Hur man bränner fett med chokladmjölk



Chokladmjölk kan få dig att tänka på tecknadkaniner och det ultimata i tredje klassens lunchroom dekadens, men kiddiecocktailen tillhör din vuxna kost. Studier visar att det är en av de bästa sakerna du kan konsumera för att bränna fett. Allvarligt!

Hur mår det Hemligheten att bränna fett bygger på mer magert muskel. Det beror på att muskeln bränner mer kalorier än fett. När du bygger upp din bi, tri och lår, får din kropp mer skott av fettbrinnande energi. Och studier har visat att chokladmjölk kan vara den perfekta muskelbyggande drycken i kombination med träning.

Guldförhållandet

Se, forskare bestämde att den ideala proteinbelastningen för att bygga muskler är 10 till 20 gram, halv före och hälften efter träning. En kopp mager chokladmjölk innehåller 8 gram protein, med ett perfekt förhållande mellan fett och karb-protein.

Det är en regim som utvecklats och testats av inte mindre än Ivy League forskare och elitutövare. Enligt New York Times, 2014, samarbetade jordbruks- och biovetenskapliga avdelningen vid Cornell University med atletiska avdelningen för att utveckla bättre träningsplaner.

Vad de fann: "Sammansättningen av mager chokladmjölk är förmodligen guldstandarden för en återhämtningsdryck", säger Clint Wattenberg, Cornells samordnare för sportnäring, som hade observerat att hans spelare underätade under dagen och övermatade sina svältande muskler på natten . "Att överbrygga bränslehålen hela dagen är verkligen en viktig komponent till en effektiv prestationsnäringsplan."

Chefen för mjölkproduktionen på campus utvecklade ett program för att komma fram till den ideala tankningsdrinken: Mager chokladmjölk, med de 8 gram protein och 160 kalorier. Glukos i choklad ger en bra omedelbar energikälla, och kalcium och vitamin D i mjölken arbetar för att bränna fett och bygga muskler.

Anslutningen mellan kalcium och fettförbränning

Kalcium kan hjälpa din kropp att bränna mer - och lagra mindre fetthalt genom att omvandla fettsyror till energi. En tillräcklig kalciumnivå garanterar också att kroppens insulinproduktion är optimal. Eftersom insulin är ett av de främsta hormonerna som reglerar våra blodsockernivåer, kan fungerande insulinnivåer bidra till att upprätthålla stabila energinivåer och aptit under hela dagen - förhindra att blodsockerkraschen på morgonen eller i slutet av natten leder till dålig mat val. Dessutom visade forskning från Nutrition Institute vid University of Tennessee i Knoxville att dieter rik på kalcium specifikt från mejeriprodukter gav mer viktminskning än kalciumtillskott.

Vitamin D i chokladmjölk hjälper också

När det gäller vitamin D, fann en studie från 2012 att tillskott med solskin vitamin var förknippat med en minskning med 7 procent i fett! En annan studie från University of Minnesota fann en relation mellan högre nivåer av D och fettförlust, särskilt i mageområdet. Var noga med att välja lågmjölk, inte skumma. Vitamin D, tillsammans med vitaminerna A, E och K som finns i mjölk, behöver fett absorberas.

Övertygad än? Prova en kopp mager chokladmjölk före och efter din resa till gymmet - du bränner fett hela dagen. För mer tips om vad du ska äta för att tanka efter träningen, missa inte dessa 16 After-Workout Snacks Fitness Experts Swear By.

Rekommenderas