Goda nyheter: HIIT är inte det bästa sättet att gå ner i vikt



Denna träningsmetod, som kräver att tränare ska utföra en snabb ansträngning följt av en kort återhämtningsperiod, har sägs stödja viktminskning och kontroll aptit mer effektivt än måttlig intensitet träning. Medan HIIT-träningspasserna verkligen är effektiva och effektiva, enligt ny forskning som publiceras i tidskriften Appetit, bör de positiva effekterna av jämnkedade träningar inte avvisas, särskilt om det är den träningsmetod du föredrar. Ja, vi pratar med alla dina långdistansutövare där ute!

För att komma till detta resultat gav forskarna sina studiedeltagare en standardiserad frukost innan de hade fullgjort antingen en HIIT-stil eller ett måttligt intensivt träningspass. En andra standardiserad måltid gavs till deltagarna 45 minuter efter att de hade slutat svettas. Vad forskarna upptäckte var ganska intressant: Oavsett vilken typ av träningspass som de avslutade ämnena fanns ingen skillnad i deras nivåer av ghrelin, ett hungerregulerande hormon eller självrapporterad aptit.

Takeaway: Om du har fått råd att inte delta i HIIT-träning eller helt enkelt inte njuta av det, svettas inte! Du kan fortfarande bränna kalorier, minska din aptit och sedan gå ner i vikt genom att helt enkelt göra den typ av träning som är hälsosam och trevlig för dig!

Rekommenderas