Exakt vad Jennifer Aniston gör under hennes träningspass



Om du sa till oss att Jennifer Aniston är 30 år gammal, skulle vi tro på dig. Men en snabb Google-sökning avslöjar annars - och får oss att fråga oss vad är den 48-årige skådespelerskan hemlighet att se så ung ut! Förutom att vakna upp till dessa tre frukostmat och muncha på hälsosamma mellanmål, gör Friends- stjärnan också tid för ett brännande träningspass för att hålla sitt bud i toppform. Vill du ha tonade armar och en platt mage som Jen? Snag hennes träning rutin nedan och följ sedan upp svett sesh med dessa 16 Post Workout Snacks Fitness Experts Swear By.

Hennes Gym Routine

"Jag är tillbaka i gymmet med min tränare, kasta tunga stenblock runt och driva medicinbollar och vinklar och skakar det stora repet, " berättade Aniston Vogue.

Varför det fungerar: Att träna med vikter bygger inte bara muskler utan också håller kroppen i fettförbränningsläge långt efter att du har lämnat gymmet. "Att lyfta tunga vikter är det bästa sättet att öka din ämnesomsättning, bibehålla långvarig muskeltillväxt och hålla magert. Om du gör mer än tio reps med lätthet är din vikt förmodligen inte tillräckligt tung, variera dina reps och konsekvent öka mängden du lyfter ", förklarar Dustin Hassard, NCSF, Head Coach, Modern Athletics.

Hennes elliptiska rutin

Efter att ha jobbat med sin tränare hoppar Aniston på elliptisken. "Jag gör 45 minuters mellanrum på min elliptiska. Jag höjer lutningen, kör i två minuter, gå för en, springa för två ... och jag gör det i 20 minuter rakt tills jag bara är mörk, " förklarade Jen.

Varför det fungerar: HIIT, som innebär korta brister av hög intensitetsövning följt av en lågintensiv fas som hjälper till med återhämtning, är en av de bästa träningspasserna för fettförbränning. "HIIT: s huvudpunkt är överskottet efter syreförbrukningen" EPOC ". Med andra ord, 24 timmar efter ditt träningspass, är din ämnesomsättning fortfarande nyskapad, säger Jim White ACSM Health Fitness Instructor, Registrerad dietist och ägare till Jim White Fitness & Nutrition Studios.

Hennes de-stressmetod

Förutom att döda det på gymmet, älskar Jennifer också klassen av Taryn Toomey, en "cathartic" och "heart-opening, body-strengthening release", enligt webbplatsen. Klassen blandar både calisthenics och plyometrics för att mejla en "otroligt stark, mager, fjädrande kropp" och engagera, såväl som utmaning, både kropp och själ.

Varför det fungerar: Medan vi aldrig har anmält sig till en av Toomeys spännande klasser, verkar det som ett bra sätt att prova något nytt, samtidigt som det utmanar din kropp. Plus, "Om du gör samma träning hela tiden, kommer du inte göra framsteg, " säger Dan Roberts, kändis tränare och skapare av Methodology X.

Rekommenderas