Jillian Michaels Top 13 Protein Foods



Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria, matade organiska dieter och ges aldrig hormoner eller antibiotika. Även jorden där djuren lever är fri från giftiga kemikalier. Ganska imponerande saker!

Intresserad av att få händerna på några? På webbplatsen kan kunderna välja mellan enskilda produkter eller förvalda paket. Och lyckligtvis för jillian-fans med hård kärna har den 42-åriga viktminskningsmästaren kuratierat fem specialvarianter; varje betydde att tillgodose människor med olika kostbehov. Det finns The No Red Meat Pack, The Gourmet Pack, The Primal Pack, The Pescetarian Pack och The Just for Mom Pack. Varje levereras med tre till fem stora animaliska proteinkällor och säljer för $ 130 till $ 190. Högkvalitativ mat som har blivit handpickad av en fitnessproff och levereras till din dörr? Vi är definitivt intresserade! Läs vidare för att upptäcka hennes go-to-proteiner, som alla ser ut i sina olika paket.

Vildfångad Alaskan hälleflundra

Enligt "The Satiety Index of Common Foods", som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition, är hälleflundra den näst mest fyllda maten på planeten-outdone endast av kokta potatis. Forskare fann att vita fisk som hälleflundra överraskande fyller på grund av deras imponerande proteininnehåll och påverkan på serotonin, ett av de viktigaste hormonerna som är ansvariga för att reglera aptiten. Vi älskar också att Greensbury köper deras hälleflundra från Stilla havet, eftersom antalet arter i Atlanten är låga.

Gräsmatad Filet Mignon

Filet mignon kan vara en av de lilla skär av nötkött runt, men det är också den dyraste. Så medan det kanske inte är ett vardagligt alternativ, är det bra för en förnuftig special-tillagsmåltid. Bonus: Gräsmatad nötkött är naturligt smalare och har färre kalorier än konventionellt kött! För att lära dig mer om kött som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, kolla in dessa 5 kött som brinner fett!

Boneless Pork Chops

Kommer i omkring 200 kalorier för en 4-ounce servering, fläskkotletter är ett bra val för dem som försöker luta sig ut. Och vad som är bra med fläskkotletter är dess brett utbud av smakmöjligheter. Kolla in vårt läckra Orange Sage Pork Chop recept för lite kulinarisk inspiration.

Antibiotisk-fri Jord Bison Patties

Även om gräsmatad nötkött är en hälsosam pick, har bison faktiskt hälften av de feta och färre kalorierna. Enligt USDA, en 90 procent mager hamburger är 10 gram fett, medan en relativt stor buffaloburger har bara två gram (och en imponerande 24 gram protein), vilket gör den till en av de magaste kötten runt. Dessutom erbjuder bara en servering en hel dags tillägg av vitamin B-12, vilket har visat sig öka energi och hjälpa till att stänga av generna som är ansvariga för insulinresistens och bildandet av fettceller. För ännu fler sätt att spränga bort envis flab, kolla in dessa 44 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!

Hållbar uppladdad lax

Medan du kan lita på att Greensburks atlantlaks inte kommer att ha blivit utsatt för antibiotika, tillsatte tillväxthormoner, genetiskt modifierade skaldjur eller biodrivna biprodukter, föreslår vi fortfarande att du går efter vilda variationer. Varför? Det har i allmänhet fyra gånger mängden fettförbränning D-vitamin och färre inflammatoriska omega-6-enheter än odlad lax.

Kalkonbröst

Lean white meat kalkon är en av de hälsosamma livsmedel på planeten, vilket gör det till ett utmärkt val för allround wellness och viktminskning. Den är också rik på DHA omega-3-syror, som packar 18 milligram per portion.

Vildfångad isländsk torsk

Få det här: Studier visar att en regelbundet konsumtions torsk kan hjälpa till med viktminskning och viktminskning. Forskare anför denna effekt till fiskens kraftfulla bulk av högkvalitativt protein - en imponerande 17 gram per 3 ounce servering. Tummen upp till Jillian för att lägga till den här blandningen!

Gräsklippta nötköttben

Dessa skulle göra det perfekta tillskottet till en kruka med köttbuljong, ett alternativ till traditionell soppa som är hela galningen idag. Och det är lätt att se varför; dess hälsofördelar är rikliga! Den varma vätskan kan hjälpa näringsabsorptionen, minska smärta i smärta och brosk och till och med underlätta förkroppsliga!

Lamb Rib Chops

Låt dig inte luras av dess fåraktiga namn, dessa kakor packar en imponerande 60 gram protein per portion-tillsammans med en hel dags värde av stresszinkande zink! Detta kraftfulla protein innehåller också en hel dags tillägg av niacin, som stöder erektil funktion. För ännu fler livsmedel som kan öka ditt sexliv, kolla in de 30 bästa proteinerna för din penis!

Wild-Caught Key West Räkor

Räkor är den vanligaste konsumerade skaldjur i USA, vilket är bra nyheter med tanke på att det har många hälsofrämjande egenskaper. Räkor är inte bara rika på jod, ett byggstenar i kroppens ämnesomsättning, som driver sköldkörtelhormoner, men det är också lågt i fett och kalorier.

Wild-Caught Atlantic Sea Scallops

Även om kammusslor inte är förpackade med så många omega-3 som andra undervattenslevelser, visade en studie som publicerades i Journal of Food Science att bioaktiva kapslar från kammusslens biprodukter har betydande effekter mot fetma. Djur matade kapslarna - en blandning av kammusslor och tång över 4 veckor visade större minskningar av kroppsvikt och kroppsfett jämfört med en kontroll, vilka författare tillskriver kammusslans höga proteinhalt. Var noga med att inte förstöra dem med en krämig, fettfylld sås som så många restauranger är skyldiga att göra. Istället slänger du dem på toppen av en sallad eller en lemontrisotto för en fyllning och hälsofrämjande lunch.

Skinless Chicken Breasts

Det är klart varför det här är en av Jillian's go-tos. Hudlösa kycklingbröst kan användas i en mängd olika rätter. Vi är partiella till mjuk kyckling tacos med guac, grillade kyckling sallader och kyckling på en säng av pesto zoodles med sauterade tomater. Yum! För mer läckra sätt att förbereda din kyckling, kolla in dessa friska kycklingrecept!

Gräs-Fed Beef Patties

Vi älskar att se gräsmatade nötköttspattor på Jillians lista över faves - det är inte bara smalare än konventionellt kött, men innehåller också högre nivåer av omega-3-fettsyror, enligt en studie publicerad i Nutrition Journal .

Rekommenderas