Du har sett Spot Run; nu, ta reda på hur din hund kan spränga din magefett - utan en minuts träning från din sida! Oavsett om du cuddling med en Chi-poo eller skedar en Shih Tzu, att ha din fyrbensvän sömn i ditt sovrum kan hjälpa dig att släppa de pesky poundsna för gott.
Ja, allvarligt - att låta ditt husdjur ligga i sängen kan faktiskt leda till viktminskning, enligt en studie i Mayo Clinic Proceedings. För att komma till dessa inspirerande upptäckter testade forskare sömnmönstret hos 40 friska vuxna som inte visade några tecken på sömnstörningar för att avgöra om närvaron av deltagarnas husdjur i samma sovrum bidrog till sömn.
Alla husdjur som studerades var över sex månader gamla och endast enhund ägare inkluderades. Resultaten visar att en imponerande 41 procent av husdjursägare fann att fånga Zzzs med hunden hjälpte dem att sova genom att ge säkerhet, följeslag och avkoppling. Även om du inte vill dela en kudde med ditt husdjur, försäkra dig (bokstavligen!) Att du fortfarande kan öka din nattliga kollisionskvalitet. Studien visade att deltagarna sov bättre när deras husdjur helt enkelt var i samma sovrum i motsats till i sängen. Faktum är att hundarna också gjorde en god sömnseffektivitet.
Så hur är det att snoozing med Fido korrelerar med viktminskning? Enligt en studie som publicerades i American Journal of Health Promotion, kan du få mer sömn till att trimma din midja. För att komma till dessa resultat analyserade universiteten i Alabama vid Birmingham forskare över 28 150 amerikanska vuxna i åldern 21 till 65 år och noterade huruvida antalet timmar de sov varje natt drabbade hur ofta de ägnade sig åt primär och sekundär ätande eller dricka eller att äta eller dricker medan du gör något annat.
Studien avslöjade att de som sov under 7 eller 8 timmar per natt tillbringade ytterligare 8, 7 minuter per dag att äta medan de distraherades (ett av de 37 lunchtidfejl du gör) Dessutom spenderade dessa personer ytterligare 28, 6 minuter att dricka på vardagar och ytterligare 31, 28 minuter att dricka på helgerna.
"Kort sömn är förknippad med mer tid i sekundär ätning och i synnerhet sekundär dricks. Detta föreslår potentiellt en väg från kort sömn till ökat kaloriintag i form av drycker och distraherad ätning och därmed potentiell ökad fetma risk, även om mer forskning behövs, avslutar studien.
Det verkar som människans bästa vän är också sömnens främsta pal. Nästa gång du hittar dig själv sömnlöshet och räknar får, prova att krama med din furievän. Och kom ihåg att mer sömn är lika med att äta färre kalorier under dagen. Fido kan inte bara hjälpa dig att sänka blodtrycket, minska din risk för hjärtsjukdomar, och till och med lägga till år i ditt liv - bara några av de 10 sätten som hundar gör Du är friskare.
