2. Steak 'n Shake Grillad Kyckling Sallad med Reducerad Fett Berry Balsamisk Vinaigrette

320 kalorier, 11, 5 g fett, 3, 5 g mättat, 1, 020 mg natrium, 37 g kolhydrater, 3 g fiber, 26 protein, 13 g socker

För en kedja som kallas för två av de mest kalorierade livsmedel på planeten, kan Steak 'n Shake vara farligare för din midja. Tjäna andra plats på vår lista är dess Grillad Kyckling Sallad med Reducerad Fat Berry Balsamic Vinaigrette. Det är svårt att gå fel smak eller näring klokt - med saftigt grillat kycklingbröst serveras över färsk sallad, morötter, rödkål, tomater, ost och croutoner.

1. Chickfil-A Grillad Marknadssalad med Lätt Italiensk Dressing

225 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 1 040 mg natrium, 20 g kolhydrater, 4 g fiber, 10 g socker, 23 g protein

Kommer in på bara 290 kalorier, Chick-fil-As Grilled Market Salad är det bästa valet för din näringsrika buck i snabbmatssalladvärlden. Och vi kan inte säga att vi är förvånad. Chick-fil-A rankas bland de bästa av landets stora snabbmatskedjor när det gäller övergripande hälsosamhet i menyn. Denna allvarligt hälsosam sallad är gjord med bär, äpplen, rödkål och morötter, allt på toppen av en bädd av blandade gröna. Grillad kyckling och sprinkling av blåost fyller dig med 23 gram protein för bara 5 gram fett. Vi kunde inte ha utformat en bättre muskel-upp, slimmad mat själv.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Rekommenderas
  • specerier: Reddi-Wip lanserade precis två krämfria piskade krämar

    Reddi-Wip lanserade precis två krämfria piskade krämar

    Med massor av mejerisfria glassar som genomtränger frysfönstret, är det lättare för laktosavvikande människor än någonsin att skämma bort sin sena natten söta tand. Och nu är det förmodligen den mest väsentliga glassen som är toppad - gräddfil - tillgänglig i två mjölkfria versioner på din lokala mataffär under de närmaste månaderna. Reddi-Wip har precis
  • specerier: 15 nya friska friska livsmedel som gör rent att äta en bris

    15 nya friska friska livsmedel som gör rent att äta en bris

    Det är 7:30 och du kommer bara hemifrån från en 10 timmars dag på kontoret. Och din mage? En arg hund har inget på grisarna som kommer ut ur den saken. Ditt kylskåp är det motsatta av lager, så du når en frusen måltid, och vet väldigt bra det är riddled med kemikalier, salt och oigenkännliga ingredienser. Det är inte
  • specerier: Varje Ben & Jerrys smakstilstod av näring!

    Varje Ben & Jerrys smakstilstod av näring!

    Cherry Garcia? Du är en av dem "om den inte är knäckt, fixa inte den" snälla människor. Chunky Monkey? Du vågar vara annorlunda, precis som alla andra. Halvt bakat? Du kommer alltid vara ett upproriskt barn i hjärtat. ("Titta, jag kan köpa en full pint av den bruna smeten och kakadegen du aldrig låter mig äta, för jag är en vuxen!") Vad
  • specerier: 10 Superfoods Better Than Kale

    10 Superfoods Better Than Kale

    I livsmedelsvärlden kan den största kändisen av alla vara kale-Shakira av sallader, Lady Gaga av gröna gröna. Och ja det har verkligen gott om fördelar, inklusive höga nivåer av folat och mer kalcium, gram för gram än en kopp mjölk. Men det är faktiskt inte den hälsosammaste grön på blocket. I en nyligen
  • specerier: 31 Nya barns mellanmål Du kommer att vilja äta dig själv

    31 Nya barns mellanmål Du kommer att vilja äta dig själv

    Intervjuer av Raven Snook Som uppmärksamma föräldrar vill vi att våra barn konsumerar hälsosam mat-mat som hjälper till att skapa bra livslånga matvanor. Som stressade människor, ibland behöver vi bara våra barn att äta något utan klagomål. Men medan den väskan med Doritos kan undvika huvudvärk i ögonblicket, orsakar det en magsäck på lång sikt. Därför är jakten
  • specerier: De 100 hälsosamma livsmedel på planeten

    De 100 hälsosamma livsmedel på planeten

    Att köpa hälsosam mat betyder inte bara att du ska äta läckra rätter. När du äter hälsosam mat hjälper du till att förbättra din övergripande hälsa - om det är att bygga muskler, skärpa ditt sinne eller stärka ditt hjärta. Nästa gång du släpper på marknaden eller beställer matleverans, se till att din livsmedelsbutik innehåller så många av dessa livsmedel som möjligt. Redaktörerna av Eat This
  • specerier: Vegetarian Grill Survival Guide

    Vegetarian Grill Survival Guide

    Nästan allt som serveras är en köttbaserad maträtt, och de få alternativen som är vegetarvänliga är vanligtvis det du vill undvika om du försöker gå ner i vikt (som chips och mayo-laden slaw). Åh, och låt oss inte glömma alla de irriterande partisterna och fråga varför du inte har provat "ah-mazing" hamburgare - även om de vet att du är vegetarian. Så irriterande!
  • specerier: 8 Grab and Go Snacks under 200 kalorier

    8 Grab and Go Snacks under 200 kalorier

    Även om slingande jättar som McDonalds har monopoliserat termen, är inte allt snabbmat oljigt, det behöver inte heller lämnas genom en körning genom fönster. Snabba och hälsosamma alternativ finns i överflöd tack vare hälsosynta varumärken som Kashi och Chobani. Bra sak också: En mängd studier visar att snacking hela dagen håller din ämnesomsättning upprörd. I en idealisk vä
  • specerier: 40 bästa och sämsta glutenfria produkter

    40 bästa och sämsta glutenfria produkter

    Vi förstår. Livet är redan tufft när du möts med en stek och ögonrulle från varje servitör när du frågar artigt om restaurangens glutenfria alternativ. Och få oss inte igång med att varje matkörning automatiskt förlängs på grund av det faktum att du är fast besluten att noggrant skanna dussintals etiketter för att se om du kan hitta en "Certified Gluten Free" -logotyp eller "Made in a anläggning som också producerar vete. " Även om &qu

Redaktionen

8 "Vices" som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt

När jag läser vanliga råd om viktminskning, minns jag ofta på mina dagar på katolsk skolan. Medan jag lärde mig den dygdiga banan av nonner, vill dagens dietguruer lära av ingen, som i "Inget av det fettet. Inget av det där vinet. Ingen av det avkopplande och lounging runt och njuter av dig själv. "K