Amerikaner får mer antioxidanter från kaffe än från någon annan källa. Det har visat sig bidra till att kontrollera symptomen på Parkinsons sjukdom, minska risken för typ 2-diabetes, förhindra leversjukdom och fördröja uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Nämnde vi att kaffedrinkare har lägre risk att utveckla depression?

Det finns så många anledningar att dricka kaffe, men kan din dagliga kopp av koffeinhaltig galen göra dig tjock?

Ja, men det är inte det kaffe som ska skyllas. Kaffe har en kalori per 8 ounce kopp. Vi är mer oroliga över vad du lägger på det: smaksatta creamers.

Inte det! Smaksatta Creamers

Till exempel, titta på International Delight French Vanilla Creamer. Det är inte bara helt utan mjölk (med en bas av vatten, socker, sojabönolja och majssirap), den innehåller transfetter som har kopplats till kranskärlssjukdom och metaboliskt syndrom och karragenan, en stabiliserare som är kopplad till inflammation i kroppen . De ännu värre nyheterna: en servering anses vara en matsked. En genomsnittlig obestämd hål motsvarar fyra gånger så mycket.

Så, vad du tycker om som 35 kalorier, 1, 5 gram fett och 6 gram socker är faktiskt 140 kalorier, 6 gram fett och 24 gram socker. Lägg till en andra kopp, och du har redan överskridit det maximala rekommenderade dagliga sockerintaget på 40 gram.

Den enda koppen kaffe med 1/4 kopp creamer motsvarar ytterligare 15 pund per år på din derriere.

Det betyder inte att du måste gå kallkalkon och undvika Java helt.

Ät det här! All-Natural Substitutes

Ett stänk av mjölk är den perfekta creameren - kalciumet i den kan hjälpa till att motverka de koffein som kalciumrörnar, och det är ett bra sätt att få vitaminerna A, D och B12, vilket är avgörande för benhälsan. (Gå till 1% eller 2%, skummjölk är utmärkt för kalorikontroll, men vitaminerna A och D är fettlösliga, så du behöver lite fett för att skörda näringsämnena.)

Eller, om creamer är ett måste, prova att göra din egen, sans transfetter och ingredienser du inte kan uttala: Blanda en burk kondenserad mjölk med en kopp mjölkmjölk, tillsätt ett naturligt flytande sötningsmedel som agave, lönnsirap eller honung att smaka och en tsk smaksatt extrakt som vanilj eller mandel. Slutprodukten är friskare och billigare, och hjälper till att förlänga din hållbarhet.