Granatäpple var den magiska frukten i grekisk mytologi, men idag är det grapefrukt som kan fungera underverk på din kropp. Citrusfrukter bidrar till att avlägsna ditt system och smälter tum från din midja.

Vad är detoxing?

Först, låt oss omdefiniera "avgiftning". Tänk inte på det som något du gör för att reparera din kropp från misshandel eller när du känner dig trög. ("Kroppen gör ett fantastiskt jobb helt och hållet och behöver inte dumma detoxprogram för att rensa det", säger Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND.)

Tänk på det mer av en permanent process, en där du medvetet väljer att äta de renaste, minsta behandlade livsmedel som är möjliga och byta sugary junk för hälsosam men ändå tillfredsställande godis. Du får mer energi, känner dig bättre överallt och får ett försprång på viktminskning. Då superfoods som grapefrukt kan överbelasta dina resultat.

Hur kan grapefrukt hjälpa dig att gå ner i vikt?

Och vad kan de vara? Studier har funnit spännande bevis. Namnlösa: Det enklaste du kan göra för att trimma din midja är att äta en halv grapefrukt före varje måltid. Du kan förlora upp till en tum på bara sex veckor! Det var vad som hände i en studie som publicerades i tidskriften Metabolism . Enligt forskarna har grapefruktens naturliga fytokemikalier fettmältande egenskaper.

En annan studie i Japan fann att doften av grapefrukt kommer att påverka kalorifrittande bruna fettceller och minska aptiten.

"Det finns många livsmedel som hjälper till viktminskning, men en som jag ofta rekommenderar till mina kunder och äter själv är grapefrukt", säger Patricia Bannon, MS, RDN, författare till Eat Right When Time is tight . "Forskare på Scripps Clinic i San Diego fann att när överviktiga människor åt en halv grapefrukt före varje måltid, föll de i genomsnitt 3, 5 kilo över 12 veckor. Uppenbarligen kan den tangiga frukten sänka insulin, ett fettlagringshormon, och det kan leda till viktminskning. Plus, eftersom det är minst 90 procent vatten, kan det fylla dig så att du äter mindre. "

Hur spelar grapefrukt en roll i avgiftning?

När det gäller avgiftning i klassisk mening är grapefrukt en av de bästa frukterna för att hjälpa din lever och njurar att rensa ditt blod av föroreningar. Forskare tillskriver det till sin höga nivå av pektin, en gelatinös fiber som klibbar toxiner i blodet och spolar dem ut ur kroppen genom urinen. I en studie ökade citruspektin kvicksilvereliminering med 150 procent inom 24 timmar. Som en viktminskningsbonus visar forskning att pektin kan begränsa mängden fett dina celler kan absorbera.

Grapefrukt kan även stödja hälsosam hud

En superbonus: Grapefrukt kan till och med hjälpa dig att se yngre ut. "Citrusfrukter hjälper till att ge C-vitamin, vilket främjar kollagenbildning och fördröjer effekterna av fria radikaler, vilket bidrar till att upprätthålla en fast och ungdomlig hud", säger Bonnie Taub-Dix, RDN, skapare av bättre än dieting och författare till läs det innan du äter Det . "Rosa grapefrukt ger också lycopen, en antioxidant som hjälper huden att hålla sig fjädrande och jämn."

Grapefrukt ger huden en så kraftfull hjälp att det kan hjälpa till att skydda mot solskador. En studie publicerad i British Journal of Dermatology fann att livsmedel rik på antioxidant lycopen (som tomater, papaya och grapefrukt) skyddade huden mot svår fotodamage, vilket kan leda till rynkor och åldersfläckar.

(Observera att grapefrukt eller grapefruktjuice kan interagera negativt med vissa läkemedel, så var noga med att checka in med din läkare innan du lägger den till din kost.)

Du kommer att bli förvånad hur många sätt du kan arbeta grapefrukt till salta, tillfredsställande mat och tilltugg! Dessa 20 grapefruktrecept för viktminskning ger dig en start.