Den Grammy-prisbelönta sångaren förlorade en imponerande 80 pounds-slankning ner från en storlek 16 till en storlek 6 under hela sin viktminskning resa. Men vet du vad som är ännu mer imponerande? Hon har hållit den från att krypa tillbaka i 7 år ! Medan studier visar att de flesta som släpper viktiga pounds återvinner den vikt de förlorar har Hudson lyckats hålla sin sveltefigur hela tiden.

Trots att det har varit nästan ett årtionde sedan hon tonade upp sin kropp under 2010, ser Hudson ut på samma sätt, kanske ännu bättre! Vi sammanställde hennes bästa tips för att gå ner i vikt och hålla bort det, så att du kan införliva dem i din dagliga rutin. För ännu fler sätt att smala ner, kolla in våra 50 tips för bästa viktminskning.

Hon håller frestande mat vid Bay

Som ordspråket säger "utom synhåll, ur sinnet". Hudson betonar vikten av att omge sig med lämpliga portioner och hälsosamma alternativ, och är säker på att begränsa frestelsen. "Jag gillar inte så mycket skräp i mitt omklädningsrum eftersom jag måste titta på vad jag äter, så jag lägger allt annat ut ur rummet, " berättade hon Lorraine Kelly på den brittiska pratprogrammet Lorraine. Ta en sida från Hudson bok och håll dina fuskmål täckta och oåtkomliga. Bättre än, göm fristelser bakom hälsosammare alternativ för att ge dig en chans att först märka bättre alternativ för dig först.

Hon övningar utan att träna

"Jag har inte tid att göra mycket motion, jag tittar bara på vad jag äter", erkände Hudson på Lorraine . Och medan J-Hud kanske inte kommer i de klassiska järnpumpa träningarna, hittar hon fortfarande tid för att få sin hjärtfrekvens. Tidigare har Jennifer avslöjat hur hon inkorporerar oortodoxa träningspass: "Jag älskar basket. Det är roligt, du inser inte ens att du tränar, " sa hon, "[Du] behåll bara den ämnesomsättningen som går och behåll det bara energi upp. "

Ät det här! Tips:

Du behöver inte ens vara i sport för att vara aktiv heller. En studie publicerad i BMJ fann att gå en minut två gånger per timme kunde minimera piggar i blodsocker och lägre insulinnivåer efter måltiden hos överviktiga deltagare. Särskilt viktigt om du har ett stillasittande jobb, gå upp och fortsätt flytta hela dagen men du kan. För mer tips om passning i träning, läs 31 Sneaky Ways to Workout utan att slå på gym.

Hon äter choklad

"Jag måste alltid ha choklad runt-det är min cigarett. Jag röker inte men det lugnar mig så bra, "sa Hudson till Yahoo! Stil . Så förvånande som det verkar, människor som tillåter sig fuska måltider är faktiskt mer framgångsrika i sin viktminskning resa. Tillfredsställande begär kan öka ämnesomsättningen och avvärja känslor av deprivation, så att du lättare kan hålla fast vid din dietplan resten av veckan.

Hon stannar borta från Crash Dieting

Hudson förklarade på Oprah när hon först släppte punden att "Det är en livsstilförändring, inte en diet." "Jag var tvungen att bryta min dietmoralitet", berättade hon själv under 2011, "Jag brukade beröva mig och trodde att det var friskt. Jag äter inte pasta, stekt mat, rött kött. Jag hade inte haft pizza om 10 år. Om du har en strikt diet som säger att du inte borde ha några kolhydrater eller det här eller så, kommer din kropp inte fungera som det ska. "Extrema dieter är orealistiska och kan till och med vara ohälsosamma. Det är därför att säga nej till kramdieter är nummer ett på vår lista över 20 sätt att gå ner i vikt för alltid. I stället fokusera på att säga ja till annat viktminskning hemligheter, som måltid prepping och sprida ut mindre måltider under hela dagen.

Hon håller matritualer

På Lorraine förklarade Hudson: "Jag är väldigt medveten om vad jag lägger i min kropp", och tillade: "Jag kommer vara ute och tänka, " nej det är för tidigt att äta just nu. " Att tänka på att äta är ett viktigt inslag i en hälsosammare livsstil och gäller att inte bara bestämma när man ska äta, utan också vad, hur mycket och var måltiden ska vara.

Carolyn Brown, MS RD av Foodtrainers varnade oss mot farorna med att äta framför en TV. Reklam för ohälsosam mat och dryck kan orsaka ohälsosamma begär och eftersom TV är så distraherande är det lätt att fortsätta scarfing ner mat tills vi är långt över fulla. Att uppmärksamma din tallrik kan också innebära att du använder mindre rätter och väntar i mellan delar för att ge din kroppstid att registrera sig vara full. Liksom Jennifer Hudson, kan du upprätta matritualer genom att alltid göra en måltid vid bordet. Denna ritual är stor eftersom den kan göras var som helst, men säkerställer att du alltid kommer att fokusera på vad du äter och inte blir distraherad av arbete eller tv. Detta är bara en av de 21 matvanor som hjälper dig att gå ner i vikt utan att beröva dig själv.