Det verkar som en skrämmande uppgift att förlora någon mängd vikt, än mindre hundratals pund. Lägg till att bli äldre när din ämnesomsättning saktar ner och du inte har samma energi för träning, och du har ett recept på en fortsatt cykel med viktökning, självskakande, mer viktökning och upprepa. Men en Pennsylvania kvinna bestämde sig nog var tillräckligt; hon bröt cykeln och lät inte någon av dessa ursäkter komma i vägen för att förändra hennes liv.

Jennifer Butters, 53, förlorade en käke-släppande 275 pund på tre och ett halvt år. Efter att hennes tyngd plockade på efter tre graviditeter, och hennes känslomässiga ätning spred sig ur kontroll, visste 5-fots-5-kvinnan att det var dags att göra en förändring. Och hon förlitade sig inte på operation eller snabbkorrigeringar - snarare, hon övergick hennes matvanor, fokuserade på självkärlek och arbetade ganska jävligt hårt. Så här gjorde hon det.

Hon fortsatte

Butters hade gjort många försök att gå ner i vikt förut, hon berättade för dagens show och kunde inte tycka att den skulle hålla fast. Folk började ensam att avskräcka henne från att gå ner i vikt och säga att hon aldrig skulle nå sina mål. Ändå fortsatte hon. "Låt inte några ursäkter komma iväg, " sa hon i dag . "Välj en hälsosam, balanserad viktminskningsplan och omger dig med så mycket stöd, uppmuntran och inspiration."

Hon höll en journal för mat

Butters berättade Pennsylvania News Station WGAL att loggar hennes mat under hennes viktminskning resa var viktigt. "Att hålla reda på dina kalorier kommer verkligen hjälpa dig att räkna ut vad du äter, varför du äter och hur du kan förbättra nästa dag, " sa hon. För att komma igång, kolla in våra 10 tips för att hålla en Food Journal för viktminskning.

Hon gick tillbaka till grunderna

Hon höll hennes diet ganska mager och ren och klibbade sig till grönsaker, frukt, magert kött, lättmjölk och fullkorn. För att hålla ner tyngden stiger hon av bearbetad mat. "Du kan bygga de hälsosammaste mest tillfredsställande måltiderna och mellanmålen om du helt enkelt eliminerar bearbetade livsmedel från din kost", sa hon till WGAL.

RELATERADE: Nya detaljer om Mama June's Dramatic Weight Loss Revealed!

Hon gav sig "fuska" dagar

Även om Butters äter hälsosamt mest av tiden, tillåter hon sig några efterlevanden, inklusive födelsedagar, årsdagar och helgdagar. Även när hon vågar bort från sin normala matvägen, kan hon lätt komma tillbaka på spår när firandet är över.

"Det känns så mycket bättre att vara i en hälsosam vikt och att vara fri från allt emotionellt bagage som jag bar runt om att jag inte tycker om att äta" av plan "mycket länge", sa hon i dag . "Efter en dag eller så är jag redo att komma vidare."

Huvudfoto med tillstånd av dagens show